1385 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

RTR150 писал 29 Май 2025 - 12:46:

Сдал сегодня анализы, если ничего страшного посижу на небольших дозировках до середины августа.

Особо ничего с фармы не беру в плане массонабора, но есть другие плюсы.

Какие изменения по результатам/форме?

[RTR150]

Алексей Батькович:

Какие изменения по результатам/форме?

А чет правое плечо почувствовал, не занимаюсь вообще три недели, в планах отдохнуть еще неделю, а от жима еще месяц и то может буду жать что нибудь типа 70х30.

Дозировки тест энка 170 в неделю, сокращу до 140 даже. Форма визуально не меняется.

Пока так.

[Алексей Батькович]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 17:38:

А чет правое плечо почувствовал, не занимаюсь вообще три недели, в планах отдохнуть еще неделю, а от жима еще месяц и то может буду жать что нибудь типа 70х30.

Дозировки тест энка 170 в неделю, сокращу до 140 даже. Форма визуально не меняется.

Пока так.

Зачем много повторов? Чтоб заебсти плечо еще больше?

[RTR150]

Кpoманьонeц:

Имеешь в виду, суше становишься?

Не, ебется веселее.

[RTR150]

Алексей Батькович:

Зачем много повторов? Чтоб заебсти плечо еще больше?

Что то Виктор ничего себе многоповтором не наебнул.

[Виктор С]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 17:38:

А чет правое плечо почувствовал, не занимаюсь вообще три недели, в планах отдохнуть еще неделю, а от жима еще месяц и то может буду жать что нибудь типа 70х30.

УЗИ и врачей не любишь или боишься?

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 17:44:

Что то Виктор ничего себе многоповтором не наебнул.

В 2023 была проблема (кальцинирование надостной плеча). Но это проблема не тренинга, а паспорта.

Решать проблемы стал только после УЗИ.

Многоповтор - это не панацея, он может и повредить.

 

Принципиально: не следует нестарому силовику с рабочим жимом 100+ ориентироваться на опыт пенсионеров с рабочим жимом 20-60.

[RTR150]

Виктор С:

УЗИ и врачей не любишь или боишься?

Жать 130 рабочим весом, а потом идти к врачу с вопросом - чет плечо болит)))

И это в 53 года.

Сообщение изменено: RTR150 (10 июля 2025 - 09:26)

[Виктор С]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 18:23:

Жать 130 рабочим весом, а потом идти к врачу с вопросом - чет плечо болит)))

Неспортивным врачам лучше не рассказывать о тренинге, чтобы они не списали все свои сомнения на штангу.

Пусть ставят диагнозы с незамутненным сознанием.)

[renepjd]

Говорят на химии можно даже не жать, просто на штангу смотришь и всё растёт

[montgomeri]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 18:23:

Жать 130 рабочим весом, а потом идти к врачу с вопросом - чет плечо болит)))
И это в 53 года.

Ну если хорошо разминаешься, то проблем с плечами быть не должно. Я на 130 частенько хожу и все ок.Многоповторку вообще не делаю.

Сообщение изменено: montgomeri (10 июля 2025 - 09:36)

[RTR150]

montgomeri:

Ну если хорошо разминаешься, то проблем с плечами быть не должно. Я на 130 частенько хожу и все ок.Многоповторку вообще не делаю.

20 отжиманий, 72.5*10, 92.5*6, 112.5*4, 130*8, 125*8, 120*8, 115*8, 115*8, 115*8

Нормально разминался?

Плечо начало болеть не резко, а постепенно от тренировки к тренеровке.

[montgomeri]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 18:46:

20 отжиманий, 72.5*10, 92.5*6, 112.5*4, 130*8, 125*8, 120*8, 115*8, 115*8, 115*8
Нормально разминался?
Плечо начало болеть не резко, а постепенно от тренировки к тренеровке.

На мой взгляд слишком много для разминки. 10 подходов и по 8 повторов, для силовика это много. Я разминаюсь короче.Перебарщивать тоже не надо.

Сообщение изменено: montgomeri (10 июля 2025 - 09:52)

[Виктор С]

RTR150, Евгений, если интересует опыт стажных выступающих силовиков, то у меня дежурный пример Герман Барабанов (1940) 

Ежегодно и стабильно выступает. Он есть в ВК и может ответить на вопросы.

[montgomeri]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 18:46:

20 отжиманий, 72.5*10, 92.5*6, 112.5*4, 130*8, 125*8, 120*8, 115*8, 115*8, 115*8
Нормально разминался?
Плечо начало болеть не резко, а постепенно от тренировки к тренеровке.

И еще один момент, а зачем ты начиная со 130 работаешь в 8 повторах? Это уже как бы бодибилдерский жим, но никак не силовой. Ну дело твое конечно. Но обычно силовики работают в диапазоне от 1 до 5 повторов, а то и меньше, до 3.

[Семён]

Евгений хотел накачаться, так как всю свою натуральную жизнь продвигал версию, что если в крови химия нужно больше повторений, чтоб разнести её по всем мышечным клетками, и разумеется, они тут же начинали расти. И поэтому никаких прог не надо, просто хуярьсебе повторы побольше и становишься сразу накаччаным

[RTR150]

montgomeri:

Но обычно силовики работают в диапазоне от 1 до 5 повторов, а то и меньше, до 3.

У меня никогда не было цели увеличить силу и остаться в какой то весовой категории, нах мне малоповтор?

Я, собственно и никакой не силовик, а просто качек.

А на массу у меня  6-9 повторов всегда работало.

[RTR150]

Семён:

Евгений хотел накачаться, так как всю свою натуральную жизнь продвигал версию, что если в крови химия нужно больше повторений, чтоб разнести её по всем мышечным клетками, и разумеется, они тут же начинали расти. И поэтому никаких прог не надо, просто хуярьсебе повторы побольше и становишься сразу накаччаным

Просто напомню, что повторов было 8, не 15-20.

А так, про вообще, ну не выдерживают у меня плечи рабочий 130 в 53 года, не каждому такое дано, ну и хрен с ним, не пожму я 170.

[DEN99]

montgomeri писал 10 Июл 2025 - 18:34:

Ну если хорошо разминаешься, то проблем с плечами быть не должно. Я на 130 частенько хожу и все ок.Многоповторку вообще не делаю.

На мой взгляд, разминка никак не решает проблему с возникновение травмы, если тренировочная нагрузка превышает порог адаптации к ней.

Кроме того, техника выполнения тоже вносит огромный вклад на возникновение/отсутствие травмы.

[montgomeri]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 20:54:

У меня никогда не было цели увеличить силу и остаться в какой то весовой категории, нах мне малоповтор?
Я, собственно и никакой не силовик, а просто качек.
А на массу у меня  6-9 повторов всегда работало.

Теперь понял, я подумал ты силовик.

[DEN99]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 21:07:

Просто напомню, что повторов было 8, не 15-20.
А так, про вообще, ну не выдерживают у меня плечи рабочий 130 в 53 года, не каждому такое дано, ну и хрен с ним, не пожму я 170.

Здравая позиция!
Сам принял, что не смогу толкнуть гантель стронга весом 90 кг и - успокоился

[montgomeri]

DEN99 писал 10 Июл 2025 - 21:18:

На мой взгляд, разминка никак не решает проблему с возникновение травмы, если тренировочная нагрузка превышает порог адаптации к ней.

Кроме того, техника выполнения тоже вносит огромный вклад на возникновение/отсутствие травмы.

Верно, но все же разминка является одним из факторов, предотвращения травм.А так то да, кирпич на ногу уронил и раз, травма.

Сообщение изменено: montgomeri (11 июля 2025 - 12:26)

[DEN99]

montgomeri писал 10 Июл 2025 - 21:21:

Верно, но все же разминка является одним из факторов, предотвращения травм.

Просто не определяющим.

Многие недоумевают: "Я же плечами повращал, гриф пожал на 20 раз и л-разводку сделал. Почему плечи" ноют"?

Потому что в самой тренировочной сессии творится жесть...

[montgomeri]

DEN99 писал 10 Июл 2025 - 21:26:

Просто не определяющим.

Многие недоумевают: "Я же плечами повращал, гриф пожал на 20 раз и л-разводку сделал. Почему плечи" ноют"?

Потому что в самой тренировочной сессии творится жесть...

Ну сдуру можно и х-й сломать. Для того человеку и дана голова, чтобы думать.

[Alex6]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 21:07:

Просто напомню, что повторов было 8, не 15-20.

А так, про вообще, ну не выдерживают у меня плечи рабочий 130 в 53 года, не каждому такое дано, ну и хрен с ним, не пожму я 170.

 

Дык и хуй с 170. Выглядишь хорошо, зачем попу рвать? 

[Grillmaster]

RTR150 писал 29 Май 2025 - 12:46:

Сдал сегодня анализы, если ничего страшного посижу на небольших дозировках до середины августа.
Особо ничего с фармы не беру в плане массонабора, но есть другие плюсы.

Может просто ракурс, тени там - но мне кажется, что видуха стала наполненее и мясистее. Имхо - фарма таки работает даже на новичках (новичёк в применении астероидов имею в виду)

[sachados]

RTR150:

72.5*10, 92.5*6, 112.5*4, 130*8, 125*8, 120*8, 115*8, 115*8, 115*8

В любом случае, отличный результат

[aid]

Grillmaster:

Имхо - фарма таки работает даже на новичках

 

а почему даже? На новичках все лучше работает - чем дальше от предела, тем быстрей относительный прогресс в целом.

[Олег К]

RTR150 писал 10 Июл 2025 - 18:46:

20 отжиманий, 72.5*10, 92.5*6, 112.5*4, 130*8, 125*8, 120*8, 115*8, 115*8, 115*8

Нормально разминался?

Плечо начало болеть не резко, а постепенно от тренировки к тренеровке.

6 рабочих подходов и все под отказ? Ну, молодец, хуле сказать... 

[sachados]

Олег К:

Ну, молодец, хуле сказать...

Так говорит же, что для кача...

[Олег К]

sachados писал 11 Июл 2025 - 07:02:

Так говорит же, что для кача...

Так я и говорю, молодец

Раз для кача, значит за ценой не постоим...