9801 ответов в этой теме

[Олег К]

в чем это выражается?

Бицепс 42 см-----> 41 см

[Олег К]

Но у меня белок ахеревший- 300 грамм

Ты ж недавно вегетарианцем был. Только соевый прот что ли?

[yarema]

Ты ж недавно вегетарианцем был. Только соевый прот что ли?

не вегетарианцем-мяса не ел

В среднем за день я щас хаваю 30 белков , 2 банки тунца в свобственном соку филе,и 4 скупа протеина по 30 грамм(изолят)

[yarema]

yarema, я тебе желаю удачи, но конечно обидно смотреть, как такой перспективный парень мечется из стороны в сторону и плещет в такой экстрим.
Белок 300, 1200 ккал.... зачем это все?
Лично мое имхо - скоро соскочишь безрезультативно. Надеюсь ошибусь, но на таком люди не высушиваются. В любом случае, желаю удачи.

http://forum.steelfa...showtopic=43647

Тысячи людей,в том числе наши форумчане такие как Mr muscular просушились а я не просушусь?

Почему такой негатив к этой диете?

А лучше блядь жирным ходить как ОлегК или Рихад?

Нет спасибо. У меня уже давление на 10 пунктов стало ниже и пульс упал в состоянии покоя.

А жим 150 никому не нужен если ты обрюзгшая жирная развалина с гипертонией.

 

 

Я НЕ МЕЧУСЬ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

 

Чтобы хорошо прогрессировать в зале и достигать успехов прежде всего нужно быть ЗДОРОВЫМ

С 108кг веса при 180см росте и 30+% жира я не могу быть здоровым. Плохие показатели крови,давления и гормоналки.

Только снизив вес и жир хотя бы до здравых 12% можно думать о прогрессе в лифтинге.

Или нажирать дальше массу,жать 200 и при этом умирать от пульса 150 во время тренировки и давления 140? нет спасибо!

 

Я прозрел а не метаюсь. Я посмотрел и послушал умных людей которые до меня донесли -кстати один из них  Дима Головинский- что для лучшей производительности и спротивных результатов нужно привести себя в порядок!

 

И Карантин,где я не могу заниматся силовыми тренировками тк как залы закрыты ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ для диеты и сушки!! Жать тяжело я не могу, приседать тоже, так что мне держать жиромассу?!!!!

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2020 - 03:28)

[Sasho]

в чем это выражается?

когда ты не жирный, ты видишь растут ли мышцы в зеркале, можешь сравнить.   жирным олежкам не понять)

[Sasho]

yarema, я тебе желаю удачи, но конечно обидно смотреть, как такой перспективный парень мечется из стороны в сторону и плещет в такой экстрим.
Белок 300, 1200 ккал.... зачем это все?
Лично мое имхо - скоро соскочишь безрезультативно. Надеюсь ошибусь, но на таком люди не высушиваются. В любом случае, желаю удачи.

что ему мешает поднять калории до 1600, а потом до 2000 и продолжать худеть?  ничего.   

[Олег К]

А лучше блядь жирным ходить как ОлегК или Рихад?

Тебе до такой жирности как у Рихи сейчас,килограммов до 80 спускаться придётся. Что будет весьма не скоро. А там и посмотрим, кто сдохнет раньше, осёл или падишах )))

[yarema]

Тебе до такой жирности как у Рихи сейчас,килограммов до 80 спускаться придётся. Что будет весьма не скоро. А там и посмотрим, кто сдохнет раньше, осёл или падишах )))

я дополнил предыдущиц пост. Вчитайся и пойми мою позицию.

На такой жирности как Рихад сейчас я буду на 91-92 кг.

У Рихада около 20% щас

Я начинал с 30%

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2020 - 03:31)

[Sasho]

Тебе до такой жирности как у Рихи сейчас,килограммов до 80 спускаться придётся. Что будет весьма не скоро. А там и посмотрим, кто сдохнет раньше, осёл или падишах )))

ты не суди по себе, ты можешь и сдыхал, Ярема имеет упорства и заряда на двух олежек)

[Arik]

http://forum.steelfa...showtopic=43647
Тысячи людей,в том числе наши форумчане такие как Mr muscular просушились а я не просушусь?
Почему такой негатив к этой диете?
А лучше блядь жирным ходить как ОлегК или Рихад?
Нет спасибо. У меня уже давление на 10 пунктов стало ниже и пульс упал в состоянии покоя.
А жим 150 никому не нужен если ты обрюзгшая жирная развалина с гипертонией.


Я НЕ МЕЧУСЬ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

Чтобы хорошо прогрессировать в зале и достигать успехов прежде всего нужно быть ЗДОРОВЫМ
С 108кг веса при 180см росте и 30+% жира я не могу быть здоровым. Плохие показатели крови,давления и гормоналки.
Только снизив вес и жир хотя бы до здравых 12% можно думать о прогрессе в лифтинге.
Или нажирать дальше массу,жать 200 и при этом умирать от пульса 150 во время тренировки и давления 140? нет спасибо!

Я прозрел а не метаюсь. Я посмотрел и послушал умных людей которые до меня донесли -кстати один из них Дима Головинский- что для лучшей производительности и спротивных результатов нужно привести себя в порядок!

И Карантин,где я не могу заниматся силовыми тренировками тк как залы закрыты ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ для диеты и сушки!! Жать тяжело я не могу, приседать тоже, так что мне держать жиромассу?!!!!

да худей наздоровье )) но если ты физически активный , то можно быть жирным и здоровым )
Я давление мониторю , на всяк случай, 120\80 и около того . Пульс не марафонский, но и не от тяжа 60 в покое . вес просел до 91 щаз , при росте 174-5 и жира 30 точно есть

[yarema]

ты не суди по себе, ты можешь и сдыхал, Ярема имеет упорства и заряда на двух олежек)

Фишка не в упорстве а в желании быть здоровее -так как это косвенно повлияет на результаты в паверлифтинге в том числе

Жирный как ОлегК или Рихад -не здоровый

Они могут чувствовать себя здоровыми но это мнение мозга а не реальность.

[yarema]

да худей наздоровье )) но если ты физически активный , то можно быть жирным и здоровым )
Я давление мониторю , на всяк случай, 120\80 и около того . Пульс не марафонский, но и не от тяжа 60 в покое . вес просел до 91 щаз , при росте 174-5 и жира 30 точно есть

Это все прекрасно. Но думаешь при этом инсулинорезистентность у тебя не развивается?

[Олег К]

я дополнил предыдущиц пост. Вчитайся и пойми мою позицию.

На такой жирности как Рихад сейчас я буду на 91-92 кг.

У Рихада около 20% щас

Я начинал с 30%

Вот когда дойдёшь, тогда и поговорим. А Ри ведь тоже на 80 кг сушнявым билдером себя считал, только малость подсушиться )))

[Arik]

Это все прекрасно. Но думаешь при этом инсулинорезистентность у тебя не развивается?

это если и можно мониторить, то геморно. Одно я точно помню, с прессиком , энергетика была хуже , а видуха лучше
Меня щаз затянула идея снижения пульса в покое и веса , кардио хуярдио. Железа все равно нет

[Олег К]

Фишка не в упорстве а в желании быть здоровее -так как это косвенно повлияет на результаты в паверлифтинге в том числе

Жирный как ОлегК или Рихад -не здоровый

Они могут чувствовать себя здоровыми но это мнение мозга а не реальность.

Хороший аутотренинг.

Видимо опухшее малиновое лицо- это признак большого здоровья (смайл Сашо)

[yarema]

Вот когда дойдёшь, тогда и поговорим. А Ри ведь тоже на 80 кг сушнявым билдером себя считал, только малость подсушиться )))

 

106 кг

Сколько тут процентов жира?

Заметь -даже очертания пресса есть.

Хочешь сказать что у меня тут жира как у Рихада при 80?

Если да то я не вижу смысла с тобой продолжать диалог,так как это откровенный троллинг

[Sasho]

Хороший аутотренинг.

Видимо опухшее малиновое лицо- это признак большого здоровья (смайл Сашо)

Олег, не вгоняй себя в яму, ты ж меня не знаешь, я над тобой буду годами издеваться . даю последний шанс угомониться

[yarema]

Блять я хуею с ОлегаК

Сам сука жирный как говно.

Я захотел изменится, стать здоровее и продуктивнее, лучше выглядеть,в конце концов. Выбрал проверенны многими путь который тут же описан на форуме - РФЛ Лайла Макдональда а не маврюкансвто. А вместо одобрения и поддержки блядь только попытки обосрать.

Е мае. Сука щас принципиально я замотивирован сделать пиздатую форму чтобы доказать пивносисечникам несостоятельностть их тренинга и подхода к бодибилдингу в целом. Спасибо что неистово укрепляете мою мотивацию и веру в себя.

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2020 - 03:44)

[yarema]

Или нажирать дальше массу,жать 200 и при этом умирать от пульса 150 во время тренировки и давления 140? нет спасибо!
 
?!!!![/quote] Давление 140 это верх ?

При 108 давление было 140\90 через 2 часа после тренировки дома вечером

[sachados]

Тысячи людей,в том числе наши форумчане такие как Mr muscular просушились а я не просушусь?

просушишься, конечно. Я так же худел на 10ку за 2 недели как-то. но я на 100% уверен, что на минимальном дефиците сохраняешь почти все мышцы, а так - нет

[Олег К]

Олег, не вгоняй себя в яму, ты ж меня не знаешь, я над тобой буду годами издеваться . даю последний шанс угомониться

Я погляжу, свято клоунское место на ЖФ пустым никогда не будет. Ты там поаккуратнее "издевайся", в штаны случайно не наложи, малец.   

[yarema]

при таком давлении многие живут нормально

АХАХАХХА

АХАХХАХАХХАХАХ

АХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХАХ

Давай просто больше не касатся этой темы

[yarema]

просушишься, конечно. Я так же худел на 10ку за 2 недели как-то. но я на 100% уверен, что на минимальном дефиците сохраняешь почти все мышцы, а так - нет

Обоснуй почему.

Лайл макдональд вот утверждает что при достаточном количестве белка все сохраняется.

[Kaчок]

Сколько тут процентов жира?

Около 30...

[Олег К]

 

106 кг

Сколько тут процентов жира?

Заметь -даже очертания пресса есть.

Хочешь сказать что у меня тут жира как у Рихада при 80?

Если да то я не вижу смысла с тобой продолжать диалог,так как это откровенный троллинг

Ну пельмень же, как к зеркалу не повернись...

[yarema]

Около 30...

Вот. теперь считаем. 30% жира от 106КГ это 32 киллограмма.

106-32=74 кг сухой массы+ 12% жира что еще 10 кг итого 82КГ при 12% жира -сечнявые как у Юрика или Рихада. У них примерно 12 было

Почему тогда ОлегК заявляет что при 80 я буду как Рихад 20% жира непонятно.

[Sasho]

Я погляжу, свято клоунское место на ЖФ пустым никогда не будет. Ты там поаккуратнее "издевайся", в штаны случайно не наложи, малец. 

ну все, ты свой шанс просрал.  для начала закрой рот во всех ветках по бодибилдингу, ты не шаришь     может ты в жиролифтинге и эксперт, я не шарю

[AnatolyR]

когда ты не жирный, ты видишь растут ли мышцы в зеркале,

чем суше, тем лучше выглядешь в зеркале

это не имеет отношение к мышечному росту