17119 ответов в этой теме

[Dimik]

Лучше безобразие чем однообразие)))

там тоже разнообразия куча просто я толком ничо и не пробовал, рано

[Gjkmpjdfntkm]

ну у мну с 15кг уже разводки начали в махи переходить

Меня разводка не прикалывает, а вот от махов дельты появились до этого жал 65-70кг с груди\из-за головы бестоку, Югик вот 100 жал, - грит тоже бестолку. Я ему верю он такой абалденный!!! Звезда ютюба

[merQ]

Махи Юрия с 50-ками (или сколько там?) вообще жесть

[renepjd]

А чем махи отличаются от разводки?

[Ikar]

В разводках читингуют от одноименной ноги - а вмахах забрасывают вес разгоном от ноги противоположной - качнул вбок гантельку на полметра и возвратным движением машешь вверх - и пошелплшел пошел, это если упрощенно.

[merQ]

Я разведения называю махами (даже без читинга) просто чтобы не путать с разводкой на грудь.

В разводках читингуют от одноименной ноги - а вмахах забрасывают вес разгоном от ноги противоположной - качнул вбок гантельку на полметра и возвратным движением машешь вверх - и пошелплшел пошел, это если упрощенно.

Ого, какие выкрутасы! А если просто раскачкой спиной помогать, это будут махи или разведения? Или разводки?

[Dimik]

разводки-от слова ведешь вести...ты гантели ведёшь руками.
А махи-ты взмахиваешь гантелями взрывным движением...как птица машет крыльями (не говорят же-"птица разводит крыльями")...

[Кандид]

Сегодня. Все еще запас.

 

Становая на прямых ногах 105х5, 115х5, 135х5, 155х5

Присед (легко) 57х5, 72х5, 87х2 подх.х5

Жим на наклонной скамье 57х5, 72х5, 87х5, 100х5

Подтягивания 24х7, 6, 6

Протяжка широким хватом 40х18, 15, 12

 

Время 50 мин. 

Сообщение изменено: Кандид (17 апреля 2014 - 09:50)

[Samuel Wimes]

752х5

Вот это да!
 

 

азводки-от слова ведешь вести...ты гантели ведёшь руками. А махи-ты взмахиваешь гантелями взрывным движением...как птица машет крыльями (не говорят же-"птица разводит крыльями")...

 

Если дельту среднюю изолировать, т.е. трапы не подключать по возможности, опустить плечевой сустав, инерцию не использовать, руки держать почти прямыми и на протяжение движения кисти не поворачивать, контролировать вес в точке максимального сокращения, какой вес можно будет взять? Я при жиме стоя 70 могу взять 3кг в такой технике (если несколько подходов*10 с небольшим отдыхом) 

 

 

(не говорят же-"птица разводит крыльями")...

Птицы они такие, разведут - и не заметишь.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (17 апреля 2014 - 09:52)

[Кандид]

Вот это да!

ну так а что - это ж легкий присед, в тяжелую штуку приседаю

[Samuel Wimes]

А если просто раскачкой спиной помогать, это будут махи или разведения? Или разводки?

Это будут "разводилова". Самого себя.

[renepjd]

Никогда бы не подумал, что я в одном подходе делаю два упра /разводка и махи/
Ещё бы научиться себя в жиме подстраховывать - был бы и жим становая в одном

[Dimik]

Я при жиме стоя 70 могу взять 3кг в такой технике (если несколько подходов*10 с небольшим отдыхом) 

жим стоя штанги со средними дельтами мало связан,
ну можно такую супертехнику придумать что и 3кг покажется ацки много, но бестолку...для меня по ощущениям разводки кончаются когда я перестаю быть способным удержать крест с этим весом хоть сколько то...т.е. с 14кг еще держал немного, соответственно старался не дергаться в разводках с 15ти уже не удержу-начинаю уже взрывным движением работать даже если можно еще делать вид что пытаешься блюсти прежнюю технику- лучше имх сразу пожалеть суставы и это гиблое дело бросать
ЗЫ для прицельной изоляции лучше имх отведения одноручные делать в разных позициях, мне нравилось лежа боком в наклоне под 45градусов например

Никогда бы не подумал, что я в одном подходе делаю два упра /разводка и махи/

суперсет, чё

[Denis_Vostrikov]

Подтягивания 18-12-9-8-8

Подтягивания узким параллельным хватом 10-9-9-8-7-7

Тяга к груди 4х15

Бицепс на скамье 15-12-13-10

Брусья 22-15-12

Жим в тренажере 4х15

Подьем ног до параллели 4х15

[merQ]

Я в рахведениях еще не до конца опускаю гантели, там уже нагрузки на дельты нет. Поэтому и вес максимальный, который делаю 13.5 кг раз на 12 в нескольких подходах. Но могу и взять вес 6-7 кг и так же успешно поразводить на боковые дельты.

[elovyi]

18.04.2014 Пятница. Быстрый жим + закачка

20х20   50х10   70х10   90х10   110х5х5   75х3х20 + пресс

Вес 85.2 кг - более-менее держится. Немного не успев за подснежниками, появляются первые кубики)). Настроение было отпахать по-тяжелому, но сдержался...Надеюсь, в понедельник все пожмется по плану.

http://мутант40.рф/b...im.html

[elovyi]

Пожалуй и тут выложу)) Сегодня на тренировке...

http://мутант40.рф/b...im.html

Сообщение изменено: elovyi (18 апреля 2014 - 09:11)

[Седьмой]

лифтеры жмут изза головы разве?? и по скока жмут?

Жмут.
Я вот 60-70 по 8 повторений в 4 подходах в качестве подсобки.

[AlexJK]

Сегодня

 

Тяга

     20/10, 60/3, 80/3, 100/3, 120/3, 140/3/2 подхода

 

Прогулка фермера с гантелями

     20 кг, 30 кг / 2 подхода. Расстояние хз какое - круг по залу, идти где-то минуту.

 

Взятие на грудь в стойку (1 раз) + жимовой швунг (2 раза)

    20/5, 30/2, 40/2, 50/2, 60/2/4 подхода

 

Пресс, вес на выпрямленных руках над головой

   0/10, 10/10, 20/10

[elovyi]

А я вообще плечи не трогаю...жалко мне их после жимов-то тяжелых...ежели только махи всевозможные с легкими весами...и то последний раз по осени-зиме махал))...

[Седьмой]

Вчера жим: 60,100,130 - разминка
Потом майка: 165*3 в 3 подходах, 190*1, 180*2 в 2 подходах, 165*2 в 2 подходах с 3 сек паузой внизу
Жим гантелей на наклонной
Взрывной присед 165*5 в 3 подходах
Жим из-за головы 4 подхода по 8
Шраги
Бицепс

[aid]

Пожалуй и тут выложу)) Сегодня на тренировке...

20140418_061814.jpg

http://мутант40.рф/b...im.html

Э, а где кубики?

Жим гантелей на наклонной
 

Сколько?

[Седьмой]

35кг-ые

4 подхода по 8 повторений

[elovyi]

Э, а где кубики?

Я ж говорю - только начали появляться))) когда окончательно вылезут и распустятся  - тада и покажу)))

[Александр71]

жим

130 - разминка

Почему то после тренировок Седьмой,чувствую себя аццким дрищем

[Седьмой]

Будешь смеяться, но у нас в зале У меня такие же ощущения

[пачварык]

И неужели после каждой трени болит? Или только после отдыха или смены упров?

практически всегда.когда больше,когда менше.как попаду.

[Борзый]

Будешь смеяться, но у нас в зале У меня такие же ощущения

фига вы там кабаны)))

[Седьмой]

фига вы там кабаны)))

ну это специализированный зал/секция, там пляжников нет

[elovyi]

А я себя отлично чувствую))...когда у меня начинается тренировка ( 5:30) в зале вообще никого нет)))...токо к шести подтягиваются пару-тройку физкультурников))))....