2220 ответов в этой теме

[Rena1986]

Виктор С,Виктор, отлично! +5 кг за прохождение макси жима - хороший результат! Ждем следующих твоих рекордов!

Сообщение изменено: Rena1986 (11 февраля 2014 - 01:30)

[Виктор С]

Полагаю, что если бы не отвлекся на соревнования по РЖ и делал бы всё по канонам - в амплитуде МаКСи, то из 100 вышел бы с песней...

 

[Виктор С]

Я бы тебе посоветовал сейчас пройти МаКСи-пиковый.

Спасибо. В воскресенье стартую.

Допустимо ли на МаКСи-пиковом урезать каллорийность?

Сейчас 85 кг и 95 см 

[MikeKazakov]

Допустимо ли на МаКСи-пиковом урезать каллорийность?

А откуда силу брать будешь?

[Виктор С]

Странно и непонятно.

Владимиру при урезанной каллорийности на МаКСи-жиме было тяжело.

Я МаКСи- жим прошел легко спокойно, слегка увеличив каллорийность.

 

Вопросы возникают:

1. Или я "мутировал"(хотелось бы, но сомневаюсь) или занизил ПМ на старте?

2. Ощущая нехилый подъем  в ходе программы и продолжая ощущать, имеет ли смысл на МаКСи-пиковом чуть-чуть завысить ПМы (не 100%, а 101-103)?

 

Майк, извини, я уже спрашивал о подобном, но до некоторых с первого раза не доходит. 

[Russelll]

Виктор, ты сначала вбей пмы в пиковый а потом посмотри, я когда первый раз вбил, оху... удивился сильно, жим лежа при 105кг. в конце цикла выходит 100х4

[Samuel Wimes]

Виктор С, судя по Вашим многоповторным результатам, ПМ действительно несколько занижен. С другой стороны, это, наверное, и хорошо, прирост стабильнее будет. Завышать на пиковом я бы лично не стал.

[Виктор С]

Руслан, вчера ещё вбил, посмотрел - пока съедобно.

Может я просто "охамел с весами"..

 

 

Ещё раз посмотрел очень оху...удивился. Был невнимателен, спасибо.

В конце цикла жим 95х4..   

[MikeKazakov]

, имеет ли смысл на МаКСи-пиковом чуть-чуть завысить ПМы (не 100%, а 101-103)?

Не стоит.

[Виктор С]

Про калькуляторы.

Всё индивидуально, надо подбирать под себя.

На основании 4 проходок с января 2013 года сделал вывод, что у меня  вес на 7-8 повторов более - менее "близко к тексту" позволяет определить ПМ1.

При многоповторе калькуляторы дуркуют 75х15= ПМ 112  Хде ИщО 12 кг?    

или я дрыщ,, который не оправдывает расчетов 

[MikeKazakov]

При многоповторе калькуляторы дуркуют 75х15= ПМ 112

Ну вообщето 115. Но чтобы выйти на них, нужно поработать в малоповторе. Для этого и есть пиковый цикл.

[Виктор С]

Майк, спасибо.

Я нескладно выразился. Претензии у меня только к самому себе.

С твоей помощью я найду где "спрятаны" эти килограммы.

[andre1977lifting]

Так и гоняем, но до одного блока за тренировку ещё никто не дошёл.

Майк , а Ты???

[MikeKazakov]

Майк , а Ты???

Делал. Но это по 6 тренировок в неделю было.

[Quake]

Делал. Но это по 6 тренировок в неделю было.

я тоже так делал)

[andre1977lifting]

Андрюха ну и как худел, али набирал? Интересно поделись ощущениями: что росло, что получилось, что не очень?!

Майк на какой сейчас проге? как успехи?

Сообщение изменено: andre1977lifting (13 февраля 2014 - 10:16)

[MikeKazakov]

Майк на какой сейчас проге? как успехи?

На лифтинге. Прошёл половину, нормально идёт.

[Quake]

Андрюха ну и как худел, али набирал

набираешь ,если жрешь как скотина

так было комфортно тренироваться

силовые добавил

[Виктор С]

Делал. Но это по 6 тренировок в неделю было.

я тоже так делал)

    

[andre1977lifting]

    

Виктор я тоже в ШОКЕ, Ребята ну ВЫ "ЖЖЕТЕ"!!! "Уважуха"   сенсею и прилежному ученику!

[Виктор С]

Коллеги, будьте снисходительны, опять непонятки.

Проходка была в понедельник, в четверг так...по легкому, т.е. на этой неделе после проходки я балдел.

Сегодня сделал замеры.

После МаКСи-жима грудь без изменений. Объяснения этому я ранее читал - увеличение плотности укладки МФ без увеличения и даже снижения объема при увеличении силовых.

Но бедро +1!!!   Я же не качал ноги.!

Что это?

Варианты ответов:

1. Я криворукий и мерить тушку не научился.

2. Поперла саркоплазма.

3......???

[MikeKazakov]

Что это?

Чудеса.

[kau1@mail.ru]

Майк, здравствуйте! На этой недели заканчиваю макси фулбади повторно, вообще с Вами уже практически 2 года, за плечами все циклы смт, макси весь, повторно фулбади, верх, жим. Ни чего другого больше не хочу и даже и не ищу , я нашёл в ваших тренировках ВСЁ что нужно. Спасибо Вам! Вот. Скоро начинается пост, и вы мне посоветовали, начать смт1.2, цель не потерять нарощенное и схуднуть, понимаю, что в пост трудно не потерять, но как уж выйдет)) Ну и 1. Хотел у вас попросить прислать на мою эл.почту snuchez@gmail.com  цикл смт 1.2 я его ни делал оказывается, и 2. Что начать после поста и цикла 1.2??? Цель таже, но с нормальным рационом.

[MikeKazakov]

kau1@mail.ru
Всё в группах на фейсбук.

[Виктор С]

1 тренировка МаКСи  пиковый.

Всё выполнил, но о превышении табличных результатов в жиме не может быть и речи.

 

пс. Кто-то ПМ в таблице хотел завысить...    

[Виктор С]

Коллеги, есть ли ошибки в следующих суждениях:

1. При смене типа тренинга неизбежны колебания веса при неизменной калорийности питания (на СМТ1 сначала набрал, сейчас на МаКСи-пиковом тоже).

2. Контролировать вес и калорийность следует начинать через несколько тренировок после начала нового цикла, когда организм "освоится" с новыми условиями.

3. На МаКСи-жиме, МаКСи пиковом и СМТ3 в приоритете силовые показатели и не стоит уделять внимание талии (на СМТ1 всё поправим). Хотя у некоторых продвинутых получалось "сидеть на двух стульях".

[anaksanamun]

Закончил макси с дожимами.
Питался всю схему на убой,углеводов мног,даже слишком - набрал до 83кг в т.ч. и на пузе.
Очень надеялся прожать жим лежа - прошлый пм1 на 2 раза пожал...запас некий еще был.Значит дожимы работают.
Удивила становая - +15кг с очень хорошим запасом...не ожидал такого - списываю на восстановление силовых.
В других движениях скромнее - где-то +1-1,5кг,где-то повторил прошлые силовые - главное что без откатов.
Вот такие дела.
Майку огромное спасибо за все!

[andre1977lifting]

Володь интересно в дожимах амплитуда примерно сколько сантиметров? 10-15 хватит?

[anaksanamun]

Володь интересно в дожимах амплитуда примерно сколько сантиметров? 10-15 хватит?

Андрей,я не знаю сколько в см я делал - читал,что нужно в верхней трети делать,но по-больше делал - где-то половина амплитуды жима,без резких движений.

[andre1977lifting]

Спасибо! дойдем, через годик попробуем.   Обязательно!