1639 ответов в этой теме

[colombo]

Quote

Бинты медицинские или лифтерские?

лифтерские,но мотал себе сам и не туго,
кстати от простих медецинских можно получить отдачу в низу очень не хилую и прыбавку в 5- 10кг,если длина бинта 2-2,5 метра

[AnatolyR]

colombo:

выбрал менцера ,хочу набрать масы,и отдохнуть от предельних весов и нагрузок

[Антон Кузьмин]

colombo отдохнуть от предельних весов,может и получиться. А нагрузки по Менцеру хоть и не такие частые,как в лифтинге, но ой какие зачётные, в отказ ведь работать надобно

[colombo]

Quote

А нагрузки по Менцеру хоть и не такие частые,как в лифтинге, но ой какие зачётные, в отказ ведь работать надобно

зато не так часто ,всего то раз в две недели на одну групу мышц 1-2 подхода

[roma2]

colombo:

всего то раз в две недели на одну групу мышц 1-2 подхода

Чесно пробовал раз в 2 недели-не "камильфо" совсем,без тренировок на ЭОС.

[colombo]

Quote

Чесно пробовал раз в 2 недели-не "камильфо" совсем,без тренировок на ЭОС.

ну вот сейчас пробую,что получится незнаю,но по теории должен пойти рост миофибрыл без саркоплазмы,атф, креатина и т.д.

Сообщение изменено: colombo (23 апреля 2009 - 01:16)

[roma2]

colombo:

ну вот сейчас пробую,что получится незнаю,но по теории должен пойти рост миофибрыл без саркоплазмы,атф, креатина и т.д.

Я хорошо прибавил тренируя МГ дважды в неделю. Приседания в основном. Сейчас хотел отжимания дважды в неделю,но пока хочу немного отдохнуть.

[vikk]

roma2:

Я хорошо прибавил тренируя МГ дважды в неделю. Приседания в основном. Сейчас хотел отжимания дважды в неделю,но пока хочу немного отдохнуть.

будешь отжимания дважды в неделю, а присед? раз в неделю или реже? становую не делаешь?

[roma2]

Я ж писал о последней проге. и о планах в ветке ХСТ. Посмотри,просто лень писать.vikk


http://forum.steelfa...w...0459&st=160

Ну у меня прога отдаленно напоминает ХСТ. Как и писал,по группам. 3-4 трени Присед-15,тяни-5,жми-10, затем 3-4 тренировки смена: присед-10,тяни-15,жми-5, потом опять смена на 3-4 тренировки: присед-5,тяни-10,жми-15, потом опять на присед-1-3, ну и так далее. Может после специализации на ноги отдохну 2 недели. или просто задвину и буду отслеживать отжимания. Упры такие: 1 треня: присед,жим стоя,тяга в наклоне,француз одной. 2 треня: присед,жим лежа,подтягивание,француз одной. Дважды в неделю. Отслеживаю прогресс по весу или в повторах,но четко по приседу,пока. Остальное как идет,пусть идет. Потом вставлю в одну треню румынку и отжимание буду отслеживать по весам,точно так же как по ногам: дважды в неделю поставлю и вперед!

[Вождь]

roma2

Quote

Сейчас хотел отжимания дважды в неделю

Нипопрет
Я пробовал, лично у меня не перло.
Вес через пару тройку недель вниз поползет. Я чередую, то дважды то раз, сама прога так идет.
Подтягивания тож самое.
Видимо присед дважды это все таки совсем другое дело.

Сообщение изменено: Вождь (23 апреля 2009 - 01:59)

[roma2]

Вождь:

Видимо присед дважды это все таки совсем другое дело

Так без отказняков в приседе прет. Тоже и с отжиманиями мутить надо. По таблу Диско. Она как раз для этого.

Сообщение изменено: roma2 (23 апреля 2009 - 02:10)

[vikk]

roma2:

Так без отказняков в приседе прет. Тоже и с отжиманиями мутить надо. По таблу Диско.

я думал, ты по Менцеру тренишься, раз так защищаешь его..

[Вождь]

roma2
хз.
У меня пока тока в мыслях истинное "индейское" троеборье дважды в неделю. Пока думаю.
Не пойму пока што тогда будет.
Но без отказников это х.з што такое. Не уверен.

Сообщение изменено: Вождь (23 апреля 2009 - 02:16)

[roma2]

vikk:

я думал, ты по Менцеру тренишься, раз так защищаешь его..

Прога похожа на №2,но свои заморочьки еще. Лучше 2 раза в неделю. Отказ можно вставить на каждой 4й тренировке и все путем. В др. дни 2х8-12 или 3х5.

Сообщение изменено: roma2 (23 апреля 2009 - 02:54)

[colombo]

заглохла тема,где все?

[Goldberg]

Ушли на фронт, тьфу ты в зал

[лектор]

менцера читают

[TOSHIBA]

в оригинале

[colombo]

Quote

в оригинале

и что он там пишет в оригинале,есть что новое,или всьо то что в переведеном "Супертренинге" ???

[TOSHIBA]

colombo:

и что он там пишет в оригинале,есть что новое,или всьо то что в переведеном "Супертренинге" ???

ещё читаю
а ты спроси Михалыча

[vikk]

лектор:

менцера читают

во-во. спорили-спорили, а теперь вот тебе, бабушка, и Юрьев день оказываеццо:

Quote

То, о чем говорил Майк в своих последних статьях, на семинарах и консультациях по тренингу - подчас РАДИКАЛЬНО отличается от того, что написано в книге "Мускулы за минуты", известной в России как "Супертренинг".

Для справки: "Мускулы за минуты" являются дилетантской выжимкой, адресованной в первую очередь тупоголовым казуалам, не способным прочитать полноформатную книгу.

(На счёт "дилетантской" - уверен в этом! Ибо почувствовал разницу, читая статьи Майка в оригинале. На самом деле люди на Западе неспроста говорят про Майка, что он гениален. Гениален-не гениален - не знаю, но он КАК МИНИМУМ был ОЧЕНЬ умным и неординарным человеком!)

"Выжимка" эта была сделана из финальной книги Майка "Хэви Дьюти 2", которую, осмелюсь предположить, в России не читал НИКТО. Чтобы сделать "Мускулы за минуты", из оригинальной книги было выкинуто 117 страниц!

Нужно ли говорить, что в таком деле как методика тренинга, дорога каждая строчка?

А ВОТ ЕСЛИ ты умеешь читать и пройдёшь на форумы HighIntensity.net и Pure-HIT.com - то там ты сможешь прочитать не только его последние статьи, но и поговорить с людьми, которые консультировались непосредственно у Майка, и он им лично говорил очень многие вещи, которые на Западе знают все, но о которых российские читатели "Супертренинга" понятия не имеют!

Считаю, что ни один человек не имеет право заявить "я читал Ментцера", "я знаю систему Ментцера" как минимум до тех пор, пока не прочтёт ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ его последней книги "Хэви Дьюти 2" - все 163 страницы! (А не 46 убогих "Супертренинга"...)

http://forum.steelfa...mp;#entry949981

[roma2]

Mike_Mentzer___Heavy_Duty.zip
Кто бы перевел.

[AnatolyR]

roma2:

Mike_Mentzer___Heavy_Duty.zip
Кто бы перевел.

что именно интересует?
все не буду переводить, только избранное

[roma2]

Михалы4 24.9.2008, 20:13 В конце ссылка. В теме "Все про подтягивания"

[AnatolyR]

roma2
если ты говоришь о легких тренировках
перемежающих отказные то этого нет

есть некоторые отличия
например сплит
1 день
грудь, плечи, триц
2 день
спина, трапы, длинные спины, биц
3 день
ноги, голень, пресс

новичкам ММ советует тренироваться 3 раза в неделю
и только с ростом силы добавлять день два трее отдыха и сокращать упры

[roma2]

Там "ХД-2" в оригинале на языке предполагаемого врага.

[AnatolyR]

roma2:

Там "ХД-2" в оригинале на языке предполагаемого врага.

это Heavy Duty первый вариант, не Heavy Duty 2

[Качёк]

vikk:

Считаю, что ни один человек не имеет право заявить "я читал Ментцера", "я знаю систему Ментцера" как минимум до тех пор, пока не прочтёт ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ его последней книги "Хэви Дьюти 2" - все 163 страницы! (А не 46 убогих "Супертренинга"...)

В первой 100 страниц было вторую зарыл, сейчас чего-то не найду, но она тоже не тонкая откуда инфа про 46 страниц?

[TOSHIBA]

http://torrents.ru/f...ic.php?t=854021

[AnatolyR]

toshiba:

http://torrents.ru/f...ic.php?t=854021

это только диета
ничего больше