2361 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

Седьмой

хых... так усилив ниж. часть амплитуты- комбез еще больше давать будет
ибо вырастет скорость подъема внизу

[Фельдфебель]

посмотрел еще раз видео с сорев.
ноги рано выключились как раз из-за проблем в нижней фазе
поэтому и вытягивал ты середину и выше уже горбом...

[Седьмой]

Фельдфебель
по соревам: там ногу на 1-ом подходе свело, поэтому не мог полноценно включать их, мысли были о том, как бы вообще не упасть, поому и тянул "горбом", хотел после первого подхода вообще сливаться, но ниче, вроде натрескали по ноге, отпустило, но некомфортно всеравно было.

[Фельдфебель]

Седьмой

Дима, ясно

но попробуй все ж включать тягу с подставки
уверен, что срыв улучшится

[Седьмой]

добро!

[Tolstii]

хороший отрыв дает в конце трени 1 подход тяги с подставки
раз на 8
высота подставки примерно как толщина старых толстых 2-х 25-ток

кому не прописывал - у всех срыв пробивался.

Серёга а для сумо подойдет ? Какой вес подбирать если сейчас не в напряг делаю 150х3х3 160х3 ? Проблема со срывом серьезная сейчас вес снизил и начал делать с раздельным стартом, короче делал 185х3 в касание, при том что в первом повторе еле еле от пола отрываю . Гриф должен быть по высоте пару см от подъема ступни при работе с подставки ?

[Outlaw]

Имхо, в сумо из ямы не пойдет. Во-первых растяжка нужна суровая, во-вторых это какую надо подставку... Для улучшения срыва в сумо можно поделать тягу до колен например.

[Фельдфебель]

Tolstii


Виталь, выложи новое видео
по старым помню техника хромала очень
мож и щас дело в этом

Имхо, в сумо из ямы не пойдет.

+1

[Tolstii]

Виталь, выложи новое видео
по старым помню техника хромала очень
мож и щас дело в этом

есть пара видюх с весом 150 и 160 но там мне кажется не видно особых огрехов , чуть позже скину
ЗЫ вот недавнее 185кг на нем конечно все видно , ну я начал с малых весов и с раздельным стартом сейчас делать, надеюсь исправить ситуацию

[Udav]

Tolstii - а ты тягу "сумо" в штангетках что ли делаешь ?

[FENIKS1404]

Всем доброго времени суток. Посоветуйте какой ремень покупать 10 см шириной или 15 см??? На тягу. Все таки решился я становую делать.

[Outlaw]

Всем доброго времени суток. Посоветуйте какой ремень покупать 10 см шириной или 15 см??? На тягу. Все таки решился я становую делать.

Щас снова передумаешь - я ее без пояса тяну

Стандарт - 10см, не знаю где ты нашел 15, но это какой-то очень нестандартный пояс. Бери 10. Хотя новичкам от пояса больше вреда чем пользы...

[Domus]

FENIKS1404
10 см
пояс совсем не спасает от травм при корявой технике. Так что сделай упор на нее на первых порах. Да и пояс если нужен, то на 2-3 тяжелых подходах

[Фельдфебель]

можно и без пояса приседать/тянуть
спина привыкает

[Tolstii]

Tolstii - а ты тягу "сумо" в штангетках что ли делаешь ?

да , у меня не очень широко ноги стоят так что вроде норм

Фельдфебель
первые 2 видео 150 последнее 160

[Фельдфебель]

Tolstii

здесь нормально более-менее
всего 1 ошибка - чуть круглишь и не вставляешь спину
особенно на 1 повторе во всех 3-х видео
спину еще на старте нужно чуть прогнуть - она должна быть прямая

а остальное нормально

Сообщение изменено: Фельдфебель (10 сентября 2011 - 09:59)

[OldBoy]

Tolstii
А ты пробовал без штангеток тянуть?

[Outlaw]

всего 1 ошибка - чуть круглишь и не вставляешь спину

Имхо - растяжки не хватает. Когда опускает штангу во 2м и далее повторах - приводящие принудительно растягиваются под весом, а в первом повторе техника другая, потому что колени сведены сильнее вместе из-за недостатка растяжки.

[Tolstii]

имхо - растяжки не хватает

какие посоветуешь упражнения для улучшения дел ? я расстягиваю иногда ноги видимо не достаточно, была проблема из за которой и начал расстягивать бицепс бедра, на приседе первые разминочные подходы больно было садиться в норм глубину, потом разминалось к 3-4 разминочному и норм, сейчас такого нет, но видимо не достаточно все равно расстяжки

А ты пробовал без штангеток тянуть?

пробовал но в кросах с мягкой подошвой, думаешь в чешках попробовать или в кедах на тонкой подошве ?

спину еще на старте нужно чуть прогнуть - она должна быть прямая

Серег постараюсь исправить, скину позже видео

ЗЫ сейчас делаю присед 3 раза подряд на четвертую треню стан, получается раз в 16 дней не сильно ли это редко ?

[Фельдфебель]

Tolstii

ЗЫ сейчас делаю присед 3 раза подряд на четвертую треню стан, получается раз в 16 дней не сильно ли это редко ?

нормально
присед тоже спину грузит в поддержку

Tolstii

пробовал но в кросах с мягкой подошвой, думаешь в чешках попробовать или в кедах на тонкой подошве ?

пох в принципе
можно вообще босиком делать (если зал позволяет)

[Outlaw]

какие посоветуешь упражнения для улучшения дел ?

Вот такое например, или аналогичные.

Хорошая растяжка позволит тебе сильнее приблизить жеппу к центру тяжести тебя и штанги, "вставить" спину со старта и лучше прогнуться в пояснице. Для интереса - почему тянешь в сумо?

[OldBoy]

или в кедах на тонкой подошве ?

Да.

[Tolstii]

Для интереса - почему тянешь в сумо? делал классикой но ни как не получается тянуть с прямой спиной, попробовал в сумо и за 4 месяца превысил результаты в классике

[oscar]

2 Толстый
Переход на сумо отразился ли положительно на рост приводов и по твоим ощущениям, какие мышцы стали больше работать?

[Tolstii]

Переход на сумо отразился ли положительно на рост приводов и по твоим ощущениям, какие мышцы стали больше работать? приводы большие вроде а вот бицепса бедра как будто нет , тоесть если смотреть на ногу сбоку сзади ноги плоско, а если смотреть на ногу спереди то внутренняя часть внушительная, но я думаю она от приседов такая ведь я в широкой стоике приседаю
ps про рост мышц не могу ниче сказать, особо не растут, белка мало ем

Сообщение изменено: Tolstii (11 сентября 2011 - 12:24)

[IvanPr]

Tolstii
oscar
самое главное сила!!!

[oscar]

Tolstii
oscar
самое главное сила!!!

Ты разделы форума перепутал, тебе в ПЛ нужно.

[Udav]

Ты разделы форума перепутал, тебе в ПЛ нужно.

Ничего он не перепутал, масса без силы - что тридцатилетний мужик с умом пятилетнего ребёнка - дебил... Все бодибилдеры, кто добился достойных высот на Олимпии были выходцами либо из тяжёлой атлетики, либо из пауэрлифтинга. Будучи бодибилдерами они продолжали ворочить тяжеленные веса, но отнюдь не никилированные фитнесгантельки... Поэтому и выглядели жёстко ! Это потом обыватели - билдики стали похожими на распухшие папье - маше - оболочка мягкая и пустая внутри...


Это тебе сначало необходимо окунуться в мир пауэрлифтинга, а потом располовинивать ПЛ и ББ !

[OldBoy]

Все бодибилдеры, кто добился достойных высот на Олимпии были выходцами либо из тяжёлой атлетики, либо из пауэрлифтинга.

Хм... нет, вообще-то. Возьемем 5 последних Мистеров Олимпий - только Колеман занимался ПЛ, Катлер, Джексон, Хейни и Ятс сразу стали билдерами.

[regor]

OldBoy если не все,то по крайней мере многие (из "старых" Шварц,Олива хотя б,Шелестов наш)

Катлер, Джексон, Хейни и Ятс сразу стали билдерами