1443 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

ТЕСТЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

 

1/. Neer,s test / Ниир тест

http://youtu.be/CYf1NKpgggI

 

Neer,s test / Ниир тест

Одна из диагностических проб при дегенеративном и компрессионном тендините вращающей манжеты плеча – наиболее частой причине болей в плечевом суставе (в англоязычной литературе – «импинджмент-синдром плечевого сустава»). ————

Методика выполнения. ————

Пациенту, находящемуся в положении сидя, инструктор одной рукой фиксирует сверху область надплечья, другой рукой берёт его за кисть или предплечье сразу дистальнее локтевого сустава и совершает пассивную внутреннюю ротацию верхней конечности. Затем инструктор осуществляет форсированное пассивное сгибание плеча пациента. ☝

(фиксация лопатки рукой инструктором обязательна!!!!) ————

Интерпретация результатов.

При форсированном сгибании ротированного внутрь плеча происходит прижатие большой бугристости плечевой кости к передненижнему краю акромиона. ————

Если пациент при этом испытывает неприятные болезненные ощущения, которые могут затем проходить, это говорит о положительном результате пробы и указывает на перегрузку надлопаточной мышцы, а также зачастую и сухожилия двуглавой мышцы плеча. Симптом Нира имеет чувствительность и специфичность 68,0% and 68,7% соответственно, он может встречаться при многих патологических процессах в области плеча . ————-

Описан американским ортопедом Чарлзом Ниром в 1977г. (Neer C.S., Welsh R.P. The shoulder in sports // Orthop. Clin. North. Am., 1977. – Vol.8. – P.583-591).

 

 

 

2/. Hawkins-Kennedy test / Хокинс-Кеннеди тест

http://youtu.be/0YwK-8cp0IY

 

Hawkins-Kennedy / Хокинс-Кеннеди тест

Хокинс и Кеннеди описали альтернативный тест на определение импинджмента. Тест является положительным, когда боль возникает при сгибании плечевого сустава до 90° и легкой внутренней ротации плеча. Эти тест указывает на то, что большой бугорок плечевой кости, манжета ротаторов или сухожилия бицепса расположены под нижней частью акромиального отростка или клювовидно-акромиальной связкой, вызывая усиление боли в воспаленной субакромиальной сумке.

Тест Hawkins-Kennedy считается положительным, если боль появляется при переднем сгибании плеча до 90° и его лёгкой внутренней ротации.

Симптом Хокинса-Кеннеди обладает чуть большей чувствительностью (71,5%) и чуть меньшей специфичностью (66,3%). Чувствительность тестов возрастает, если у пациентов исключено сопутствующее повреждение сухожилий ротационной манжеты.

 

 

3/. Drop Arm test / Симптом болезненной дуги

http://youtu.be/TcXVpOqOZOg

 

Симптом болезненной дуги / Drop Arm test (максимальная болезненность в центре зоны 2)

Третий тест, симптом болевой арки, обладает чувствительностью в 73,5% и специфичностью в 81,1%. Тест является положительным, если пациент испытывает боль или болезненное сопротивление при поднятии руки в сторону между 60° и 120° в области лопатки. Тест подостной мышцы также обладает диагностической значимостью при чувствительности в 41,6% и специфичности в 90,1%. Этот тест производят при приведенной руке и локте, согнутом до 90°. После этого пациента просят оказывать сопротивление силе внутреннего вращения. Тест считается положительным, если пациент не может оказать сопротивление из-за боли или слабости, или если у него присутствует симптом замедления внешней ротации (external rotation lag sign).

 

 

4/. Тест Наполеона и Тест прижатия к животу / Belly-press test

http://youtu.be/xzYZhuX1uqo

 

Тест Наполеона и Тест прижатия к животу / Belly-press test

Методика. Пациент находится в положении стоя, его предплечье располагается горизонтально напротив передней брюшной стенки. Пациенту предлагается сильнее прижать руку к брюшной стенке.

Оценка. Активная внутренняя ротация при разрыве сухожилия подостной мышцы нарушена. Под действием широчайшей мышцы спины и малой грудной мышцы локоть отклоняется в сторону и кзади. Дополнительно отмечается сгибание кисти.

Начиная из этого положения можно выполнить т. н. тест «Belly-off». Инструктор устанавливает согнутую кисть пациента в нейтральное положение. Затем он кладет ладонь пациента на брюшную стенку пациента. В случае разрыва сухожилия подостной мышцы пациент не может удержать руку в положении максимальной внутренней ротации.

Под действием превосходящей силы наружных ротаторов кисть отводится от брюшной стенки. Этот тест особенно положителен в случае изолированного разрыва подостной мышцы.

Тест Наполеона – пациент надавливает ладонью пораженной конечности на переднюю стенку живота, пытаясь при этом удержать кисть прямо. Считается положительным, если пациент не способен удержать кисть прямо. Это позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

* Тест прижатия к животу (Belly-press test) – близок к тесту Наполеона по выполнению. Исследователь пытается оторвать руку от живота. Если ему это легко удаётся – тест считается положительным, что позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

 

 

5/. Adduction / External Rotation test

http://youtu.be/vuWQpKY4Ynk

 

Adduction / External Rotation test Резистивная наружная ротация.

Пациент сгибает руки в локтевых суставах до угла 90° и прижимает их к телу. Затем производит резистивное отведение предплечий; возникновение боли при этом движении свидетельствует о повреждении сухожилия подостной мышцы.

Резистивная внутренняя ротация.

Пациент сгибает руки в локтевых суставах до угла 90° и прижимает их к телу. Затем осуществляет приведение предплечий, чему врач оказывает активное сопротивление. Возникающее при этом ощущение боли в верхнем отделе плеча свидетельствует о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

 

6/. Тест Jobe.

http://youtu.be/vdkOljmTYpg

 

Тест Jobe

Положение пациента: стоя или сидя. Предплечье разогнуто, рука выпрямлена в положении отведения 90°, горизонтального сгибания 30°, внутренней ротации (первый палец смотрит вниз) . Инструктор, стоя позади пациента, старается привести и согнуть его руки по направлению к себе.

Если действия инструктора вызывают боль и/или пациент не может самостоятельно удержать руку в вышеуказанном положении, тест считается положительным.

 

 

7/. Тест Ергасона

http://youtu.be/wZPLDa_AxO8

 

Тест Ергасона Тест используется для диагностики тендинита двуглавой мышцы плеча. Пациент сгибает руку в локтевом суставе до угла 90°. Инструктор одной рукой берет пациента за предплечье, а другой – за кисть и активно сопротивляется попытке больного супинировать предплечье и согнуть руку в локтевом суставе. Появление боли при выполнении этого маневра свидетельствует о наличии у пациента тендинита проксимального крепления длинной головки m. biceps brachii.

 

8/. Lift-off test / Тест отрыва

http://youtu.be/1XsDWS4vcig

 

Lift-off test / Тест отрыва – пациент укладывает кисть тыльной стороной на одноименную ягодицу. Инструктор сзади поднимает кисть и просит пациента удерживать её в таком положении. При слабости или невозможности оторвать руку от нижней части спины – тест считается положительным, что позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

[40cal]

делал жим, потом пошел на кроссовер и понял, что после жима появился дискомфорт в плече. После тренировки появилась слабая боль при сведении руки внутрь. Появился звук типа хруста, как будто сухожилие перескакивает через кость, при этом боли нет. Через неделю снова попробовал пожать, дискомфорт есть, но делать можно. Прошло 3 недели после травмы, и 2 недели после последнего жима. Сейчас особо изменений нет, чувствую что не смогу полноценно жать предельные веса (от 70% и выше). Как будто надорвал совсем немного, т.к. сильной боли нет, и отека тоже. Мазал кетоналом, потом гепариновой. Нимесулид в таблетках помогает, но он просто обезболивает, не решая проблемы, это еще хуже, а еще он жутко вреден.

Теперь долбить 2х дневный сплит (ноги спина руки) убрав грудь с жимами, и ждать заживления? Либо...?

 

ps. врач эндокринолог, например, на полном серьезе мне лично говорила что от протеина стоять не будет. Так что уровень докторов никакой. Да и напакостили мне они за всю жизнь добротно. Потому к докторам скептически  отношусь.

Прошло 4.5 месяца после травмы, все это время практически не занимался, кроме попыток делать ЛФК по Евдокименко (когда этого делать не нужно было), по ощущениям вылечился процентов на 90. Остался небольшой дискомфорт. Лучше подождать 1-2 месяца (по моим прикидкам) до полного выздоровления, или можно уже начинать? 

[Александр Черепанов]

Прошло 4.5 месяца после травмы, все это время практически не занимался, кроме попыток делать ЛФК по Евдокименко (когда этого делать не нужно было), по ощущениям вылечился процентов на 90. Остался небольшой дискомфорт. Лучше подождать 1-2 месяца (по моим прикидкам) до полного выздоровления, или можно уже начинать? 

Как можно дать совет если не известно что именно у вас там было, в каком состоянии сустав находится сейчас и т.д.? Самое интересное в этой ситуации что вы и сами не знаете что же именно было и есть. 

[jakornkt]

Друзья, такая ситуация уже порядка месяца - полтора, не могу делать почти никакие жимы с классической постановкой рук ( на грудь, дельты) при всём этом могу делать жимы узким хватом но с не большим весом, во всех других упражнениях никакого дискомфорта не чувствую. Делал снимок, на нем ничего не показало, сделал МРТ плечевого сустава, в общем фотографию мрт прилагаю, с результатами ходил к травматологу, ну знайте ? работать никто не хочет праздники все дела, по этому приема вообще нет, при всём этом что принимает травматолог 3 раза в неделю после обеда, с очередью человек 30, как понимаете возможности начать лечение уже сейчас нету, хотелось бы узнать может кто с подобным сталкивался, как лечили? По сути травмы как таковой не было, просто началась нарастающая боль в плече, боль длится порядка месяца - полтора, становится по лучше но очень очень медленно, пробовал пить витамины, d3, глюкозамин хондроитин или как правильно хех, глюконат кальция, но никаких улучшений от них не заметил 

[puffi88]

Травмы плеча очень поскудные и долгое восстановление. 

[BleedingMind]

Ее просто нужно не трогать и при малейших болевых ощущениях в каком либо упражнении исключить его из тренинга.

[Dimik]

Месяца 2 ныло и щелкало без улучшений от жимовых движений, вот эта вещь помогла, делал перед треней прост жимовой (сам подумал что совпадение, настолько незаметно и быстро прошло и забылось)

Сообщение изменено: Dimik (10 января 2019 - 08:52)

[LesNik333]

Друзья, такая ситуация уже порядка месяца - полтора, не могу делать почти никакие жимы с классической постановкой рук ( на грудь, дельты) при всём этом могу делать жимы узким хватом но с не большим весом, во всех других упражнениях никакого дискомфорта не чувствую. Делал снимок, на нем ничего не показало, сделал МРТ плечевого сустава, в общем фотографию мрт прилагаю...

а где фото?

[LesNik333]

Месяца 2 ныло и щелкало без улучшений от жимовых движений, вот эта вещь помогла, делал перед треней прост жимовой (сам подумал что совпадение, настолько незаметно и быстро прошло и забылось)

А я на этом видео нихрена не понял про "сводить локти вместе" на 3:15 минуте.

Делаю рекомендации из другого видео Кавальера по разминке/закачке мышц ротаторов плеча. Там, в принципе, и так популярные упры показаны.

[IDKFA]

Моё плечо приходило в себя два года. Похоже начиналось.
Год отказа от тренировок, хондропротекторы, первые пару месяцев - физиопроцедуры, потивовоспалительные.
Через год - закачка с легчайшими весами.
Говорят, артроз не проходит. Прошёл. Или это был неправильный диагноз.

[Миронов Даниил]

У меня всегда были боли в плече, и мой друг рекомендовал смазки, которые мне очень помогли

[Рубик]

Пол: Не определился

друг рекомендовал одну смазку

[Nesnakomez]

Может у кого похожее что-то было. С подтягиваниями проблем никогда не возникало, даже если падала результативность в количестве раз - хоть 5-7 подтягиваний после длительных перерывов делал всегда без проблем. Сейчас был перерыв, верхнюю часть тела вообще не делал около трех месяцев, до этого с дополнительным весом подтягивался.. Пару дней назад пробовал подтягивания, после разминки хорошо разогретый - не смог и пару раз подтянуться. С первого же повторения обеих сторон где-то начиная со второй трети амплитуды подъема в плечах болевые ощущения.И боль не нарастающая, а как будто в определенной точке амплитуды происходит щелчок и появляется резкая боль при дальнейшем движении вверх. С обеих сторон одинаковой силы и локации. Субъективно - где-то в районе акромиально ключичных сочленений.  На пуллдаунах на весах ниже среднего нет такого. Вроде и нагрузка ни о чем, даже один раз больно, да и не было такого никогда.. Тяги типа горизонтальной, тяга штанги/гантелей, брусья- тоже норм. 

Сообщение изменено: Nesnakomez (11 марта 2019 - 06:38)

[BleedingMind]

Может у кого похожее что-то было. С подтягиваниями проблем никогда не возникало, даже если падала результативность в количестве раз - хоть 5-7 подтягиваний после длительных перерывов делал всегда без проблем. Сейчас был перерыв, верхнюю часть тела вообще не делал около трех месяцев, до этого с дополнительным весом подтягивался.. Пару дней назад пробовал подтягивания, после разминки хорошо разогретый - не смог и пару раз подтянуться. С первого же повторения обеих сторон где-то начиная со второй трети амплитуды подъема в плечах болевые ощущения.И боль не нарастающая, а как будто в определенной точке амплитуды происходит щелчок и появляется резкая боль при дальнейшем движении вверх. С обеих сторон одинаковой силы и локации. Субъективно - где-то в районе акромиально ключичных сочленений.  На пуллдаунах на весах ниже среднего нет такого. Вроде и нагрузка ни о чем, даже один раз больно, да и не было такого никогда.. Тяги типа горизонтальной, тяга штанги/гантелей, брусья- тоже норм. 

А в чем вопрос то..просто разогревать.

[Nesnakomez]

А в чем вопрос то..просто разогревать.

Вот же, написано в чем вопрос:

Пару дней назад пробовал подтягивания, после разминки хорошо разогретый - не смог и пару раз подтянуться. С первого же повторения обеих сторон где-то начиная со второй трети амплитуды подъема в плечах болевые ощущения.

[BleedingMind]

Вот же, написано в чем вопрос:

Торможу. Прочитала не разогретый.
Перегрузка скорее всего. Если так гудят. Или что то где то неправильно делал.Снизить нагрузки.

[Nesnakomez]

Перегрузка скорее всего. Если так гудят. Или что то где то неправильно делал.Снизить нагрузки.

В том то и дело. что исключено и то и то.  С турником и брусьями я на ТЫ уже больше 25 лет, и в тренажерный зал пришел именно после старта на турнике/брусьях. Ну и говорить о перегрузке - даже с проблемой один раз подтянуться... Это даже в плане общеоздоровительной зарядки - не нагрузка..  Фактически я просто не могу подтягиваться(Свой вес поднимать на турнике. Пробовал пока только прямой широкий хват, но думаю, что хваты особой роли не сыграют) из за боли в плечевых суставах. Потестировал нагрузки на плечевые - нашел при каких нагрузках проблема. Рука прямая вверх, напряжена и бицепсом упирается в голову. вот при упирании напряженной рукой бицепсом в голову и возникает боль в соответствующем плечевом суставе. Вроде как в точке крепления надостной мышцы.

 

Если бы было травматическое, то было бы с одной стороны скорее всего. Ну или в крайнем случае разной силы  слева и справа, а так одинаково и с обеих сторон. И ни с сего ни с того, просто давно не делал ничего в ТЗ на плечевые суставы.

[BleedingMind]

Nesnakomez,системное, а не травматическое. Потому и говорю об общей перегрузке. Она иногда годами копится. Не делать движений где больно.

[Nesnakomez]

Потому и говорю об общей перегрузке. Она иногда годами копится.

Да я бы так и подумал. Только до перерыва все было ОК, а как раз после перерыва, длительного отдыха верхнего пояса как раз появилась проблема. Не стало хуже. а именно появилось... Похоже длительный отдых тоже не всегда на пользу..

Я то исключил упражнения которые явно влияют на проблему, но само по себе оно вряд ли пройдет

Сообщение изменено: Nesnakomez (11 марта 2019 - 08:56)

[BleedingMind]

Да я бы так и подумал. Только до перерыва все было ОК, а как раз после перерыва, длительного отдыха верхнего пояса как раз появилась проблема. Не стало хуже. а именно появилось... Похоже длительный отдых тоже не всегда на пользу..
Я то исключил упражнения которые явно влияют на проблему, но само по себе оно вряд ли пройдет

Естественно, давать прежнюю нагрузку давать после долгого отдыха не надо. Не трогай- и пройдет.

[Turkman76]

Естественно, давать прежнюю нагрузку давать после долгого отдыха не надо. Не трогай- и пройдет.

Я вот тоже так думал...
Заболело плечо после приседаний с гирей на вытянутой вверх руке... Ждал полгода! Так и не прошло)))

Потом нашел углы под которыми растяжка давала в плече облегчение. Постепенно плечо полностью прошло.

Причем без нагрузки плечо не болело вообще. Ну, ни капельки. Но под определенными углами боль была такая, что глаза из орбит выкатывались)))) Растяжка помогла.

Кстати советами ОЧЕНЬ помог  Александр Черепанов за что ему ОГРОМНОЕ спасибо)))
 

Сообщение изменено: Turkman76 (12 марта 2019 - 10:54)

[BleedingMind]

Я вот тоже так думал...
Заболело плечо после приседаний с гирей на вытянутой вверх руке... Ждал полгода! Так и не прошло)))
Потом нашел углы под которыми растяжка давала в плече облегчение. Постепенно плечо полностью прошло.
Причем без нагрузки плечо не болело вообще. Ну, ни капельки. Но под определенными углами боль была такая, что глаза из орбит выкатывались)))) Растяжка помогла.
Кстати советами ОЧЕНЬ помог  [/size]Александр Черепанов[/size] за что ему ОГРОМНОЕ спасибо)))
 

Интересно что это если от растяжки прошло.
Сверхзакрепощение какое то значит.
Главное что прошло!

[Turkman76]

Интересно что это если от растяжки прошло.
Сверхзакрепощение какое то значит.
Главное что прошло!

Не знаю... но у меня подряд 4 подобных травмы из-за чего долго почти не тренировался... 

Подобных не в том плане, что травмирую себе одно и то же, а в том, что все довольно хорошо лечится растяжкой. Наверное это фишка моего организма.

Сначала целый год после одной из тренировок болело, что-то под левым бицепсом.
Я даже кружку с чаем не мог носить в левой руке. Долго лечил НЕ ПОМОГЛО ВООБЩЕ! Всякие прогревания, мази и таблетки с тех пор идут лесом!!!
Случайно разболтался с одним врачом и он мне показал как нужно тянуть руку. Год я страдал))) через месяц все почти прошло! 

Потом такая херня случилась, но в правом предплечье... Не мог правой рукой поднимать ничего тяжелого, без нагрузки не болело ни капли. 
Сам нашел углы под которыми хорошо растягивалось это место - за пол года прошло. Но если плохо разомнусь все равно чувствую боль.

Потом описанное выше правое плечо...

Теперь мучаюсь с левым плечом... В новый год (не в новогоднюю ночь) приклеивал панели на потолок - целый день простоял с поднятыми вверх руками)))
Через несколько дней стало болеть плечо... Только под определенными углами и при этом боль просто адская.
Я уже и не расстраиваюсь почти))) тянусь помаленьку.

Сообщение изменено: Turkman76 (12 марта 2019 - 11:16)

[BleedingMind]

Не знаю... но у меня подряд 4 подобных травмы из-за чего долго почти не тренировался... 
Подобных не в том плане, что травмирую себе одно и то же, а в том, что все довольно хорошо лечится растяжкой. Наверное это фишка моего организма.
Сначала целый год после одной из тренировок болело, что-то под левым бицепсом.
Я даже кружку с чаем не мог носить в левой руке. Долго лечил НЕ ПОМОГЛО ВООБЩЕ! Всякие прогревания, мази и таблетки с тех пор идут лесом!!!
Случайно разболтался с одним врачом и он мне показал как нужно тянуть руку. Год я страдал))) через месяц все почти прошло! 
Потом такая херня случилась, но в правом предплечье... Не мог правой рукой поднимать ничего тяжелого, без нагрузки не болело ни капли. 
Сам нашел углы под которыми хорошо растягивалось это место - за пол года прошло. Но если плохо разомнусь все равно чувствую боль.
Потом описанное выше правое плечо...
Теперь мучаюсь с левым плечом... В новый год (не в новогоднюю ночь) приклеивал панели на потолок - целый день простоял с поднятыми вверх руками)))
Через несколько дней стало болеть плечо... Только под определенными углами и при этом боль просто адская.
Я уже и не расстраиваюсь почти))) тянусь помаленьку.

Интересно. Не слышала про такой вариант именно в плечах. Обычно покой и все. Будет подопытный- затестирую)

[Александр Черепанов]

Зачем? Зачем страдать и гадать на кофейной гуще? 

Я ж чуть выше написал довольно таки простые тесты. Попробуйте выполнить хотя их и сподвигнуться от степени догадок к степени выявления проблемы. Конечно это малая толика, вообще известно и применяется около 110 тестов, для более точного установления травмы. Но и эти восемь с достаточной точностью укажут есть травма или нет.

А дальше поняв что и как надо начать борьбу не со следствием, т.е. болевыми ощущениями в каком то месте, а с причиной травмы.

Правильно выше написали: травмы можно разделить на "реактивные" и накопительные. 

[Nesnakomez]

Но и эти восемь с достаточной точностью укажут есть травма или нет.

Ну вот у меня ни один из этих тестов не дает положительный результат. При этом нагрузка в определнной траектории, я выше описал "свой" тест -  дает адскую боль. При этом в обычной повседневной жизни не беспокоит никак. Причем, при пассивном движении, т.е. когда согутую в локте руку за локоть притягиваю к голове/за голову - нормально все а если движение активное - этой же рукой, без помощи второй руки упираю в голову - болит. Какой вывод? Что дальше? 

Пока что пробую ПИР в определенной траектории и общеукрепляющие упражения для ротаторной манжеты. Первый день только, выводы еще рано делать.

Сообщение изменено: Nesnakomez (12 марта 2019 - 06:44)

[Turkman76]

Зачем? Зачем страдать и гадать на кофейной гуще? 

Я ж чуть выше написал довольно таки простые тесты. Попробуйте выполнить хотя их и сподвигнуться от степени догадок к степени выявления проблемы. Конечно это малая толика, вообще известно и применяется около 110 тестов, для более точного установления травмы. Но и эти восемь с достаточной точностью укажут есть травма или нет.

А дальше поняв что и как надо начать борьбу не со следствием, т.е. болевыми ощущениями в каком то месте, а с причиной травмы.

Правильно выше написали: травмы можно разделить на "реактивные" и накопительные. 

Да разве ж я гадаю? То что у меня плечо болит я знаю точно - в этом не нет ни малейших сомнений.

Жаль сразу под тестами не написано, что теперь делать...

Выяснить что конкретно болит это конечно хорошо... но приду я потом к врачу, скажу: "Вот, у меня перегрузка надлопаточной мышцы! Можешь начинать лечить."

А он скажет: " Сначала, рентген, потом узи, потом мочу, кал, слюну на анализ. А после че нить будем думать".


Я так лечил, поясницу и руку... В обоих случаях просто повезло, что узнал как самостоятельно справиться... 
 

[Александр Черепанов]

Да разве ж я гадаю? То что у меня плечо болит я знаю точно - в этом не нет ни малейших сомнений.

Жаль сразу под тестами не написано, что теперь делать...

Выяснить что конкретно болит это конечно хорошо... но приду я потом к врачу, скажу: "Вот, у меня перегрузка надлопаточной мышцы! Можешь начинать лечить."

А он скажет: " Сначала, рентген, потом узи, потом мочу, кал, слюну на анализ. А после че нить будем думать".


Я так лечил, поясницу и руку... В обоих случаях просто повезло, что узнал как самостоятельно справиться... 
 

Зная локализацию проблемы уже можно делать попытку выстроить стратегию восстановления, если проблема не дошла до крайности. Или же более обоснованно разговаривать с врачом о лечении.

Каждая мышца и связка выполняет свою функцию, и если понимать что именно с ней проблема, то и работать много легче. Как в случае с плечом - понимать что болит именно оно. И пытаться работать с ним во всех амплитудах и диапазонах. Что абсолютно неэффективно, т.к. сильное будет и дальше усиливаться и забирать нагрузку у слабого. Проблемы с плечом - это прежде всего нарушения баланса в работе ротаторной манжеты.

[Evgeny_Ageenko]

народ поделюсь ниже своей историей и спрошу совета как восстанавливаться

 

PS

Какими упражнениями лучше закачать порванное сухожилие надосной мышцы левого плеча

 

 

 

коротко моя история

15 лет назад травмировал плечо

боль была терпимая

потом прошла

временами то появлялась то исчезала

сейчас снова заболело

пошел в ортопедическое отделение

сделали ренген +мрт. Обязательно и то и то надо делать

так как ренген видит кости, а мрт мягкие ткани

диагноз частичный разрыв сухожилия надосной мышцы

а кто бы мог подумать?

 

все эти годы жил в режиме - то зарастает фиброзной тканью потихоньку

то рвал когда беру большие веса 

[Farad]

Всем привет
В конце прошлого года начал ходить в зал, выполнял основные упражнения - жим лёжа, сведения, вертикальная тяга, гантели (вертикальные подъемы). Вроде всё шло хорошо, с неплохим прогрессом, но потом появились болезненные ощущения в плечах, и есть до сих пор. Инструктор говорил - ерунда, если сильно не болит, то пройдет. Недавно решил всё-таки сходить к врачу, на узи сказали - есть воспаление, рентген ничего страшного не показал. Диагноз: субдельтавидный бурсит и тендинит сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча. Врач прописал противовоспалительные таблетки (НПВП) + диклофенак местно. После лечения практически ничего не изменилось. А вообще врач сказал, что это у большинства людей, кто занимается ОФП, такие проблемы. Я пока не ходил на повторный прием, но думаю, что раз эффекта нет, скорее всего придется продолжать прием лекарств, потому что, как он сказал, это единственный метод. А мне эти НПВП страшно принимать, потому что уже был один опыт, и я потом полгода желудок лечил, так как эти препараты очень сильно действуют на слизистую желудка.
Вроде бы ничего серьезного, заниматься особо не мешает, но доставляет некоторый дискомфорт, да и сам факт, что полгода не проходит, как-то настораживает. Врач говорит - пока болит, не заниматься. А инструктор говорит - фигня, было бы что-то серьезное, вообще не смог бы заниматься. Думаю, такая проблема была у многих, подскажите, как лучше поступить? А то думаю, вдруг если пройдет, то потом от тренировок заболит опять? НПВП опять пить это издевательство над организмом, что ж тогда вообще бросать это дело?