34 голосов
Просто мимо проходил...
то надо бросить поиски работающей методиги
Ты там упоротый шоли?..Все методики РАБОЧИЕ!!!! Мужика от мальчика отличает честность перед самим собой и понимание того, что, если Ятцом не родился, то никакими методиками, диетами и фармой этого не изменить!
Интересующийся
Отвечаю не с целью апнуть срач, но потому, что теоретиги, которые даже не в состоянии "обуздать своего сферического коня" (ребята эрудированные по настоящему вызывают лишь уважение), бесят, сцуко! В юности за год тренинга по С.МакРоберту я набрал огромное кол-во массы без фармы и ссаного спортпита и все местные химики тренящие по сплитам Арнольда по принципу; еб-шь столько часов и дней в неделю, сколько у тебя есть времени, завистливо спрашивали, что я колю? Потом я на HD от Ментцера (уже с химией) раскачал бедра до 77 см при росте 173, а мой кум тренируясь по той же схеме за год "взял" МС в лифтинге. Позже работая тренером начал "вести" 3-х приятелей по одинаковой 5х5. 1.Химик, за год стал выглядеть как "физик" безо всякой объемки.2-й Не добился за тоже время вообще нихера, хотя отчаянно старался.3-й "натурал" внешен стал лишь немного жилистее, но взял за год МС в тяге КМС в лифте и серебро на кубке Москвы. А я вот на 5-3-1 все время и химия практически одна постоянно, регулирую лишь питание и интенсивность тренинга вот и все. А вот другой, пример;к нам ходит парняга помешанный на желании стать местным Ангеловым, за 2 с небольшим года тренинга, он перепробывал все известные методики, подружился в соц сетях со всеми ББ-шниками бывшего СНГ, жрет, как диавол дозы химла юзает адовы...И н-и-х-е-р-а!!! Что позволенно Юпитеру...Вообщем стопицот раз было сказанно если на тебя сработал ВИТ то ОТ сработает то же, а если ты не растешь от стандартных базовых схем то и Юра Спасокукоцкий тебя не выручит...
Бывалый
Просто от одних растёт по пол шишки раз в 4 года, а от других - на целую шишку больше и чаще.
Есть примеры? На ум только приходит Дмитрий Р, который совсем чуть-чуть позанимался по макробу и потом сразу прыгнул на ОТ.
Бывалый
mrmuscular, у тебя вроде уже есть тренерский опыт. Как ты оцениваешь результат своих пациентов? Много из них прогрессирует в первый год? Пытаешься ли ты корректировать тренинг тех, кто плохо прогрессирует или просто посылаешь их нахуй?
Просто я вот смотрю на своих инструкторов в зале, многие из них именитые. Они обычно набирают группу пациентов в размере 5-10 голов, но прогрессируют реально 1-2 (причём не факт, что это пацаны, некоторые девки тоже прогрессируют хорошо), остальные топчатся на месте месяцами, а потом исчезают из зала. И я думаю: ну неужели не видно, что ребята не растут, ну почему не изменить тренинг/питание, ведь то, что они делают не работает. Или это совсем бесполезно?
познать отрицание
а проблема в чем? в том что визуально мало слил? но -9 кг и -8 см в талии за указанный срок без спада силовых - это разве плохой результат? имхо, если нет цели успеть к какой то дате, потому что... то не вижу смысла паниковать...Коллеги прошу подсказки в решении задачи.
Условия: за 4 месяца пациент слил 9 кг и 8 см. На фото, которое будет выложено в соответствующей теме, разницы до\после не видно.
Питание на уровне манипулирования поддержки и минимального дефицита. Белок в достаточном количестве 1,9-3 г, углеводы не ниже 3-3,5 г., жиры 0,6-0,8 г. Среднее значение БЖУ 35/15/50. Без фанатизма с читмилами.)
Попытка самоанализа: при начальном проценте жира 23-24 (субъективно) дошел до 20-21 (субъективно), а визуально прогресс можно заметить только в диапазоне 20-15%.
Выводы: в питании завышен Ж, который следует опустить до 0,3-0,5 г., но на представленном варианте уже имели место проблемы с ногтями и кожей, несмотря на ежедневные 4 г. омеги-3, которые в отчете не указаны.
Где ошибка и непонимание?
Желающий понять
Всё, теперь можно деактивировать аккаунт на ЖФ - один фиг ничего изменить нельзя.Макс вот реально лучший пост по треннингу который я прочел на форуме за 3 года
Вот, пусть он и будет примером. © Кэп.На ум только приходит Дмитрий Р, который совсем чуть-чуть позанимался по макробу и потом сразу прыгнул на ОТ
Сообщение изменено: d-rago-n (21 июня 2015 - 06:10)
Просто мимо проходил...
mrmuscular, у тебя вроде уже есть тренерский опыт. Как ты оцениваешь результат своих пациентов? Много из них прогрессирует в первый год? Пытаешься ли ты корректировать тренинг тех, кто плохо прогрессирует или просто посылаешь их нахуй?
Просто я вот смотрю на своих инструкторов в зале, многие из них именитые. Они обычно набирают группу пациентов в размере 5-10 голов, но прогрессируют реально 1-2 (причём не факт, что это пацаны, некоторые девки тоже прогрессируют хорошо), остальные топчатся на месте месяцами, а потом исчезают из зала. И я думаю: ну неужели не видно, что ребята не растут, ну почему не изменить тренинг/питание, ведь то, что они делают не работает. Или это совсем бесполезно?
Часто можно услышать:" блина, так у него же тренер др.Любер/Шейко и.т.п ", но практически всегда, не атлет стал таким благодаря именитому наставнику, но тренера такого уровня берутся лишь за тех с кого можно сделать/доделать, что-то серьезное...Я своим в первую очередь рассказываю про важность генетики и правильного питания, про важность регулярного тренинга и терпение. И говорю, что-то похожее на слова МакРоба, что "немногим" удастся достигнуть "звездных успехов", но все при желании смогут измениться в лучшую сторону. У меня прогрессирует большой процент, но в первую очередь, потому, что я заставляю их еб-шть в зале, ору за срывы в диете и не слушаю их нытье. Те кому не хватает силы воли мотивации и прочее сливаются сами собой, но ко мне те, кто просто хочет быть в тренде уже и не появляются ибо "слава дурная" уже пришла 
) Типа, есть там Макс тренер, у него все растут/худеют, но сука-лютый очень)))
Сообщение изменено: mrmuscular (21 июня 2015 - 06:15)
Аксакал
Дмитрий, спасибо, за подробности.
а проблема в чем? в том что визуально мало слил? но -9 кг и -8 см в талии за указанный срок без спада силовых - это разве плохой результат?
Силовыми заплатил: -5 кг в жиме, но результатами доволен. Это адекватная цена.
Это было обращение к любителям фотографий. Цифры отчета объективнее, чем картинки.
жиры ... у тебя и так 15%... ты хочешь их опустить еще ниже, я бы не стал этого делать...
при таком кол-ве углей опустить можно белок до 2-2.2 гр/кг ... можно опустить угли...
кстати жиры и прочие нутриенты расчитаны на вес общий, текущий?
Все расчеты на текущий вес.
Жирдяй
Тогда угадай в теме СМТ по фото где до и где после...)))
Если речь про форму то это должно быть видно невооруженным взглядом, если речь только про силовые, то тут да - цифры и видос с проходкой))
Офисный дрыщ
И я думаю: ну неужели не видно, что ребята не растут, ну почему не изменить тренинг/питание, ведь то, что они делают не работает.
видно, но ты не путай тренерскую работу и стрижку капусты.
тренируют единицы, Карл!
Бывалый
тренируют единицы, Карл!
Толку то? Все именитые тренеры тупо отбирают генетиков, как уже выше сказал mrmuscular.
Для массового средне-статистического дрища остаётся только стрижка капусты.
Офисный дрыщ
Толку то? Все именитые тренеры тупо отбирают генетиков, как уже выше сказал mrmuscular.
Спорим, Линдовер тебя потренирует (не бесплатно конечно).
Или он не достаточно именит?
Бывалый
Спорим, Линдовер тебя потренирует (не бесплатно конечно).
У меня в зале есть не менее именитые спортсмены. Спорим, они меня тоже потренируют? Примерно как своих, с результатом успеха 1 к 10.
Желающий понять
Да. Или лучше сидеть, сложа ручки? Или ходить по форуму и ныть о плохой генетике (не про тебя)?Ты считаешь что лучше гоняться за святым граалем?
Сантиметры на банке.А что изменить?
Сообщение изменено: d-rago-n (21 июня 2015 - 08:41)
Жирдяй
Фото-цифро отчет дефицита с 2015.04 по 2015.06 (12 недель)
Фото первая пара 2013г/2015.06 - для контраста)
Фото вторая пара 2015.04/2015.06 До/После
Фото 3 - 2015.06
Фото 4 - 2015.06 на пампе
Сушить дальше не стал, как прошлый раз
Замеры до/после
рука 40/38
талия 94/86
грудь 115/108
таз 102/98
вес 97/85 (по факту жира не больше 8-9-ти кг остальное вода) сейчас откат +2кг
Просто мимо проходил...
Я для более быстрого вхождения в кетоз после рефида ,либо, когда срывы/обжорки происходят, как компенсация...
Сообщение изменено: mrmuscular (21 июня 2015 - 09:27)
Бывалый
допустим, определенная разгрузка организма, возможно, что есть ещё причины
А что тебя смущает? Ну разгружайся, тем более если Айболит одобряет. Одних суток вполне достаточно. Мясо у тебя за 2 часа не рассыплется, насчёт набора не знаю, но если улучшает состояние здоровья, почему бы и нет.
Интересующийся
Фото-цифро отчет дефицита с 2015.04 по 2015.06 (12 недель)
Фото первая пара 2013г/2015.06 - для контраста)
Фото вторая пара 2015.04/2015.06 До/После
Фото 3 - 2015.06
Фото 4 - 2015.06 на пампе
Сушить дальше не стал, как прошлый раз
Замеры до/после
рука 40/38
талия 94/86
грудь 115/108
таз 102/98
вес 97/85 (по факту жира не больше 8-9-ти кг остальное вода) сейчас откат +2кг
Гуд резалт. Я стараюсь держать форму как у тебя справа на постоянку(также с конца марта начинал активный дефицит). Потомучто ту форму которую хочется не получается сделать за 10-12 недель из состояния свина. От природы жирдяй.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
Фотография перекрывает все цифры. 
