32399 ответов в этой теме

[Domus]

у меня фоток в 14 лет (до начала занятий) тута и нету. надо в Одессу ехать

хватит о детских фото,это будит мои комплексы ))

а че так?

[Arik]

бувалые,а как считать стаж,если в 6-7 лет раз был в зале , наипнулся ,разбил голову и ушел
потом в 13 или 14 куйней позанимался 5 по 100500 все подряд (жал то ли 50,то ли 60,зато жонглировал гирями )
заплыл жиром , бросил через пол года , схуднул немного
в 17 пол года до армии позанимался(жал 90) , призвался и забил на почти 2 года , потом то ли год,то ли 8-9 мес занимался три тренировки - 2-3 недели "отдых" вынужденный ... теперь 3 месяца регулярных тренировок ?
стаж 3 месяца ?

а че так?

жирный , не способный ни подтянутся,ни пробежать человек =)

[Domus]

стаж 3 месяца

+ онанизм до этого

[Silovichok]

а че так?

[Arik]

кста,диета полным ходом , не лифтер канеш,но теперь жим 120 на 2-3 при весе не 90,а 83
жопь уже на 6 см срезал , руки худеють ...но там жировых шариков исчо много , такшта я забил

Сообщение изменено: Arik (21 мая 2012 - 12:48)

[Domus]

но теперь жим 120 на 2-3 при весе не 90,а 83

вот это хорошо

руки худеють ...

это плохо

такшта я забил

а это ожидаемо

Сообщение изменено: Domus (21 мая 2012 - 12:50)

[Arik]

а это ожидаемо

на худение рук забил , а не на что-то еще =)
я бы печалился ,если б они были сухие и худели,но на них жир
определяю просто ... защип и ощущение жировых шариков под кожей

[Железякин]

Арик, ну уже могешь советы раздовать и кого нибудь в зале бери в ученики. пора уже.

[Алексей Тихонов]

Arik,какой диаметр шариков?

[Silovichok]

определяю просто ... защип и ощущение жировых шариков под кожей

Это микробицепсы и микротрицепцы ...

Сообщение изменено: silovichok (21 мая 2012 - 12:55)

[Domus]

Это микробицепсы и микротрицепцы ...

ага
бицепьсики и трицепьсики

[Arik]

какой диаметр шариков?

хер их знает , на руках достаточно мелкие (по ощущениям,форма скорее овальная ,нежели шарообразная) длина 3-6 мм
на ногах (средняя часть,ближе к паху, чуть крупнее)
на животе многолетний пласт,за которым едва прощупываются эти же "шарики" ... иль кожа толстая,иль жир уже настолько древний,что придется резать

[Железякин]

Domus, чуть что , застебет сразу Железякин. а мы может синии и пушистые, ни кого обидеть не можем, и сами очень переживаем.

у меня наверно только инст. фотки и остались. но показывать тоже не буду, то Арик иммигрирует в Антарктиду , а там панды не живут ) доллго

Arik, ты на таможнях не звенишь ? может это дробь ? с детства когда за яблоками в чужой сад лазил ?

[Domus]

Приду с обеда - попробую выложить. Посмотрим какой ты синий и пушистый

[Arik]

ты на таможнях не звенишь ? может это дробь ? с детства когда за яблоками в чужой сад лазил ?

лазил ,но только за вишнями ... там за мной собаки раз бежали , на забор бетонный забрался так,что израильские солдаты бы позавидовали
кукурузу с другом когда-то пи*дили в поле,но и там не стреляли , ток машина какая-то патрулировала,но нас не поймала

но показывать тоже не буду, то Арик иммигрирует в Антарктиду , а там панды не живут ) доллго

только в Новую Лемурию , мну Святомир подвезет

[Domus]

Арик, может в паху ты жировые шарики с чем то другим попутал?

[Arik]

может в паху ты жировые шарики с чем то другим попутал?

не , я ж о ногах )))

[Domus]

А то я уже переживать за тебя стал )

[Arik]

А то я уже переживать за тебя стал )

да уж,если б те самые шарики были таких размеров ...я бы сам стал переживать

[Arik]

ну что,пора вас немного травмировать ... прогу добавлю , фанатов сокращенки прошу не высказывацца )




Воскресенье (бицепс-трицепс-голень-плечи )
пшнб 3х6-8
Скотт 3x 8-12
Молоты 4х15(30сек)
растяжка бицепса 60-90 сек
ЖУХ : 3х 8-12
Француз: 3 х 8-12
Разгибания блок: 4х 15(30сек)
растяжка трицепса 60-90 сек
Подъем на носки стоя: 4 х 6-8
протяжка 3х6-12
Махи Колемана 3 круга
растяжка голени 60-90сек

Понедельник(неделя спина,неделя ноги)

Разгибание ног: 4 х 8-15
Приседания: 4 х 8-12
Становая тяга 3х8-12
подтяги 3х макс
вертикальный блок шир 3х12-15
вертикальный блок узк 3з6-8
вертик ср хв блок 3х6-8
пуловер 3х10-15

Вторник (отдых)

Среда(грудь трицепс)

Жим штанги лежа : 3 x 8-12
Жим гантелей под углом 30 : 4 x 8-12
сведение рук перед собой с тросами: 4 x 8-12(30сек)
растяжка на наклонной скамье с гантелями 60-90сек
жух : 3-4 х 8-12
Разгибание с гантелей или в станке: 3 х 8-12
Разгибания блок: 7 х 8-12
растяжка трицепса 60-90 сек

Четверг(спина голень)

Разминка:
Подтягивание (шир,средн,узк+вес): 3 х 6-12
Тяга блока средним хватом: 3 х 6-12
Тяга Т штанги в наклоне(узк хват): 3 х 6-12
Пуловер в станке или с тросом: 4 х 15(30сек)
растяжка спины 60-90 сек
Шраги наклон 2х6
Подъем на носки стоя: 4 х 6
растяжка голени 90 сек

Пятница(плечи бицепс)

Жим гантелей сидя: 4 х 12
Подъем гантелей или штанги перед собой: 3 х 12
Махи Колемана 3 круга
махи в наклоне 3х10
растяжка дельт 60-90
пшнб 3х6-8
Скотт 3x 8-12 + молоты 3х10-15
растяжка бицепса 60-90


в прошлый раз,на похожей проге (вместо 4х памповых сетов с 30сек отдыха,делал 7 сетов и ноги каждую неделю) набрал хорошо , но попутно очень много ел , жрал прогормон и гинсенг таблы

щаз думаю к этой проге вернутся , но второй день ващпе ни але , руки так болят после вчерашнего,что ни о каком тренинге спины речи быть не может ...
хотел для пущей радости , раз уж 2 раза тренируются спина и плечи,разделить "на ширину" и "на толщину",но куюшки
"растягивание" по Доггу (60-90 сек) жжот
отдых между сетами - минута , в пампе 30 сек

ви таки имеето шото сказать ?

Сообщение изменено: Arik (21 мая 2012 - 01:26)

[AnatolyR]

"растягивание" по Доггу (60-90 сек) жжот

накуя в свою прогу добавлять растягивания по ДОгу?
какой в этом глубокий смысол?

[Domus]

ну както так

Миниатюры

• 

[Domus]

Arik,
никак витаминизироваться собрался?

[Arik]

Domus,да , немного ))

накуя в свою прогу добавлять растягивания по ДОгу? какой в этом глубокий смысол?

просто нравится =)

ну както так

хера ты амбал !

[Старичок]

хер их знает , на руках достаточно мелкие (по ощущениям,форма скорее овальная ,нежели шарообразная) длина 3-6 мм
на ногах (средняя часть,ближе к паху, чуть крупнее)
на животе многолетний пласт,за которым едва прощупываются эти же "шарики" ... иль кожа толстая,иль жир уже настолько древний,что придется резать

Арик ну ни хрена себе у тебя гино по тело разбежалось. ))))

[AnatolyR]

просто нравится =)

ответ - не прибавить, не убавить

Сообщение изменено: AnatolyR (21 мая 2012 - 01:46)

[Arik]

Арик ну ни хрена себе у тебя гино по тело разбежалось. ))))

лучше так,чем в сиськах ! =))

[Старичок]

Тебе надо срочно с Abibossy, проконсультироваться, он в этом вопросе СПЕЦ.

[Arik]

не прибавить, не убавить

если на то пошло,то был натыренный вариант фст7,в котором тоже есть растяжка ...фасции и прочая такая куйня

[Domus]

немного

ох, не бережешь ты себя... Алевтина иванна - она такая коварная)))

амбал

амбальчик