16581 ответов в этой теме

[yarema]

Ага, и ещё заметил интересную тенденцию, меньше разминка, тем больше жмется, к примеру раньше было около 5 подводящих подходов в жиме например
20*5
60*5
80*3
100*3
120*3
140*5

А щас
60*30
100*5
140*5-8

[Виктор С]

Сегодня Пожал 100Х40. вес был 93

В WRPF - МСМК, в WPF - Элита.

В РЖ выше КМСа. Вот если бы 100х49, то МС.

Видео нет, не было никого в зале кроме дежурного тренера

Попробую через месяц еще раз. Куплю штатив для телефона чтобы избежать подобной ситуации.

Если ради форума, то необязательно, тебе здесь и без видео верят.

Но для себя дело полезное - иногда  подмечаешь, что нужно исправить.

 

Может ну его нафиг, это видео, сразу найдутся критики, начнут пиздеть про амплитуду, недовыпрямление.

Он критиков не боится. Как и ты. Как и я.

[yarema]

В WRPF - МСМК, в WPF - Элита.
В РЖ выше КМСа. Вот если бы 100х49, то МС.

Если ради форума, то необязательно, тебе здесь и без видео верят.
Но для себя дело полезное - иногда  подмечаешь, что нужно исправить.
 

Он критиков не боится. Как и ты. Как и я.

Было бы в зачёт только в РЖ, так как не выпрямлял локти до самого конца+ был отбивчик,хоть и небольшой.
Прикол в том что у меня жим 100*20 который я выкладывал около полутора лет назад,был при жиме разовом , 140 кг. Щас на 40 при жиме около 165(так как жал 150 на 4, Серёга Олдбой подтвердит, видео видел),у меня относительно слабый разовый жим и сильный многоповторный, из-за плохой стабилизации на больших весах, ну и заторможенной ЦНС, я писал почему, в теме Рихада. А вот дури, мне кажется, уже давно на 180+, с такой повторностью. Знакомый при жиме 100*29 имеет разовый 175...

[RTR150]

Было бы в зачёт только в РЖ, так как не выпрямлял локти до самого конца

В РЖ надо выпрямлять локти, единственно хз насколько строго это судят, может Виктор подскажет

[Виктор С]

Было бы в зачёт только в РЖ, так как не выпрямлял локти до самого конца+ был отбивчик,хоть и небольшой.

В РЖ не выпрямлять можно только травмированным, а остальным никаких скидок.

Помимо РЖ отбив разрешен в многоповторных дивизионах НЖ всех федераций ПЛ, где он есть.

 

Из невыпрямляющих локти известен сам Гальцов. И я встречал лифтера из AWPC, 54 лет, через 2 года после надрыва обоих бицепсов и прекращения соревнований в ПЛ, пришел в РЖ и на первых соревнованиях выполнил КМСа. Обошел меня на 2 повторения. 

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2020 - 01:26)

[Тосик]

18ая

Присед 60х8 80х6 100х5 120х3 135 3х5 запас точно остался 
Присед метабол. 67% 80 2х10
Жим стоя 20х12 40х8 60х6 80 5 4 3 Пожадничал, но ебать кайфанул сука 

Тяга верх. блока 72 4х6
Жим лежа метабол. 64% 20х20 60х10 80 2х10
Икры в смитте 60 5х15
Фр. жим 27.5 3х10

[yarema]

18ая

Присед 60х8 80х6 100х5 120х3 135 3х5 запас точно остался 
Присед метабол. 67% 80 2х10
Жим стоя 20х12 40х8 60х6 80 5 4 3 Пожадничал, но ебать кайфанул сука 
Тяга верх. блока 72 4х6
Жим лежа метабол. 64% 20х20 60х10 80 2х10
Икры в смитте 60 5х15
Фр. жим 27.5 3х10

Замечаешь рост дельт от жима? Потому что я когда не жал вообще а только силовые махи делал, дельты были значительно больше чем щас при том что я щас жму внатуре в полтора раза больше чем мог во времена махов..

[Тосик]

Замечаешь рост дельт от жима? Потому что я когда не жал вообще а только силовые махи делал, дельты были значительно больше чем щас при том что я щас жму внатуре в полтора раза больше чем мог во времена махов..

Старина, хуй его знает, дует их пизда, верх стал более массивный чтоль. Не могу тебе четко ответить. Но то что это упражнение ахуенное - настаиваю.

[yarema]

Старина, хуй его знает, дует их пизда, верх стал более массивный чтоль. Не могу тебе четко ответить. Но то что это упражнение ахуенное - настаиваю.

Как по мне нихуя оно не даёт
Жал 50 на 20, 60 на 20, 70 на 10, 80*6,90*3 в разных повторностях и весах, дельты уменьшились, чем когда делал только махи. Оно ничего не развивает вообще.
Может тебе даёт так как ты одарен в плане дельт. Есть примеры фооумчан с внушительным жимом стоя и бабскими покатыми плечами

[Тосик]

Как по мне нихуя оно не даёт
Жал 50 на 20, 60 на 20, 70 на 10, 80*6,90*3 в разных повторностях и весах, дельты уменьшились, чем когда делал только махи. Оно ничего не развивает вообще.
Может тебе даёт так как ты одарен в плане дельт. Есть примеры фооумчан с внушительным жимом стоя и бабскими покатыми плечами

Ну видимо каждому свое, хуй его знает. Спорить не буду. На плечи не жалуюсь вообщем.

[OldBoy]

Старина, хуй его знает, дует их пизда, верх стал более массивный чтоль. Не могу тебе четко ответить. Но то что это упражнение ахуенное - настаиваю.

Большой жим стоя крут сам по себе. Тем более ты красиво по технике жмешь.

[Тосик]

Большой жим стоя крут сам по себе. Тем более ты красиво по технике жмешь.

Приятно слышать Серег.

[RTR150]

Большой жим стоя крут сам по себе. Тем более ты красиво по технике жмешь.

Что бы какое то упражнение было крутым ориентиром надо что бы все его делали, как жим лежа например или присед, подтягивание.

А жим стоя только в программах Олега и массово не используется.

[OldBoy]

Что бы какое то упражнение было крутым ориентиром надо что бы все его делали, как жим лежа например или присед, подтягивание. А жим стоя только в программах Олега и массово не используется.

Хз, я в залах много вижу людей жмущих стоя. Скажем точно не меньше чем тех, кто подтягивается с весом (именно с весом). И явно больше тех, кто делает присед (а не полу- или четверть- присед). И веса обычно типа 40-50кг.

Но это и не важно. Упражнение реально крутое - только ты и штанга, чистая сила, подъем над головой. Спроси нетренирующегося человека или даже ребенка показать "подъем веса" - он стопудово изобразит подъем над головой, а не ляжет на диван чтобы "пожать" )

[yarema]

Хз, я в залах много вижу людей жмущих стоя. Скажем точно не меньше чем тех, кто подтягивается с весом (именно с весом). И явно больше тех, кто делает присед (а не полу- или четверть- присед). И веса обычно типа 40-50кг.

Но это и не важно. Упражнение реально крутое - только ты и штанга, чистая сила, подъем над головой. Спроси нетренирующегося человека или даже ребенка показать "подъем веса" - он стопудово изобразит подъем над головой, а не ляжет на диван чтобы "пожать" )

Так если на внешнем виде не отображается,толк с этого упражнения.

Кто его оценит - кроме братюнь в зале и лифтеров на форуме?)

[Олег К]

Так если на внешнем виде не отображается,толк с этого упражнения.

Кто его оценит - кроме братюнь в зале и лифтеров на форуме?)

Твои жимы в авторской технике тоже тут далеко не все ценят, однако ж ты их зачем-то постишь. 

[OldBoy]

Так и внешний вид никто кроме братюнь не оценит )

[yarema]

Так и внешний вид никто кроме братюнь не оценит )

Бабы оценивают ещё как

[donde]

25.12.20. А-7

 

1) Тяга сверху - 45x12x3подх.

+  Тяга гребная - 38x12x3подх.

+  Пулловер на блоке - 18.75x12x3подх.

2) Разведения - 19x10x3подх.

+  Махи накл. - (3x2)x12, x10, x10

+  Махи - (3x2)x12, x10, x10

3) Жим гантелей накл. - (17.5x2)x12x3подх.

+  Разводка накл. - (6x2)x12x3подх.

4) Жим ногами (хаммер) - 70x12x3подх.

+ Разгиб. ног - 35,5x10x3подх.

5) Сгиб. ног сидя - 49.5x11x3подх.

+  Сгиб. ног лежа - 37x11x3подх.

6) Сгибания рук с суп. на накл. - (9x2)x12x3подх.

+  Молоток на накл. - (9x2)x12x3подх.

7) Обр. отжимания - (СВ+7.5)x11x3подх.

+  Разгибания рук на блоке - 12x11x3подх.

 

29.12.20. Б-7

 

1) Жим - 95x5x5подх.,

метабол. - 32.5x(40+10)=50

2) Верт. тяга рыч. обр. хв. - 77.5x5x5подх.,

метабол. - 30x(40+10)=50

3) Жим ногой рыч. - 90x(7+7)x4подх.,

приседания метабол. - СВx(35+15)=50

 

Несколько дней стояли аномальные морозы, не ходил в зал в воскресенье...

Сообщение изменено: donde (29 декабря 2020 - 08:12)

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. Жим лежа 100х10, 100х8,100х7

2.Подтягивания обратным хватом  10,10,8

3.Махи стоя 15х10х3  

 

Сегодня была крайняя тренировка в этом году)

Парни, всех с наступающим Новым годом! Здоровья, успехов, благополучия!!!

[Горец67]

29.12.2020 неделя 5, день 1
1приседание в.гриф 80 5х5
2жим лёжа (л) 67 4х5
3 тяга гант в накл 25 4х10
4 жим гант сидя 22+22 3х8
5 пшнб 33 3х10
6 кик бэк 9 3х10
7 голень 19 4х15
8 пресс скручивание с гант лёжа 35 4х20

[Горец67]

Сегодня. 
 
1. Жим лежа 100х10, 100х8,100х7
2.Подтягивания обратным хватом  10,10,8
3.Махи стоя 15х10х3  
 
Сегодня была крайняя тренировка в этом году)
Парни, всех с наступающим Новым годом! Здоровья, успехов, благополучия!!!

тебя также с наступающим, всех благ в Новом году.

[Горец67]

Бабы оценивают ещё как

у меня например, женщины оценивают, у кого то бабы(

[Горец67]

кому надо, те посмотрят, не волнуйся)))

Сообщение изменено: Anatolii (29 декабря 2020 - 05:10)

[V8 Twinturbo]

Заступлюсь за стариков..

 

[Горец67]

Ну да, твои одногодки)) или дамы 40+

и???

[Anatolii]

Бабы оценивают ещё как

Потренировался, отписался и этим ограничился. Нечего тему в балаган превращать.

[Виктор С]

Потренировался, отписался и этим ограничился. Нечего тему в балаган превращать.

100%

А то на тренировке о бабах, с бабами о тренировке?))

 

Крайне редко здесь, но чтобы невъебенные силовики и охуенные билдеры не расслаблялись:

1. Жим лежа через 1 мин: 70х10, 60х20, 50х20, 40х40, 30х40, 20х150

2. Жим лежа 30х150, (6 мин. 28 сек)

3. Жим лежа с паузой 70х6.5.5.5.5

Хаммер тяга горизонт. 80 кг 2х12

Свой вес 81 кг. Про ЧСС не буду, чтобы не завидовали.)

 

Однако не удержусь от нотаций.

Желание понравится всем в 28 лет - это нормально и излечимо, тоже самое в 40 лет вызывает беспокойство, в 50 лет это уже неизлечимо, а в 60 лет за  это нужно связывать и возможно пиздить чем-то нетяжелым.

 

Всё, пока в этой теме в самобане.

[Grillmaster]

Заступлюсь за стариков..

И за жиробасов!

[Skobyelena]

Несколько дней стояли аномальные морозы, не ходил в зал в воскресенье...

Это не может быть причиной пропуска.