18916 ответов в этой теме

[гость 22]

Доброго времени суток, из раздела для новичков отправили сюда, вопрос в следующем, растет жир на животе, при наборе 1 см на руках приходит 2 см на живот, курс туринабол (40 в день) + омка 250 в неделю, с 15 февраля турик заканчивается и буду ставить дека 200 + омка 250 /неделя, курс до начала мая, на выход пропик. 

вот программа тренировок и питание , прошу Ваших коментов,          (вес 107, рост 192, рука 42, нога 67, шея 42, запястье 18, живот 97, талия 93)

1. понедельник
- жим лежа штанга -  4 подхода по 8 повторов
- жим гантель под углом 45,  4 подхода на 8-10 повторов
- подьем на биц на скамье  4 по 10 
- подьем молот (попеременно) 4 по 10 
- пресс , подъем ног в висе (уголок) 4 подхода по 20 раз 

2. вторник 
- пресс подъем ног в висе (уголок) 5 по 20
- скручивания на наклонной скамье 4 по 12 ( с весом)
- бассейн в спокойном темпе минут 30 максимум + пару заходов в баню (согнать водичку лишнюю)

3. среда
- присед 4 по 12 не хардкор
- сгибания ног 4 по 10-12
- арм жим 4 по 12 ( решил делать больше повторов т.к. 8 мало на плечи, лучше поменьше вес и побольше повторов)
- шраги
- разводка в стороны
- жим ногами 4 по 8-10 (максимальный вес)

4. четверг 
- пресс подъем ног в висе (уголок) 5 по 20
- скручивания на наклонной скамье 4 по 12 ( с весом)
- бассейн в спокойном темпе минут 30 максимум + пару заходов в баню (согнать водичку лишнюю)

5. пятница
- подтягивания  4 подхода на 8-10 повторов ( в тренажере)
- вертикальный блок за голову 4 по 8-10
- тяга штанги в наклоне 4 по 8 (нужно ставить технику , гантели мне помоему дают асиметрию, пока рано их тягать)
- горизонтальный блок 4 по 8
- гиперэкстензия 4 по 10 с весом 
- триц (разгибания палки на блоке) 4 по 12 

6.7. суббота воскресенье отдых



-------------------------------------------------------------------------

питание и фарма

1. яйца (3 шт) + хлеб 120 гр.  (6:00)
тренировка
2. протеин+вода+банан+несквик     (8-40)
3. каша/макароны+ мясо/птица (9-30)
4. -----//-----   (12-30)
5. ------//------ ( 16-00)
6. творог 350 гр (19-30)

в 21-30 ложусь спать

белок 300 гр ( 1200 ккал) жир 100 гр (900 ккал) угли 400 гр (1600 ккал)  итого 3700 ккал

по поводу вторника и четверга , планирую ввести эти тренировки со следующей недели ( сейчас только пон ср пятн)

вопрос в том как притормозить набор жира на животе .

[Rostik]

при чем тут прога тренировок  в теме о вопросах по курсам-разь

и двазь на выход не ставь ни че 

[Жеребец]

Хорошо, спасибо, посижу на нем недели 4-5.

Эх весь план сбился 

[No name]

Мужчины! необходимо мнение тех, кто в теме, т.к. в оффлайне нет таких знакомых

Данные: 26лет (весной будет 27), рост 183см, вес 95, жира хватает, живот, бока

цель значительно увеличить преимущественно верх тела, плечи, спина, руки

года 2назад был опыт инсулин новорапид флекспен 15дней от 4ед до 24ед

год назад первый опыт фармы: данабол (примерно 200таб), дека 6амп, тестостерон энантат 6амп

после провирон, тамоксифен, овесол

Не понравилось вот что: что набрал, то и слил, залило сильно, ходить было не удобно, затекали ноги, будто их перетянули верёвкой у ступней,

начал быстро чувствовать печень, покалывания справа под рёбра, либидо то бешеное, то отсутствовало.

Короче хочу новый курс, т.к. в натуральную прогресса у меня нет, не силовых, не мышечной массы.

Помогите сориентироваться.

Есть выбор балкан или вермодже?

Какие препараты? Хочется тестостерон, что ещё.

Метан или аналоги не хочу, деку не хочу.

Массу хочу максимально качественную, минимум жира и воды.

Боюсь гинекомастии и снижения своего тестостерона.

[СОЛНЫШКО]

балкан или вермодже?

Вермодже конечно!!!

[No name]

СОЛНЫШКО,

а препы? исходя из того, что я написал?

[СОЛНЫШКО]

No name,Вини+турик,возьми.

[No name]

а на пкт?

[No name]

чуток повикипедил, короче так пойдёт?

туринабол по 40-50мг в день

винстрол инъекционный по 50мг через день

6недель

т.е. мне нада примерно 1000мг винстрола

и 200таб туринабола

на пкт овесол или карсил

провирон по 50мг -20таб

поправьте если чо?

[ВИТАЛИК62]

чуток повикипедил, короче так пойдёт?

туринабол по 40-50мг в день

винстрол инъекционный по 50мг через день

6недель

т.е. мне нада примерно 1000мг винстрола

и 200таб туринабола

на пкт овесол или карсил

провирон по 50мг -20таб

поправьте если чо?

Блин,повикипедил он...  после деки тамокс хавал и не парился...а после этого курса свой тест чем будешь восстанавливать? овесолом? вот так всё и сливается после курсов в кратчайшие сроки...

[Станозолол]

Наверно кто то сталкивался с тем, что даже от грамма теста в неделю совершенно нет ароматизации? Вобще стало интересно, с чем это связано? Сдавал анализы на тест и эстроген. Так вот тестостерон >56,9 (норма 9-30), а эстроген почти в нижних пределах нормы.

[Azimut]

Станозолол, что-то для грамма значение 56,9 уж очень мало.

[Bodyboy]

Массу хочу максимально качественную, минимум жира и воды. Боюсь снижения своего тестостерона.

ну вы вот наверное все разом решили взорвать мозг форумчанам! бля,ну вы хоть почитайте,наберитесь знаний,хотябы самый минимум,а потом интересуйтесь фармакологией! говорю во множественном числе,т.к ты далеко не первый,как весна на подходе,так тут взрыв тупых вопросов и вообще банальной тупости и не знания!Ну как,вот скажи как??,можно планировать курс на тестостероне и бояться снижения собственного??бля ну эт извините меня все равно что трахаться и бояться кончить!

[Станозолол]

Станозолол, что-то для грамма значение 56,9 уж очень мало.

У них видимо такая аппаратура, что выше этого значения она не показывает. Написано >56,9 - это значит уровень теста более этого значения)

[No name]

ну вы вот наверное все разом решили взорвать мозг форумчанам! бля,ну вы хоть почитайте,наберитесь знаний,хотябы самый минимум,а потом интересуйтесь фармакологией! говорю во множественном числе,т.к ты далеко не первый,как весна на подходе,так тут взрыв тупых вопросов и вообще банальной тупости и не знания!Ну как,вот скажи как??,можно планировать курс на тестостероне и бояться снижения собственного??бля ну эт извините меня все равно что трахаться и бояться кончить!

а сюда я зачем припёрся? но вам проще сказать "поиск рулит"

но зайду я на другой форум, там такие же

я максимально описал свою ситуацию для простоты ответа

если не сложно прочитай пост №13106 и поправь меня

[No name]

Блин,повикипедил он...  после деки тамокс хавал и не парился...а после этого курса свой тест чем будешь восстанавливать? овесолом? вот так всё и сливается после курсов в кратчайшие сроки...

тамокс я хавал впервую очередь после данабола, т.к. боялся гино

что мне надо добавить? и главное когда на самом курсе или после?

когда начать пить тамоксифен, а когда провирон?

и надо ли что-то ещё? трибулус, ZMA?

[Bodyboy]

Есть выбор балкан или вермодже?

Вермодж!

Хочется тестостерон

ну я же не даром тебе писал что хоть чуток знаний набрался,попробуй сделать вывод из своего опыта,тебя залило со всеми вытекающими,что нужно сделать в следующий раз чтоб предотвратить это??снизить задержку жидкости в организме,как это сделать??....и пошло поехало...вообщем суть уловил,почитай,подучись..тут инфо море,все кричат в один голос,да что вам лень ответить,от того что я отвечу тебе легче не станет,пока ты сам не поймешь что и как и для чего принимается,возможные побочные действия и меры их предотвращения и т.д и т.п.....

[егорычъ]

подснежник епт.зато уже инс ставил.куда мир катится

[TigerPetr]

Опа ))) Пора Трена настала, все такие нервные и злые )))

[Denis1987]

Ребята , хотелось бы набраться немного опыта. Кто на каких препах и в каких количествах сушиться ? Сейчас вот планирую перед соревнованиями начать сушку, курс планируется месяца на 3.  Обычно сушился так - Пропик по 100 через день, мастерон 100 через день, трен 100 через день все это в одном баяне + станаза в тапках по 50 мг в день. Месяца полтора 2 на таком курсе , естественно 150г углей в день , не более, ЭКА с кленом чередуются, в остальные полтора месяца до сорев - пропик по 100 через день, винс по 50 каждый день + ГР по 10 ед в день, опять же ЭКА с кленом чередуются , кардио вся фигня. А как сушитесь вы ? 

[TigerPetr]

Ребята , хотелось бы набраться немного опыта. Кто на каких препах и в каких количествах сушиться ? Сейчас вот планирую перед соревнованиями начать сушку, курс планируется месяца на 3.  Обычно сушился так - Пропик по 100 через день, мастерон 100 через день, трен 100 через день все это в одном баяне + станаза в тапках по 50 мг в день. Месяца полтора 2 на таком курсе , естественно 150г углей в день , не более, ЭКА с кленом чередуются, в остальные полтора месяца до сорев - пропик по 100 через день, винс по 50 каждый день + ГР по 10 ед в день, опять же ЭКА с кленом чередуются , кардио вся фигня. А как сушитесь вы ? 

Я добавляю HGH 176-191

[егорычъ]

Я добавляю HGH 176-191

и как он тебе.в какой дозировке ставишь?

[TigerPetr]

и как он тебе.в какой дозировке ставишь?

3000 мкг в сутки

[егорычъ]

нехрена себе

[Расчипырк]

Решил сюда запостить. Решил сделать курс, до курса сдал анализы, результаты ниже. Курсил только год назад туриком соло. Курс хочу сделать энка+болд.

лг 8.20                       Реф.инт 1.70-8.60
Пролактин 407.3      Реф.инт 98.0-456.0
Эстрадиол 136.2      Реф.инт 28.0-156.0
Тестост(общ) 22.71 Реф.инт 9.90-28.00

Я так понимаю все в норме, но меня смущает, что пролактин и эстрадиол у верхней границы .
Чем это может быть вызвано и что делать?!)
спасибо)

[matveis]

Расчипырк ,

ЧТО ДЕЛАТЬ-КУРСИТЬ!!!

[Kant89]

Добрый вечер! Планирую курс омны или енантата на 8 недель. Но что-то печень шалить начала.

Сдавал печеночные пробы по направлению гастроэнтеролога АСТ 212 АЛТ 79. Она как увидела результаты сразу меня на анализы гепатитов. Сдал через 2 дня, все в порядке. Печеночные упали АСТ 111 АЛТ 39.  На кануне первого анализа была тяжелая тренировка ног, и я в течении месяца принимал урсосан (в побочках которого "повышения активности печеночных трансамилаз") из-за застоя желчи. Я не бухаю, рацион сбалансирован. 

Врач запретила принимать любые медикаменты в том числе "пратеины" и поливитамины. Я чуть не рассмеялся) 

 Это вообще мера адекватная?  И можно ли курсить в данном случае?  Ессесно оралку на курсе ставить не буду. 

[matveis]

Kant89,

Лучше приведи показатели в норму и на курс.

[Azimut]

Мне вообще сказали что от антибиотиков не могут повышаться показатели (116/68 было у мну) так как у меня... Когда я стал цитировать медицинскую энциклопедию про причины повышения АЛТ и АСТ (физическая нагрузка, антибиотики, алкоголь) мне сказали что врач она, а не я, и ей лучше знать... Жаль что она мужиком не оказалась, я бы ей челюсть снёс, как эти педерасты людей лечат...

п.с. я пил курс антибиотиков и через неделю пошёл сдавать пробы ради интереса на скок они скакнули.

[Bodyboy]

физическая нагрузка

вот скорее всего причина твоих показателей!