16581 ответов в этой теме

[Anatolii]

Я так то видео доктора привел в доказательство, ты бы тоже скинул что нибудь в подтверждение своих слов, кроме того, что с тобой пока ничего не случилось.

Можно без доктора - просто логика. У лежачего жимовика ярко выраженный дисбаланс мышц плечевого пояса

Сообщение изменено: Anatolii (23 декабря 2020 - 11:44)

[Олег К]

Причем здесь приседания? Разговор про жим стоя.

Калашникова на эту тему видосы посмотри и гугли "импиджмент-синдром и как он возникает", мне сейчас лень распинаться. 

п.с. Пример был про всеобъемлющую "компетентность" докторов. 

[RTR150]

...мне сейчас лень распинаться.

Вот и подискутировали, еще и в гугл отправил.

[RTR150]

Можно без доктора - просто логика. У лежачего жимовика ярко выраженный дисбаланс мышц плечевого пояса

Поэтому жим стоя безопасен, Л - логика.

[beylbom]

Можно без доктора - просто логика. У лежачего жимовика ярко выраженный дисбаланс мышц плечевого пояса

Дельт нет?

[Anatolii]

Поэтому жим стоя безопасен, Л - логика.

 

 я пессимистично отношусь к отдельной накачке плеч, они или есть или их нет.

[Anatolii]

Дельт нет?

Не уверен, что правильно понял вопрос, но в дисбалансе и дельты, и задние вращатели. Если жим колхозный, вся "лопаточная" группа может отставать. 

[RTR150]

Если жим колхозный, вся "лопаточная" группа может отставать.

Это как это при колхозном жиме, который осуществляется за счет силы мышц может что то отставать по сравнению с жимом за счет техники?

Те, кто жмет на полшишки фактически с отрицательным наклоном лучше развивают мышцы?

Обидно.

[RTR150]

Конечно, надо определиться что считать колхохным жимом, а то вон у Олега жим колхозный, но он не признает.

Если что, вот не колхозный жим.

Сообщение изменено: RTR150 (24 декабря 2020 - 11:50)

[Anatolii]

Это как это при колхозном жиме, который осуществляется за счет силы мышц может что то отставать по сравнению с жимом за счет техники?

Те, кто жмет на полшишки фактически с отрицательным наклоном лучше развивают мышцы?

Обидно.

Мы про мышцы антагонисты жимовых. Ты мост подержи., поймешь, что такое работа спины в жиме. У Олега жим не колхозный. Что ж не дойдет-то никак, что мост - это жесткая опора, а не арка до небес. 

Тебе нужно пожать больше, пока знаний маловато. Добавь еще 5-10 кг.

[RTR150]

Мы про мышцы антагонисты жимовых. Ты мост подержи., поймешь, что такое работа спины в жиме. У Олега жим не колхозный. Что ж не дойдет-то никак, что мост - это жесткая опора, а не арка до небес. Тебе нужно пожать больше, пока знаний маловато. Добавь еще 5-10 кг.

Я тоже не как сосиска лежу, и плечи собираю в кучу и изгибаюсь на сколько это для меня возможно и спину после жима чувствую на следующий день, ничего там нет заумного.

Ноги да, чисто для поддержки, чтоб с лавки не упасть, но ноги жимом не качают надеюсь.

[Anatolii]

Я тоже не как сосиска лежу, и плечи собираю в кучу и изгибаюсь на сколько это для меня возможно и спину после жима чувствую на следующий день, ничего там нет заумного.

Ноги да, чисто для поддержки, чтоб с лавки не упасть, но ноги жимом не качают надеюсь.

Ну так это уже не колхозный жим.

У меня росли.

Сообщение изменено: Anatolii (24 декабря 2020 - 01:13)

[RTR150]

Ну так это уже не колхозный жим.

Ну короче, для тебя колхохный жим - это жим в неправильной технике, а для меня это жим без отвлечения на составляющие, которые не увеличивают силу, типа отдельных тренировок гибкости для лучшего моста.

[Anatolii]

Ну короче, для тебя колхохный жим - это жим в неправильной технике, а для меня это жим без отвлечения на составляющие, которые не увеличивают силу, типа отдельных тренировок гибкости для лучшего моста.

Зачем ты плечи сводишь?) У меня в клубе никто не работает отдельно на гибкость для увеличения моста, но у некоторых высокий мост. Это предрасположенность к определенной технике. Она или есть или нет. Если ее нет, не зачем время и силы на это тратить. Высокий мост может ничего не добавить к результату и даже уменьшить его.

[Тосик]

16-ая треня

Жим лежа 20х20 60х8 80х6 100х5 115х3 130х7   в конце эпик фейл с 8 повтором, чуял что сделаю, но чет не так пошло, расслабился чет. 120 2х5

Метаболический жим 64% 80 2х10
Становая тяга 50х8 70х6 100х3 125 3х5  вроде спина норм 
Жим стоя метабол. 62.5% 20х12 30х8 42.5 2х10
Тяга гантели в наклоне 27.5 3х10
Суперсет
Фр. жим 27.5 3х10
Бицепс 12.5 3х10
Растяжка

Сообщение изменено: Тосик (24 декабря 2020 - 02:06)

[Олег К]

Я хз что это за чел, но если он не ошибается, то жимы стоя все же опасны. Хотя ты вроде давно делаешь и ничего, но может у кого то и не прокатить.

Правильный ответ на 23-й минуте. Хотя и перед этим достаточно информации о правильной для плечевого сустава технике жимов вверх. Если говорить уж действительно об опасности жимов стоя, то на первое место я бы поставил нагрузку в поясничном отделе позвоночника, а не плечевые суставы. Но тут опять же много зависит и от техники, и от используемых весов. Если говорить об обывательской физкультуре с весами 50-60 кг (врядли уж кто-то из типовых пациентов фитнес-залов поднимает веса на 5-10 повторений больше), тут уж вообще все риски к минимуму на самом деле. 

п.с. 4й тип акромиона в природе, видимо, встречается так же часто, как и член длиной 3 см. Надо в массовом пошиве штанов срочно пересмотреть конструкцию ширинок )))

(это к вопросу об однозначно 100%% рекомендациях применительно ко всем посетителям фитнес-центров)

[RTR150]

Правильный ответ на 23-й минуте.

Ну да, наверно должны будут появиться какие то звоночки, по которым можно будет скорректировать тренировки, если упражнение не твое.

Сообщение изменено: RTR150 (24 декабря 2020 - 02:43)

[Олег К]

Ну да, наверно должны будут появиться какие то звоночки, по которым можно будет скорректировать тренировки, если упражнение не твое.

Вот и я о том же. Я вот было совсем недавно пытался ввести в свой рацион протяжку широким хватом до груди. Несмотря на то, что плечевые кости поднимаются не очень высоко (намного меньше прямого угла), всё равно появился дискомфорт в правом суставе. Потому ну его нахуй, расстался с этим движением без сожаления. А жать вверх штангу и гантели в разных вариациях мне ничто не мешает. Вот и жму себе спокойно. Махать в стороны тоже не мешает. Но тут тоже высоко не поднимаю руку. Махи в сторону - тоже вполне полезное упро для жимовика, именно для укрепления надостной мышцы. 

[Кандид]

Четверг. Было опасение относительно трицепса, т.к. при приведении плеча к корпусу болезненность еще есть. Но, как оказалось, длинная головка трицепса не очень-то и критична в жимах, т.к. тренировку отработал без каких-либо проблем.

 

Жим лежа 115х5 подх.х4

в суперсерии с подъемами гантелей на бицепс 12х4 подх.х15

Жим на наклонной 95х3 подх.х6

в суперсерии с подъемами на бицепс с канатом 32х12,12,10,10

Отжимания на брусьях 17,15

в суперсерии с подъемами гантелей на бицепс на наклонной 20х2 подх.х8

Горбатая тяга 

Пресс

 

Время 50 мин. Под Металлику "Энд джастис фор Джэйсон" (с басом)

[Горец67]

25.12.2020 неделя 5, день 2
1 жим лёжа 83 5,5,5,4,4
2 подтягивание обр.хв.(л) 4х9
3 протяжка шир.хв. 39 3х10
4 бицепс с упором 14 3х10
5 кик бэк 9 3х10
6 махи гант в накл 14+14 3х10
7 голень 16.5 4х20
8 скручивание с гант лёжа 35 4х20

Сообщение изменено: Горец67 (25 декабря 2020 - 12:08)

[RTR150]

1 жим лёжа 83 5,5,5,4,4

Близко к отказу делаешь?

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. Жим лежа 105х9, 105х7, 105х6.

2. Тяга горизонтальная в Хамере 105х8х3

3. Биц. на накл скамье 20х10х2 20х8

4.Жим стоя 70х3х4

[Горец67]

Близко к отказу делаешь?

в конце цикла выходит периодически близко к отказу . Бывает и отказ, но это редко , стараюсь не злоупотреблять.

[Кандид]

Суббота. 

 

Гиперэкстензия 3 подх.х20

Фронтальный присед 95х3, 100х3, 105х3, 110х3, 115х3

Выпады 80х3 подх.х8

Тяга на одной ноге 20х3 подх.х12+12

Горбатая тяга 

Пресс

 

Время 50 мин. Под  Rat. 

[yarema]

Сегодня Пожал 100Х40. вес был 93

Видео нет, не было никого в зале кроме дежурного тренера

Попробую через месяц еще раз. Куплю штатив для телефона чтобы избежать подобной ситуации.

[ROM256]

Силён. Это МС с запасом! 

[RTR150]

Сегодня Пожал 100Х40. вес был 93 Видео нет, не было никого в зале кроме дежурного тренера Попробую через месяц еще раз. Куплю штатив для телефона чтобы избежать подобной ситуации.

Может ну его нафиг, это видео, сразу найдутся критики, начнут пиздеть про амплитуду, недовыпрямление.

Сообщение изменено: RTR150 (27 декабря 2020 - 11:06)

[G1ob]

Сегодня Пожал 100Х40. вес был 93
Видео нет, не было никого в зале кроме дежурного тренера
Попробую через месяц еще раз. Куплю штатив для телефона чтобы избежать подобной ситуации.

Чуваки, не ведитесь!
Это он специально написал, чтоб тут подрались в это неверящие и антиполушишечники.

[Горец67]

26.12.2020
Приседание в.гриф 105 1х5

27.12.2020 неделя 5, день 3
1 подтягивание прямым хв. 5х6 +12.5 доп.вес
2 тяга гант в накл 25 3х10
3 жим гант сидя 22+22 3х8
4 дожим с доски ср.хв. 65 3х10
5 пшнб 33 3х10
6 пресс турник 4 Макс.

[yarema]

Силён. Это МС с запасом!

Жим соточки был авантюрный. Я просто не чувствую ее. Для меня 60,80 и 100 кг на грифе ощущается примерно одинаково по скорости и лёгкости,только лишь давление в ладошку грифа различается. Глобальная цель это 140 3 по 10 , 4 больших блина по 15, чисто по красоте , чтоб раскачать сиськи как у виндизеля,больше и не нужно

Вообще как мне кажется, для любителя натурала весом до 100кг жать 140 на двухкратное число (10+) это золотой стандарт который характеризует тренированность в жиме выше средней.

Сообщение изменено: yarema (28 декабря 2020 - 03:52)