26289 ответов в этой теме

[Silovichok]

gavial

тут ключевой момент - сухость, ее хер достигнешь без фармы хотя бы слабой. (но вариант - ГР и пептиды)

ГР - достаточно дорого... Пептиды тоже не из дешевых ...

а так - относительно сухие рост-100 обязан набрать каждый, кто считает себя качком

Когда я весил 68 кг моя мечта была весить 80 кг при росте 176 .. прошло время ...
набрал 76 кг ... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно ...
набрал 82 кг ...посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
набрал 89 кг... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
Это закономерность или психическое отклонение??

Хочу сотню ... жена не поймет если третий раз гардероб менять буду ...

[gavial]

Когда я весил 68 кг моя мечта была весить 80 кг при росте 176 .. прошло время ...
набрал 76 кг ... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно ...
набрал 82 кг ...посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
набрал 89 кг... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
Это закономерность или психическое отклонение?? wink2.gif

Хочу сотню ... жена не поймет если третий раз гардероб менять буду ...

так кто спорит...я тоже сейчас собой недоволен

но вопрос был о другом. человек с весом рост-100 и без лишнего сала уже смотрится атлетично. вот и ответ

ГР - достаточно дорого... Пептиды тоже не из дешевых ...

тут вообще вопрос о цене не стоял)

[Domus]

Хочу сотню ... жена не поймет если третий раз гардероб менять буду ...

Поймет, простит и примет )

[merQ]

Когда я весил 68 кг моя мечта была весить 80 кг при росте 176 .. прошло время ...
набрал 76 кг ... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно ...
набрал 82 кг ...посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
набрал 89 кг... посмотрел в зеркало и понял что худой все равно
Это закономерность или психическое отклонение??

судя по фото в профиле, уже давно не худой, если Ваша задача была только избавиться от худобы

[Forgetm3plz]

Оцените перспективность программы. Стаж 4 месяца постоянных, до этого периодические появления меня в тренажерном зале были. Занимаюсь три раза в неделю. Еда домашняя.

Вторник:
Жим лежа - 4 подхода по 4-6 раз.*
Разводка гантелей - 3 подхода по 8 раз.
Французский жим - 3 подхода по 8 раз.

Четверг:
Подтягивания - 3 подхода по 8 раз. Пока столько не могу тяну верхний блок за голову с весом чуть меньше собственного. тоже 3х8.
Подъем штанги на бицепс - 4 подхода по 6 раз.
Становая тяга - 4 подхода по 4-6 раз.

Суббота:
Тяга штанги к подбородку - 3 подхода по 8 раз.
Армейский жим - 3 подхода по 8 раз.
Приседания со штангой - 4 подхода по 4-6 раз.

*там, где подходы указаны "4-6 раз" использую постепенное наращивание весов. к примеру 75х6, 77.5х5, 80х4, 77.5х6, 80х5...

Сейчас веса на уровне
жим - 4 по 75х6
приседания - 4 по 80х6
становая - 4 по 115х6.

Рост - 183, вес - 77, возраст - 21.

[Domus]

Forgetm3plz
Разновидность сокращенной тренировочной программы. В силу того, что я сам использую похожие принципы, то оцениваю ее как перспективную )
Единственное - по моему ты слишком рано перешел на 4-6 повторов. Почему не 10-6?. Что касается упражений, как вариант:
Вторник:
Жим лежа
Жим гантелей наклонный
Французский жим

Четверг:

Подтягивания
Становая тяга (или поставить ее первой)
Подъем штанги на бицепс

Суббота:
Тяга штанги к подбородку .
Армейский жим .
Приседания со штангой (я бы поставил первым)

[Forgetm3plz]

Domus Спасибо за ответ.
1. Почему не 10х6. Вычитал, что меньшее количество повторов дает больший прирост силе. Не попрет - сделаю откат, перейду на 6-10
2. Разводку вместо наклонных жимов делаю потому, что она дает большее растяжение и амплитуду, что тоже полезно.
3. Становую тягу и приседания делаю в конце из-за того, что после этих упражнений уже ничего не могу делать. Отнимают все силы, становая в особенности.

[kazim95]

Domus
я по поводу программы, в день груди вы дали мне упражнение пулловер с гантелью, возможно я не правильно делал но не почувствовал эффекта от упражнение, может его заменить другим или убрать вовсе?и на триц в программе стоит разгибание блока, может поставить жим узким хватом 4х8-10?(больше нравится и чувствуется больше трицепс)

Сообщение изменено: kazim95 (03 сентября 2011 - 10:10)

[Domus]

Forgetm3plz
Видно что продумал программу:
1.если сила приориет - тогда все верно. Но все равно нагрузку надо бы циклировать
2. Понятно. Мб тогда делать разводку под углом для верха грудных
3. Понимаю. Вопросов нет

[Domus]

kazim95
Если пуловер не идет то лучше тогда его убрать
Разгибание замени на жим узким хватом

[Egorchik]

А как Вы считаете, можно ли безо всякой химии добиться формы хотя бы пляжника?

что за тупой вопрос?

[Domus]

Egorchik
только это не silovichok спросил

[renepjd]

что за тупой вопрос?

Получилось в натуре туповато.
Под формой пляжника я имел ввиду грудак -125, рука - 45.
А под химией - любые добавки.

[gavial]

А под химией - любые добавки.

а вот это - действительно глупость

при чем тут стероиды и спорт.питание?

[renepjd]

gavial
Спорт пит - это не натуральная еда, это химия как и Ешки которые добавляют в натуральную еду.
ИМХО, конечно.

[gavial]

что называется, as U wish

[renepjd]

что называется, as U wish

Гавиал, у меня с английским не очень. Перевёл эту фразу как "как ты желаешь".
Если правильно понял, то одного желания мало.
Просто вопрос: реально ли дойти до заявленных мной раньше объёмов используя только натуральную еду?

[gavial]

Гавиал, у меня с английским не очень. Перевёл эту фразу как "как ты желаешь".
Если правильно понял, то одного желания мало.
Просто вопрос: реально ли дойти до заявленных мной раньше объёмов используя только натуральную еду?

смысл фразы был в том, что каждый пусть считает, как хочет) у каждого свое мнение)

до руки 45 и груди 125

например мне, при моем росте и генетике, даже с фармой сделать руку 45 сухую сложно

а грудь 125 есть и сейчас, без фармы


при твоем росте это совсем не выдающиеся данные, так что я скорее склонен думать, что можно

но это голословное утверждение, не имеющее ни малейшего основания под собой

вот сам подумай, как я, хер знает кто для тебя, могу предвидеть твое будущее??

занимайся, выкладывайся на 100%, и будет результат. так или иначе. а там уж смотри и ориентируйся по ситуации

[renepjd]

так что я скорее склонен думать, что можно

Вот это радует.
А то, что это не выдающиеся результаты - согласен. Но для меня это как хобби.

[Milik]

renepjd
" Но для меня это как хобби. "
А для кого тут иначе? Видь лишь еденицам это приносит зароботок.

[AnatolyR]

реально ли дойти до заявленных мной раньше объёмов используя только натуральную еду?

а как ты думаешь расли атлеты с 30-х и до 70-х годов когда не было понятия - спортивное питание?

[DumbI4]

давай посмотрим стоимость протеина и стоимость гейнера

замечательно, давай посмотрим сколько стоят макароны и грудки

мож ну их, эти грудки? дорого ведь

[vikk]

а как ты думаешь расли атлеты с 30-х и до 70-х годов когда не было понятия - спортивное питание?

а как ты думаешь, сколько, скажем говядины съедали в день и молока выпивали атлеты 30-70 -ых?
мож, всё же затариться протеином??

[AnatolyR]

сколько, скажем говядины съедали в день и молока выпивали атлеты 30-70 -ых?
мож, всё же затариться протеином??

сколько нужно, столько и ели
и кстати меньше чем Йетс

[vikk]

сколько нужно, столько и ели

сколько? кило говядины в день? больше меньше? молока сколько выпивали? яйца?

[renepjd]

vikk
AnatolyR
Скажу так: и на полтора граммах белка с натуральной еды всё растёт.

[regor]

А как любера росли когда в стране вообще спортпита не было???(химоза не в счет). Да и с другой стороны-много говядины не сьешь,физически не переварит желудок,а есть через емое-заработать проблемы с пищеварением.Да даже как источник белка одну говядину/грудки трескать-надо иметь N-ное кол-во дензнаков,а еще семья, дети.Не спорю,иногда можно побаловать себя добавками-проты,амино.Но все равно у нас в РФ это очень дорого стоит.Так что компромисс.
ИМХО 1,5г/кг-это уже неплохо.А так выходит- хобби,требующее достаточное кол-во денег..........

[gavial]

А как любера росли когда в стране вообще спортпита не было???(химоза не в счет)

хм.....

[Silovichok]

regor

А как любера росли когда в стране вообще спортпита не было???(химоза не в счет).

Вот именно что в счет! Метан свободно в аптеке продавался ... И что все растет с 1.5 г на кг массы все теоритически ... Это надо строго сбалансированое питание + хорошая программа дабы отработать на 100% ... Тут спортпит назвали химией .. а витамины которые покупаете в аптеках не химия? А мясо продаваемое на рыках пипец какое чистое? А курица или ваши грудки куриные нихрена ничем не накачаны??

PS
Вспомнил... в те времена конец 80-х начало 90-х парни с качалок жрали метан запивая ЭНПИТом или детским питание "Малышок"

Любое хобби - это всегда расход денег и иногда больших денег .. Хобби - вид человеческой деятельности, разновидность развлечения, некое занятие, увлечение, которым регулярно занимаются на досуге, для души. Будь что собирать марки, открытки или нумизматика.. не говоря о картинах ... так и спорт ... ты вкладываешь в себя ... по мне это лучше чем бухать или курить ... что тоже является вложением денег в свое удовольствие .

Сообщение изменено: silovichok (04 сентября 2011 - 01:43)

[renepjd]

И что все растет с 1.5 г на кг массы все теоритически

Нет, не теоритически

по мне это лучше чем бухать

Оно конечно лучше, но одно другому не мешает.