64420 ответов в этой теме

[ctjan]

Вот как после этого серьёзно относиться к ctjan?

 

хорошо!) я с компа не читаю внимательно, только просматриваю, если мне нравится статья я её печатаю и внимательно изучаю)

[AnatolyR]

Факиры и фокусники и хранители секретного знания

[ctjan]

ссылки будут?

 

Анатолий не сомневайтесь больше), вот из свежего http://www.cell.com/...31?showall=true

[AnatolyR]

Вы это серьезно?

Жду ссылки по отрицательному влиянию кардио на иммунитет.
Ссылки на морских котиков не катят

[Олег К]

Вот, нашёл про иммунитет спортсменов

http://www.lifeinhoc...a-u-sportsmenov

Особенности иммунитета у спортсменов

В спорте высших достижений при регулярной и квалифицированной тренировке достигается мобилизация функциональных возможностей всех органов и систем, в т.ч. и защитных.

Однако И.Д. Суркина, В.А. Левандо и Р.С. Суздальницкий при обследовании группы спортсменов высокого класса на пике спортивной формы выявили увеличение заболеваемости в несколько раз.

В спорте высших достижений в течение последних двух десятилетий нагрузки возросли почти в 10 раз.

Длительность и интенсивность физических нагрузок, а также выраженность психоэмоционального компонента вызывают колебания иммунологического гомеостаза в виде четырех фаз: активация, компенсация, декомпрессия и восстановление. Резервные возможности иммунной системы наиболее наглядно проявляются во второй фазе, когда, несмотря на значительное увеличение нагрузок и отмечающееся некоторое снижение одних иммунологических показателей, наблюдается увеличение других с сохранением заболеваемости на исходном уровне. В третьей фазе регистрируется значительноеугнетение большинства исследованных гуморальных, секреторных и клеточных показателей иммунитета на фоне резкого увеличения заболеваемости, что свидетельствует о срыве адаптации, истощении резервов иммунитета и вступлении организма в стадию повышенного иммунологического риска. Но наиболее отчетливое падение показателей иммунитета отмечается после ответственных соревнований. В ряде случаев было установлено, что титры иммуноглобулинов и нормальных антител у спортсменов высокого классе снижаются до нуля.

[d-rago-n]

В общем, когда найдёте достоверный способ укрепить иммунитет - свистните.

А пока, британцы говорят, что это невозможно. Переболеть или прививаться не предлагать.

[Олег К]

В общем, когда найдёте достоверный способ укрепить иммунитет - свистните. А пока, британцы говорят, что это невозможно. Переболеть или прививаться не предлагать.

Тренинг-халявка+ закалка.

Я помню, нас тренер в любую погоду пинком под зад и на пробежку в конце тренировки.

Круг 800 м. Многие зимой бегали босиком и по пояс голые, как и он сам.

Прибежишь, ещё и снегом натрёшься. Или в сугроб выкинут распиздяи)))

Те пару зим я не простывал вообще, как и практически пацаны все с той качалки.

[zinid]

Те пару зим я не простывал вообще, как и практически пацаны все с той качалки.

Я последние лет 5 не простывал вообще.

Где корреляция а где козация? ©

А вообще, я присоединясь к d-rago-n: методов превентивно укрепить иммунитет кроме вакцинации нет.

[aid]

ошибка - все делают одно и тоже, как в учебниках перепечатывается всё одно и тоже из года в год. И получают похожий результат. Как там профессор говорил - не растет, а потом анаболические стероиды. если бы вы знали как оптимальный стимул отличается от того, что привычно делают в зале. Только нестандартные идеи могут сделать революцию.

 

Маврюканство детектед.

[d-rago-n]

закалка

Так, взял на заметку: закалка, аэробика, круговые.

Я проверю.

Ещё что?

[Arik]

Так, взял на заметку: закалка, аэробика, круговые.
Я проверю.
Ещё что?

эхинацея)

[Arik]

Маврюканство детектед.

но что то в его словах есть
Общая тенденция зала такая(мб у вас она иная)
Жировики и жирухи ,которые пожизненно на беговых дорожках и не худеют
Качки альфачи - мало и химиги
Школьники - бицопс пресс
Среднее звено

Так вот,среднее звено(20-40 лет) делают почти одно и то же,но только 5-10% из них меняются внешне. Остальные тупо стоят на месте

Нам нужна революция! Без астероидов

[zinid]

Жировики и жирухи ,которые пожизненно на беговых дорожках и не худеют

Ну по жировикам понятно - дефицит не создают, вот и не худеют. Правда удержать сброшенное всё равно большинству не получится без существенного ухудшения качества жизни.

[AnatolyR]

Нам нужна революция!

Сообщение изменено: AnatolyR (09 апреля 2016 - 10:40)

[Arik]

[Кандид]

[Олег К]

[Arik]

вот и поговорили 

[Михалы4]

Нам нужна революция! Без астероидов.

Дык, ёптыть. Их есть у меня.

1. Посадить Рихада на курс AWESOME.

2. Химию у AWESOME - отнять. Взамен - посадить AWESOME на преднакоп.

Порвёт обоих.

[Kaчок]

Вумники,как без астероидов добавить мяса то?)) сила растет,а мышцев не видать

Ну может хватит уже силу качать... качни мыщцев.немного...

[Dimik]

[d-rago-n]

эхинацея)

Кстати, на мне она сработала неплохо, если это не был эффект плацебо.

Надо перепроверить.

[Dimik]

В общем, когда найдёте достоверный способ укрепить иммунитет - свистните.
А пока, британцы говорят, что это невозможно. Переболеть или прививаться не предлагать.

А я уже от многих людей слышал - "принимай глютамин и аргинин" в ответ на сетования на падение иммунки от нагрузок и срывы трень.
И особенно за глютамин.
Хочу попробовать, вдруг поможет

[Олег К]

А я уже от многих людей слышал - "принимай глютамин и аргинин" в ответ на сетования на падение иммунки от нагрузок и срывы трень. И особенно за глютамин. Хочу попробовать, вдруг поможет

Перестань тренироваться каждый день и иммунитет подымется.

[Dimik]

Перестань тренироваться каждый день и иммунитет подымется.

Думаешь именно факт ежедневных трень, какими бы короткими и малообьемными они не были?
Очень бы не хотелось, т.к. такой тренинг нравится.
Ну, я тренировался раньше было дело и 2 раза в неделю, по одному - два упра. Типа присед 5х5 в один день и Жим 5х5 в другой день ну и мож подтяги плюсом к жиму и все.
И все равно- по истечении определенного времени, как тока организм привыкает к такому режиму и начинается рост весов и радость прогресса - прилепляется болезнь

[Олег К]

Думаешь именно факт ежедневных трень, какими бы короткими и малообьемными они не были? Очень бы не хотелось, т.к. такой тренинг нравится.

Думаю, да.

Кстати, не малообъёмные они у тебя нифига

Ну, я тренировался раньше было дело и 2 раза в неделю, по одному - два упра. Типа присед 5х5 в один день и Жим 5х5 в другой день ну и мож подтяги плюсом к жиму и все.

в 5х5, там разрушений очень много, тоже большая конкуренция с иммунитетом

И все равно- по истечении определенного времени, как тока организм привыкает к такому режиму и начинается рост весов и радость прогресса - прилепляется болезнь

Пора бы уже тогда такию статистику в голове обобщить.

Типа "а на 6й неделе я заболеваю". Значит и блоки свои тренировочные строить под этот размер- 4-5 недели грузишь, 1-2 халявишь, к примеру.

[Dimik]

Думаю, да.
Кстати, не малообъёмные они у тебя нифига

в 5х5, там разрушений очень много, тоже большая конкуренция с иммунитетом

Пора бы уже тогда такию статистику в голове обобщить.
Типа "а на 6й неделе я заболеваю". Значит и блоки свои тренировочные строить под этот размер- 4-5 недели грузишь, 1-2 халявишь, к примеру.

Да как не малообьемные, если по 30-45минут?
Всего то 4часа в неделю.

Дело в том что на мне хреново работают короткие циклы, или вообще никак...тока тока начинает переть- а надо все заканчивать.И на обьемке так было. И ща. И на сокращенных.
Замкнутый круг выходит, не накачаться, сцуко?((

[Dimik]

Думаю, да.
Кстати, не малообъёмные они у тебя нифига

в 5х5, там разрушений очень много, тоже большая конкуренция с иммунитетом

Пора бы уже тогда такию статистику в голове обобщить.
Типа "а на 6й неделе я заболеваю". Значит и блоки свои тренировочные строить под этот размер- 4-5 недели грузишь, 1-2 халявишь, к примеру.

Кстати, в этот раз я прям на пике, предчувствуя, взял и убрал вообще всю нагрузку в последнюю неделю на верх (а это 6 дней из 8ми)- чтобы доделать цикл ног.
И все равно, через неделю такой халявы- заболел

[Олег К]

Да как не малообьемные, если по 30-45минут? Всего то 4часа в неделю.

А ты попробуй через день 1-1.5 часа. Дай организму придти в норму не сутки, а двои. 

Дело в том что на мне хреново работают короткие циклы, или вообще никак...тока тока начинает переть- а надо все заканчивать.И на обьемке так было. И ща. И на сокращенных. Замкнутый круг выходит, не накачаться, сцуко?((

Потому что вы, качки, тупые долбоёбы. 

Не работают на тебе короткие линейные циклы. Так и должно быть с опытным катлетом.

Делай длинные нелинейные, там в периоды, где ты потенциально можешь заболеть, делай лёгкие, восстановительные нагрузки.

[Kaчок]

Да как не малообьемные, если по 30-45минут?

Интересное у вас представление о малом объеме, да еще и на каждый день.

И все равно, через неделю такой халявы- заболел

Заболевание это результат, это по факту, а не симптом. То есть, как минимум, недели две тому назад организм уже не справлялся в достаточной мере для восстановления с нагрузкой.

Состояние иммунитета зависит от объема и интенсивности физических нагрузок. При соответствии нагрузки функциональному состоянию организма атлета иммунитет не падает, а даже улучшаются его резервные возможности. Если же нагрузка не соответствует возможностям человека, то наступает переутомление и перетренированность, ослабляется иммунитет. человек начинает часто болеть.©