103732 ответов в этой теме

[Босся]

прям Чегеваре )))) с кем борешься?

Кругом коррупция и несправедливость... А борцов с этой напастью оченя не хватаит... Вот и приходится Егорке в одиночку искоренять сей беспредел...))

был? классик или вольник?

Вольный классик, иногда прозаик...

[Milik]

Кругом коррупция и несправедливость... А борцов с этой напастью оченя не хватаит... Вот и приходится Егорке в одиночку искоренять сей беспредел...))

Если к ужину не отпишешься знач занят, знач борится

[Silovichok]

Вольный классик, иногда прозаик...

про каких таких заек??

Сообщение изменено: silovichok (09 января 2012 - 08:00)

[Босся]

Если к ужину не отпишешься знач занят, знач борится

Значит мы можем спать спокойно. У Егорчика всё под контролем... ))

[Egorchik]

был? классик или вольник?

есть) дзюдоист

с кем борешься?

с кем только не приходится бороться в наше время)

[Milik]

Значит мы можем спать спокойно. У Егорчика всё под контролем... ))

Лиж бы не в списке...

[Босся]

с кем только не приходится бороться в наше время)

Не бережошь ты себя, отдохнуть тебе надо...

[Egorchik]

Domus, подтягивания к груди я тоже делаю, с ними все гут. Просто подтягивания за голову у меня в программе, а раз я не могу их делать, то нужно чем то заменить. Вопрос вот чем?

зачем тебе и те и те подтягивания? к груди подтягиваний с головой хватит

[Domus]

Лиж бы не в списке...

Ага... Шиндлера )))

[Egorchik]

Не бережошь ты себя, отдохнуть тебе надо...

рано )))

[Milik]

зачем тебе и те и те подтягивания? к груди подтягиваний с головой хватит

+1
И впрямь, оно что тебе так надо раз там написано? Ну подумаешь не будешь уделять более ярко выраженную нагрузку на мелки мышцы верха спины. Оно по началу вообще и нах не надо. С начала лучше ширину спины нарастить и только потом на ней мышцы "лепить" начинать.

[Egorchik]

И впрямь, оно что тебе так надо раз там написано? Ну подумаешь не будешь уделять более ярко выраженную нагрузку на мелки мышцы верха спины. Оно по началу вообще и нах не надо. С начала лучше ширину спины нарастить и только потом на ней мышцы "лепить" начинать.

да я заметил тут многие так. якобы по плану работать нужно и ни шага в сторону... ты шо, если одно упражнение заменить на другое - то всё, ниче расти не будет!!! а если убрать лишнее упражнение на тот же бицепс - так вообще сдуешься моментально))))

Сообщение изменено: Egorchik (09 января 2012 - 08:19)

[Milik]

рано )))

Покуда в стране такой бардак...






ps Простите, не сдержался

[Milik]

да я заметил тут многие так. якобы по плану работать нужно и ни шага в сторону... ты шо, если одно упражнение заменить на другое - то всё, ниче расти не будет!!! а если убрать лишнее упражнение на тот же бицепс - так вообще сдуешься моментально))))

Во! Точно!! И не говори!!!
Хоть ты то меня понимаешь...
От любого дела надо удовольствие получать, а если еще и тут себя загонять в рамки то какое тут удовольствие будет.

[midiar]

Ребят, все хочу спросить - есть такое упражнение когда ноги выпрямляешь с грузом. Я когда-то попробовал его и мне показалось что неплохо так "капельки" на ногах прокачиваются. Сейчас я думаю что оно опасно нагружает колени - вообще мне его есть смысл делать?

[Milik]

Ребят, все хочу спросить - есть такое упражнение когда ноги выпрямляешь с грузом. Я когда-то попробовал его и мне показалось что неплохо так "капельки" на ногах прокачиваются. Сейчас я думаю что оно опасно нагружает колени - вообще мне его есть смысл делать?

Капли (медиальная) при розгибанием ног прорабатываються в большей мере если носки будут в рознь. Если розвернуть друг к другу то нагрузка пойдет на наружную часть (литеральную мышцу). Но хоть в том, хоть в том случае в полной мере в работу вступает квадрицепс, прямая мышца бедра. Вот как раз на нее и расчитанно это упражнение.
Касательно нагрузки на сустав. Тут она менее выраженна ибо на сустав нечего не давит как в случае с жимом или приседом. Сустав выполняет свою непосредственную функцию. Так что все норм. Просто не завышай веса и работай в полную амплитуду и все будет оК.

Сообщение изменено: Milik (09 января 2012 - 09:22)

[midiar]

Milik,
гуд, пасип.

[Moottoo]

Можете скинуть видео где граммотно выполняют Разводку гантелей лежа?

[Egorchik]

16 сек

[Босся]

Silovichok,
Рома вроде обещал в скором времени репу возобновить, так что все эти тела в минуса отправятся...

[midiar]

Домус, я заметил ты оказывается нет нет да и пописываешь в таблеветку.

Как думаешь ты когда-нить начнешь закидывать или пока природный потенциал организма не выработаешь ни-ни? Тот же Любер, которого ты советуешь совсем не против допингов...

[Domus]

Домус, я заметил ты оказывается нет нет да и пописываешь в таблеветку.

я много где "пописываю" )))

Как думаешь ты когда-нить начнешь закидывать или пока природный потенциал организма не выработаешь ни-ни? Тот же Любер, которого ты советуешь совсем не против допингов...

Я никогда не говорил, что я против использования фарм поддержки, просто на данном этапе пока не вижу для себя смысла ее использовать. Всему свое время

[Domus]

Silovichok,
ромбастер ушел
http://forum.steelfa...dpost&p=2079560

[Silovichok]

Silovichok,
Рома вроде обещал в скором времени репу возобновить, так что все эти тела в минуса отправятся...

а что такое "репу возобновить"?? и как это в минус отправятся??

[Domus]

а что такое "репу возобновить"?? и как это в минус отправятся??

в старой версии форума была такая функция "репутация", не помнишь?
по достижении -5 пользователь не мог писать на форуме

[Silovichok]

в старой версии форума была такая функция "репутация", не помнишь?
по достижении -5 пользователь не мог писать на форуме

вспоминается ..было такое дело ...

[Moottoo]

Егорчик, а почему именно вначале тренировки качать пресс? и сколько подходов?

[Egorchik]

Егорчик, а почему именно вначале тренировки качать пресс? и сколько подходов?

психологически легче, после трени обычно пресс уже влом качать))
ну и кровь разгонишь как раз
подходы и упражнения подбирай сам

[smirn9ga]

Нормально, что за почти 3 недели нихрена неделания и отмечания праздников жимчик упал на 5 кг?
Делал в первом подходе 70кг на 8 раз, теперь 1 подход 65 на 8, 2-ой 65 на 6, 3-ий 60 - 6, подходы отказные
В других упражнениях силовые не упали, присед по-моему наоборот вырос

Пс, какое упражнение больше всего поднимает давление?

[Domus]

smirn9ga,
Если много отмечал и пил - то это еще не так много )))
Что касается давления - как правило это упражнения с задержкой дыхания. У тебя что - проблемы с АД?