пусть и рабочий вес снизит этак на 30% и поработает недельки 2-3делаешь 5x8 делай 3x8 с теми же весами
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировка по Владимиру Гончарову
#12932
Отправлено 26 июня 2009 - 09:58

#12933
Отправлено 26 июня 2009 - 10:44

Если занимацо, то лучше немного почитать об этом .... В любом расскладе сила/мускулка везде есть периодизация нагрузочных параметров. Ориентироваться на выключатели или что-то чувствовается это к Ментцеру или в "падвальчики" ... И про сбалансирование питание ен забываем. Лично я опробывал - 4 тренировки (иногда пропуски - но редкл) 12 часовой рабочий день практически без выходных и ничего сплю как убитый... так шта ... советую малеха ознакомицо с принцепом тренинга, котоырй здесь описан. А то во многих "конкурентных" ветках бытует мнения, что здесб хлопцы по 50 подходов хреначит по линейной прогресии 6 раз в неделю ....ну иногда конечно пропускал, вот невольно и отдых получался, а вообще правда,наверное один раз в неделю в объмном режиме пустая трата времени, как-то давно пробовал, уже через 4 дня аж просит мышца нагрузку, наверное есть смысл ноги и грудь один раз попробовать, ну грудь у меня от природы хорошая, а вот плечи и спину надо пару раз

#12934
Отправлено 26 июня 2009 - 10:49

все нужно пару раз, раз уж по ЛТ занимаешся, тебе
AnatolyR правильно написал снижай нагрузку а то в перетрен натренируешся (раз сон нарушился) 3*8 плюс веса уменьшай на 20-30%
потом плавно через три недельки начинай востонавливать количество подходов до 5 а с весами не торопись.
даА то во многих "конкурентных" ветках бытует мнения, что здесб хлопцы по 50 подходов хреначит по линейной прогресии 6 раз в неделю ....

в ЛТ разумеетсягде логика?

#12935
Отправлено 26 июня 2009 - 12:44

Сообщение изменено: Garry Garrysson (26 июня 2009 - 12:45)
#12936
Отправлено 26 июня 2009 - 12:49


#12937
Отправлено 26 июня 2009 - 12:59

Нобеля тебе за открытие такоена 3 раза и перешел, и уже гораздо лучше стало и со временем и с самочувствием, внешний вид хуже не стал

чтобы снизить катаболизм, надо ускорить анаболизм.есть какие-то препараты, которые помогают снизить катаболизм?
есть препараты, ускоряющие анаболизм,
они так и называются: анаболические ....
#12938
Отправлено 26 июня 2009 - 01:10

Повышая анаболизм - я тем самым делаю катаболизм еще более яростным. Когда перестану принимать АС (а мне придется) - то катаболизм меня съест. Но когда из курса выходят - что-то ведь принимают для подавления катаболизма. Мне интересно, что делать, когда катаболизм преобладает? Как быстрее все вернуть в норму?чтобы снизить катаболизм, надо ускорить анаболизм.
есть препараты, ускоряющие анаболизм,
они так и называются: анаболические ....
#12939
Отправлено 26 июня 2009 - 01:36

ребят ну зачем изначально заниматься по принципам и методикам ОТ если изначально вы не готовы на него тратить столько времени и сил нет правда не понимаю ну существует же море других систем и "супер редких" и три раза в неделю и один наверно тоже есть...
Мне эти ситуации напоминают вопросы с автофорума "...вот купил себе импрезу 1,5 литровую теперь ее хочу зарядить чтобы гонкой стала... зачем тогда спрашивается покупал 1,5 литра купи рыксу стишную там все сразу есть и гоняй..."
#12940
Отправлено 26 июня 2009 - 02:07

с курса слезают постепенноКогда перестану принимать АС (а мне придется) - то катаболизм меня съест
но катаболизм тут не причем
просто выработка гормонов работает по принципу обратной связи
и если гормонов извне достаточно, организм прекращает вырабатывать свои
если резко прекратить прием то некоторое время будете лишены гормонов вообще
т.к. этот процесс требует времени
примерно так
#12941
Отправлено 26 июня 2009 - 02:31

А Вы какие-нибудь антикатаболики применяете?с курса слезают постепенно
но катаболизм тут не причем
просто выработка гормонов работает по принципу обратной связи
и если гормонов извне достаточно, организм прекращает вырабатывать свои
если резко прекратить прием то некоторое время будете лишены гормонов вообще
т.к. этот процесс требует времени
примерно так
#12946
Отправлено 26 июня 2009 - 04:14

иначе истощение катехаламиновой системы и хроническое переутомление организма и нервной системы( даже с циклированием)
вообще бодибилдинг без фармы-утопия, это физкультура и не более, зачем насиловать так организм, это и ускоренное старение многих систем, и др.
нервная система страдает также, ведь не секрет что тесто опосредствованно через дигидроформу отлично восстанавливает нервную систему, вот вам и отличный тонус химиков, отсутствие функ- спадов, приличная интенсивность. Да хотя бы 250 мг энантата в неделю и все!! больше тому же любителю ничего не надо, и метан нах. картина тренинга просто фантастически меняется.
а так сплошное дрочево с сумасшедшим объемом тренинга и никакие веса, и что -ну пока высокая частота тренинга мышцы наполненны, визуалбно хороши, но только это не мышечная ткань рябята, это саркоплазмы разные, межклеточная жидкость и тд.
чуть меньше частота-все это быстро сливается, вообще при натуральном тренинге нецелесообразно развивать эти компоненты, так что выводы напрашиваются сами-три раза в неделю может длительно выдерживать обычный человек, имеющий работу, семью , массу забот и др, да согласен, немного в ущерб балансу, но зато не будет задрачиваться каждые пол года и бросать или пропускать регулярно потом, да и с объемом, поверьте очень большому стажу тренинга, 10 подходов на группу-этого хватит вполне, можно и больше, но не всем и не всегда с пользой, а вот сила играет немалую роль в построении массы и приносить ее в жерту объему тренировок не стоит пожалуй, поверьте 10 подходов для любителя (со средними данными, без фармы) вполне достаточно, тут и профи делают не более 15-20 подх, надеюсь мне не нужно приводить схемы и дозировки их, у вас у большинства глаза на лоб полезли бы от них.
Да, был Арнольд, который херачил по 30 подходов на группу 3 раза в неделю периодами, НО это уникумы с особым сочетанием физиологических качеств и нервной системы, я про фарму молчу уже, сами знаете, да есть такие люди, да когда тебе 22-25 лет,но не всякому это подойдет для длительного использования. Сам в 24 года выполнял по 25 подходов на группу, 2 разаз в неделю, сейчас 39 уже, да могу конечно, тренировался вот недавно так, но только кайфа уже нет того, сейчас чистый давно, в смысле не на курсе, может в этом дело. Вот так дела обстоят ребята

#12948
Отправлено 26 июня 2009 - 05:05

да просто для себя достаточно решить что не хватает времени и все этого уже достаточно чтобы 6 раз зал не посешать

Вот к примеру у меня дело обстоит так
Я занимаюсь 6 раз в недель после работы (все заботы тоже есть),
Но я на это смотрю иначе, у меня так сать круг общения там, на тренировке, у меня очень хороший клуб со всеми удобствами (один из лучших в городе) там все мои знакомые, много девчонок красивых


Поэтому для меня этот вид тренинга подходит как не какой другой

Конечно если приходить в зал только исключительно для кача я думаю что себя заставить будет не легко а так…
Сообщение изменено: @HunteR@ (26 июня 2009 - 05:06)
#12950
Отправлено 26 июня 2009 - 05:20

это все конечно про катехаломиновые системы энантаны и прочее звучит устрошающе но ИМХО это всеголиш отговорка в первую очередь для себя самого





Berserkr
ты меня не слышешь, я же написал клуб ты вкурсе что это, там по мимо самого трен зала место еще куча и бары разные и зоны отдыха, так что твой пост мимо
#12951
Отправлено 26 июня 2009 - 05:55

Молодец!!!Уважаю!!!вообще бодибилдинг без фармы-утопия, это физкультура и не более, зачем насиловать так организм, это и ускоренное старение многих систем, и др.

@HunteR@
Там ВОРОЧАТЬ надо!С интенсивностью и злостью!!!Хардкор!!!А не клуб общения с девушками и "не хорошо время проводить"!!!Я занимаюсь 6 раз в недель после работы (все заботы тоже есть),
Но я на это смотрю иначе, у меня так сать круг общения там, на тренировке, у меня очень хороший клуб со всеми удобствами (один из лучших в городе) там все мои знакомые, много девчонок красивых , мы можно сказать там просто хорошо проводим время, люди тусуются во дворах в подъездах на дискотеках в барах, а мы в клубе , с интересом, не просто тупо качаемся а именно хорошо проводим время плюс с пользой для себя

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 июня 2009 - 05:56)
#12953
Отправлено 26 июня 2009 - 06:15

Немного отвлекусь от темы. Вчера парня видел в зале, первый раз его увидел, ну да зал у нас большой и работает с утра до вечера, так что и немудренно. Парень внечне просто прям как русский былинный богатырь хоть и ганец. Именно широченный не просто массивны, а широченный, мощный такой. Спина широченная, руки мощные, ноги, икры по-крайней мере тоже здоровые. Прям заглядение. Так вот он делал тягу штнаги к поясу в наклоне в похожем на наш режиме. Специально посчитал повторы 10 штук. Сколько он подходов именно сделал не знаю, я не сразу его засёк, но при мне 3. А потом сразу на тягу т-грифа (типа станок такой) с упором грудью. Тут я уже посчитал. 5х10. Коллега. Кстати тягу к поясу штанги делал он ладонями вверх. Я сам так никогда не делал и не видел, чтобы кто-то делал. Что это даёт в сравнении с бычным хватом? Интересно это химег или генетический уникум (эт типа мысли вслух)
#12958
Отправлено 26 июня 2009 - 06:21

#12959
Отправлено 26 июня 2009 - 06:22

#12960
Отправлено 26 июня 2009 - 06:24

если агрессивно тренировку начать, да если музон тяжелый бодрящий слушать типа мановаров, то у меня как-то батарейки к середине тренировку будто садятся. Типа общего утомления, позёвывать начинаю.
ЦНС устаёт. точнее, перевозбуждается.
Сообщение изменено: vikk (26 июня 2009 - 06:27)
8 посетителей читают эту тему
2 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
-
vMz, Конь