20143 ответов в этой теме

[Oblako]

Все такие пуганные аж жуть

 

правда, правда..сижу вот с перепугу ем в ночи

[Domus]

Будет и на нашей улице праздник

[Znatok Ne]

не слушай их Дима .. они просто тебе завидуют ... ты уже сухой ... мясной ... волевой ... красаучег ... в самом расцвете сил ... с косой саженью в плечах и осиной талией ... и непробиваемым прессом в 3дэ (как на животе так и в кошельке), и через 3 дня вообще будешь есть от души (хотя конечно они, тоже едят в удовольствие, но всегда и и сажень косая в теле их имеется тоже .. но как правило в районе талии) и при этом наоборот будешь только хорошеть, наливаться мощью ... без прибавок саженей в талии (ну по крайней мере не сразу) ... и раздавать свои фотокарточки на память самым искусным шефповарам и барменам ... в лучших ресторанах на "шелковом" пути  СПб-Грузия .... 

[mvald]

не слушай их Дима ..

[Znatok Ne]

Влад ... не ревнуй ... 

[mvald]

Влад ... не ревнуй ...

странно
Один должен был написать
"Завидуйте молча"
Другой
"Откуда зависть то опять?"
[emoji3]

[Апостол]

куда топик катится? скоро стихи на сербском пойдут...

Да норм, минутка барного юмора, посмеялись, вот не пойму чего Мерк плакался, что его в бывалых обижают, у нас демократиё!

 

Нарисуй вот лучше Апостолу третий сосок Он у меня давно подозрение вызывает

хватит мне третьего глаза, а подозрительность это хорошо для руководящих должностей)

[Domus]

Дим, у нас же тута народ доверчивый. Еще поверят )

от не пойму чего Мерк плакался, что его в бывалых обижают

ну чтобы он хоть знал на что обижаться - в этом топике он забанен

[Пуня]

правда, правда..сижу вот с перепугу ем в ночи

Так вот кто мою шоколадку так варварски обгрыз!!!

...Прихожу я с ночной, значит, смены, лезу, исполненный надежд и чаяний, в холодильник, а тут...

Сообщение изменено: Пуня (09 июля 2016 - 08:54)

[Dimik]

...Прихожу я с ночной, значит, смены, лезу, исполненный надежд и чаяний

Я думал ща текстовое хоум - видео будет...
но и тут только пищевое порно((

[Domus]

Это все вредное влияние плюшевого фитнеса

[Silovichok]

Какой фитнес. Выходные!!!  

 

Сегодня съездили в Приокско-Террасный государственный природный заповедник. Интересно , зубры, бизоны ... всё рядом ... от Москвы рукой подать.

 

Видео

 

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

[mvald]

Анонс!
Ребзя, скоро такое увидите..[emoji87]))

[Silovichok]

Анонс!
Ребзя, скоро такое увидите..[emoji87]))

 

Интрига ...  8)

[mvald]

А то)

[Silovichok]

А то)

 

Нельзя так , Влад ... мы люди пожилые ... по ветеранам выступаем ... так и сердечко шалить будет в ожидании новости ... давленьице подскочит .... Нельзя .... 

[mvald]

Терпение, друзья, это того стоит))

[Silovichok]

Терпение, друзья, это того стоит))

 

Три инфаркта переживем? 

[mvald]

Инфаркт- не наша цель, но восторг гарантирован!))

[Silovichok]

Инфаркт- не наша цель, но восторг гарантирован!))

 

после таких слов пойду валокордин выпью ... грамм 500 ... 

[mvald]

Всё[emoji87]

[Silovichok]

Будет и на нашей улице праздник

 

[Dimik]

Domus, Дима, а какой у тебя режим питания на сушке?
Уд/кето/лингейнз или просто какието пропорции бжу определенные?

[Domus]

Раньше я был адепт низкоуглеводки и дикого дефицита

В этот раз на сушке как знаешь использовал объемку. При этом режим питания кардинально на менял
- трёхразовое питание
- начинал с 3000 ккал и до крайних двух недель ниже 2300 не отпускался. Это при том что за этот период скинул около 13-14 кг
- последние 14 дней перешёл на схему подводки УД 2.0 по Диме Знатоку. Причём первая неделя была тестовая - лайт вариант который не сильно то и отличался от моего прежнего рациона.
- крайняя неделя - жесть. Но! На мой взгляд Димина схема очень эффективна. Если учесть что я не использовал ни диуретиков ни клена ни т3 как на прошлой сушке - а результат на порядок лучше - вывод очевиден

Чуть позже скину сравнительное видео до и после (разница 7 дней) УД 2.0

Ну и немного позже парочку фоток с утрешнего фотосета сегодня

А сейчас моя диета - Макдональдс

#загрузка по Домусу
Так за последнюю неделю ел очень мало заказал пока немного
Доеду домой - продолжу
Уже заказал доставку с Карл'з Джуниор

[Dimik]

Раньше я был адепт низкоуглеводки и дикого дефицита
В этот раз на сушке как знаешь использовал объемку.

Гончарова или НОТ или свои вариации?
У Гончарова на сушку идет вроде "расширяющий" или "прорабатывающий". Там интенсивность совсем малая зато все в суперсетах и довольно высокая плотность и высокий обьем получаются.
К такой ОТ (да и вообще к ОТ на сушке) полюбому надо вначале готовиться, функционал специальный подтягивать, тонны задрачивать, вычислять возможности границы тоннажа на котором еще нет ФС и упадка.
Хотябы полгода думаю минимум.
Было дело или както умудрился вынести все без подготовки?

[Domus]

Не могу сказать что строго следовал рекомендациям ВИГа, хотя принципы и методика его

Знаешь в моем бизнесе есть поговорка; "Нельзя слепо копировать систему, следует перенимать методику и принципы"

Я начал с марта. 3 месяца втягивался.
С июня начал активную сушку. Вышел на шестидневку. 152-154 тонны в неделю закрепил крайние 3 недели. Это все без ног и в суперсетах.

Сдавал анализы - тест на удивление 18 нмоль/л при ЛГ 4,3 и е2 в районе 12. То есть очень даже приличные Анализы.

[Domus]

Потуги пляжнеГа. Эпилог в двух частях
Часть 1. УД 2.0 Проба пера

Я обещал (http://forum.steelfa...entry1057671124), что если сильно не накосячу с формой, то будет небольшое продолжение
пару слов хочу сказать об УД 2.0
Гораздо более гуманная и как оказалось - эффективная схема подводки к пику форму, нежели то что я делал 15 лет тому назад (по сути голодание и обезвоживание - последние дни перед соревнованиями живешь на фоне постоянных судорог и полного отсутствия сил). Наверно оттуда и пошло выражение, что чем хуже себя чувствуешь перед выходом на подиум, тем лучше выглядишь на нем.

В УД дозированное истощение и логичная сверхкомпенсация

Дима Знаток - спасибо тебе огромное за гайд и поддержку. Последние недели ты выполнял функции не просто моего консультанта по питанию, но и частично - личного психотерапевта

Сама схема, как я уже писал, на усмотрение Димы так как является его продуктом. Захочет - даст в открытый доступ

Теперь по результатам
Предвосхищая тысячные вопросы - ААС не было, фармакологических жиросжигателей тоже.
То, чего не было в Димином гайды (моя отсебятина)
Для плотности и виновности (Руст, привет):
- фоном шло аргинин-агматин-цинтруллин (именно все вместе)
- эксузан - венотоник. Принимал его можно сказать по показаниям так как у меня страшный варикоз на ногах. Последние 20 дней флакончик хватало на 3 дня
- трентал (именно это торговая марка) - тоже фоном. НО - не все его переносят. Мне повезло
- последние 10 дней пил - ел только детскую воду. Причина понятна - меньшая минерализация но и не дистиллят. Вода сливалась, как будто лазик пил пачками!!!
- витамин С от 1 до 2 грамм
- последнюю неделю - лимончик на ночь (Привет, Спасокукоцкий)

Фоном шел прием кломида. Сейчас перешел на дозировку 25 мг-день
Подробнее писал об этом в ветке Бопа - Уровень тестостерона
Кстати тем кто говорит что кломид это ЯДДД
минимум раз в два месяца сдаю ОАК и печеночные пробы. От всей души желаю скептикам иметь такие же анализы

Эти видео я уже загружал - просто для удобства
30 июня - окончание объемки
86,5 кг. Мне казалось что очень достойная форма и врядли чой та улучшу







ну и фото


вот че получилось
09/07 - окончание загрузки по УД 2.0 (да - на видео ПОСЛЕ а не ДО загрузки) до слива воды
83,6 кг
Не знаю видно ли на видео но вживую разница в плотности и жесткости была колоссальной
а прошло считай всего 8 дней




фото есть только такое и то случайно снял


ну как то так
это так сказать обязательная программа
начиная с 09 июля по сегодня до обеда я сливал воду
надеюсь что в скором времени покажу фотки того что получилось в итоге

P.S. Читал в баре про себя
Улыбнуло. Особенно про антропометрию
Господа хорошие, если вы чего то не встречали в своей практике и/или сами не можете достичь - не стоит проводить корреляцию сего факта на других.
Это примерно из той оперы, что я как оказалось даже сам где то писал что раньше химичил, а теперь завязал )))
Не скрою - очень приятно такое читать. Пишите ещё, пожалуйста
вспомнилось как года 3-4 тому назад Рихард взял мою фотку и выложил на форуме ХСТ с целью экспертной оценки тамошними специалистами
напишу во второй части своего опуса )

Сообщение изменено: Domus (11 июля 2016 - 05:59)

[Честер]

Domus,

круто!

результат намного лучше, чем в прошлую сушку

пресс прям настоящий, сухой!

генетики чертовы!!!(((((

[Domus]

Спасибо
Но прессом на момент фото я был как раз недоволен

[Death Star]

Сколько процентов жира?
17-20?