72 голосов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Страшно представить, что будет на выходе...Так то оно так! Сейчас идет первый нормальный жимовой цикл за весь хреновый стаж
Новичок
Всем привет, прошу не считать флудом, но неужели с 2003 года, так и не стали понятны принципы тренировок??? Людей кидает из крайности в крайность
За это время уже бы на своих экспериментах все бы можно было давно понять))) А тут всё спорят, и спорят как и в "система ВИТ"
Сообщение изменено: gih (25 октября 2013 - 12:55)
Новичок
То есть ты делал 2 тренировки на МГ за 2 дня? Это в периоде или разово?
Нет, я делал похожую схемку (как-то давно расписывал интервальный дроп, сейчас правда схемка немного видоизменилась и выглядит так: 12-20 (20 сек.) + 6-12 (20 сек) х 5-7 с одним весом, либо с небольшим сбросом, либо более щадящий вариант, тоже самое - только без загрузки в первом сете) достаточно долгое время (несколько месяцев) с периодичностью нагрузки на МГ раз 3 - 7 дней. Так вот, после исполнения такой схемки - на следующий день стабильно идет существенный спад по силовым, восстановление (выход на прежний уровень) - около недели (зависит от многих факторов, но в среднем так). Поэтому я сомневаюсь, что на следующий день можно ставить силовую низкоповторку (веса будут такие же, как и днем ранее по схемке - из-за сильного функционального спада), она просто не пойдет. К тому же нагрузка довольно тяжелая, если даже МГ делать раз в 3-4 дня - идет накопляж недовосстановления. Вобщем, на мой взгляд, очень "смелая" такая программка в этой статье предлагается (моего здоровья мне бы лично не хватило, особенно если иметь в виду крупные мышечные группы).
Сообщение изменено: KomRADik (25 октября 2013 - 01:13)
Чатланин Уэф
За это время уже бы на своих экспериментах все бы можно было давно понять))) А тут всё спорят, и спорят как и в "система ВИТ"
Тут спорят те, кто ничего сам не пробовал по тому, о чем спор. Главное, что не скучно! 
5-7
Так и объем большой. Около 125 КОШ.
Страшно представить, что будет на выходе...
На выходе куйня: 150кг.
Думаю за 200 через год выйти. Или нафиг оно вообще!
Сообщение изменено: roma2 (25 октября 2013 - 01:56)
Мужской подход
Видел я у кого выше чем 0! "Растут" вместе с жиром, чтобы 10 месяцев в году ходить жирными. Зато на массуЭто оптимальнее, чем 0. Один из возможных советов Рихаду.
Новичок
Так и объем большой. Около 125 КОШ.
Тут существенной разницы между его 50-60 и 120 КПШ нет. Самый большой стресс (читай, травматику) дают первые подходы. Вклад каждого следующего всё меньше и меньше, пока не сходит на нет. Сама схема - довольно тяжела и интенсивна (и по травматике и по нагрузке на ЦНС). А энергетика довольно быстро восстанавливается. Например, нетравматические безотказные схемки сопоставимого и даже большего объема (КПШ, количество поднятых кг) можно хоть каждый день гонять - при этом восстанавливаясь и прибавляя. По сути он предлагает работу на мг каждый день, при этом раз в три дня - один из самых тяжелых (для организма) приемов интенсификации, раз в три дня просто высокоинтенсивный тренинг.
Не знаю, на ком это может сработать.
На выходе куйня: 150кг.
А по какой схеме работаешь, той же, что и в становой?
Мужской подход
А вы не допускаете мысль, что Блейд (Борже) рассматривает прогресс с точки зрения мышечного роста? 20-25 повторений - это где-то 50% от 1ПМ. Упадет силовуха на следующий день? Может быть, а может и нет, я пока не пробовалЧто-то автор, на мой взгляд, загнул. Если я правильно понял, он предлагает чуть ли не каждый день трени с чередованием мио - низкоповторка - среднеповторка.
Очень уж его мио смахивает на схемку интервального дропа из "Даркотренинга". Так вот после такой схемки, на следующий день никакая силовуха не пойдет (да и через день тоже). Идет резкое снижение силовых. Это личная практика. Полное восстановление до прежнего уровня - около недели. Не представляю, как это можно каждый день делать - "без витаминок". По функционалу будет однозначное недовосстановление, да и здоровья не у каждого хватит.
Но он говорит о мышечном росте. Сила и масса почему-то в залах стали синонимами .
Мужской подход
Разные пути развития. Конечно когда без передыха бомбить годами, мышца будет расти только от повышения весов. А если периодически давать ей некоторое время отвыкнуть от привычных ей весов, она снова начнет расти с ними.Потому, что без одного не будет другого
Ленивый физкультурник
Думаю за 200 через год выйти.
Внатураху жим за 200 через год? А сейчас и 150 не жмешь, насколько я понял. Только планируешь.
Нихерасебе ты фантаст.
Сделаешь 200 через год - вышлю тебе банку протеина.
Чатланин Уэф
А по какой схеме работаешь, той же, что и в становой?
Да, "линеечка". М.б. не самый эффективный вариант, но я доволен.
Внатураху жим за 200 через год? А сейчас и 150 не жмешь, насколько я понял. Только планируешь. Нихерасебе ты фантаст.
Так и я и не любитель жима лежа. Обычно в проге жимы стоя, да брусья были. За счет жима я на второе место и вылез на соревнованиях по ПЛ, когда парень, занявший 1 место выжал 95кг. Пожуем-увидим.
По таблицам должен жать 150, так то! 
Ленивый физкультурник
По таблицам должен жать 150, так то!
Видишь ли. Можно очень быстро поднять жим до 150, например, но потом годами идти только до 160-170. И потолок.
Тоже самое, как нарастить банку 45-50 за пару лет тренинга и 1-2 см за следующее десятилетие.
У каждого свой потолок.
200 - это очень серьезный результат. Далеко не каждый химик осилит.
Когда я пришел в зал и за пол года раскачал банку за месяц на 2.5 см, за следующий на 2 см, мне показалось, что через пол-года год буду как Шварц.
Счастье длилось не долго, как сам понимаешь.
Пожуем-увидим.
ОколоКроссфит
А если периодически давать ей некоторое время отвыкнуть от привычных ей весов, она снова начнет расти с ними.
Чатланин Уэф
Счастье длилось не долго, как сам понимаешь.
2% за 10-ти недельный цикл по Михалы4у по идее должен дать 165кг. А там посмотрим, как оно все. "Заграница нам поможет" (с) Остап Б.
Сообщение изменено: roma2 (25 октября 2013 - 07:13)
Мужской подход
За пару недель пока он очухается что к чему мы уже вернемся к достаточным весам. 2 недели сброса весов (до 80% от рабочих) по программе Лайла, или СД на 2 недели в ХСТ - варианты разные есть, и ничего у людей не уходит.Будет ага, только до этого сольётся за ненадобностью. Лишняя ММ дорогое удовольствие для организма и лёгкими гантельками её не удержишь
ОколоКроссфит
Мужской подход
Это по Лайлу 2 недели 80% (по нарастающей), мне тоже больше по душе ничего не делать вообще и дать мышцам полный отдых (СД в ХСТ). А когда вернетесь к тренингу, прежние веса вновь будут эффективными для роста, т.к. мышцы от их нагрузки немного отвыкнут.
Новичок
Сейчас идет первый нормальный жимовой цикл за весь хреновый стаж и жму уже больше, чем когда был безбашенным дембелем. Но мы не торопимся. Меньше надо было фантазировать, а слушать нормального практикующего тренера.
Можно узнать какой? И что за тренер?
body_by_mma
Почему квадрицепс бедра считают как четыре мышцы, трицепс голени – как две, а трицепс плеча – как одну?
В чём логика?
Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2013 - 10:25)
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
