50287 ответов в этой теме

[юрий анатольевич]

отчет о последних двух тренировках(2 и 3 треня 2мкц СМТ)-16июня:тоннаж-10184кг время-16.50 мощность-617кг ср.вес-42.4кг 18июня:тоннаж-10560кг время-16.20 мощность-651кг ср.вес-44кг на предпоследней трене в жиме лежа в последнем подходе пожал 58 кг 6 раз сам и последние 2 с отдых-пауза,а сегодня 59.5кг в последнем подходе 7 и один через пару сек .причем такое происходит не первый раз.вес тела за последнюю неделю не изменился(76 кг) талия тоже...ощущения вообще супер

[anaksanamun]

stm
отлицная форма
Вот к этому я и буду стремиться!

[Александр71]

MikeKazakov
К Вам вопрос.

Стоя жал на раз 100 кил. Лучший, рассказывал, был 112,5.

На сколько реально лично мне за соточку уйти при моём возрасте?

[юрий анатольевич]

Ну что ты весде лезешь со своими тремя копейками, типа: "я мелкий, но качественный", ты НЕТ, т.е. никакой ещё, это не твой уровень для критики.

прям как в том анекдоте:я-сильный,но легкииий!

[MikeKazakov]

Александр71

На сколько реально лично мне за соточку уйти при моём возрасте?

Этого тебе никто не скажет и возраст здесь не причём. Если есть такая цель, то можно поднять много.

[Александр71]

MikeKazakov
Я про цель понимаю,но возможности?
Вот делаю грудь и чувствую ,что не предел,или присед так же ,а вот жим стоя очень тяжко.
А может на проходке сделать его первым?

[Сын Ярости]

Александр71

На сколько реально лично мне за соточку уйти при моём возрасте?

Полностью согласен со словами Майка, добавлю только шоб спину в жимах берёг. Иначе нискока непожмёшь.
Жим стоя собсна именно из-за травмоопасности из ТА и убрали. Ну и ишо судейство необьективное было...

К слову тот дедушка, не был генетически одарённым. На свой максимум шёл с 16 до 39 лет. Всё за счёт упорства.

[MikeKazakov]

Александр71

Но сейчас то 70-75 и далее не вижу просвета.

А ты не лезь на большие веса.

А может на проходке сделать его первым?

Конечно, проблемные места всегда первыми идут.

[Александр71]

На свой максимум шёл с 16 до 39 лет.

Вот ,Беркут, а мне скоро будет больше.А хочется

[Сын Ярости]

Александр71

А может на проходке сделать его первым?

Я конечно не Майк, но из своего опыта могу сказать только одно НЕ ВЗДУМАЙ!!!! Жим стоя от этого вряд ли больше станет, а вот жим лёжа запороть можно запросто.

Вот делаю грудь и чувствую ,что не предел,или присед так же ,а вот жим стоя очень тяжко.

На то он и предел, что его отодвигаешь помаленьку.
У меня похожая фигня была с жимом стоя и приседом. Годами не мог больше 55 кил пожать. Но потом пересмотрел трени и дбрался почти до сотни.
В приседе примерно то же самое. 100 кил и никак. Хотя тяга обгоняла более чем на 70 кил. А потом всё таки к двум центнерам подобрался.
Так шта пределов нет.

[Александр71]

Конечно, проблемные места всегда первыми идут.

Вот Майк и скажите мне не учу как лучше проходку делать.
А то я как слепой кутёнок не знаю куда тыкнутся.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Жим стоя от этого вряд ли больше станет, а вот жим лёжа запороть можно запросто.

Не обязательно и потом, для Александр71 жим стоя важнее, как я понял.

[Александр71]

Сын Ярости
Сколько сейчас жим стоя,если не секрет?

MikeKazakov
Не то что важнее но почему то отстал.

[Сын Ярости]

Вот ,Беркут, а мне скоро будет больше.А хочется

Опять же могу сказать, что насколько я видел людей железа, то реально мешали прогрессу только три серьёзных фактора: травмы и болезни и неверие. Если он них убережёшься - нет оснований беспокоиться.
Просто нам вбили в бошки что спорт - это удел молодых. Туфта! Проф. спорт - да, для молодых, ибо так пользовать можно только молодых. а вот любительский - он для всех. И "любительский" - вовсе не означает "лоховой". Результаты могут быть очень даже огого!
Просто не нужно стрематься того что прибавил "всего 2,5 кг за два месяца", как это часто бывает и искать граали.
Данные у тя в профиле впечатляют. По идее всё опаньки должно быть. Желание есть, тренер хороший... Чё беспокоиться то?

[Cереra]

Стм красава.
Саня молоток, не парься, у меня тоже жим стоя чет туго идет, при жиме-то в 140, жать стоя 70кг не комильфо.

Тока прилетел, вот сижу думаю идти на тренировку или завтра... соскучился, сцуко, по залу.


Дядя Миша тут целый трактат написал. Завтра стоит ожидать наплыв индейцев

Сообщение изменено: Cереra (18 июня 2011 - 10:45)

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Не обязательно и потом, для Александр71 жим стоя важнее, как я понял.

Согласен, что запарывает не у всех, просто изложил свой опыт и сотоварищей.
А вообще можно жимы на пару дней разбить. Хотя предпочитаю в один делать. Мне кажется наиболее приемлемым порядок ЖЛ, потом Жим стоя, потом ЖУХ, затем присед, там тяга, подтяги и бицепс.

Кстати (или некстати) давно заметил у себя такую фигню: свой повторынй максимум могу за один день повторять наверное раз 10. То же самое наблюдалось вплане максимальной скорости.
Но втоо же время, даже единократный подъём ПээМа, приводил к спаду результат на следующий день.
Поэтому я и предпочитаю все подвиги совершать в один денёк.

Александр71

Сколько сейчас жим стоя,если не секрет?

Сейчас хреновенько: до СМТ он у меня за 2 года упал до 67 кил. (((((Но сейчас судя по чуйствам поднялся уже сколько то.

[Cереra]

Ну тогда последняя треня 4мкц смт-4 им в помощь
Поеду ка я в зал...

[Al_kmv]

Долго это всё, много времени свободного отнимает, жена на меня и так ворчит, что мало времени ей уделяю.

Не, ну супротив жены мы не это самое, не того. Хотя про книжку то разговор, нет нет да в теме поднимается, очень надеюсь что всё же будет (когда-нибудь). Тогда некий методический скелет хотелось бы.)

[MikeKazakov]

Al_kmv

очень надеюсь что всё же будет (когда-нибудь)

Тоже на это надеюсь.

[Сын Ярости]

Александр71

Грубо говоря если в каком то упре добавил 20-30,то в ЖС 2,5и это заеб...сь.

Не, ну если ты добавил 20-30 в приседе или тяге - это одно,а вот если добавишь столько же в жиме лёжа, то хошь-нехощь а жим стоя тоже вырастет на 10-15 кил. По крайней мере я ещё не встречал людей жмущих стоя меньше 50% от ЖЛ.
Обычно 60-65%. но те, кто на ЖС специализируются, порой до 90% жмут. У меня было всегда 55%. Потом смог перевалить за 60%

а хочется жену на вытянутых руках носить долго!

Долга нинада - крипатура буит. К таму же ани (жоны) быстро привыкают и барзеть начинають. Нада вариативно: панасил-бросил, снова панасил - снова бросил.

[Александр71]

А вообще я завидую 20-25летним ребятам которые сейчас по системе Майка стали тренероваться.
Здоровья им обеспечено,да на сцену вы не выйдите,но здоровья и силы вы получите!
Ну и закалка духа происходит,поверьте старому сержанту СА.

[Сын Ярости]

Александр71

А вообще я завидую 20-25летним ребятам которые сейчас по системе Майка стали тренероваться.
Здоровья им обеспечено,да на сцену вы не выйдите,но здоровья и силы вы получите!
Ну и закалка духа происходит,поверьте старому сержанту СА.

Верю, сержант!
А хошь совет: представь что тебе лет 90. Нет, жутких картин с памперсами и маразмом рисовать не нужно, а просто 90 крепких лет. Помедитируй над этим. Да поживи с этим чувством и мыслями недельку. А потом возвращайся в свои 40. Это не просто но оно того стоит.

[mako]

Александр71
Так долго терли о возможности роста силовых в твоем возрасте, что я сначала подумал 71 год. Посмотрел в профиль... Чувак,все только начинается. Реально еще ого-го сколько добавить во всех упрах, я видел своими глазами

Сообщение изменено: mako (18 июня 2011 - 11:44)

[anaksanamun]

Александр71
У меня тоже прогресс в жиме стоя туго идет.
Заметил одно наблюдение - если я перед жимом стоя на проходке делаю(по порядку) везде по 2-3 попытки на максимум: жимы лежа,жим узким хватом,присед,становая то пожать прошлый максимум дается тяжко.А вот если делать проходку в 1 подходе на каждое упражнение,то на жим сил больше остается.После жима за 120кг,узким в 115,присед за 165...жим стоя выходит 75кг всего то.
Вот поэтому конечно разделять проходку на пару дней,чтобы с более свежими силами идти на максимумы.
Наверное для тебя нужно начинать жать первым упражнением во второй день(а в первый сделать все жимы.что на второй не оставлять жимовые упры).
Только обязательно разминке побольше времени удели и думаю что 80-85 пожать должен.

[Cереra]

ток приехал, 1я треня 4мкц смт-4, время 6.30, вот шо делает пустой зал, со свежим воздухом .
Единственна че, подтягивания 12 на 1 сделал, даша сил небыло, тока по одному повтору с паузой сек по 15, добивать не стал, ушел дальше.
А терь вопрос Дяде Мише, ощущения гуд, но чувствую что 3я треня 4мкц пройдет еще нормально, а дальше без отдых-пауза некуда, стопарнуть на 3й трени и проходку?



А, терь кстати понимаю, как укладываться в 6 мин на 4 смт

[Сын Ярости]

После жима за 120кг,узким в 115,присед за 165...жим стоя выходит 75кг всего то.

Ну так чё, нормально: как раз положенные две трети. Ну, чуть меньше. Всё путём.

[Биг-дик]

всем привет! 4 тренировка 2 мц. смт1. 4*8*12
дата-18:06:2011

ЖИМ-75
ЖУХ-55
ПРИСЕД-90
ЖШС-55
ТШВН-90
ПШНБ-40

время:11:10
тонаж:15,360
мощь:1383
время улучшил почти на 2 минуты!

[Александр71]

mako
Согласен,буду стараться.

anaksanamun
Да я так и сделаю,во второй день ЖС первым.

[anaksanamun]

Сын Ярости

Ну так чё, нормально: как раз положенные две трети. Ну, чуть меньше.

две трети от жима лежа?
в эту проходку буду делать первым упром во второй день - думаю что результат будет поболее,хочу больше своего веса пожать.

[anaksanamun]

Cереra

Единственна че, подтягивания 12 на 1 сделал, даша сил небыло,

А по таблице свой вес должен был делать?