27936 ответов в этой теме

[Gre-k]

Цифры объема и интенсивности не самоцель, это всего лишь средство мониторинга нагрузки и ее динамики.

[Дмитрий Р]

Вот это практически мой потолок на примере спинно-грудной трени.

Нехилый потолок.
А что с дельты/ноги?

[d!m0n]

подтягивания - масса снаряда

[d!m0n]

Тренинг натурала сложен и изощрен, только высокими технологиями, тренинговыми

ваще акуеть как сложна, 5х8 это вам не 5х10
и текнологей докуя - недельное циклирование, текущее, рабочее и т.д.

[d!m0n]

Тренинг натурала сложен и извращен

[Hamsterson]

А что с дельты/ноги?

Ну ноги у меня в т. н. паттержге. Я бы их вообще перестал бы тренить, но совесть не позволяет. Я их нормально тренировал несколько циклов в самом начале. А потом скатился до минимума, типа жим ногами, сгибание копыт лёжа и что-то на игорге. Икроге у меня вообще экспериментальная группа. Чего она только не видела и негатиффы и Диско, и дроупы. И ни на чём не выросли. Ещё думаю по Димоноффской методе её качнудь, может разопрёдд. А на дельты у меня в основном разводки. Самая большая моя гордость в своё время - это жим гантелей сидя. На пике цикла пожал 3х8х(34+34)+1х7х(34+34)+1х8х(32+32). Ну и разводки 5х10х(16+16). Больше хвастать нечем.

fuck.gif

Сам турагг.

Апропо турак. Я кагта аднаму турку объяснил, что все турке в рускай рече увекоувечены, плиять.

Сообщение изменено: Hamsterson (21 февраля 2011 - 03:40)

[AnatolyR]

Ещё думаю по Димоноффской методе её качнудь, может разопрёдд

местные иньекции?

[d!m0n]

Ещё думаю по Димоноффской методе её качнудь, может разопрёдд.

WTF

смари, а то езчо раз0рвёд

[Hamsterson]

местные иньекции?

Ога, кандитирскем как Моргуноффу.

смари, а то езчо раз0рвёд

Икорге кэтаму амаральна гатоффы.

Сообщение изменено: Hamsterson (21 февраля 2011 - 03:39)

[d!m0n]

ноги у меня в т. н. паттержге. Я бы их вообще перестал бы тренить, но совесть не позволяет. Я их нормально тренировал несколько циклов в самом начале. А потом скатился до минимума

взят с тя пирмер штоулле

[Hamsterson]

взят с тя пирмер штоулле dry.gif

Ясен пень. Я те уже давно претлогал. Куле димоноболегги на копыта перевадидь. Иль у тя всё астальное капыта опережаид. Нету плиядь балансу.

[d!m0n]

Ясен пень. Я те уже давно претлогал.

тыг плеядь! нокочаиш мокушку и чопатом с бидра бицом делить напурмыр болвансу щщо меншы будит

Сообщение изменено: d!m0n (21 февраля 2011 - 04:04)

[Hamsterson]

тыг плеядь! нокочаиш мокушку и чопатом с бидра бицом делить напурмыр confused_1.gif болвансу щщо меншы будит

Я ваабще до етава форуума низнал што у миня бицэпс бидра есдь. Жыыл нитужыыл.

[d!m0n]

Я ваабще до етава форуума низнал што у миня бицэпс бидра есдь. Жыыл нитужыыл.

а он у тя точна эздь ану пакаш

[Hamsterson]

а он у тя точна эздь confused_1.gif ану пакаш funny3.gif

Неа. Я ево исчё сам невиттел. Но точна знаю чё есдь.

[tdk]

Сделай контрольные фото в обязательных позах

таг сойдёд?

[tdk]

подтягивания - масса снаряда

+ 390 фрикций на тренировке

Сообщение изменено: tdk (21 февраля 2011 - 06:36)

[tdk]

плеать! зазырьте каг хфизег интенсивность счетат

65.8974359

дооооооооооо

[d!m0n]

390 фрикций на тренировке

ну он веть таг и ниасилел уравен средней тирнированастей

[Juicer]

взят с тя пирмер штоулле

С иво вазьми:

[d!m0n]

С иво вазьми:

позна дядя, апаздал ты са сваими саветаме...

[Hamsterson]

С иво вазьми:

Этат поцан аццгей абъёмщегг.

[Дмитрий Р]

плеать! зазырьте каг хфизег интенсивность счетат

да и обратите внимание на размеры столбцов(ширину).
столбец под интенсивность один из самых широких, дабы все циферки было видать, точность....

[d!m0n]

Этат поцан аццгей абъёмщегг.

попашо у поцона аццкей мудаг - малой рядам с Пристам будет смарецца так жа как Прист рядам с Катлерам напирмир.

[Hamsterson]

зазырьте каг хфизег интенсивность счетат

Эта дядинько Дэбил Гейцтак пащетаул. И йане хфизегг, йа лектратехнег, правада режу.

[Терзатель плоти]

Лех, перепеши разводку с 40 хотя бы на 39.9 ...
Карвалолу в доме нету у мене, выпил весь када про тренировочные веса Качка читал.

таг сойдёд?

Вылаживай. Можно с куклою.

ps И "писайуший мальчег" надо. Обязательная позо. По НАББА.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (21 февраля 2011 - 10:50)

[tdk]

Терзатель плоти

перепеши разводку

Толя заходите завтро, я для тибя напейшу табличко. карвалол не нада, с косячком заходи

[tdk]

Juicer

Репутация: 656

+10

[Hamsterson]

Лех, перепеши разводку с 40 хотя бы на 39.9 ...
Карвалолу в доме нету у мене, выпил весь када про тренировочные веса Качка читал.

У меня всё нормально, я - не Качогг. Это две хантельге 20+20. А серце биреч нада. Папробуй нитраглицеринчегу или сразу толуолчегу.

[AnatolyR]

Лександр - шалите на айронмене?