1543 ответов в этой теме

[renepjd]

Видишь по настоящему сильные атлеты даже удивляются бреду который ты держишь в голове, почему и не растёшь..Надо делать столько сколько надо подходов, а не столько сколько в твоей филькиной грамоте дядя написал.

Семён бы не удивился, Ярема тоже
Замятин писал что чемпион по натуральному ББ на ноги делает 15 подходов в неделю за два раза хотя многие считают что это много

[Сергеев]

Семён бы не удивился, Ярема тоже
Замятин писал что чемпион по натуральному ББ на ноги делает 15 подходов в неделю за два раза хотя многие считают что это много

Восстановление натуральных атлетов не равно восстановлению химических атлетов. Семен и Ярёма поэтому для меня  не пример для подражания, ради Бога пусть хоть 30 подходов делают. К тому же возраст дополнительно и весьма сильно уменьшает скорость восстановления. К тому же у меня интерес не сделать чтобы сделать, а сделать чтобы повысить результат и это разные вещи.

Сообщение изменено: Сергеев (27 декабря 2025 - 12:07)

[renepjd]

К тому же возраст дополнительно и весьма сильно уменьшает скорость восстановления

однако на практике люди за 60 на девяти подходах деградировали, а на 27 прогресс был

Недавно было это исследование у Черепанова и потом в Думай

А твой ровесник Корнер фигачит и побольше

К тому же у меня интерес не сделать чтобы сделать, а сделать чтобы повысить результат и это разные вещи.

у тя не силовых ни видухи, поэтому сам подумай, если еще можешь, интересно ли кому нить твое мнение?

[AnatoliyVelkin]

Замятин писал что чемпион по натуральному ББ на ноги делает 15 подходов в неделю за два раза хотя многие считают что это много

Вот этот? Андрей Шершнев? Вы меня конечно простите, но, по-моему, это плохой ориентир для роста мышц

Миниатюры

• 
• 

[renepjd]

Вот этот? Андрей Шершнев? Вы меня конечно простите, но, по-моему, это плохой ориентир для роста мышц

Не

Там какой то немец, кажись, имя не помню

 чемпион по натуральному ББ

ПОтом может поищу у Замятина в ВК

[OldBoy]

на мышечную группу

Оптимально 5-6 подходов по 4-8 повтора, разбитые на 2-3 раза в неделю с 0-2 повторами до отказа

Сообщение изменено: OldBoy (27 декабря 2025 - 12:42)

[Сергеев]

однако на практике люди за 60 на девяти подходах деградировали, а на 27 прогресс был

Недавно было это исследование у Черепанова и потом в Думай

А твой ровесник Корнер фигачит и побольше

 

у тя не силовых ни видухи, поэтому сам подумай, если еще можешь, интересно ли кому нить твое мнение?

Я тебя как то  и не пытаюсь заинтересовать, у тебя выхлоп нулевой, мне надо самому прибавить. Кстати ты зря последнюю фразу написал ибо там где я тренировался - рывок, там у меня приличный результат и тебя обую как собственного ишака. А там где я ничего не делал - жим лежа , там я ничего и не сделал.

[Виктор С]

Приболел. Две с половиной недели на вылет. Выносливость упала сильно. С начала все опять

Выносливость снижается быстрее силы, но и восстанавливается быстрее.

Хотя что понимать под выносливостью и силой.

 

Вот смотри Виктор тоже натуральный атлет, так он вообще 55 жмет даже на соревнованиях. 

Неудачный пример.

У меня нет силовых целей, 55 кг - это мой соревновательный максимум, жать 75 кг или тем более свой вес мне уже слишком тяжело.

Мой привычный соревновательный диапазон жима 42,5-45 кг. Это аэробика, а не сила или кач.

Неизбежный рост ММВ, МТХ и сарко на видухе слабо отражается.

 

..........
Я ем минимум четыре раза в день а то и больше

Прожорливый, рельефный, перспективный.

[renepjd]

Оптимально 5-6 подходов по 4-8 повтора, разбитые на 2-3 раза в неделю с 0-2 повторами до отказа

прям по Игорьку только он за один раз все делал
Могу ноги пустить по такой ленивой схеме я их всё равно не люблю тренировать

Интересно почему Медведм поддержал сообщение хотя рассказывал что лучший результаты были при тренировках шесть дней в неделю по две тренировки в день?

[renepjd]

у тебя выхлоп нулевой

в целом выхлоп нормальный
Просто походу это уже генетический предел поэтому прогресса нет
Может если бы не в 35 начал мог бы больше продвинуться хрен его знает

[aaleksdd]

Вот этот? Андрей Шершнев? Вы меня конечно простите, но, по-моему, это плохой ориентир для роста мышц

Андрей Шершнев ярый русофоб, renepjd таких не любит.

[ole]

прям по Игорьку только он за один раз все делал
Могу ноги пустить по такой ленивой схеме я их всё равно не люблю тренировать

Интересно почему Медведм поддержал сообщение хотя рассказывал что лучший результаты были при тренировках шесть дней в неделю по две тренировки в день?

Это  написано относительно штангистских тренировок, там на каждой тренировке приседания. Веса рабочие далеко от ПМ

Сообщение изменено: ole (27 декабря 2025 - 02:43)

[Alex6]

в целом выхлоп нормальный
Просто походу это уже генетический предел поэтому прогресса нет
Может если бы не в 35 начал мог бы больше продвинуться хрен его знает

 

 

В целом и общем выхлопа у тебя ноль. Тощее тельце, большая талия и ноги как у дистрофика. Жри побольше капусты.

[Сергеев]

в целом выхлоп нормальный
Просто походу это уже генетический предел поэтому прогресса нет
Может если бы не в 35 начал мог бы больше продвинуться хрен его знает

Ну так а я в 56 лет начал с гири 8 кг которую по 5 раз поднимал всяко разно. А с возрастом генетический предел снижается. Я вот в зал с одним 16 летним пацаном попадаю когда по Пн. если хожу, вот он в начале лета начал тренироваться и 40 кг несколько раз жал лежа, но т.к. он быстро рос то я думал что буду с ним в паре тренить. Даже когда он 70 пожал , то я еще продолжал так думать.  Но потом он 70 пожал 12 раз, а потом еще до конца лета 80 на 6 раз. Потом месяц прогулял и когда вернулся, то инструктор ему почему то жим лежа убрал. И он до декабря вообще ни разу не жал. Перед моей болезнью он сделал 1ю тренировку 80 на 4 раза и не в отказ. Моем понимании он 100 был готов жать в конце лета, а сейчас если будет ходить то как раз до 8 марта 110 пожмет. Химию он никакую не ел, не пьёт и ни курит и склонен к набору массы. Летом его убедили что жрать надо меньше, так он худел и результат при этом все равно рос. Рельефа и просушенности у него нет, такой гладкий , но мощноватый пацан. Вот он во время начал. Не знаю сможет ли ему инструктор быть тренером, но пока у них получается.

Сообщение изменено: Сергеев (27 декабря 2025 - 02:48)

[renepjd]

В целом и общем выхлопа у тебя ноль. Тощее тельце, большая талия и ноги как у дистрофика. Жри побольше капусты.

А точно ноль?

[Сергеев]

А точно ноль?

IMG_3202.jpeg

Вот это мне ни о чем ни говорит, масса растет от стажа , а результат - нулевой  в тех же подтягиваниях. Вот если бы там было видео что 15 раз в 35 лет подтянулся и 30 раз в 49 лет, то еще можно было бы назвать ростом. А из этих фото я вижу только что желудок у тебя пока нормально переваривает пищу и другого роста нет.

Сообщение изменено: Сергеев (27 декабря 2025 - 02:54)

[Alex6]

А точно ноль?

 

 

Вижу двух дистрофиков на фото, а так разницы нет. Тощие тельца. 

[renepjd]

Вижу двух дистрофиков на фото, а так разницы нет. Тощие тельца. 

кстати про ноги, спасибо что напомнил
Хоть трико-алкашки и скрывают, но кажись у тя ноги даже тоньше чем у меня

[Alex6]

кстати про ноги

 В 35, думаю, варикоза у тебе еще не было. Нажил потом, бессмысленным хождением , видимо.

[renepjd]

В 35, думаю, варикоза у тебе еще не было. Нажил потом, бессмысленным хождением , видимо.

у меня его и сейчас нет

Сообщение изменено: renepjd (27 декабря 2025 - 04:13)

[Alex6]

у меня его и сейчас нет

 

 

 Думаю, любой флеболог тебя очень неприятно удивит. Не затягивал бы ты с этим, трофические язвы очень плохо поддаются лечению

[Сергеев]

у меня его и сейчас нет

2025-11-29 10-28-29_1764415814.jpeg

2025-12-05 19-20-03.jpeg

На первом фото отчётливо видно что руки накачал как ноги, а так руки никак не накачал , то видуха огонь!

[renepjd]

Оптимально 5-6 подходов по 4-8 повтора, разбитые на 2-3 раза в неделю с 0-2 повторами до отказа

интересно, а каждый день по одному подходу норм будет?
По идее особой разницы не должно быть по два подхода через день или по одному каждый день
Может даже каждый день лучше потому что все подходы будут на свежачка

[poltora]

Проболел 3 недели до нового года, видимо старость не радость, не помню чтобы раньше так долго болел. Не то чтобы совсем плохо было кашель задолбал а с ним давление и головные боли.

 

29.12.25 попробовал выйти потренить, как обычно в дурь

 

присед 135кг 1х8 понял что 4х8 не осилю

скинул 105кг 3х8

тяга классика 105 3х8

 

Понял что надо поумерить пыл, болезнь даром не прошла

 

01.01.2026

жим лежа (пауза) 60 4х8

тяга в наклоне 70 4х8

подъем пред собой 13,5 4х8

разводка стоя 13,5 3х8

трицепс блок 25  4х8

молитва 25 3х25

03.01.2026

присед с паузой 90 4х8

становая классика 90 4х8

 

05.01.2026

жим лежа (пауза) 65 4х8

тяга в наклоне 75 4х8

подъем пред собой 15,25 4х8

разводка стоя 15,25 3х8

трицепс блок 25  4х8

молитва 25 3х25

07.01.2026

присед с паузой 100 4х8

становая классика 100 4х8

 

09.01.2026

жим лежа (пауза) 70 4х8

тяга в наклоне 80 4х8

подъем пред собой 16 4х8

разводка стоя 16 3х8

трицепс блок 27,5  4х8

молитва 27,5 3х25

11.01.2026

присед с паузой 110 4х8

становая классика 110 4х8

13.01.2026

жим лежа (пауза) 75 4х8

тяга в наклоне 85 4х8

подъем пред собой 16 4х8

разводка стоя 16 3х8

трицепс блок 30  4х8

молитва 30 3х25

15.01.2026

присед с паузой 120 4х8

становая классика 120 4х8

Ну и зима наложила отпечаток, сократил чтобы 3 часа на морозе не сидеть. И повторы уменьшил чтобы не дышать как загнанная лошадь ртом ибо бронхиты
Еще пару тренировок каждого дня и выйду на веса на которых закончил в прошлый раз
Неделю вернулся к снегообтиранию, поскольку на улице тренируюсь надо адаптироваться\закаляться, морозы пока правда спали
Ну и снег замучил, все время с лопатой, спина постоянно забита. Второй день вроде не особо идет, осталось двор дочистить и светлое будущее

Сообщение изменено: poltora (15 января 2026 - 09:42)

[oscid]

Проболел 3 недели до нового года, видимо старость не радость, не помню чтобы раньше так долго болел. Не то чтобы совсем плохо было кашель задолбал а с ним давление и головные боли.

29.12.25 попробовал выйти потренить, как обычно в дурь

присед 135кг 1х8 понял что 4х8 не осилю
скинул 105кг 3х8
тяга классика 105 3х8

Понял что надо поумерить пыл, болезнь даром не прошла

01.01.2026
жим лежа (пауза) 60 4х8
тяга в наклоне 70 4х8
подъем пред собой 13,5 4х8
разводка стоя 13,5 3х8
трицепс блок 25 4х8
молитва 25 3х25

03.01.2026
присед с паузой 90 4х8
становая классика 90 4х8


05.01.2026
жим лежа (пауза) 65 4х8
тяга в наклоне 75 4х8
подъем пред собой 15,25 4х8
разводка стоя 15,25 3х8
трицепс блок 25 4х8
молитва 25 3х25


07.01.2026
присед с паузой 100 4х8
становая классика 100 4х8

09.01.2026
жим лежа (пауза) 70 4х8
тяга в наклоне 80 4х8
подъем пред собой 16 4х8
разводка стоя 16 3х8
трицепс блок 27,5 4х8
молитва 27,5 3х25


11.01.2026
присед с паузой 110 4х8
становая классика 110 4х8


13.01.2026
жим лежа (пауза) 75 4х8
тяга в наклоне 85 4х8
подъем пред собой 16 4х8
разводка стоя 16 3х8
трицепс блок 30 4х8
молитва 30 3х25


15.01.2026
присед с паузой 120 4х8
становая классика 120 4х8

Ну и зима наложила отпечаток, сократил чтобы 3 часа на морозе не сидеть. И повторы уменьшил чтобы не дышать как загнанная лошадь ртом ибо бронхиты
Еще пару тренировок каждого дня и выйду на веса на которых закончил в прошлый раз
Неделю вернулся к снегообтиранию, поскольку на улице тренируюсь надо адаптироваться\закаляться, морозы пока правда спали
Ну и снег замучил, все время с лопатой, спина постоянно забита. Второй день вроде не особо идет, осталось двор дочистить и светлое будущее

Ты не один. Тоже странная херь пгчтиипесяц кашель. Только отпустило

[renepjd]

01.01.2026

это жестко
Вообще не пьете?

[renepjd]

Ты не один. Тоже странная херь пгчтиипесяц кашель. Только отпустило

перетрен

[poltora]

Вообще не пьете?

Не особо, да и лень было перед новым годом в город тащиться

[Alex6]

Не особо, да и лень было перед новым годом в город тащиться

 

Потому-то и болеете. 

[renepjd]

Согласен с предыдущим оратором
Осцид тоже вроде не особо
А я уже лет 25 не болел