2 голосов
Новичок
Так в этой таблице по какому принципу виды расставлены?
Некий кумулятивный балл сложности по консенсусу экспертов. Фигня, понятное дело.
Что не отменяет того факта, что спорт существенно отличается по технической сложности. Научиться бегать на беговых лыжах легче, чем научиться проходить горнолыжную трассу. Научиться плавать баттерфляем сложнее, чем научиться жать штангу от груди и т.д.
Новичок
1. Начал цикл приседа с 5*6*70, нелегко.
2. Тяга к поясу 3*10*55
Последний подход
Скажите, вам нужны комментарии, или нет? Есть что сказать, по существу, но это не позитив.
Старожил
Скажите, вам нужны комментарии, или нет? Есть что сказать, по существу, но это не позитив.
Если критика конструктивна, то должна по идее даже приветствоваться ибо может дать пищу для размышлений. Хотя решение по этому вопросу конечно за автором темы...
Новичок
А не лучше взять вес поменьше и приседать поглубже?
Весь год приседал глубоко, стоя пятками на блине с меньшим весом, с акцентом на квадрах, типа фронтального приседа.
Это первая полная тренировка этого года, стоя на полу. Без блинов под пятками в низком седе нарушается прямота спины, нужно горбиться и делать сильный наклон головы вперед, чтобы удержать равновесие.
Этот последний развивающий цикл этого года буду приседать в такой технике до параллели.
Плюс меньший вес - несоблюдение условий автора тренировочной программы. Стартовый вес 70-75%Пм1.
Сообщение изменено: Skier (12 октября 2024 - 03:19)
Новичок
Почему нет? Это публичная тема, комментарии приветствуются.
У вас была уже неплохая техника приседаний. По сравнению с начальным этапом - вы хорошо спрогрессировали. В данном же варианте - вес завышен, недосед, техника а-ля ПЛ. Спасибо за снисхождение, - тренерские рефлексы, понимаете ли... )))))
Сообщение изменено: George2487 (12 октября 2024 - 05:10)
body_by_mma
Этот последний развивающий цикл этого года буду приседать в такой технике до параллели.
Скиер, вы если будете прислушиваться к советам разных ноунеймов из аналов интернета – типа таких что у вас "недосед" – то требуйте с них видео с правильной техникой в исполнении реальных атлетов с РЕАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ. (Не с демонстрационной показухи с заниженными весами, а в реальном рабочем подходе).
----------------
По глубине приседа лично моё мнение – у вас пребор. Слишком глубоко приседаете. Это будет приводить к травме поясничного отдела позвоночника.
Вот тут, например, писал об этом. Да и вообще в той теме писал по этому вопросу неоднократно.
Юрий Спасокукоцкий не дурак. Опустился до +15° и хорош:
Тоже не дурак. +10° и хорош:
Даже при приседе в параллель УЖЕ поясница НЕ прямая, идёт подворот и ущемление позвонков. Что уж говорить про сед ещё ниже:
Новичок
У вас была уже неплохая техника приседаний. По сравнению с начальным этапом - вы хорошо спрогрессировали. В данном же варианте - вес завышен, недосед, техника а-ля ПЛ. Спасибо за снисхождение, - тренерские рефлексы, понимаете ли... )))))
Это сильно разная техника. Глубокий присед больше соответствует моим горнолыжным целям и прокачке отстающих квадров.
Но в последний цикл этого года хочу поработать с максимальными весами, это осознанный выбор на эти 6 недель.
В снежный сезон вернусь к штангисткой технике.
Новичок
Скиер, вы если будете прислушиваться к советам разных ноунеймов из аналов интернета – типа таких что у вас "недосед" – то требуйте с них видео с правильной техникой в исполнении реальных атлетов с РЕАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ. (Не с демонстрационной показухи с заниженными весами, а в реальном рабочем подходе).
----------------
По глубине приседа лично моё мнение – у вас пребор. Слишком глубоко приседаете. Это будет приводить к травме поясничного отдела позвоночника.
Вот тут, например, писал об этом. Да и вообще в той теме писал по этому вопросу неоднократно.
Юрий Спасокукоцкий не дурак. Опустился до +15° и хорош:
Тоже не дурак. +10° и хорош:
Даже при приседе в параллель УЖЕ поясница НЕ прямая, идёт подворот и ущемление позвонков. Что уж говорить про сед ещё ниже:
На мой взгляд, обе техники хороши, все зависит от целей.
Мне больше нравится приседать глубоко, но растяжка не позволяет это делать без очень высокой постановки пяток, отчего снижается устойчивость в движении. Глубокий присед лучше снижает артритные боли в моем случае. Мне сейчас он также полезен для отстающих квадр и растяжки.
Но профи горнолыжники не приседают глубоко. Когда я достигну целей растяжки и устранения дисбаланса квадры/бицепс бедра, наверное перейду на горнолыжное циклирование приседа и соответствующие техники.
Новичок
Вообще, горнолыжники-профи в межсезонье приседают так:
Сначала Пл техника до параллели с 70-80%ПМ.
В середине многоповторка четверть приседы 120%ПМ
В конце межсезонья прыжки со штангой многоповторка.
Аксакал
Вообще, горнолыжники-профи в межсезонье приседают так:
Большая ошибка любителя копировать технику и тренинг профи.
Skier, надеюсь ты уже заметил, что на форуме по технике приседаний, жима и тяги нужно считаться с мнением только нескольких человек. Михалыч в их число не входит.
И я не вхожу, но я и не лезу советами по технике.
Сообщение изменено: Виктор С (12 октября 2024 - 07:38)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
На мой взгляд, обе техники хороши, все зависит от целей.
Мне больше нравится приседать глубоко, но растяжка не позволяет это делать без очень высокой постановки пяток, отчего снижается устойчивость в движении. Глубокий присед лучше снижает артритные боли в моем случае. Мне сейчас он также полезен для отстающих квадр и растяжки.
Но профи горнолыжники не приседают глубоко. Когда я достигну целей растяжки и устранения дисбаланса квадры/бицепс бедра, наверное перейду на горнолыжное циклирование приседа и соответствующие техники.
Мне глаза режет видео приседаний). Ты когда с горы рысачишь, как можно больший мешок на горб берешь?, спину прогибаешь,? на пятках едешь? башку в протолок задираешь??
КМК, специфическая сила твоего вида, отнюдь не излишними весами и натужным вставанием развивается.
СМысл в несвойственном и кривом движении? Это ведь спецтехника с бинтами для спец-целей.
Легкоатлеты, штангисты и многие виды приседают типично для данных видов, динамично, элластично, естественным образом, не ПЛ техникой.
вся система висит оптимально, относительно ЦТ, на мышцах связках, ну как ты с горы.
Чем тебе штангетки не угодили?
В классических книжках написано " опора на середину ступни, несколько ближе к плюсне-фаланговым суставам"
"взгяд направлен на 3-4 шага вперёд"
Почему бы так не приседать? посмотри для прикола хоть бы видео про приседания Яшанькина, для меня он авторитет во многих вещах, идентичные взгляды на многое. У нас 7 лет разница с ним, и я " надеюсь" 
)))
Сообщение изменено: ole (12 октября 2024 - 07:48)
Тренер по похуданию
Мне глаза режет видео приседаний)
Новичок
Чем тебе штангетки не угодили?
В классических книжках написано " опора на середину ступни, несколько ближе к плюсне-фаланговым суставам"
"взгяд направлен на 3-4 шага вперёд"
Почему бы так не приседать? посмотри для прикола хоть бы видео про приседания Яшанькина, для меня он авторитет во многих вещах, идентичные взгляды на многое. У нас 7 лет разница с ним, и я " надеюсь"
Я в штангетках. Но чтобы приседать ногами, нужно еще 2 см под пятки.
Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.
Лучше красиво приседать в тяжелоатлетическом стиле со штангой 250 кг, чем криво приседать с 70 кг.
Но разумно исходить из имеющихся возможностей.
А их три:
1. Приседать в ТА стиле на блине в неусточивом положении. Я это делал 9 месяцев подряд.
2. Приседать наклоняя корпус горизонтально чтобы не опрокинуться назад (а ля наклоны со штангой на спине). Так я приседал в прошлом году.
3. Приседать сумо, стоя на полу, как на последнем видео. Сейчас преследуется определенная цель - сделать цикл с максимальными весами. Для этих целей это лучшая из доступных техник, вот и все.
Сообщение изменено: Skier (12 октября 2024 - 10:14)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Дело твое. мой напарник по тренировкам, каблук набивал см 10 из за деревянной гибкости, толкал 202.5
Сообщение изменено: ole (12 октября 2024 - 10:32)
Новичок
Вот Квартус постил недавно видео, чувак на 4:00 это я по анатомии и гибкости.
Чтобы мне глубоко сесть в сед с постановкой ног на ширине плеч стоя на полу, мне нужно лечь корпусом на бедра почти параллельно полу, иначе я просто отваливаюсь назад.
Так это я еще каждый день растяжки голеностопа по 10 минут делаю 1,5 года, сильно продвинулся в гибкости и стал как этот чувак. Был сильно дубовее.
Сообщение изменено: Skier (12 октября 2024 - 10:40)
Завсегдатай
Помню видел у китайцев штангетки с завышенным каблуком, Аnta 2 вроде.
Вот Квартус постил недавно видео, чувак на 4:00 это я по анатомии и гибкости. Чтобы мне глубоко сесть в сед с постановкой ног на ширине плеч стоя на полу, мне нужно лечь корпусом на бедра ппочти параллельно полу, иначе я просто отваливаюсь назад.
Ну или можно сильнее пустить колени вперед и развести их в стороны. Причем тут не нужна кардинальные меры типа вставать в сумо стойку и т.д. Несколько см там, несколько см здесь и уже может получиться рабочий вариант. Вот здесь, например, у меня нет ни сильного наклона, ни большого выхода коленей за носки - и ширина стойки ближе к узкой - но все в комплексе дает вполне нормальный сед (причем на плоской подошве).
180.mp4
2,29Мб
Новичок
Помню видел у китайцев штангетки с завышенным каблуком, Аnta 2 вроде.
Ну или можно сильнее пустить колени вперед и развести их в стороны. Причем тут не нужна кардинальные меры типа вставать в сумо стойку и т.д. Несколько см там, несколько см здесь и уже может получиться рабочий вариант. Вот здесь, например, у меня нет ни сильного наклона, ни большого выхода коленей за носки - и ширина стойки ближе к узкой - но все в комплексе дает вполне нормальный сед (причем на плоской подошве).
Есть мастер в Питере на заказ штангетки делает, надо доехать.
Если бы можно было пустить колени вперед, это решило бы проблему) Но в этом угле между голенью и стопой и есть загвоздка, непозволяющая приседать без огромного каблука нормально
Завсегдатай
Ну вот чувак на фото может ноги на 5-10см шире поставить и на 5-10% градусов колени сильнее развести - и нормально сесть.. Тут надо экспериментировать. Лично мне небольшой разворот стоп помогает и колени сильнее вперед вывести при той же гибкости.
Если посмотреть соревнования по лифтингу или ТА - то сколько спортсменов - столько техник приседа. Конечно некоторые архетипы прослеживаются - но нужно пробовать, пробовать и еще раз пробовать.
Новичок
Чем шире стопы и разворот больше, тем проще сесть. Оптимально близко к сумо, но чуть уже.
Ширина плеч и параллельные стопы - у меня только 45 градусов в колене, до параллели очень далеко.
Но очень высокий каблук меняет ситуацию в стороны уменьшения ширины постановки, надо изготовить.
Завсегдатай
Так а что плохого в широкой постановке (на самом деле средней, а не широкой)? У меня в широкой для меня стойке квадры даже сильнее работают, потому что приходится колени с силой разводить, а это как раз включает квадры по-полной.
Завсегдатай
ты прежде чем слушать Михалыча воспользуйся частью его совета - пусть покажет сам как надо приседать или видео его учеников пусть выложитНа мой взгляд, обе техники хороши, все зависит от целей.
Мне больше нравится приседать глубоко, но растяжка не позволяет это делать без очень высокой постановки пяток, отчего снижается устойчивость в движении. Глубокий присед лучше снижает артритные боли в моем случае. Мне сейчас он также полезен для отстающих квадр и растяжки.
Но профи горнолыжники не приседают глубоко. Когда я достигну целей растяжки и устранения дисбаланса квадры/бицепс бедра, наверное перейду на горнолыжное циклирование приседа и соответствующие техники.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
