1336 ответов в этой теме

[Arik]

Fortnite,есть ) причем прям пауэрлифтерско-стронговской направленности … Там где я татухи бил , забиваются владельцы этого зала
Но нюансы - подстраиваться под их график надо , а когда у них соревы то и вовсе закрываются на неделю

Из плюсов - там грифы все подряд , которые я только в ютубах видел

[Vovan74]

Сегодня сделал 175*6 и меня чуть не выгнали. Оказывается , нельзя в зале шуметь (раньше то я ночью шумел , не было работников)
Посоветовали , если хочу чтоб было тяжелее - опускать штангу максимально медленно. Такие дела

А что у вас в зале - под вашим залом что-то расположено?

Поди жалобы поступали, вот и забегал персонал.

[Arik]

Vovan74,неа , первый этаж . Прост политика такая)
Даже сигнал тревоги стоит на шум , но я никогда не слышал , чтоб он работал

[AnatolyR]

Моего пацана в зале попросили не делать становую в рабочие дни, служащие банка под залом жаловались.

[Arik]

Отметка очередная )
Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей

Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …

В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник

Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет

Сообщение изменено: Arik (18 июня 2023 - 10:16)

[Alex6]

Отметка очередная )
Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей

Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …

В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник

Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет

Брусья, однозначно - бессмысленно выброшенные годы на ветер. Хотя, sorry, больные плечи прилагаются

[Arik]

Alex6,спасибо , подумаю ) может выкину
Особой пользы все равно не замечено

[Михалы4]

 Присед - жёсткий тип.mp4    2,53Мб

[Grillmaster]

Присед - жёсткий тип.mp4

Ееееее! Поверлифтинг! 8)

[swistl]

Ееееее! Поверлифтинг! 8)

Прекрасный качкожопинг!

[ole]

Отметка очередная )
Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей

Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …

В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник

Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет

  Арик, на аватаре видуха бомба!! не меняй, лучший мотиватор тут для многих, я бы забил на доминанты- плечи, верх спины, грудные, в смысле гонял бы по ним кровь резиночкой, назло М...., )))) по сегментам, улучшая видуху. а качал бы только руки, изучая их поглубже, расширяя арсенал рабочих в отношении тебя движений, потом их  останется ротировать. у меня например только на дельты штук десять безотказных скопилось а не те , которые увечили и были - "ноль ценности".

ps

я вообще люблю делать назло, в смысле не во зло, а назло, это другое.)))

[Arik]

ole,спасибо , но тут не обошлось без игры зеркал / света и пампа
Без пампа дельт особо нет

Рукам да , надо будет уделять время . У меня почему-то обратное направление было , я бицепс особо не задрачивал , трицепс от жимов и брусьев подрос. В общем , жизни не хватит , везде по очереди все подкачивать

[Arik]

Почти закончил очередные 5 недель Кандиды )
Добавил что-то вроде 12-13кг в приседе (140-3) , обсерился в жиме (130 на 2) жал после работы , голодный холодный , может в сб еще раз попробую . Тягу в сб проверю
В жиме делал 1 амрап в слинге после основных подходов … не помогло
В след цикле попробую налегать на руки , посмотрим

[Arik]

Чего и следовало ожидать) 202 потянул , попердывая. Срыва ногами нет от слова совсем , надо качаться. Ну и тянуть раз в 10 дней или реже… пороха не хватает
Колбасные руки 44 , попробую дать бицопсам внимания , общую схему спизжу у Яремы

Из хороших новостей , жена пожала 60-5 , можно было еще выжать 1-2 повт , но тормознул. На след неделе пикует, там и пожмет 62-65 на 2+ , оттуда будем считать

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  IMG_3200.mov    76,75Мб   271 Количество загрузок

[Skier]

Какой с/в?

[Vovan74]

Чего и следовало ожидать) 202 потянул , попердывая. Срыва ногами нет от слова совсем , надо качаться

А на повторах 3-5 естественно со срывом всё хорошо?

[renepjd]

жена пожала 60-5 , можно

ну тут не авторитетно
Подтянуться может?
Вот это реально круто
Я так шоколадку одной горничной проспорил
Но было не жалко

[Семён]

Подтянуться может

она круто подтягивается. Было видео. Да и жим неплохой

[MrCherdak]

Я так шоколадку одной горничной проспорил Но было не жалко

трахнул ее после?

[Михалы4]

 Придавило 175 кг на жиме.mp4    5,04Мб

[renepjd]

трахнул ее после?

не
Ван дам походу уже не в авторитете

[Grillmaster]

Придавило 175 кг на жиме.mp4

Я уж было подумал, что одним свиножопом стало меньше.

[Grillmaster]

На опоры любой дурак положит. Пусть по яйцам скатит, если мужык 8)

[terminalX]

А кто это? Как будто лицо знакомое.

[Arik]

ну тут не авторитетно
Подтянуться может?
Вот это реально круто
Я так шоколадку одной горничной проспорил
Но было не жалко

да , если память не изменяет , 7 раз делала , но она подтяги не тренирует , вертикальный блок больше заходит

Какой с/в?

70 кило

А на повторах 3-5 естественно со срывом всё хорошо?

пока нет задачи в рамках соревнований что-то жать , так что за срыв не переживаем
Я только объяснил , чтобы отбивов жестких не было

Сообщение изменено: Arik (01 июля 2023 - 05:31)

[renepjd]

А кто это? Как будто лицо знакомое.

пугачева?
Или галкин

[renepjd]

если память не изменяет , 7 раз делала , но она подтяги не тренирует , вертикальный блок больше заходит

я прям влюбился
Ты ей не надоел?
А то я тут как раз жену подискиваю

[Arik]

я прям влюбился
Ты ей не надоел?
А то я тут как раз жену подискиваю

занято !

[renepjd]

занято !

да епта

[renepjd]

Не
Ну я это просто так не оставлю
Спроси как она относится к ван Дамму