Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Теребоньки жировика
#1261
Отправлено 14 июня 2023 - 09:17

Но нюансы - подстраиваться под их график надо , а когда у них соревы то и вовсе закрываются на неделю
Из плюсов - там грифы все подряд , которые я только в ютубах видел
#1262
Отправлено 15 июня 2023 - 09:13

Arik писал 14 Июн 2023 - 18:13:
Сегодня сделал 175*6 и меня чуть не выгнали. Оказывается , нельзя в зале шуметь (раньше то я ночью шумел , не было работников)
Посоветовали , если хочу чтоб было тяжелее - опускать штангу максимально медленно. Такие дела
А что у вас в зале - под вашим залом что-то расположено?
Поди жалобы поступали, вот и забегал персонал.
#1265
Отправлено 18 июня 2023 - 10:16

Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей
Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …
В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник
Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет
Сообщение изменено: Arik (18 июня 2023 - 10:16)
#1266
Отправлено 18 июня 2023 - 11:06

Arik писал 18 Июн 2023 - 19:16:
Отметка очередная )
Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей
Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …
В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник
Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет
Брусья, однозначно - бессмысленно выброшенные годы на ветер. Хотя, sorry, больные плечи прилагаются
#1269
Отправлено 26 июня 2023 - 02:00

#1271
Отправлено 26 июня 2023 - 09:27

Arik писал 18 Июн 2023 - 19:16:
Отметка очередная )
Полистал эксельку дальше , все плохо !
Я уже по очучениям заебался , как пес . Не могу сжать эспандер 100фунтов , а сжимал 150 . Сотку для разминки давил по приколу. Если что , оба веса , смешные для всяких силовиков дрочителей
Так вот , едва сделал в прошлый раз 4 блина на 6 (вроде) , это что-то типа 180 с какашкой , в фунтах 405(и 440 на 1 по калькулятору) , как в этой раскладке я должен исполнить 430 на 1-6 через две недели …
В общем , цикл добиваю и пойду на 1-2 месяца осознанного онанизма
3 тренировки в неделю , 2 из них без «базы» фб и одна в выходной - пжт 3*3-5 85% чисто чтобы не откатывать и дрочка 5*макс без веса брусья и турник
Щаз пока подтяги далеко от топовых , 3*6 с 40кг для поддержки штанов
Сработает магия или нет - время покажет
Арик, на аватаре видуха бомба!! не меняй, лучший мотиватор тут для многих, я бы забил на доминанты- плечи, верх спины, грудные, в смысле гонял бы по ним кровь резиночкой, назло М...., )))) по сегментам, улучшая видуху. а качал бы только руки, изучая их поглубже, расширяя арсенал рабочих в отношении тебя движений, потом их останется ротировать. у меня например только на дельты штук десять безотказных скопилось а не те , которые увечили и были - "ноль ценности".
ps
я вообще люблю делать назло, в смысле не во зло, а назло, это другое.)))
#1272
Отправлено 26 июня 2023 - 12:21

Без пампа дельт особо нет
Рукам да , надо будет уделять время . У меня почему-то обратное направление было , я бицепс особо не задрачивал , трицепс от жимов и брусьев подрос. В общем , жизни не хватит , везде по очереди все подкачивать

#1273
Отправлено 29 июня 2023 - 08:37

Добавил что-то вроде 12-13кг в приседе (140-3) , обсерился в жиме (130 на 2) жал после работы , голодный холодный , может в сб еще раз попробую . Тягу в сб проверю
В жиме делал 1 амрап в слинге после основных подходов … не помогло

В след цикле попробую налегать на руки , посмотрим
#1274
Отправлено 01 июля 2023 - 03:53

Колбасные руки 44 , попробую дать бицопсам внимания , общую схему спизжу у Яремы
Из хороших новостей , жена пожала 60-5 , можно было еще выжать 1-2 повт , но тормознул. На след неделе пикует, там и пожмет 62-65 на 2+ , оттуда будем считать
Прикрепленные файлы
#1282
Отправлено 01 июля 2023 - 05:03

#1285
Отправлено 01 июля 2023 - 05:31

renepjd писал 01 Июл 2023 - 13:34:
да , если память не изменяет , 7 раз делала , но она подтяги не тренирует , вертикальный блок больше заходитну тут не авторитетно
Подтянуться может?
Вот это реально круто
Я так шоколадку одной горничной проспорил
Но было не жалко
Skier писал 01 Июл 2023 - 13:04:
70 килоКакой с/в?
Vovan74 писал 01 Июл 2023 - 13:23:
пока нет задачи в рамках соревнований что-то жать , так что за срыв не переживаемА на повторах 3-5 естественно со срывом всё хорошо?

Я только объяснил , чтобы отбивов жестких не было
Сообщение изменено: Arik (01 июля 2023 - 05:31)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых