2986 ответов в этой теме

[renepjd]

когда выложите фото "после" ?

А когда скажите?
Хотя бы месаца три дайте срок.

[renepjd]

Рокки он вообще в лесу на сосне подтягивался! Во!
(всмысле ктото говорил, что зал закрыли итд..)
Я о том что надо всегда искать выход

Я подтягиваниями тоже сейчас в лесу занимаюсь. В парке.

[regor]

Алексей,правда,3мес, можа чуть больше..за меньший срок че можно набрать-то...pozor так pozor(меньше пивасика выпьем,больше творога сожрём )

[renepjd]

renepjd, молоток!ты сам убедился наверное в моем профиле,что я такой же как и ты ..., только чутка толстый

Регор, какой ты толстый?
Посмотри на наших ровесников (не в фотках на этом сайте, а в жизни).
Тогда поймёшь, что такое толстый.

[Олег К]

renepjd

Посмотри на наших ровесников (не в фотках на этом сайте, а в жизни).

А ещё посмотреть на наших ровесниц)) некоторые тёти-Моти ещё те)) Не к празднику,конечно, сказано))

[regor]

Олег К, я уважаю твое мнение,давай на "Ты" 1975=1975:)

[regor]

renepjd, вот еще нашел подтверждение того что я тебе писал- можно увеличить кол-во подтягиваний: ж-л Mens Health февраль 2009:"увеличь свой рез-т в подтягиваниях всего за месяц.Для этого сосредоточься на эксцентрической фазе упражнения-той,где опускаешься вниз-это заставит мышцы спины стать еще сильнее. Оттолкнись ногами от скамьи,заранее поставленной под турником и поднимись вверх,,после чего опустись вниз медленно и подконтрольно,потратив на опускание ровно 10 секунд.Сделай три таких медленных повтора."

Сообщение изменено: regor (10 марта 2011 - 06:58)

[regor]

renepjd, что-то ты пропал совсем..."Релакс" на выходных,что-ли? вчера проделал то,что тебе предлагал-подтягивания рогатые,и негативы-сегодня чувствую "забитость" широчайших,нагрузка куда надо пошла)))так что не тяни,время идет!

[renepjd]

Я и не тяну. Турник в парке, а прошлую неделю погода была плохая - дождь, снег, грязь. Хожу в обеденный перерыв, переодеваться некогда, а в цивильном идти по такой погоде и грязюки не выход. Так что ту неделю подтягивался в курилке на перекурах. Правда там из-за крыши подтянуться можно только до глаз. Сейчас погода наладилась - завтра пойду на турник (сегодня после релакса, думаю не стоит). Негативы там не сделаешь, турник высокий. Я на носках еле достаю. Но в апреле откроется зал, там есть подставка (по крайней мере была) я с её помощью делал негативы плюс верхний блок, когда не мог подтянуться ни разу.
regor
А ты как часто подтягиваешься?
Я несколько недель назад зарядил каждый день. Так на четвёртый результаты стали падать. Думаю пару раз в неделю самое то. Правильно в начале этой темы Толик писАл.

[regor]

думаю подтягиваться надо ч-з день, а то и 2/в неделю. У меня 2 дня пн и пт с доп весом10кг на брусьях.Жека, завязывай с энтим релаксом,расслабляет он сильно, после выходных-как сосиска вареная,по себе знаю

[Седьмой]

подтягивания...то что доктор прописал...КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА 1 ИЮНЯ!!!!

давайте замутим подтягивания с ВЕСОМ, кто больше, типа конкурс

[калыван]

Седьмой

давайте замутим подтягивания с ВЕСОМ, кто больше

С каким весом? и в какой манере - с рывками или четко?

[Седьмой]

калыван

каким весом? и в какой манере - с рывками или четко?

полтишок например, без рывков, четко, хотя с другой стороны пох как, главное подтяуться, с таким весом особо не подергаешься )))

[калыван]

Седьмой

полтишок например

ты с кем зарубаться-то собрался с полтишком? С таким весом не каждый на брусьях-то отожмется, а уж подтянуться - тем более! у меня лучший был с 30кг на 10 раз, да и то лет шесть - семь назад!

[regor]

тогда давайте уж со 100-кой! по крайней мере у всех резалты будут одинаковые и победит дружба!

[Седьмой]

ты с кем зарубаться-то собрался с полтишком?

да есть у нас тут на форуме силачи, да и ты если с тридцаткой на 10, то с 50-ом раз на 3-5 должон справиться

тогда давайте уж со 100-кой! по крайней мере у всех резалты будут одинаковые и победит дружба!

[калыван]

Седьмой

если с тридцаткой на 10, то с 50-ом раз на 3-5 должон справиться

Вряд ли! у меня каждые 5 кг дают 3-4 повторения разницы: в тот период, когда я делал 30х10, с 20-ю кг делал 18 раз. Видимо, выносливость опережает силу.

[Max_Bt]

без рывков, четко, хотя с другой стороны пох как, главное подтяуться, с таким весом особо не подергаешься )))

Угу пох, вон Тошка тож 20 обещал , а не подтянулся ниразу, забыл предупредить он что руки не разгибает не в начале не в конце амплитуды.

тогда давайте уж со 100-кой! по крайней мере у всех резалты будут одинаковые и победит дружба!

труселя вместе с шортами и поясом не стянет?

[MikeKazakov]

калыван

ты с кем зарубаться-то собрался с полтишком?

Мона, если чё.

[renepjd]

Мля, уже больше месяца долблю эти подтягивания - прогресса почти нет (пробовал и каждый день и реже).
Что за хрень?

[калыван]

renepjd

прогресса почти нет (пробовал и каждый день и реже).
Что за хрень?

Терпенье и труд.... Попробуй летом после кросса - километров 7 пробежал потихонечку - и на турник до упора один подход! У меня так даже 55-летний дядька, который всю жизнь тяжелее ручки ничего в руках не держал, подтянулся 15 раз, рывками конечно, но все-таки! (правда, кроссы отбегал он пять лет, из которых четыре лета бегал по 10км!)

[Апостол]

Попробуй летом после кросса - километров 7 пробежал потихонечку - и на турник до упора один подход!

незнай как вы после кросса подтягиваетесь... я пробовал, "никуя себе колбаска повисела"

[renepjd]

Блин, а кросс то как в подтягиваниях поможет?
(но всё равно Калыван, спасибо за участие)
Я попробую по системе А. Кожуркина (он же анканк, в этой теме был).
Там фишка в том, что выбираешь количество, которое хочешь делать (для меня - 12) делишь его на 5-6 подходов (для меня - 6х2) и когда сделаешь, убираешь один подход, но количество остаётся тем же (например 3-3-2-2-2, если сделал, то следующая ступень 4х3 и т.д.). И главное, что бы время отдыха было одним и тем же (что бы знать, есть прогресс или нет)
В пятницу сделал 6х2 (слава яйцам), но время отдыха не замерял. Поэтому во вторник повторю, но с замеркой отдыха.

[regor]

renepjd, чде-то через сутки после тренировки широчайшие болят? Если нет,то ты просто их не нагружаешь ИМХО

[EVGEN]

ам фишка в том, что выбираешь количество, которое хочешь делать (для меня - 12)

слушай...ну возьми ты сорок и набирай это колличество хоть по одному..............два раза в неделю к примеру, месяца через три смотжешь набрать сумму за 2-4 подхода........

[renepjd]

чде-то через сутки после тренировки широчайшие болят? Если нет,то ты просто их не нагружаешь ИМХО

Не болят.А как можно умудриться не нагрузить ширы подтягиваниями?

слушай...ну возьми ты сорок и набирай это колличество хоть по одному..............два раза в неделю к примеру, месяца через три смотжешь набрать сумму за 2-4 подхода........

Не, ну начать я смогу и с 4-5.Сорок В обед не успею. А как думаете, прокатит если делать с утра в сумме, 10, потом в обед сколько получится, а вечером доводить до сорока?

[EVGEN]

нет надо за раз

В обед не успею

успеешь я увенрен.....вот для эксперимента засеки за сколько сможешь сорокет набрать...

Сообщение изменено: EVGEN (20 марта 2011 - 07:40)

[renepjd]

За раз это плохо.
Ну даже если очень подфартит, то в первом подходе сделаю 5. Во втором меньше. И так далее. Кстати, а сколько отдыхать между подходами?
Но могу оставаться после работы, там до следующего автобуса час есть. Уж за час сорокет наберу.
А в обед всё таки и похавать надо. Тоже важная вещь.

[renepjd]

И ещё вопрос: делать каждый подход по сколько смогу?

[EVGEN]

И ещё вопрос: делать каждый подход по сколько смогу?

нет тактически разлоожи ситуацию.....но умри но сделай!у меня сейчас в программе набрать 50 подтягиваний...но это после становой, плеч, тяжелых шраг, гиперов...так вот прыгаешь и думаешь что руки не держат....но на воле всегда вытягиваешь!!!!давно заметил в подтягиваниях многое решает вопрос МОТИВАЦИИ!!!можно сдаться и быть увереным что не сделал бы...а можно сделать и чувствовать себя целый день героем::))))а сделать обязательно сделаешь...ну может...время сначала побольше потратишь...