32834 ответов в этой теме

[phaze]

неуверен, хуйня, давай по-новому: считают сухой вес, остальное не точно.

[Grillmaster]

Я имею ввиду если например отварил один раз гречи кастрюлю и ешь ее раза два в день,чередуя например с рисом или макаронами тоже вареными.

Ну так и в чём проблема? Запланировал на день себе 200 макарон и 200 гречки в сухом весе. Сварил их ешь в этот день.
Можешь даже и на всю семью наварить. Например сварил полкило сухого риса. Взвесил варёный. Допустим получилось килодвести. Берёшь суммарные колличества бжу из 500 г сухого, и делишь их на 12. Вот тебе и будут точные данные ИМЕННО НА ТВОЙ варёный рис.

[phaze]

Любознательная математика на Железном факторе.

[Grillmaster]

Любознательная математика на Железном факторе.

Ага. Это чтоб семью нахуй не посылать. ЭТО МОЯ ГРЕЧКА! Или - ПОШЛА НАХУЙ СО СВОИМ ПЛОВОМ, Я ЕГО БЖУКИ НЕ ЗНАЮ!!!!



Кстати, Неуверен, точно таким-же макаром ты можешь и борщ сварить, и пельмени налепить, и плов забацать и т. д. Это уже, конечно, продвинутый уровень, но если ты настроен серьёзно, то справишься)

[phaze]

Grillmaster, проще это ничо не есть или купить готовое, иногда, редко. Не год же сушка будет длиться.

[Grillmaster]

Ну или хардкор. Гречка, грудка, семью, друзей и прочий социум нахуй!

[Grillmaster]

Grillmaster, проще это ничо не есть или купить готовое, иногда, редко. Не год же сушка будет длиться.

Проше это ничего не есть? Мало кто на это способен. Купить готовое? Я не верю в этикетки на полуфабрикатах.

[phaze]

Grillmaster, внатуре! Промежуточных вариантов то не существует в жизни)

[Grillmaster]

Grillmaster, внатуре! Промежуточных вариантов то не существует в жизни)

Ну я не знаю. Это так сложно всё посчитать при готовке, взвесить готовое блюдо, и ещё раз посчитать.

[phaze]

Проше это ничего не есть? Мало кто на это способен. Купить готовое? Я не верю в этикетки на полуфабрикатах.

Покупай ту пищу, в которой уверен и всё. У меня еще ни разу не было такого, чтобы я купил готовый суп например или какое нибудь филе/ветчину и вес бы пошел вверх на диете или бы встал. Значит более-менее всё корректно написано. Это реал, к чему тут вопросы веры.

[phaze]

Ну я не знаю. Это так сложно всё посчитать при готовке, взвесить готовое блюдо, и ещё раз посчитать.

Если есть время и желание, то можно. Я лично на диете такую еду не особо хочу, поэтому заморачиваться даже смысла не вижу.

Сообщение изменено: phaze (07 января 2020 - 02:03)

[Andy_Two]

Я не верю в этикетки на полуфабрикатах.

 

Саша, те БЖУКи продуктов, из которых ты готовишь, тоже имеют очень широкий диапазон разброса погрешностей. Это не значит, что ты купил, к примеру, грудки и там будет ровно 113 ккал на 100 грамм. Может быть и 90ккал и 130ккал. Это так, к примеру.

[Grillmaster]

Если есть время и желание, то можно. Я лично на диете такую еду не особо хочу, поэтому заморачиваться даже смысла не вижу.

Ну так я и сказал, что не все так могут.

[phaze]

Ну так я и сказал, что не все так могут.

Могут то все. Но вот под каждую цель свои инструменты. И свой рацион.

Сообщение изменено: phaze (07 января 2020 - 02:15)

[Grillmaster]

Саша, те БЖУКи продуктов, из которых ты готовишь, тоже имеют очень широкий диапазон разброса погрешностей. Это не значит, что ты купил, к примеру, грудки и там будет ровно 113 ккал на 100 грамм. Может быть и 90ккал и 130ккал. Это так, к примеру.

Если берёшь грудку, или что-то ещё, от одного производителя, то и считаешь свой калораж по этим данным. Соответственно в зависимости от динамики, регулируешь калорийность в ту или иную стороны.

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  1578383143258944209_576x720.mp4    1,87Мб

[Andy_Two]

Если берёшь грудку, или что-то ещё, от одного производителя,

 

Ты думаешь, что производители перед продажей замеряют каждый отдельный  продукт в калориметре? Берут данные так же, как и все остальные, из справочника.

[Grillmaster]

Ты думаешь, что производители перед продажей замеряют каждый отдельный продукт в калориметре? Берут данные так же, как и все остальные, из справочника.

Я ничего не думаю. Просто подсказал человеку один из способов контроля) Рабочих способов между прочим. В плане готовых полуфабрикатов... Не каждый может себе позволить оплатить лоток курицы с рисом от фитнесторгашей, который стОит раза в 2 дороже, чем если ты это приготовишь сам. Да и не факт, что купленое будет вкусным. Но нам же впадлу самому посчитать/взвесить/приготовить))))

[Mr.55]

Не каждый может себе позволить оплатить лоток курицы с рисом от фитнесторгашей, который стОит раза в 2 дороже, чем если ты это приготовишь сам. Да и не факт, что купленое будет вкусным.

Да я это точно никогда  в рот не возьму. Дело даже не в цене, а в брезгливости.

[Grillmaster]

Да я это точно никогда в рот не возьму. Дело даже не в цене, а в брезгливости.

Вот вот. Бросить на весы 150г риса, затем в кипящую воду. Взвесить поочерёдно масло для жарки, лук, грудку, затем всё это обжарить, смешать с варёным рисом и наслаждаться) Времени займёт 15 минут, не больше. Нет! Для этого нужно иметь семь пядей во лбе

[Gjkmpjdfntkm]

Ни фига у вас тут откровения

[Grillmaster]

Я считаю, что твой случай вообще ни разу не показателен, объясню:
На перестройку гормональной системы нужно время. Само по себе долгое сидение на дефиците на тестостерон положительно не влияет. Может ты долго дефицитом организм дрочил, жир согнал, начал заниматься и нормально есть, гормоны пошли в гору. В комплексе, получил нормальные гормоны.

Отвечу здесь, чтоб чужую тему не зафлуживать своим алкоголизмом

В том-то и дело, что когда я худел при помощи кардио, не было там никакого дефицита. Во всяком случае я не пытался специально резать калорийность. Просто тупо гонял по часу каждый день на эллипсоиде, и питался как обычно. Единственное, что я делал, это не ел 2 часа после кардиосессии). Вес тем не менее ушёл. Но тест не поднялся, из чего я делаю, возможно ложный, вывод, что просто похудение и кардионагрузки не восстанавливают, в данном случае, тест. А вот силовая физкультура восстанавливает.
По поводу ТС-а, вообще не известно в каком состоянии у него гормоналка, но естественно речи нет о том, что у него после двух дней тренировок взлетел тестостерон) Но если он у него ниже плинтуса, то через какое-то время он у него возможно нормализуется. А вообще речь шла совсем не о нём.

[Andy_Two]

из чего я делаю, возможно ложный, вывод, что просто похудение и кардионагрузки не восстанавливают, в данном случае, тест. А вот силовая физкультура восстанавливает.

 

Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию.

 

https://znatok-ne.li....com/50261.html

[Grillmaster]

Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию.

https://znatok-ne.li....com/50261.html

Андрей
Ты вообще внимательно читал, о чём я писАл?)

[Andy_Two]

Grillmaster, Саша, в статье (со ссылками на исследования) речь о том, что силовая физкультура увеличивает эндогенный тестостерон буквально на несколько минут, а может даже наоборот - снижает.

 

Собственно, уровень эндогенного тестостерона нужен больше для сохранения мышц.

 

В чём недопонимание?

 

А вот силовая физкультура восстанавливает.

[Grillmaster]

Grillmaster, Саша, в статье (со ссылками на исследования) речь о том, что силовая физкультура увеличивает эндогенный тестостерон буквально на несколько минут, а может даже наоборот - снижает.

Вкратце смысл статьи в том, что натуралам не надо убиваться на приседах и становых с ебанистическими весами, т. к. больше мышц от этого у них не вырастет) И тест выше референсов не подымется)

Я говорил о восстановлении гормоналки до нормальных значений вследствии силовой физкультуры. Или она у меня восстановилась от того, что я стал больше гречки и грудки кушать?

[Grillmaster]

Хотя... Как-же я мог забыть?!!! Это от вредного кето у меня гормоны пришли в норму!!!!!

[Andy_Two]

Или она у меня восстановилась от того, что я стал больше гречки и грудки кушать?

 

Может, просто жиров стал больше кушать? )) Реально, на уровень тесто нормальное (жировое) питание больше влияет, чем силовые упражнения. ))

[Grillmaster]

Короче загадка для учёных))) Кето вредное, физра тест не восстанавливает... А он, ссска, таки восстановился

[Andy_Two]

А он, ссска, таки восстановился

 

Химик, не иначе. )) Или фокусник. )

Сообщение изменено: Andy_Two (08 января 2020 - 10:04)