64420 ответов в этой теме

[Dimik]

Матрицу смотрел?

Всмысле процентовку лифтерскую?

[Кандид]

подкинули тут мне упражнение для укреплении ментальной стойкости (соблазны сладким всяким и т.д.)

в борьбе с искушениями штанга - не помощник, тут надо по-Ивано-Салоедовски: только с топором

[Виктор С]

Не понимаю неприязни к жиму ногами

Как порекомендуете абсолютно здоровому организму распределить время тренировок:

1. Приседания 90% жим ногами 10%

2. Приседания 50%, жим ногами 50%

?

[AnatolyR]

Как порекомендуете абсолютно здоровому организму распределить время тренировок: 1. Приседания 90% жим ногами 10% 2. Приседания 50%, жим ногами 50%

рекомендую сначала понять цели здорового организма

[Виктор С]

рекомендую сначала понять цели здорового организма

Поддержка низа и прогрессия верха. 

[AnatolyR]

поддержка чего?

результата в приседаниях или размера ног?

[Виктор С]

ОФП ног.

Какие нах размеры и результаты...

AnatolyR, пользуясь случаем, пока вы не остыли, с уважением к вашему опыту выступавшего атлета и действующего методиста хотелось бы узнать ваше мнение для пациента специализирующегося исключительно в многоповторном жиме:

1. Целевой тренинг ног не нужен, т.к. частичная нагрузка ног при жиме неизбежна.

2. Один раз в годовом макроцикле тренинг ног необходим, хотя бы в рамках ФБТ.

Какое мнение верно?

Вы знаете, что пациента всегда интересует мнение консилиума, а вы один из авторитетных консультантов. Своего мнения у пациента пока не сформировалось.

[AnatolyR]

ОФП ног.

что нравится, то и делайте

[Терзатель плоти]

Grim dawn гамаю второй день. Просто отличная псевдоретро залипуха. Только отхил что то не собирается нормальный, а "запас сил" не работает под дамагом. Рекомендую любителям хэкэндслэш, а так же скилчеков и очочков пораскидывать.

[Balgo]

В идеале, если нет серьезных проблем с сердечно сосудистой, лучше продолжать.

Лучше к врачу.

[Михалы4]

1. Целевой тренинг ног не нужен, т.к. частичная нагрузка ног при жиме неизбежна.

Те мышцы, которые работают в жиме - им же, жимом, и развиваются, - именно в той пропорции, какой нужно. Это же очевидно.

2. Один раз в годовом макроцикле тренинг ног необходим, хотя бы в рамках ФБТ.

На кой хрен? И что он даст, этот "один раз"? (Типа, "не пидарас"?)

--------
ФБТ - вообще херня попсовая. Никто из более-менее серьёзно тренирующихся людей не мается такой ерундой. Это чисто для "левых" фитнессистов, кто тольковчера пришёл в зал и ещё не раздуплил что к чему. Бог троицу любит! Вот им и советуют - "Помолясь, три раза в неделю ходи. И россыпью с десяток упражнений разных делай. По ТРИ подхода!"

[Kaчок]

Лучше к врачу.

Действительно сходи... давно пора...

[Dimik]

ФБТ - вообще херня попсовая. Никто из более-менее серьёзно тренирующихся людей не мается такой ерундой. Это чисто для "левых" фитнессистов, кто тольковчера пришёл в зал и ещё не раздуплил что к чему.

Нарываешься на бесплатный просмотр фоток "до"стероидных генетиков с пояснениями, от ОлегаК )

[AnatolyR]

А я еще помню когда Михалыч писал что ФБТ это круто.
Вот какой я старый

[Balgo]

Лучше к врачу.

Действительно сходи... давно пора...

Саша посты снова трешь? ))

[Михалы4]

А я еще помню когда Михалыч писал что ФБТ это круто.
Вот какой я старый

Трындёж и провокация. Когда это я такое писал?

Я всю жисть за сплит.

[Balgo]

Действительно сходи... давно пора...

В твоей теме буду отвечать ))

[Kaчок]

Саша посты снова трешь? ))

[Олег К]

ФБТ - вообще херня попсовая. Никто из более-менее серьёзно тренирующихся людей не мается такой ерундой. Это чисто для "левых" фитнессистов, кто тольковчера пришёл в зал и ещё не раздуплил что к чему. Бог троицу любит! Вот им и советуют - "Помолясь, три раза в неделю ходи. И россыпью с десяток упражнений разных делай. По ТРИ подхода!"

Для ФБТ яйца нужны, это вам не пидорский жим одной ногой раз в 21 день))))

[Михалы4]

Для ФБТ яйца нужны

Яйца это, конечно, хорошо. Но думать лучше всё-таки головой.

------
По поводу сплита. Именно поэтому люди и стали ограничивать нагрузку за тренировку, что если выполнять всё качественно, со 100%-ой отдачей - то фулбади уже не потянуть.

Если же тренироваться не напряжённо, гонять халявку - тогда можно выполнить и фулбади. Вот только толку от этого?

[Олег К]

Яйца это, конечно, хорошо. Но думать лучше всё-таки головой. ------ По поводу сплита. Именно поэтому люди и стали ограничивать нагрузку за тренировку, что если выполнять всё качественно, со 100%-ой отдачей - то фулбади уже не потянуть. Если же тренироваться не напряжённо, гонять халявку - тогда можно выполнить и фулбади. Вот только толку от этого?

Антон, люди разделили на сплит не потому, чтобы тренироваться меньше, а для того, чтобы тренироваться больше т.к. некоторые пионеры объёмки и химла стали захуяривать по 50 сетов на группу. Ты же должен помнить всю эту историю становления сплитов.

----

Головой думать пытаемся... Совсем не обязательно при фуллбади-тренировке делать напряжённо всё. Что-то делается тяжело, что-то средне/легко.

На следующей тренировке можно приоритет сменить.

[AnatolyR]

http://www.strengtha...split-training/

[Виктор С]

На кой хрен? И что он даст, этот "один раз"?

Как тестирование.

ФБТ - вообще херня попсовая. .... И россыпью с десяток упражнений разных делай. По ТРИ подхода!"

Сокращенно по 6 упров, но для разных мезоциклов разные протоколы. Не херня.

Если же тренироваться не напряжённо, гонять халявку - тогда можно выполнить и фулбади.

Халявность определяется не схемой тренинга, а ленью пациента.

Можно и сплиты поддрачивать, а можно и на ФБТ уепаться.

 

Нахер сплиты тем, кто опоздал к раздаче мяса? Специализация в движениях - да, но заботиться о каких-то пляжнозначимых частях тушки - не вперлось. 

 

Puffi иногда херачит, как он называет "пробой фулбади". Если я правильно понял идею - ФБТ дважды подряд на одной тренировке.

На такой схеме и объемщики икнут.

Сообщение изменено: Виктор С (21 марта 2016 - 05:13)

[Balgo]

ФБТ дважды подряд на одной тренировке. На такой схеме и объемщики икнут.

Что-то икается )

Дважды подряд это как, можно пример?

[Виктор С]

Balgo, о деталях пытай автора, сошлись, что я его заложил.))

Мне тоже непонятен смысл и возможность сдвоенного ФБТ для всех. Наверное всё-таки не для всех.

[Олег К]

Мне тоже непонятен смысл и возможность сдвоенного ФБТ для всех. Наверное всё-таки не для всех.

Круговая с 2мя кругами

[Balgo]

Balgo, о деталях пытай автора, сошлись, что я его заложил.)) Мне тоже непонятен смысл и возможность сдвоенного ФБТ для всех. Наверное всё-таки не для всех.

Не пытаю, просто интересно стало, что за зверь такой ФБТ.

Ссылку кинь, плиз.

[Dimik]

Круговая с 2мя кругами

А я думал- полноценная фулбади, типа на 1,5 часа..потом отдых минут 10-20 и еще одна такая же.

[Михалы4]

А я думал- полноценная фулбади, типа на 1,5 часа..потом отдых минут 10-20 и еще одна такая же.

Я как-то пару лет назад сделал фулбади. У меня получилось порядка 70 рабочих подходов за тренировку и 3.5 часа. Повторить такое второй раз я бы не смог при всём моём желании.

Смысл этой срани был в том, чтобы прокачать такой параметр как workout capacity - "объём за тренировку".

Я начинал и делал сколько мог, пока не "наедался" железом полностью. Постепенно пошла адаптация, и стал мочь "съедать железа" за тренировку больше. Подходов с 35 примерно, и до 70 дошёл. Две тренировки в неделю.

-----
Михаил Сидорычев работает по сплиту. И у него одна только тренировка ног занимает 3.5 часа.

Какое там фулбади...

Сообщение изменено: Михалы4 (21 марта 2016 - 07:34)

[Михалы4]

.

Совсем не обязательно при фуллбади-тренировке делать напряжённо всё. Что-то делается тяжело, что-то средне/легко.

"Что-то делается тяжело, что-то средне/легко", - а что-то делается так легко, что и не делается вовсе?

Если так выстроить схему, то тогда любая тренировка - "фуллбади".

Теперь я понял ещё раз, кто такие фуллбордисты: халявщики!

Не хотят полноценно прорабатывать все группы, а говорят - "Да у меня всего 6 упражнений... а ноги - мне вообще не интересны..." и т.д.

Сачки.