33511 ответов в этой теме

[olgeron]

PRIEST.72
Я просто пытаюсь понять, хочецо быть в курсе новых технологий...

[AnatolyR]

только так и получилось сори

Прикрепленные файлы

•  Doc1.doc    1,06Мб   279 Количество загрузок

[Михалы4]

Стимуляция массы. Часть 1.
Стимуляция массы. Часть 2.
Стимуляция массы. Часть 3.
Стимуляция массы. Часть 4.

Ребят, вы когда цитируете или публикуете статьи, указывайте источник пожалуйста. Кто автор и откуда взято.

[AnatolyR]

Ребят, вы когда цитируете или публикуете статьи, указывайте источник пожалуйста. Кто автор и откуда взято.

Стимуляция массы. Часть 1.
http://ironman.ru/ph...amp;article=109

Стимуляция массы. Часть 2.
http://ironman.ru/ph...amp;article=111

Стимуляция массы. Часть 3.
http://ironman.ru/ph...amp;article=124

Стимуляция массы. Часть 4.
http://ironman.ru/ph...amp;article=137

Майкл Гюндилл (Michael Gundill).

[olgeron]

AnatolyR
Самое интереснео, что Гюнгдель очень похож на Протасенко ... иногда мысли сильно совпадают, кто-то у кого-то стырил ..

Сообщение изменено: olgeron (12 ноября 2008 - 03:54)

[AnatolyR]

кто-то у кого-то стырил

я подозреваю что Гюндил понятия не имеет кто такой Протасенко

[Вождь]

PRIEST.72

нужно поддерживать раз в 4-5 дней на МГ...

Вот.
Disco

Вы нам тут (ну ОТовцев просто нет) можете объяснить ПОЧЕМУ ИМЕННО 5 СЕТОВ??? (не 4, не 2, не 10, а именно 5!?)

А действительно, ПОЧЕМУ?
PRIEST.72

Но будь я модератором только ДАННОЙ ветки-куй кто бы тут постил,окромя меня и Гендэльфа с Игорем!!!

А иниудивительно, ибо ветку тогла только для чтения надо было бы делать, один хер ни кто написать не смог бы ни чего ибо не понятно нихрена

Можно менять упражнения каждый раз(по желанию,а не только одно!)Повторяю-главное ПРИНЦИП работы и ЕГО ПОНИМАНИЕ!!!

Вот.

[AnatolyR]

PRIEST.72
несколько вопросов если моно:
1-вопрос:
у Гюндила после травмотрени идет серия нетравматических:
1) высокоповторный(100 повторений)
2) жжение
3) сила
у тебя насколько я понял только один тип нетравматических: ступенчатая статика
если так то подтверди
2-вопрос:
ты все время говориш о одной мг и приводиш пример травмо-нетравмо треней: ето чудесно
а как сочетать разные мг?
выделить неделю под травмотреннинг и долбать по мг в день а потом 3 недели нетравмо?
или распределить по неделям и сочетать трвмо-нетравмо треннинг на разные мг на неделе или даже на одной трене?

[vazhko]

AnatolyR

акробат реадер не дает мне перекопровать текст
а набивать всю статью я до вечера могу

Если в файле не сканы, то нужно снять пароль с *.pdf. В сети есть такие утилиты. Если надо - вышлю.

[AnatolyR]

Если надо - вышлю

давай спасибо

[AnatolyR]

все
получилось
5 страниц с статьей Гюндила
из IronMan 1998

не хрена у меня не вышло, простите

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: AnatolyR (12 ноября 2008 - 05:59)

[STATHAM.72]

несколько вопросов если моно:
1-вопрос:
у Гюндила после травмотрени идет серия нетравматических:
1) высокоповторный(100 повторений)
2) жжение
3) сила
у тебя насколько я понял только один тип нетравматических: ступенчатая статика
если так то подтверди

Ты немного не так понял Гюндилла,да и комменты его в разных статьях разняца децл...Поэтому я не копирую его,а беру концепцию!Надеюсь тут большинство поняло-для чего ЭТО!Иными словами синтез сократительных белков и синтез и время полураспада саркоплазматических ЭОС-белков-разные вещи!Работа с красными волокнами и их митохондриальными возможностями имеет какой то смысл,но если брать веса около 20%ПМ от 100.Мы будем работать очень долго,но такая работа не обеспечит гипоксии красного пула,а это означает,что те же красные ДЕ прям щас работают у Толи в поддержании статической позы прям за компом... Без всякой гипертрофии и прочего...Так,что любая более-менее продолжительная работа с весами свыше60-70%ПМ,да еще в дроп-закислительных техниках сделает свое дело и по красным типам и капилляризации...Кстати Гюндилл весьма поощрет в сериях статей по кинесиологии-дроповые техники ичередование нетравматики идет красной линией в большинстве его статей...Смысл его статьи в 1 номере "Айрона" таков вкрадце по наименованиям(конечно же весьма условным,но типа-научным!)ИГФ-негативная треня и треня на ГР (смесь негативной и обьемной высокоповторной работы)-есть ТРАВМАТИКА...Инсулиновая треня(короткая амплитуда и убыстренный темп поднятия)и треня с напрягом(медляки и плавность остановок веса)-НЕТРАВМАТИКА...По сути предложенны(стартово на "пробу")все те же ДВЕ концепции,которые после перешли в более контрастные схемы,с увеличением интервала для негативных сессий и с все болшим числом "вставок" на нетравматику...

у тебя насколько я понял только один тип нетравматических: ступенчатая статика
если так то подтверди

Не только!
1-Обычная статика(в дропе или с короткими паузами и снижением веса все равно)
2-Ступенчатая статика(то же самое от предыдущего)
3-Медленные позитивы(меняющие пропорции времени работы в соотношении позитив/негатив в плюс расходы энергии на позитиве+статика,продляющая сет в сторону закиси+техники дропа или суперсета для той же цели)
4-Быстрая техника позитива(Тибодо,инсулиновая треня(Гюндилл))-веса около 60%,поднятые короткой амплитудой(целевой)быстрым усилием(вес становится адекватен уже субмаксимуму на большинство ВПДЕ)и все те же 60%опущенные плавно,но без нижнего отбива(ослабление негатива)Х20-25 повторов без отказа до жжения и лучше в блочных устройствах+ступенчатые,дроповые или суперсетовые техники)
Как видишь-вариантов масса!НО лучше,что бы статики для гарантии нетравматики было более половины работы...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 ноября 2008 - 06:06)

[STATHAM.72]

Пошел качать плечи и бицепс(нетравматикау обоих) ...

[AnatolyR]

Не только!
1-Обычная статика(в дропе или с короткими паузами и снижением веса все равно)
2-Ступенчатая статика(то же самое от предыдущего)
3-Медленные позитивы(меняющие пропорции времени работы в соотношении позитив/негатив в плюс расходы энергии на позитиве+статика,продляющая сет в сторону закиси+техники дропа или суперсета для той же цели)
4-Быстрая техника позитива

и ты их варьируешь?
и с какой периодичностью идут нетравмосессии(1/2/3 раза в неделю)?

иди тренируйся я не спешу

Сообщение изменено: AnatolyR (12 ноября 2008 - 06:13)

[Иван56]

Делать упражнение раз в четыре недели не прокатило - растренированность и суставы - связки трещать начинают. Буду делать по старому - упражнение раз в три недели , МГ качается раз в неделю но разными упрами. Добавил четыре упражнения для полноты картины.

[vazhko]

AnatolyR
Не знаю, как через форум, поэтому так:
http://rapidshare.co...re_pdf.zip.html

[AnatolyR]

Не знаю, как через форум, поэтому так:

спасибо
вскрыть то я его вскыл а делаю Copy->Paste
получаю какую-то ху

[vazhko]

Делать упражнение раз в четыре недели не прокатило - растренированность и суставы - связки трещать начинают.

Все верно. Это какой у вас максимальный перерыв на МГ (вообще, а не между одинаковыми упражнениями) получился? У меня такое уже через 7 дней наступает.

[AnatolyR]

Буду делать по старому - упражнение раз в три недели

каждый раз "отказ"?

[vazhko]

Может там не текст набит, а картинки отсканированные? Если так, то надо распознавать. А это геморой еще тот.

каждый раз "отказ"?

По-моему, у Ивана, да.

Сообщение изменено: vazhko (12 ноября 2008 - 06:36)

[AnatolyR]

Может там не текст набит, а картинки отсканированные

без понятия
сбросил на рапиду
http://rapidshare.co...1998_01.pdf.htm

[vazhko]

AnatolyR
Тежелый случай, кодировка какая-то жуткая. Но каждый может в журнальном варианте почитать.

[AnatolyR]

Тежелый случай

вот и я говорю

[AnatolyR]

ну вообщем если кого интересует источник
вдохновения Приста линк на журнал 1998г
http://rapidshare.co...1998_01.pdf.htm
смотреть стр 107-112

[Иван56]

каждый раз "отказ"?

Да + за отказом работа.

[STATHAM.72]

Пацаны!Если у кого есть ДВД запись(оффтоп епти!)Вити Цоя концерт в Донецке 1990год-ответте срочно!Позарез нужно...Диско!Ты же Питерец!Сделай а?

[AnatolyR]

Пацаны!Если у кого есть ДВД запись(оффтоп епти!)Вити Цоя концерт в Донецке 1990год-ответте срочно!Позарез нужно...Диско!Ты же Питерец!Сделай а?

нашел только это:
http://www.binmovie....96__dvdrip.html
http://www.binmovie....echnye_dni.html
http://www.binmovie....2005_tvrip.html
http://www.binmovie....ruppa_kino.html
может поможет

Да + за отказом работа

то есть раз в неделю отказ+за отказом на мг?

[Disco]

индеец

А действительно, ПОЧЕМУ? pushkin.gif

olgeron выше ответил ... - Х.З. ...!

PRIEST.72

Пацаны!Если у кого есть ДВД запись(оффтоп епти!)Вити Цоя концерт в Донецке 1990год-ответте срочно!Позарез нужно...Диско!Ты же Питерец!Сделай а?

Пошукаем ... .

Найдено через 1 минуту!
http://torrents.ru/f...c.php?t=1167674
прямая ссылка на торрент... .

Размер файла 4 Гб, так что проще качать сразу напрямую (безлимитка ведь)... . На болванку DVD5 влезет спокойно.

[STATHAM.72]

Disco
AnatolyR
Спасибо ребята! ...Разбираюсь...
AnatolyR

Тежелый случай

вот и я говорю

Такая же куйня...Думал,что я-не умею...


AnatolyR

и ты их варьируешь?
и с какой периодичностью идут нетравмосессии(1/2/3 раза в неделю)?

Варирую постоянно по желанию!Нетравматика идет раз в 4-5 дней(по возможности моих условий)на МГ!

[Disco]

PRIEST.72

Варирую постоянно по желанию!Нетравматика идет раз в 4-5 дней(по возможности моих условий)на МГ!

А перехлесты??