50287 ответов в этой теме

[xxxl-1]

Посмотрим, может на выходные, я по старинке, рукописно. under_table.gif Так что ещё напечатать надо.

О нас не забудьте,дядя Миша.

[anaksanamun]

Chapa209

Владимир, всё таки над широчайшими ты тоже работаешь и не брать их в учёт на сантимете, мне кажется не праельно

Попробую на днях ради интереса

[davyd]

СМТ1 , 2мкц 4подхода 8/12 седьмая тренировка. добавил на 2,5 кг везде кроме ПШНБ после увеличившейся нагрузки такое чувство что штанга и без прибавки потяжелела.
ЖЛ 62,5
ЖУХ 45
присед 70
ЖС 40
подтягивания 65
ПШНБ 32,5
время 14,5
тоннаж 11960
мощность 806,2921348
время как и на прошлой тренировке теперь думаю повышу веса только при переходе на 3мкц

[qqqqwdf]

Из-за лени бросают

Да-да.. есть такой недостаток именно из-за неё, родимой, приходилось прям заставлять себя раз в неделю тащиться в зал. Теперь три раза в неделю бегу впереди всех

[YARA]

Надо немного доработать, отредактировать, но в лом, не охота на это время тратить, писал, вобщемто, чтобы для себя всё до конца определить. А в сыром виде наврядли выставлю.

А можно на мыло для сугубо личного использования ?

[MikeKazakov]

xxxl-1
Пренеприменно.

YARA
Тоже мысль хорошая.

[YARA]

Тоже мысль хорошая.

Жду, как соловей лета
gunn-48@mail.ru

[MikeKazakov]

YARA
Только напечатаю и к тебе, на рецензию.

[xxxl-1]

Жду, как соловей лета

И я sergei28@seznam.cz

[MikeKazakov]

Имейте совесть, вынуждаете по ночам работать.

[superkefir]

Сейчас пойдет список мэйлов)) Проще выложить на всеобщее обозрение.
з.ы. ну или адептам))

[xxxl-1]

Имейте совесть, вынуждаете по ночам работать

Назвался груздём,полезай в кузов.

[MikeKazakov]

xxxl-1
А я у тебя на сайте выставлю, пусть поищут.

[superkefir]

10ая тренировка СМТ3, тоннаж 8980, время 8 минут, мощность 1122. В конце накрыло был весь мокрый. Дома еле отожрался.
з.ы. завтра метаболика не получится еду в командировку в Москву.

[Биг-дик]

всем привет! сегодня провёл вторую треню 2 мц. смт1. 4*8*12

веса повысил на 5 кг.
ЖИМ-70
ЖУХ-55
ПРИСЕД-85
ЖШС-55
ТШВН-85
ПШНБ-35

время-11:57
тонаж:14,640
мощь:1265.

время повысилось на 40 сек, при том что веса добавил!
дядь Миш подскажи, на след трене веса повысить, или время укоротить?

Сообщение изменено: Биг-дик (15 июня 2011 - 09:31)

[xxxl-1]

пусть поищут.

Поищут что?

[MikeKazakov]

xxxl-1
Не что, а кто.

[xxxl-1]

Не что, а кто.

Всё равно не понял,не обладаю екстрасенсорными способностями,звыняйте.

[mako]

на СМТ тренировке я тупо отдышаться не могу после 2 суперсета присед-жим

а я боялся что это только у меня. По силе -просится веса добавить, а по выносливости

[xxxl-1]

а я боялся что это только у меня. По силе -просится веса добавить, а по выносливости

Это временно,пройдёт,поверь.

[xxxl-1]

А я у тебя на сайте выставлю, пусть поищут

Только щас дошло,во затупил

[mako]

Слава железному богу, что я вовремя на тему СМТ попал (на fatalenergy.com.ru). А так и остался би сильным и медленным(или сильно медленным )

[xxxl-1]

Слава железному богу, что я вовремя на тему СМТ попал (на fatalenergy.com.ru). А так и остался би сильным и медленным(или сильно медленным

Не ты один.Или ты не один,как-то так короче.

[Al_kmv]

сегодня прям распирало как хотелось увеличить объём тренировки, вместо 2 подходов сделал 3. Было тяжелее, зато по ощущениям просто супер.
Сама тренировка

жим лёжа 135 3х6
жим узким хватом 85 3х9
суперсет
Приседания 110 3х6
Жим сидя 47 3х9
суперсет
подтягивания +14 3х6
бицепс со штангой 42 3х9
Время 9.35
Мощность 1190

Самочувствие супер!!

[MikeKazakov]

Al_kmv
Классный жим, можешь выступать уже.

[Korelli]

Провел сегодня 10-ю тренировку СМТ-2, решил сделать не один подход а по два, жим штанги вверх, подтягивание и подъем на бицеп не удалось сделать заданное количество повторений, заипалсь не шутку )))) думал смогу легко ..., лучше буду по одному как в программе стоит ...)))

[MikeKazakov]

Korelli

лучше буду по одному как в программе стоит ...)))

Эт тока на первом уровне таГ.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Дядь Миш, а вообще есть некий общий курс СМТ? Я имею ввиду общую совокупность усех циклов от СМТ-1, до СМТ-666.
Или там перспективы уходят вдаль за горизонт?

В принципе есть, но на более продвинутых уроннях подход к этому гибкий т.е. перспективы уходят вдаль, по потребностям.

[B.K.]

MikeKazakov
спасибо! СМТ2 получил!
Будем дерзать, хоть и цифери с виду страшные для меня вырисовываются

[Al_kmv]

Al_kmv
Классный жим, можешь выступать уже. thumbup.gif

Щас пока, стабильности в жизни такой нету чтоб к соревнованиям готовиться. В будущем возможно, мне в принципе соревновательная атмосфера нравится. На данный момент цели немного другие. Вот подсушусь, и хочу на плечи спецом поработать. Ну если возможность такая будет. Вот кстати и вопрос такой назрел. После СМТ1, обязательно СМТ2 или можно будет именно специализацию на плечи сделать???