3734 ответов в этой теме

[roma2]

regor

ответ:первые мои соревнования были не по ББ,а по силовому троеборью-слова "пауэрлифтинг" тогда еще не знали. Я занял 1-е место в категории до 62,5 кг. Тогда я пожал 120кг,присел 120кг и сделал тягу 190кг.Хотя это были соревнования по ПЛ,тот год я считаю началом соревновательной карьеры в бодибилдинге"

Вы не видите: 62.5кг при 120+120+190! Всего то 63кг. Вам на другой форум надо: "Пауэрлифтинг.ру",а здесь людей интерессует ММ.

[Олег К]

roma2
Система 5х5- это тоже бодибилдинг! И двигал её в своё время Рег Парк, один из первых, кто сделал руку под полтинник в ББ))

[STATHAM.72]

как довесок из той же статьи:" в межсезонье вес Саши составляет 120кг, (при росте 175см)окружность рук составляет почти 60см в "холодном состоянии"

Журнальная собачья херь!Эдди Робинсон не в рельефе рост 170 см вес под 105-рука измеряемая точно в холодную и не портяжной толстой лентой=50см!Просто огромная квадратная рука с мощным бицепсом(видели руки Эдди?)...5 кг=+1 см...При 120(почти) возможно иметь не очень рельефную руку=53-54 см...Что просто-окуеть!Руки,как тело питона!Рэй Ментзер при 118(!) кг-рука точнейшим измерением=54см...А тут-60см... Блять...Больше 55см нет видимо ни у кого из проффи!Наш Игоревич при 186 см(!) руку 50 добил под 120 весом...А тут Тумашевич мля-60 см ниже на полбашки Игоря.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 марта 2011 - 10:13)

[roma2]

Олег К

62.5кг при 120+120+190!

Продолжайте, РеггиПарки,мля, дальше!

[tdk]

OldBoy
бл, Серег, тут оппоненты рекомендуют новичкам куячить базу, базу и еще раз базу. это можно делать только под присмотром тренера!!! если поломается кто-нибудь, кто отвечать будет?
я свою травму заработал через 2 месяца занятий, когда меня заставили выступить за факультет - за зачет по физре. в большой тройке, бл. полгода врачей, массажных кабинетов и разных физиопроцедур. не дай бог кому еще.
база новичку нужна для наработки двигательных движений. имхо. никаких силовых циклов без тренера! лучше позаниматься по старой проге шварца или по дяде вове гончарову, чем сразу прыгать на циклы шейко.

для ног- приседы на одной ноге например

травма поясницы Плюс остеохондроз грудного отдела

[OldBoy]

Ikar
Да все то же, только вместо жима жим на наклонной, ну и по другим движениям менее "базовые" вариации.

бл, Серег, тут оппоненты рекомендуют новичкам куячить базу, базу и еще раз базу. это можно делать только под присмотром тренера!!! если поломается кто-нибудь, кто отвечать будет?

С дуру можно... ну понятно. Сейчас, в век интернета это не проблема, если голова на плечах есть. Почему-то даже я со своим изначально хилым организмом и не самой лучшей техникой не имею вообще никаких травм из-за тренировок (и залечил пару нетренировочных).

база новичку нужна для наработки двигательных движений. имхо. никаких силовых циклов без тренера! лучше позаниматься по старой проге шварца или по дяде вове гончарову, чем сразу прыгать на циклы шейко.

Вы видели циклы Шейко? Там такая низкая интенсивность, что шансов поломатьс для новичка просто нет. И кстати его цикл для совсем новичков сильно отличается от обычных.
Почему-то все уверены, что силовая работа - это повышение весов в лоб, на каждой тренировке, в ущерб технике. Все как раз наоборот - отсутствие отказа и очень маленький % вымученных повторений. +Базовые движения в хорошей технике безопасны.

Сообщение изменено: OldBoy (09 марта 2011 - 10:09)

[Олег К]

tdk
Одну ногу на табуретку, другая на полу, далее зашагиваешь как на высокую ступеньку. Без веса для квадрицепса эквивалентно нагрузке в приседе с половиной своего веса на хребте,а нагрузка на позвоночник мизерна

OldBoy
Жим ногами и наклоны?

Сообщение изменено: Олег К (09 марта 2011 - 10:04)

[Честер]

эквивалентно нагрузке в приседе с половиной своего веса

а почему половине-то?

[regor]

когда меня заставили .....ну не повезло,не знал что нельзя сильно грузить.... ТДК, от травм никто не застрахован,маленьких и больших.А кто их не получал?Даже банальное растяжение, да и мышцу люди рвут.....Дикуль вообще жесть что делал после компрессионки(да,он не лифтер и не ББ а.. циркач,не в обиду ему)спину люди не по разу срывают, восстановились-и вперед,но с осторожностью,все индивидуально.

[tdk]

Без веса для квадрицепса эквивалентно нагрузке в приседе с половиной своего веса на хребте

я лучше с таким весом в гипоксии отработаю. но на двух ногах.

[tdk]

ТДК, от травм никто не застрахован,маленьких и больших.А кто их не получал?

пиз_ец, эт типо ты извинился за того МС по боксу, моего препода, который меня на соревы послал?

[Олег К]

Честер
Очень примерно. приседаешь на двух ногах при собственном весе,допустим 80 кг, на каждую ногу нагрузка будет примерно по 40 кг. Когда поднимаешь свой вес 1 ногой- нагрузка на неё будет уже 80 кг

[tdk]

OldBoy

Вы видели циклы Шейко?

я не силен в лифтинге.
я знаю, что неподготовленному человеку нельзя лезть на какие-либо рекорды и уповать на рост массы за счет силовых. это мое твердое мнение.
одно время я занимался в зале лапикова-старшего. там молодежь подпускали только к пустым грифам. сначала техника до автоматизма - потом все остальное

[санитар]

МС по боксу, моего препода

хорошо, просто отправил на соревы. а мог по тыкве настучать

[OldBoy]

Жим ногами и наклоны?

Приседания без пояса с высокой штангой и подтягивания.

я знаю, что неподготовленному человеку нельзя... уповать на рост массы за счет силовых. это мое твердое мнение.

Почему? Если новичок подтягивался 3 раза без веса, а стал 10 раз с 20кг у него типа спина не вырастет?

одно время я занимался в зале лапикова-старшего. там молодежь подпускали только к пустым грифам. сначала техника до автоматизма - потом все остальное

Ну это тяжелая атлетика, другой вид спорта и техника там намного сложнее. Дрочить присед или жим лежа до посинения с пустым грифом особого смысла нет.
Я повторюсь еще раз - в большинстве силовых циклом большую часть времени идет работа на уже освоенных весах, почему кто-то должен травмироваться?

Сообщение изменено: OldBoy (09 марта 2011 - 10:31)

[vikk]

Без веса для квадрицепса эквивалентно нагрузке в приседе с половиной своего веса на хребте,а нагрузка на позвоночник мизерна

а нагрузка на колено?

[spartaks.s.s]

Я, к слову, уже 3 месяцы ничего из "золотой тройки" не делаю, но продолжаю тренироваться в базовом-силовом стиле.

Думаю это оч полезно менять приоритеты,да и после хорошего отдыха от упражнений можно хорошо прибавить.

Интересно за какое время выходишь на прежние рабочие веса?

[OldBoy]

5-6 недель.

[Kasperq]

OldBoy
кстати то что у шейко проценты не высокие, это не значит, что травму заработать не реально, я вот грудную первый раз потянул именно на шейко и последний раз тоже. Причем последний раз на разминочных весах.

[OldBoy]

Вы видели циклы Шейко? Там такая низкая интенсивность, что шансов поломаться для новичка просто нет.

Не думаю, что ты на тот момент новичком был.

Кстати, вот тот самый цикл для новичков.
http://fatalenergy.c...ko_1/publ17.php

[Kasperq]

А ну да, новичком не был. Но там в плане приседания на скамейку, тяга с плинтов, надо чтобы за техникой кто-нибудь следил.

[MikeKazakov]

Олег К

Здесь разрешено высказываться только с похвальбой к сверхмощности и научности))

Здесь разрешено ВСЁ, кроме откровенной х ни, которую ты регулярно пишешь.

[Олег К]

MikeKazakov

[MikeKazakov]

Олег К
Почитай свои рекомендации по тренировкам людей за 30 , а это самый продуктивный возраст для силового тренинга. http://forum.steelfa...w...t&p=1664280
Поменьше книжек читай, побольше в спортзал ходи.

Сообщение изменено: MikeKazakov (10 марта 2011 - 11:30)

[Олег К]

MikeKazakov
В Вашем начальном комплексе сколько подходов за тренировку и сколько их всего за неделю? 24- тренировка, 72- в неделю.
Я говорил о 5 тренировках в 2 недели с 30 подходами в каждой, а это 75 подходов в неделю.
Опять двойные стандарты?

а это самый продуктивный возраст для силового тренинга

Это так, если с 20 до 30 резулярно занимался.
А если 30 и новичёк? Речь-то о них шла)

[Kaчок]

А если 30 и новичёк? Речь-то о них шла)

А хоть ближе к 40 и новичек как вот на этом фото...
А хоть и за 40 и новичек, как выкладывал ранее, да хоть в 50...


Вообще с 40 до 50 золотой возраст для мужчины... Естественно не загнанного и не с убитым здоровьем, хотя и здесь варианты есть и много...

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

Олег К

В Вашем начальном комплексе сколько подходов за тренировку

Мой НАЧАЛЬНЫЙ комплекс ты просто не сможешь сделать.

[Hool]

Kaчок
если с 40 до 50 золотой
то какой тогда с 30 до 40?

[Олег К]

Мой НАЧАЛЬНЫЙ комплекс ты просто не сможешь сделать

Лучше поставить вопрос по другому- Оно мне надо?

[MikeKazakov]

Олег К

Лучше поставить вопрос по другому- Оно мне надо?

Это уже давно всем понятно, ТРЕНИРОВАТЬСЯ тебе НЕ НАДО.