1406 ответов в этой теме

[commandos]

Слишком много букв. А вот тоже был случай. Выжал я как-то жену, держа за локти 7 раз. А массы в ней было на тот момент 53кг, это 116,8 если в фунтах. Прикинул по калькулятору, что тёщу смогу пожать минимум на один раз. Сделал проходку. Дело было осенью и я не учёл одежный фактор. Опять же и СФП не владел тогда. Помню рано тогда холода настали. Как есть, даже резину на машине уже успел поменять. Протектор ещё неплохой. Ездить и ездить. Да, сколько лет уже минуло. 

я тоже как то так делал, ко мне пришёл сокурсник , я его лёжа пожал раз на 8:)

[poltora]

Я как-то дошёл до приседа 130х10 (видос ещё на форуме выкладывал), так по рассчётам выходил пм 170. Присел 150. Повесил 160 - задавило накуй Ещё приседал 100х20, так там вообще 185 выдаё

вот и у меня такая же ерунда была с проходкой в 2013 году, когда по калькулятору умножив на 1,2 , я не смог осилить 130 на раз , а только на 10 кг меньше.Хотя как мне сказали, я ,скорее всего, сделал лишние разминочные подходы.

Это потенциал который надо реализовывать, другими протоколами. Сходу не получится

Сообщение изменено: poltora (22 ноября 2025 - 10:01)

[poltora]

Алексей Воротынцев, сказал, что не надо жать 150 и приседать 200. По его мнению , а он был чемпион и рекордсмен дстаточно: жим лежа 100, приседание 130

150 жать и 200 приседать надо чтобы 150 жать и 200 приседать.
Ну и тем кто тоннаж считает работая в зоне интенсивности от ПМ, просто чтобы не промахиваться по весам в начале программы

[Михалы4]

Я как-то дошёл до приседа 130х10 (видос ещё на форуме выкладывал), так по рассчётам выходил пм 170. Присел 150. Повесил 160 - задавило накуй

 

Вот по этому калькулятору (О'Коннор) - 130х10 это 162х1.

 

Так что если задавило 160 - это близко.

 

На приседе 150 устал )

Сообщение изменено: Михалы4 (22 ноября 2025 - 11:43)

[poltora]

А 130 на раз это 133, какой-то странный калькулятор

[Михалы4]

А 130 на раз это 133, какой-то странный калькулятор

 

Качок делал )

 

Если б делал дрищ-математик - всё было бы чётко.

 

Но дрищи-математики заняты серьёзными делами. Им не до глупостей )

Сообщение изменено: Михалы4 (22 ноября 2025 - 11:56)

[poltora]

Качок делал )

Сдается мне там что-то не так в формуле, залезу как будет время гляну. Не честный калькулятор какие поправочные коэффициенты походу

[Grillmaster]

Вот по этому калькулятору (О'Коннор) - 130х10 это 162х1.

Так что если задавило 160 - это близко.

На приседе 150 устал )

Если надумаю опять податься в поверлифтеры, то буду пользоваться этим калькулятором для построения цикла

[poltora]

Приболел. Две с половиной недели на вылет. Выносливость упала сильно. С начала все опять

[poltora]

Почитал форум пока сидел, странно что периодически пеняют на генетику. Да это важный фактор наверное в профессиональном спорте, попадешь ли ты в обойму, будешь ли занимать места.
Но чисто с обывательской точки зрения генетика никакой роли не играет если ты хочешь набрать мясца. Себя не изменить. Надо просто брать и тренироваться. Большие прибавки, или микроскопические, какие еще варианты? Идем и поднимаем, ищем что работает на тебе, кто хочет больше принимает фарму. Какой смысл говорить о том что природа обделила? Никакого. Хочешь - делаешь

[OldBoy]

Почитал форум пока сидел, странно что периодически пеняют на генетику. Да это важный фактор наверное в профессиональном спорте, попадешь ли ты в обойму, будешь ли занимать места. Но чисто с обывательской точки зрения генетика никакой роли не играет если ты хочешь набрать мясца. Себя не изменить. Надо просто брать и тренироваться. Большие прибавки, или микроскопические, какие еще варианты? Идем и поднимаем, ищем что работает на тебе, кто хочет больше принимает фарму. Какой смысл говорить о том что природа обделила? Никакого. Хочешь - делаешь

Ну смысл в том чтобы идентифицировать людей к советам которых стоит/не стоит прислушиваться, плюс ставить перед собой реалистичные цели и не позволять принижать свои результаты ) А так согласен, да.

Сообщение изменено: OldBoy (27 декабря 2025 - 01:43)

[Skobyelena]

Почитал форум пока сидел, странно что периодически пеняют на генетику. Да это важный фактор наверное в профессиональном спорте, попадешь ли ты в обойму, будешь ли занимать места.
Но чисто с обывательской точки зрения генетика никакой роли не играет если ты хочешь набрать мясца. Себя не изменить. Надо просто брать и тренироваться. Большие прибавки, или микроскопические, какие еще варианты? Идем и поднимаем, ищем что работает на тебе, кто хочет больше принимает фарму. Какой смысл говорить о том что природа обделила? Никакого. Хочешь - делаешь

ни чего странного, человек должен-же как-то оправдывать собственную лень

 

Приболел. Две с половиной недели на вылет. Выносливость упала сильно. С начала все опять

выносливость нас покидает первой к сожалению

[renepjd]

ни чего странного, человек должен-же как-то оправдывать собственную лень

не всегда
Я с карантина ( а это уже лет 5) фигачу подтягивания регулярно
Были схемы по 10 подходов раз в 4 дня, 3-6 подходов через день
Почти без пропусков и нихуа
Ленью это не назвать точно

[Skobyelena]

не всегда
Я с карантина ( а это уже лет 5) фигачу подтягивания регулярно
Были схемы по 10 подходов раз в 4 дня, 3-6 подходов через день
Почти без пропусков и нихуа
Ленью это не назвать точно

есть ещё индивидуальная правильность занятий

[renepjd]

есть ещё индивидуальная правильность занятий

значит не только лень

[Skobyelena]

значит не только лень

исключения бывают всегда и из всего

[Сергеев]

Ленью это не назвать точно

Больше на бестолковость смахивает.

[renepjd]

Больше на бестолковость смахивает.

это потому что ты не шаришь
10 – 20 подходов в неделю – самый толковый тренинг

[evgeniydm]

не всегда
Я с карантина ( а это уже лет 5) фигачу подтягивания регулярно
Были схемы по 10 подходов раз в 4 дня, 3-6 подходов через день
Почти без пропусков и нихуа
Ленью это не назвать точно

С дополнительным весом делаете ?
прогрессируете с Дополнительным весом ?
Сами веса увеличиваете ?

[Сергеев]

это потому что ты не шаришь
10 – 20 подходов в неделю – самый толковый тренинг

Я делаю 3 подхода в жиме лежа за неделю , но чувствую прям сейчас как у меня растет ПМ1. И даже не жим лежа, а отжимания от пола с колен, потому что из-за подагры пока в зал не хожу.  Но отжимания от пола это тоже самое что и жим лежа, для тех кто понимает, с учетом конечно что вес моей штанги пока маленьки и соответствует весу в отжиманиях.

[Сергеев]

С дополнительным весом делаете ?
прогрессируете с Дополнительным весом ?
Сами веса увеличиваете ?

Дополнительный вес у него появится когда перейдет на 4х разовое питание, а пока вот что есть с тем и подтягивается.

[renepjd]

С дополнительным весом делаете ?
прогрессируете с Дополнительным весом ?
Сами веса увеличиваете ?

дополнительные вес не использую
Ну разница не будет повешу вес и буду топтаться на месте просто с весом

[renepjd]

Я делаю 3 подхода в жиме лежа за неделю , но чувствую прям сейчас как у меня растет ПМ1. И даже не жим лежа, а отжимания от пола с колен, потому что из-за подагры пока в зал не хожу. Но отжимания от пола это тоже самое что и жим лежа, для тех кто понимает, с учетом конечно что вес моей штанги пока маленьки и соответствует весу в отжиманиях.

поэтому у тебя жим 70 что ты ленишься и делаешь всего три подхода

[renepjd]

Дополнительный вес у него появится когда перейдет на 4х разовое питание, а пока вот что есть с тем и подтягивается.

ты опять бредишь
Я ем минимум четыре раза в день а то и больше

[OldBoy]

10 – 20 подходов в неделю – самый толковый тренинг

На все тело, или на одну мышечную группу?

[Сергеев]

поэтому у тебя жим 70 что ты ленишься и делаешь всего три подхода

Потому что я натуральный атлет. Вот смотри Виктор тоже натуральный атлет, так он вообще 55 жмет даже на соревнованиях. Да и ты сам хотел сказать 0 кг жмешь, но нет чуть больше:  

64% от 81 кг = 51 кг

Это получается ты самый слабый из нас в жиме лежа, а я самый сильный на сегодняшний день. То что ты отжимаешься 40 раз с этой нагрузкой это ни кого не волнует и даже по твоим словам это ведет к саркопении даже быстрей. Я вот по 18 раз в одном подходе развиваюсь в отказ и это силовой тренинг, растет ПМ1. Все результаты словесные я не принимаю. Нет видео - нет жима

Сообщение изменено: Сергеев (27 декабря 2025 - 11:37)

[renepjd]

На все тело, или на одну мышечную группу?

на мышечную группу

[AnatoliyVelkin]

10 – 20 подходов в неделю – самый толковый тренинг

10-20 каких подходов? Рабочих в отказ? Это прямо слишком до*уя, столько на мышечную группу не делал даже Ронни Колеман в своём пике

 

А если это ещё в одном упражнении то я даже не знаю как это выполнять

[Сергеев]

на мышечную группу

Видишь по настоящему сильные атлеты даже удивляются бреду который ты держишь в голове, почему и не растёшь..Надо делать столько сколько надо подходов, а не столько сколько в твоей филькиной грамоте дядя написал.

[renepjd]

10-20 каких подходов? Рабочих в отказ? Это прямо слишком до*уя, столько на мышечную группу не делал даже Ронни Колеман в своём пике

А если это ещё в одном упражнении то я даже не знаю как это выполнять

рабочих но скорее всего не прямо в отказ а с запасом в пару повторений