1588 ответов в этой теме

[Михалы4]

За год рост 5%.

 

На самом деле это очень хороший рост. Для стажа с несколькими годами тренинга позади. Для натурала.

 

Натурал наращивает 1-2 кг мяса по всему телу в год. Из этих 1-2 кг сколько-то граммов приходится на мышцы ног. Эти граммы поднимают вес +5%.

 

П.С. Но сила зависит не только от мяса. Там ещё нервные окончания разрастаются, образуя сетку нейрологии. Но чтоб сетка разрасталась – нужны напряжения близкие к 100% – сетка разрастается в ответ на угрозу "перегорания" проводов. А "перегореть" провода могут лишь под большим напряжением. Поэтому в ВИТ используется только 100% напряжения – обязательная статика в точке, которую невозможно преодолеть (точке отказа).

 

П.П.С. Итого. Вот есть проходка – 80х6 повт. Если делать её в полный отказ, или близко к нему – в этой нагрузке (внутри) ЕСТЬ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ для роста результата. Нужно просто грамотно расставить эти подходы на годовом календаре – делать не слишком часто, но и не слишком редко.

 

ПОВТОРЯЯ РАЗ ЗА РАЗОМ этот подход – он станет привычным для тела и оно "расширит" возможности. Вес 80 кг через какое-то время станет легче – и можно будет взять 81 кг. Потом 82 кг. И так далее.

 

По сути, тренинг в ВИТ – это "цементировка плато". То есть крутишься на плато – оно от этого "цементируется", становится невероятно плотным – НИЖЕ КОТОРОГО УЖЕ НИКОГДА НЕ УПАДЁШЬ. И на фоне этой базы возникает "отталкивание" от дна – верх.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 октября 2024 - 04:08)

[Skier]

На самом деле это очень хороший рост. Для стажа с несколькими годами тренинга позади. Для натурала.

Стаж силовых в приседе - 1 год (1,5 календарных минус 0,5 года поддержки во время зимнего сезона.)

До этого 2 года тренировок на выносливость, но там движения - имитация четверть приседа.

 

В следующее межсезонье изменю немного подход, уменьшу кол-во тренировок, но увеличу интенсивность этих тренировок.

Ну а пока надеюсь прибавлю еще 2,5 кг за последний мезоцикл.

 

Начну цикл с 5*6*70

[rihad]

Стаж силовых в приседе - 1 год (1,5 календарных минус 0,5 года поддержки во время зимнего сезона.)

Неплохое объяснение. Я свой годовалый стаж объясняю аллометриком.

[Михалы4]

но там движения - имитация четверть приседа

 

Вы будете смеяться, но для мышцы нет почти никакой разницы между статическим сокращением и динамическим. 

 

Представьте две вертикальных линии, на одной из которых – "волоски": миозиновые мостики.

По нитке подаётся электричество – от чего "волосок" начинает вставать и дотрагивается до соседней нитки. Это дотрагивание генерирует силу.

 

Так вот, "волоску" абсолютно всё равно в какое место на противоположной нитке дотрагиваться. Если движение статическое и противоположная нить стоит на месте – то он дотрагивается в одно и то же место. (Сразу после дотрагивания электрический разряд обнуляется и волосок падает. Потом поступает новый разряд – опять встаёт и дотрагивается).

 

А если движение динамическое – то ему просто противоположную нить другие мостики передвигают и касание приходится в другое место.

 

-------------

Все эти движения – на таком микроуровне, что нет разницы – 1 см амплитуда движения гантели или 1 метр. Там при сдвигании на 1 см уже делается несколько тысяч шагов.

Так что разницы между полуприседом и четвертьприседом – нет никакой. Как нет разницы и с полностью статическим приседом, или приседом в амплитуде 1 см.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 октября 2024 - 05:46)

[Михалы4]

Неплохое объяснение. Я свой годовалый стаж объясняю аллометриком.

 

"Сегодня он играет джаз – а завтра Родину продаст".

 

Предательство родителей начинается с предательства стажа.

[rihad]

Предательство родителей начинается с предательства стажа.

За сорок лет, — сказал он сокрушенно, давая знать, что стаж далеко не всегда всё решает, — можно было научиться надевать носки под цвет брюк. Ф. А. Искандер, «Гнилая интеллигенция и аферизмы», 2001 г.

Здесь мы видим, что стаж неверно используется для описания срока. Люди в тюряге отбывают стаж или срок? Конечно срок. Вот и у нас с горнолыжником срок тренировок. И "стажный атлет" говорится про мощного качка по видухе, или про ходящего 20 лет в зал? Конечно про качка.

[Skier]

Неплохое объяснение. Я свой годовалый стаж объясняю аллометриком.

Ты - мастер самомотивации, можно мотивационным оратором работать идти

[Михалы4]

И "стажный атлет" говорится про мощного качка по видухе, или про ходящего 20 лет в зал? Конечно про качка.

 

ЧТО ЗА ЧУШЬ???

А что такое по-вашему – стажировка?

 

Человек, занимающийся вопросом – это intern, где "in" – означает погружение в вопрос. Стажировка – internship.

Сколько лет ты занимался вопросом – столько и стаж.

 

Причём тут какие-то внешние результаты? Результатом стажа является сам стаж – его наличие и длительность.

[Виктор С]

 И "стажный атлет" говорится про мощного качка по видухе, или про ходящего 20 лет в зал? Конечно про качка.

Нелогичное заблуждение.

Мощный качок может получится и с небольшим стажем, но может наступить время когда и с большим стажем его могут на пляже не заметить.

Хотя бесспорно, что под стажем подразумеваются какие-то заметные результаты хотя бы в прошлом.

 

.....

Причём тут какие-то внешние результаты? Результатом стажа является сам стаж – его наличие и длительность.

100%

[rihad]

Нелогичное заблуждение.

Мощный качок может получится и с небольшим стажем, но может наступить время когда и с большим стажем его могут на пляже не заметить.

Ну так чтобы доказать свой стаж он должен показать те фотки. С возрастом по внешнему виду виден только срок)

[Skier]

Я как турист катаюсь на горных лыжах 18 лет.

А как спортсмен на трассах - 2 сезона.

 

Какой у меня спортивный стаж?

 

Разница между рекреационным катанием туриста и трассовым катанием спортсмена гигантская. В ПЛ эта разница куда меньше. В ПЛ любитель может получить спортивные разряды.

В горных лыжах турист никогда не получит даже третий разряд, хоть будет кататься на горе по 20 часов в неделю.

Сообщение изменено: Skier (08 октября 2024 - 06:26)

[renepjd]

Начну цикл с 5*6*70

чет кажись перебор, если 80 на 7 до отказа
Хотя бы пару недель лёгкие должны быть а в твоем варианте похоже что вообще будет тяжко если вообще столько присядешь

[Михалы4]

В горных лыжах турист никогда не получит даже третий разряд, хоть будет кататься на горе по 20 часов в неделю.

 

Ну так в чём же там разница – неплохо было бы пояснить.

 

А то получается, что во всех видах спорта нет принципиальной разницы между физкультурой и спортом – а у вас якобы есть.

[Виктор С]

Ну так чтобы доказать свой стаж он должен показать те фотки. С возрастом по внешнему виду виден только срок)

Имею возможность часто видеть стажных выступающих спортсменов. Не билдеров, а  боксеров, лыжников, жимовиков, бегунов.

Многих их них ( и меня в т.ч.) на пляже не отметят.

А трясти прошлыми достижениями для доказательства своей актуальной состоятельности - это несерьезно.

 

Я как турист катаюсь на горных лыжах 18 лет.

А как спортсмен на трассах - 2 сезона.

 

Какой у меня спортивный стаж?

 

Разница между рекреационным катанием туриста и трассовым катанием спортсмена гигантская. В ПЛ эта разница куда меньше. В ПЛ любитель может получить спортивные разряды.

В горных лыжах турист никогда не получит даже третий разряд, хоть будет кататься на горе по 20 часов в неделю.

Горнолыжный стаж 20 лет, из них соревновательный стаж 2 года.

 

У одного знакомого непрерывный стаж тренинга с железом 15 лет, из них соревновательный стаж 8 лет.

Но на пляже не заметят. Ну и хер с ним с пляжем, он тренируется и выступает не для пляжа, а для души.

Хотя будь ему хотя бы 49 лет, то он попробовал бы и для пляжа.

[renepjd]

Имею возможность часто видеть стажных выступающих спортсменов. Не билдеров, а  боксеров, лыжников, жимовиков, бегунов.

а как вы Бегунов видите?
Вы ж их не догоните, чтобы посмотреть

[Виктор С]

а как вы Бегунов видите?
Вы ж их не догоните, чтобы посмотреть

В раздевалке и в душе встречались. 

 

А Виктора Нестеренко я 6 лет назад на 5 км даже обогнал на пару минут. Но ему было уже 80.

Зато шевелюра головы у него седая, но густая, а у меня уже с потерями.

Сообщение изменено: Виктор С (08 октября 2024 - 07:05)

[rihad]

А трясти прошлыми достижениями для доказательства своей актуальной состоятельности - это несерьезно.

Ой, улицы в честь кого-то обычно называют когда их уже нет) Но они заслужили это своим стажем в чем-то когда были живы.

Ну и бывший президент, знаменитый актер, вор в законе - все известны сейчас благодаря своему прошлому стажу. Ну и что что сейчас они уже не такие.

[Виктор С]

Ой, улицы в честь кого-то обычно называют когда их уже нет) Но они заслужили это своим стажем в чем-то когда были живы.

Ты не дружишь с логикой. Почитание кого-то зависит от предпочтений, а заслуги могут быть сомнительными.

............

Ну и бывший президент, знаменитый актер, вор в законе - все известны сейчас благодаря своему прошлому стажу. Ну и что что сейчас они уже не такие.

Опять мимо. Официальная известность и народное уважение - это разное.

[sergei-777]

Skier, почитай про "цикл Алико" - он как раз для приседа. Повторные протоколы разные и постоянно чередуются, веса непредельные для используемых объёмов (без усёру, должно достаточно резво получаться вставать), отдых между подходами не затянутый (на всё про всё минут 15-20 должно уходить). Как становится откровенно легко - накидывается 5-10 кг. Не тянешь резво по какой-либо причине - скидывай пятёрочку. Вроде так ежели вкратце... но лучше поинтересоваться подробнее у самого Алико (это наш форумчанин под ником ole здесь).

Но это конечно после сезона твоего катательного, думаю... просто там постепенно утомление будет аккумулироваться, которое тебе мешать будет кататься (не дай бог ещё травма из-за этого). Потом под конец цикла всё равно снижение объёмов запланировано для выхода на новый уровень.

 

Ну или Мэдовскую схему поюзать - там тоже вариативность норм сделана и тоже проверена не одним атлетом.

 

[rihad]

Ты не дружишь с логикой. Почитание кого-то зависит от предпочтений, а заслуги могут быть сомнительными.

Это же другой совсем вопрос! Человек сделал что-то стажное, и этим отличается. Даже если уже этим не занимается или мертв. Двое ходят в школу 10 лет, один отличник, другое троечник, одинаков ли их стаж?) Срок отбыли одинаковый, а стаж разный. Другое словами стаж - это эффективная часть срока.

[Михалы4]

сделал что-то стажное

 

В русском языке нет такого выражения "сделать стажное".

 

Потому что "стаж" – это длительность нахождения в процессе. Оно может быть и безрезультатным (с точки зрения достижения некоего внешне видимого результата).

[rihad]

Потому что "стаж" – это длительность нахождения в процессе.

Тогда с годом стажа я перебрал. Если посчитать все сеты и сложить, без отдыха, едва месяц стажа наберётся.

[Михалы4]

Тогда с годом стажа я перебрал. Если посчитать все сеты и сложить, без отдыха, едва месяц стажа наберётся.

 

Это да.

 

Только нужно иметь ввиду, что большинство людей под словом "стаж" подразумевают календарный срок он начала занятий и до момента окончания занятий, или до текущего дня, если занятия не прекращены.

[Skier]

чет кажись перебор, если 80 на 7 до отказа
Хотя бы пару недель лёгкие должны быть а в твоем варианте похоже что вообще будет тяжко если вообще столько присядешь

стартовый вес 70   прибавка 2,5                       5*6 70   5*2 80   5*4 75   5*6 72,5   5*2 82,5   5*4 77,5   6*6 70   6*2 80   6*4 75   6*6 72,5   6*2 82,5   6*4 77,5

 

 

Там так на 6 недель получается, вроде по силам.

[Skier]

Ну так в чём же там разница – неплохо было бы пояснить.

 

А то получается, что во всех видах спорта нет принципиальной разницы между физкультурой и спортом – а у вас якобы есть.

В технически сложных видах спорта разрыв между любителями и профи выше.

Сложность видов спорта для затравки)

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Сложность видов спорта для затравки)

Что есть сложность? Потому что если это сложность стать лучшим (или топ-10), то это будут самые популярные / высокооплачиваемые виды спорта. Если "сложно для неподготовленного человека" - то какая-нибудь гимнастика.

[Skier]

Что есть сложность? Потому что если это сложность стать лучшим (или топ-10), то это будут самые популярные / высокооплачиваемые виды спорта. Если "сложно для неподготовленного человека" - то какая-нибудь гимнастика.

Сложность попасть в топ-10 - это конкурентность спорта.

А техническая сложность спорта - время, требуемое на освоение двигательного навыка.

 

Научиться бегать (не важно как быстро, за 11 или 15 секунд 100-метровку) - это одна техническая сложность (невысокая).

Прыгнуть с шестом - другое время нужно. Или фигурное катание со спортивной гимнастикой.

[Skier]

Открыл сегодня велосезон)

Три года не садился на велосипед.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

В технически сложных видах спорта разрыв между любителями и профи выше.

 

Ну то есть бокс – самый простой технически вид спорта.

 

Ведь никому из боксёров не придёт в голову в ответ на вопрос: "Сколько лет боксом занимаешься?" – сказать: "Один год профессионально" – если он занимается 10 лет. Потому что в боксе нет пропасти разрыва между "любителем" и "профи". Всё плавно.

[OldBoy]

Сложность попасть в топ-10 - это конкурентность спорта. А техническая сложность спорта - время, требуемое на освоение двигательного навыка.   Научиться бегать (не важно как быстро, за 11 или 15 секунд 100-метровку) - это одна техническая сложность (невысокая). Прыгнуть с шестом - другое время нужно. Или фигурное катание со спортивной гимнастикой.

Так в этой таблице по какому принципу виды расставлены?