6343 ответов в этой теме

[yarema]

Именно! Сейчас он сушнявый атлет! Черт возьми жира меньше 10 процентов, где такое видано?!

[yarema]

Провел первую тренировку за 6 недель не считая одной где я подтянулся 15 раз в 1 подходе

Подтянулся 3 по 12

Брусья 3 по 15

 

Немножко жир уходит но на пампе стаю гладкий

Сообщение изменено: yarema (01 декабря 2021 - 08:27)

[yarema]

Как интересно, пока выпрямлен, вроде смотрю на себя, живот плоский, но сука! стоит наклонится, согнуть спину в горб и все эти складки наслаиваются и получается максимально уебищно.

Сообщение изменено: yarema (01 декабря 2021 - 08:35)

[Andy_Two]

yarema, у всех людей так. Даже у Брэда Пита. Не заморачивайся ))

 

Человека без живота не бывает (копирайт Пуффи)

Сообщение изменено: Andy_Two (01 декабря 2021 - 08:37)

[yarema]

yarema, у всех так. Даже у Брэда Пита. Не заморачивайся ))

Нужно добавить кардио но пока не могу, пульмонолог сказал, минимум через месяц.

Добавлю 7 часов кардио в неделю, посмотрим что даст.

[Andy_Two]

yarema, реально чтобы складки убрать, нужно сушиться до 10-12%, типа как Рихад. ))

 

Вар2. криолипосакция, цена вопроса порядка 15тыр, если в рублях.

Вар3. мазать кремами "Морозник" и "Эвелин"... но это очень долго надо мазать, может полгода или больше.

[yarema]

yarema, реально чтобы складки убрать, нужно сушиться до 10-12%, типа как Рихад. ))

 

Вар2. криолипосакция, цена вопроса порядка 15тыр, если в рублях.

Вар3. мазать кремами "Морозник" и "Эвелин"... но это очень долго надо мазать, может полгода или больше.

эээ блеть, у него щас 9 и он жирный. Он тогда вроде по его заявлению, 3% был

[Andy_Two]

Сын, когда летом приезжал в гости, где-то в клинике в Питере запердолил криолипосакцию. Ну слегка убрало адипоциты, практически складок нет. Но он генетический дрыщ, в папика, т.е. в меня. Ходит в зал в финке,... ну так... не ББ, а подкачаться, выглядит норм, но если пережирать, не сработает, думаю эта фигня... но учитывая, что малоежка, сработало. Не скиннифэт... и ладно. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (01 декабря 2021 - 08:58)

[Solus]

эээ блеть, у него щас 9 и он жирный. Он тогда вроде по его заявлению, 3% был

Это как Коулман, который однажды сказал, что у него на пике карьеры был ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ процент жира.
На шоу Джо Рогана это было, если не путаю.

[yarema]

Провел первую серьезную тренировку за 7 недель

 

1)Отжимания на брусьях +30 КГ 3х8(3МИН)

2)Жим гантелей под углом 32+32кг 3Х8 (2мин)

3)Разводка гантелей под углом 16+16кг 3Х15(2 мин)

4)Жим сидя гантелей 24+24кг 2Х6 16+16кг 1Х15 (2 мин)

5)Трицепс кик бек лежа 12+12кг 2Х8 8+8кг 1Х15 4+4кг 1Х25 (2 мин)

[yarema]

Сегодня.
Тренировка спины
На протяжении дня с 10 утра, каждые 20 минут подтягивания +30кг 5 раз.
Сделал 30 подходов.

[Quartus]

Сделал 30 подходов.

С восстановлением потом нормально?

[yarema]

С восстановлением потом нормально?

Да, 4 дня примерно нужно чтобы широчайшие восстановились.

[Andy_Two]

Ярема, сколько минут обычно между подходами и между упражнениями? Помню, такой же вопрос задавал Мастеру, чисто просто чтобы сравнить, для анализа ситуации.

Сообщение изменено: Andy_Two (05 декабря 2021 - 09:10)

[Andy_Two]

Я просто к чему спрашиваю, тут Квартусу наговорили, вероятно, что нужно время между подходами порядка одной минуты, ну так это наговорили люди с избыточным весом, типа худеющие. А на мой взгляд, Квартусу, как дрыщу и хардгейнеру, нужно более время восстановления, его нужно увеличивать.. и... возможно чем больше, тем лучше. Например, растянуть тренировку на целый день. Подход раз в полчаса, и это для него будет афуэнно.

 

Доб.: конечно не на целый день, но для чела со слабой ЦНС (хардгейнер) нужны перерывы по состоянию... минута, две, пять, десять. И будет ОК.

Сообщение изменено: Andy_Two (05 декабря 2021 - 09:18)

[oscid]

Я просто к чему спрашиваю, тут Квартусу наговорили, вероятно, что нужно время между подходами порядка одной минуты, ну так это наговорили люди с избыточным весом, типа худеющие. А на мой взгляд, Квартусу, как дрыщу и хардгейнеру, нужно более время восстановления, его нужно увеличивать.. и... возможно чем больше, тем лучше. Например, растянуть тренировку на целый день. Подход раз в полчаса, и это для него будет афуэнно.

Доб.: конечно не на целый день, но для чела со слабой ЦНС (хардгейнер) нужны перерывы по состоянию... минута, две, пять, десять. И будет ОК.

Я сразу предложил. Идёшь мимо турника зацепился подтянулся раза 2-3. Или там с брусьями. За день подходов 10 сделал и заебок. За месяц сила подрастёт хорошо

[Andy_Two]

Я сразу предложил. Идёшь мимо турника зацепился подтянулся раза 2-3. Или там с брусьями. За день подходов 10 сделал и заебок. За месяц сила подрастёт хорошо

 

Осцид, я видел твое сообщение, просто не стал комментировать. Я сам, ну как дрыщ и хардгейнер, иногда так делаю... в дни отдыха... или по настроению, сделал два молотка  стоя две гантели по 17кг 10 раз, потом просто пошел дальше заниматься своими делами. Эта херня работает, точно. Михалыч знает, просто Михалыч иногда стебётся и крутит, как ему в теме выгодно, но это не имеет значения.

[lowlife-77]

Я просто к чему спрашиваю, тут Квартусу наговорили, вероятно, что нужно время между подходами порядка одной минуты, ну так это наговорили люди с избыточным весом, типа худеющие. А на мой взгляд, Квартусу, как дрыщу и хардгейнеру, нужно более время восстановления, его нужно увеличивать.. и... возможно чем больше, тем лучше. Например, растянуть тренировку на целый день. Подход раз в полчаса, и это для него будет афуэнно.

 

Доб.: конечно не на целый день, но для чела со слабой ЦНС (хардгейнер) нужны перерывы по состоянию... минута, две, пять, десять. И будет ОК.

Я отдыхаю в районе 2 минут. Но у меня многоповторка на 10-15-20 повторений. Если работаешь с 50% от повторного ряда в 3-4 подходах, достаточно до 2 минут отдыха. Дмитрий Р или Домус отдыхают около 1 минуты. Если 70-80% от повторного максимума, то отдых должен быть около 3 минут. Как человек со слабой ЦНС, могу сказать, что чем короче тренировка, тем быстрее от неё отходишь. Затягивать тренировку на 2 часа не вижу смысла. Количество подходов за тренировку зависит от спортивного стажа. Но не меньше 10 подходов (2-3 упражнения).

[yarema]

Ярема, сколько минут обычно между подходами и между упражнениями? Помню, такой же вопрос задавал Мастеру, чисто просто чтобы сравнить, для анализа ситуации.

Весь день я качаю только плечи и спину. В такие дни у меня отдых 10-30 минут между подходами. Они тяжелые.

Грудь , ноги , я качаю с обычным отдыхом 1-3 минуты в зависимости от упражнения так как там длительность тренировки не 10 часов а 45 минут.

[yarema]

Я просто к чему спрашиваю, тут Квартусу наговорили, вероятно, что нужно время между подходами порядка одной минуты, ну так это наговорили люди с избыточным весом, типа худеющие. А на мой взгляд, Квартусу, как дрыщу и хардгейнеру, нужно более время восстановления, его нужно увеличивать.. и... возможно чем больше, тем лучше. Например, растянуть тренировку на целый день. Подход раз в полчаса, и это для него будет афуэнно.

 

Доб.: конечно не на целый день, но для чела со слабой ЦНС (хардгейнер) нужны перерывы по состоянию... минута, две, пять, десять. И будет ОК.

Квартус не накачается, потому что бегает от проги к проге.

По поводу моего подхода к тренингу спины 10 часов (подход раз в 10-30 минут)

Лучшее мое развитие спины как раз на нем

 

Сообщение изменено: yarema (06 декабря 2021 - 01:53)

[yarema]

Ярема, сколько минут обычно между подходами и между упражнениями? Помню, такой же вопрос задавал Мастеру, чисто просто чтобы сравнить, для анализа ситуации.

Никогда не сравнивай меня с этим аутистом

[DimaSem]

Квартус не накачается, потому что бегает от проги к проге.
По поводу моего подхода к тренингу спины 10 часов (подход раз в 10-30 минут)
Лучшее мое развитие спины как раз на нем
 
processed.jpeg

поменяй камеру.
Посмотри как стоят шкафы.у тебя камера талию заужает а верх расширяет.
Голову вперед завалил что бы она была меньше а спина больше.
Да и спины как таковой не видно.есть развитые разгибатели.широчайших нет.середины нет.

[yarema]

поменяй камеру.
Посмотри как стоят шкафы.у тебя камера талию заужает а верх расширяет.
Голову вперед завалил что бы она была меньше а спина больше.
Да и спины как таковой не видно.есть развитые разгибатели.широчайших нет.середины нет.

Ок) нет так нет)

[merQ]

Если мы тут все встретимся в живую, то офигеем, какие мы все дрищи, потому что судим друг о друге по фото с искажениями.

[yarema]

Если мы тут все встретимся в живую, то офигеем, какие мы все дрищи, потому что судим друг о друге по фото с искажениями.

Конечно, кроме чердака мышц нету ни у кого.

[Dimik]

Если мы тут все встретимся в живую, то офигеем, какие мы все дрищи, потому что судим друг о друге по фото с искажениями.

Вы еще и мелкие ростом дрищи будете, ахаха)

[Alex6]

Если мы тут все встретимся в живую, то офигеем, какие мы все дрищи, потому что судим друг о друге по фото с искажениями.

Главное, Семена не звать.

[yarema]

Главное позвать Рихада. Но он не прийдёт (

[RTR150]

Главное, Семена не звать.

Он в живую будет мелкий, рост 173, его только на фотках смотреть.

[Анаболий Метанович]

Он в живую будет мелкий, рост 173, его только на фотках смотреть.

Вообще-то 167.

Но рост 167 и соревновательный вес под 90 это круто!

Рост не главное, был бы человек хороший

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (06 декабря 2021 - 06:30)