Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Вопрос – ответ от Михаила 111.

* * * * - 2 голосов

  • Please log in to reply
2401 ответов в этой теме

#1231
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Наконец-то конкретный ответ ув.Михаила по поводу тренинга. Переход на рельсы практики -это замечательно. Тема развивается. 


Да да я теперь постараюсь точно разносить, где обсуждать общие вопросы, а где чисто практически, А то мы просто потом заблудимся в общем потоке.

#1232
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Осталось без химии в 50 лет с весом 95 кг выйти на 190-200 кг:)


есть минимум "два путя"



#1233
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

а какова логика работы такого рода?

Если нас устроит утверждения Селуянова, то он считал, что такая тренировка приводит к увеличение количества митохондрий. Но даже если мы не будем дословно следовать его аргументации, то такая тренировка всё равно может быть эффективной, так как, это обоснована в педагогических исследованиях, в частности, не так важно какие процессы происходят в самой мышцы - это вопрос физиологов, Но это повышает её способность противостоять утомлению, я думаю можно сказать так, за счёт, как раз повышенной возможности по утилизации молочной кислоты, проявляющийся в следствии оптимизации обменных процессов в мышцы.
Но очень важно, если мы вспомним, об опыте работы Селуянова с национальной сборной по дзюдо, который широко описан в специальной литературе как крайне удачный, кстати именно опыты этой работы служил мне прототипом, для того чтобы сформулировать эти рекомендации. Так вот, такая работа оказалась очень эффективной, во многом потому, что она была действительно нужна в том случае, то есть, перед тем они провели обследование в результате которого пришли к выводу, что как раз-таки, компонент силовой выносливости в специфичном режиме конкретно мышц рук был снижен, поэтому улучшив этот показатель они смогли улучшить и спортивный результат. А вот какой вклад, такая тренировка будет иметь в нашем случае, без обследования я сказать не могу, но тем не менее, если всё-таки попытаться ответить, то можно выразить Так, - скорее да чем нет.

Сообщение изменено: Михаил 111 (05 августа 2022 - 04:37)


#1234
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
.

Сообщение изменено: Михаил 111 (05 августа 2022 - 04:33)


#1235
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

48, но возможно потом буду через день тренить.

Ты меня совсем запутал.

48- это

пон

среда

пятн

воскр

вторн

четв

субб

и т.д.



#1236
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Осталось без химии в 50 лет с весом 95 кг выйти на 190-200 кг :)

2й путь- розовые тапки по хитрым схемам гребцов сборной СССР и мудрым руководством тренера (не известно, как зовут на сам деле. но очень экспертного на ЖФ)



#1237
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

День 1                                                 
1-Жим лежа                         (Отж20)   75*10,^5^, 95*15, 95*8, 95*5 отдых 60 сек
2-Молотки на крест                           
3-Жим лежа                                   95*12, 95*8, 95*5            отдых 60 сек
4-Разводка гантелей в наклоне                
5-Молотки                      
6-Жим лежа                                   95*12, 95*8, 95*4            отдых 60 сек
7-Присед легкий
8-Разгибание гантелей                        
9-Подтягивания                               0*10

отдых 2 дня  

День 2
1-Тяга штанги в наклоне                                                                                                  
 -Подъем на икры                             
2-Присед легкий
3-Жим лежа                                   75*10,^5^, 95*15, 95*8, 90*5 отдых 60 сек
  будет                                      75*10,^5^, 95*8, 110*10, 110*10, 110*10 отдых 5 минут
4-Молотки
5-Пресс
6-Махи ногами                              
7-Подтягивания                               0*10

отдых 2 дня

День 3                                                      
1-Жим лежа                         (Отж20)   70*28, 70*12, 70*8   отдых 60 сек
2-Молотки на крест                           
3-Жим лежа                                   65*26, 65*14, 65*10  отдых 60 сек
4-Мертвая тяга                               
5-Молотки
6-Жим лежа                                   65*25, 65*13, 65*9   отдых 60 сек
7-Присед легкий
8-Разгибание гантелей                        
9-Подтягивания                               0*10

отдых 2 дня

День 4  
1-Тяга штанги в наклоне легкая               
 -Подъем на икры                             
2-Присед тяжелый
3-Жим лежа                                   70*25, 70*13, 70*10 отдых 60 сек
4-Пресс
5-Молотки одновременно                      
6-Махи ногами                              

отдых 2 дня

Скажите, а сколько времени у вас на подготовку, то есть, сколько времени до соревнований.

#1238
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Михаил 111, а вы не кекушином занимались? Вы не тот каратист-селуяновец, что в "Боевых Ботаниках" пришёл на программу в боксерский зал с обилием митохондрий а-ля "от Селуянова" и подсдох уже на боксерской разминке?
Просто что-то похожее декларируете, как и тот каратист...)

#1239
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 722 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Ты меня совсем запутал.

А ну если считать отдыхом время сразу после окончания тренировки тогда 72.

Пн

Чв

Вс

Ср



#1240
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михаил 111, а вы не кекушином занимались? Вы не тот каратист-селуяновец, что в "Боевых Ботаниках" пришёл на программу в боксерский зал с обилием митохондрий а-ля "от Селуянова" и подсдох уже на боксерской разминке?
Просто что-то похожее декларируете, как и тот каратист...)

Занимаюсь да, киокушином, но в боевых ботаниках - это точно не я, что-то Я там смотрел такое, но давно, уже не помню про что они там говорили.

#1241
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 515 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

А ну если считать отдыхом время сразу после окончания тренировки тогда 72.

Пн

Чв

Вс

Ср

Это редко для тренировок на повышение энергетики.



#1242
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Это редко для тренировок на повышение энергетики.


А что вы конкретно имеешь в виду, под этой энергетикой.

#1243
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

2й путь- розовые

А там нет розовых тапок а-ля 20/20...)

по хитрым схемам

Это они для твоей головы хитрые, а для них обыденные...

мудрым руководством тренера (не известно, как зовут на сам деле. но очень экспертного на ЖФ)

Я никому трен. планов не составляю (окромя себя и иногда своих близких)... стало быть не тренер, да и никогда себя таковым не выставлял. Но мудрый - это да, это соглашусь...))

P. S. Ну и в заключение делаем вывод, что бью в точку ибо бампер твой дымит...)))

Ещё один P. S. Помню, как тебя в теме РЖ один из русжимовиков, который в прошлом как раз греблей занимался, немного "потрепал" по методическим вопросам... было весело.))))

И последний P. S. Виктор неоднократно писал, что бывшие гребцы и лыжники чувствуют себя в РЖ, как рыбы в воде даже при минимальной адаптации к этому виду. Это им даёт их прошлая подготовка и значит она эффективна... ну и значит имеет смысл к ней хотя бы приглядеться.
Но всё же лучше обратиться непосредственно к тренеру в данном виде.

Дыми дальше, рерайтер.)

#1244
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Занимаюсь да, киокушином


Круть! Терпелка и ноги (техника) у них отменные...

#1245
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 722 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Скажите, а сколько времени у вас на подготовку, то есть, сколько времени до соревнований.

До апреля.



#1246
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 722 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Это редко для тренировок на повышение энергетики.

Ну да, наверно.



#1247
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

До апреля.


Ты искомые 95 кг уже способен жать чуть больше половины от целевого реза за раз, да ещё и добивать до нужной одноподходной цели с относительно короткими ИО. Тебе надо, как Виктор С, обратиться к специалисту с тренерским опытом в этом виде и к апрелю шанс не мал, что сможешь выполнить задуманное.

#1248
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 722 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Тебе надо, как Виктор С, обратиться к специалисту с тренерским опытом в этом виде и к апрелю шанс не мал, что сможешь выполнить задуманное.

Да не, все не настолько серьезно, чтоб заморачиваться с тренером, так по приколу просто, не получится я не сильно расстроюсь, все равно занимаюсь для здоровья по большей степени.



#1249
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Да не, все не настолько серьезно, чтоб заморачиваться с тренером, так по приколу просто, не получится я не сильно расстроюсь, все равно занимаюсь для здоровья по большей степени.


А-а-а... ну тады конечно можно особо и не париться (может вообще через месяц-другой приоритеты поменяются).

#1250
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 069 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

(может вообще через месяц-другой приоритеты поменяются).


Почему поменяется. Просто человеку интересно самому заморочиться и делать как больше по душе, как своим умом считает, переварив всю инфу, которую тут советуют сейчас. Я его очень понимаю в этом.

#1251
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 415 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Вообще, должен выразить свой респект ув.Михаилу. При всей неопредленности в плане результата его рекомендации, есть огромное преимущество перед советом михалыча хуячить синглы без разминки. Как минимум, общение с травматологом не сделает таким близким.

Сразу видно, что ТС штангу видел не только по телевизору, в отличии от.



#1252
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Почему поменяется.


Вадик, я ж не утверждаю... я рассуждаю.)

#1253
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

Вообще, должен выразить свой респект ув.Михаилу. При всей неопредленности в плане результата его рекомендации, есть огромное преимущество перед советом михалыча хуячить синглы без разминки. Как минимум, общение с травматологом не сделает таким близким.

Сразу видно, что ТС штангу видел не только по телевизору, в отличии от.

 

 Обзорная статья, про Скорость, мне очень понравилась. Респект! 



#1254
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

вспомним, об опыте работы Селуянова с национальной сборной по дзюдо, который широко описан в специальной литературе как крайне удачный

В какой именно лит-ре и кем конкретно описан?
Если он оказался таким удачным, то следует ожидать, что и нынешняя сборная тренируется "по-Селуянову"?

#1255
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 491 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

Селуяновшина. значит, у нас снова на форуме ... новый виток!



#1256
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Селуяновшина. значит, у нас снова на форуме ... новый виток!


Ну я думаю это в целом неплохо, у Селуянова и его последователей есть много интересных вещей, которые можно использовать.

#1257
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Михаил 111, так что там с лит-рой и вторым вопросом?

#1258
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

у Селуянова и его последователей

Мнение одного самбиста (МС) и в прошлом тренера:
- "Самого Селуянова, равно как и его последователей, иначе как долбоёб..ми не назовёшь."

#1259
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 26 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Кстати, Диско может помнить этого самбиста по Валетудо.ру... они там вроде даже пересекались по времени активных обсуждений селуяновщины.

#1260
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 273 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


Михаил 111, так что там с лит-рой и вторым вопросом?


Я про ту сборную много подробностей конечно не знаю, а информацию о их взглядах на подготовку борцов, я брал, например, из этого источника.

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: Михаил 111 (05 августа 2022 - 10:23)



0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых