4284 ответов в этой теме

[Виктор С]

Поболит и перестанет.
Делов то

Двое суток?

В прошлом кто-то сообщал, что у парня в 14-15 лет крепатура держалась несколько дней и было покраснение крепатурной области. Даже делал компрессы, т.к. возник дискомфорт в быту.

[terminalX]

Двое суток?
В прошлом кто-то сообщал, что у парня в 14-15 лет крепатура держалась несколько дней и было покраснение крепатурной области. Даже делал компрессы, т.к. возник дискомфорт в быту.

Разве это много? Мне достаточно полторы недели пропустить, чтобы потом крепатура дня 3 держалась. В школьные годы после тренировки ног следующие дни передвигался по классу, упираясь руками о парты.

Сообщение изменено: terminalX (21 ноября 2022 - 11:23)

[ssg-70]

Икры качал - просто нагрузку повысил ощутимо, промежуток между тренировками - дня 2-4, точно не помню. Крепатура неделю, или дней 8, первые 3-4 дня боль такая, прям как 

 

передвигался по классу, упираясь руками о парты.

[cxzyaka]

IDKFA,

А на короткую голову с резиной имеет смысл делать?

Вроде бы со свободными весами тут другие векторы нагрузки, не как для внешней головы, и они повторяют векторы с резиной.

Т.е. если взять паучьи сгибания с гантелью - там и так в растянутой позиции низкая нагрузка, а в сокращенной - высокая.

 

Видео когда будет?

Сообщение изменено: cxzyaka (21 ноября 2022 - 11:33)

[IDKFA]

IDKFA,
А на короткую голову с резиной имеет смысл делать?
Вроде бы со свободными весами тут другие векторы нагрузки, повторяющие резину.
 
Видео когда будет?

Да вломы видео.
А короткая головка мне не нужна.
Мне и длинная-то не особо нужна, просто стало интересно, что за херня, 15 лет железки поднимаю, а бицепса нет.
Раньше упарывался с гантелями, подходов по десять-двадцать. Максимум, чего добивался - посттренировочного воспаления связок.
Можно сказать, впервые в мышцу попал. И всего-то пять подходов.

[sachados]

с резиной имеет смысл делать?

О, как раз в тему. А в чём принципиальная разница с гантелями на наклонной скамье сидя?

[IDKFA]

О, как раз в тему. А в чём принципиальная разница с гантелями на наклонной скамье сидя?

С резиной удобнее (гантели цепляются за лавку и бока).
С резиной наклоном туловища и подшагом/отшагом можно менять нагрузку прямо во время каждого повтора.
С резиной "рекорды" не парят мозг.

[ole]

Да вломы видео.
А короткая головка мне не нужна.
Мне и длинная-то не особо нужна, просто стало интересно, что за херня, 15 лет железки поднимаю, а бицепса нет.
Раньше упарывался с гантелями, подходов по десять-двадцать. Максимум, чего добивался - посттренировочного воспаления связок.
Можно сказать, впервые в мышцу попал. И всего-то пять подходов.

 Всё потому, кмк, что с резиной исключено сжимание и доминанта предплечий. У тебя , как у любого , полюбляющего тренировки силовой направленности изначально, предплечья доминируют, Фотки весьма информативны.

работы много -бицепс курит в сторонке.

 Мне прикольно в мастерской, когда те, кто привык сжимать гриф гантели, пытаются эту функцию отключить, предплечья как у папая и твердостью бейсбольной биты. Приходится попотеть, пока поймут меня, чо уж говорить про интернет. Херачит гантелю туда - сюда и всё))). Смысл то движений на бицепс не поднять гантелю сколько то раз. В ПШНБ порой до хрена поднимают на раз с посредственными бицепсами.

 PC

 На короткую головку - легко, движением как армрестлеры борются, опять же резину не получится сжимать, кисть как у гимнаста на кольцах завернется сама, исключая рычаг- паразит.

 мину с в том, что нагрузку можно дать зверскую, растягивая расстояние, но при разрыве можно челюсть или глаз. повредить.

Это видимо единственный минус работы с резиной, который я всегда имею в виду и любое движение сначала тестирую на сей предмет .

Сообщение изменено: ole (21 ноября 2022 - 03:27)

[cxzyaka]

ole,

Куда в этом случае будет зацеплена резина?

Без видео не разобрать.

Движение будет на скотте, а резина зацеплена где-то снизу?

Можно подробнее варианты, как это осуществить более эффективно.

Как вообще нагрузить короткую голову - в принципе понятно. Как это сделать с максимальным кпд - не очень.

 

P.S. на внешнюю на следующей тренировке попробую обязательно

[ole]

ole,

Куда в этом случае будет зацеплена резина?

Без видео не разобрать.

Движение будет на скотте, а резина зацеплена где-то снизу?

Можно подробнее варианты, как это осуществить более эффективно.

Как вообще нагрузить короткую голову - в принципе понятно. Как это сделать с максимальным кпд - не очень.

 

P.S. на внешнюю на следующей тренировке попробую обязательно

Ну ты же видел как армрестлеры борются? вот на уровне башки крепление резины, загнута кисть к себе мизинцем , натянул отходя и в короткой амплитуде работаешь бицепсом, с колебанием корпуса, свободно, представь, что с кем то борешься) там больше нечего акцентировать кроме внутренней головки.

 Крепление удобное, типа цилиндр с короткой петлёй,  ( продаются такие))пропускается между дверьми и косяком со стороны петлей, в любом помещении, на любом уровне.

 Я как то писал, что в 90х годах, на курорте маялся , зал искал, а тренажёрок не было, если бы догадался о простейшей резине и креплении к чему нибудь, то фотки были бы гораздо зачетнее, ведь там жир уходит - загар приходит)

Но потом еще долго сопротивлялся использовать резину, не видя смысла как бы, оказалось , что был  впертым бараном, себе во вред. Оценил, когда появилась задача , избавиться от зависимости от зала.

А кто то, только с пандемией на резину внимание обратил, а ведь приблуда с морем плюсов и одним минусом.

Прикольно, у меня в мастерской она всегда висит на крюке, ни один не стал сразу работать мышцей,  тупо тянут резину всем чем можно, сильно  зажав в кулак, привычка поднимать- тянуть- порвать- сломать   что то)) 

[IDKFA]

Небольшая травма в подмышке, в этот раз левой.
К счастью, после двойной дозы теста и закачки многоповторкой прошло бесследно.
Что это было - опять непонятно. Не мышцы, не связки, не сустав, не сердце. Зависит от позы (без напряжения) и от вдоха полной грудью.
Подозреваю повреждение межрёберных тканей.
В прошлый раз справа было серьёзнее и проходило полгода.
Пока не буду форсировать подготовку, перейду на брусья раз в три дня.

Посмотрел расписание - в Долгопрудном соревнования WSF чуть ли не каждый месяц. И даже в родном Волжском будут.

[Виктор С]

...............
Посмотрел расписание - в Долгопрудном соревнования WSF чуть ли не каждый месяц. И даже в родном Волжском будут.

А какие названия!

Национальный чемпионат, открытый чемпионат Европы, открытый чемпионат Евразии.

И медали в WSF/WRPF красивые.

[sachados]

Что это было - опять непонятно.

Может невралгия?

[IDKFA]

Может невралгия?

Ну, я что-то подобное и предполагаю
Единственное, для невралгии полгода всё же многовато.

[cxzyaka]

Небольшая травма в подмышке, в этот раз левой.
К счастью, после двойной дозы теста и закачки многоповторкой прошло бесследно.
Что это было - опять непонятно. Не мышцы, не связки, не сустав, не сердце. Зависит от позы (без напряжения) и от вдоха полной грудью.
Подозреваю повреждение межрёберных тканей.
В прошлый раз справа было серьёзнее и проходило полгода.
Пока не буду форсировать подготовку, перейду на брусья раз в три дня.

Посмотрел расписание - в Долгопрудном соревнования WSF чуть ли не каждый месяц. И даже в родном Волжском будут.

 

Прям 1 в 1 было, от брусьев с весом, проходило пол года. Болело между ребер на сильном вдохе.

[merQ]

Если убрать брусья, разводки и французские жимы (в классическом виде), то жить становится легче.

[IDKFA]

Если убрать брусья, разводки и французские жимы (в классическом виде), то жить становится легче.

Жить становится легче, только зачем?

[merQ]

Жить становится легче, только зачем?

Смысл жизни - не быть биобаобаборабом

[IDKFA]

Смысл жизни - не быть биобаобаборабом

Сочувствую.
Есть простой способ не быть кем угодно.

[merQ]

Сочувствую.
Есть простой способ не быть кем угодно.

Есть, только зачем? Есть смешные картинки, что еще надо?

Сообщение изменено: merQ (23 ноября 2022 - 01:22)

[Виктор С]

Может невралгия?

Ох уж эта интернет диагностика.)

И что такое невралгия - непонятно. 

В прошлом у меня было дважды типо невралгия, но не из-за физической нагрузки, а из-за ненужных психических реакций.

Реакции искоренил, нагрузку увеличил. Про невралгию забыл. ттт.

Но яжневрач.

[Alex6]

Если убрать брусья, разводки и французские жимы (в классическом виде), то жить становится легче.

Дык, если в зал не ходить, ещё легче жить будет!

[sachados]

Ох уж эта интернет диагностика.) И что такое невралгия - непонятно. В прошлом у меня было дважды типо невралгия, но не из-за физической нагрузки, а из-за ненужных психических реакций. Реакции искоренил, нагрузку увеличил. Про невралгию забыл. ттт. Но яжневрач.

У меня была межрёберная невралгия. Я ни то что глубоко не мог вдохнуть, а каждый вдох с болью в районе сердца. И ходить не мог нормально, Лежать тем более, если ночью, уснув, перевернулся на спину, всё, проснувшись, встать сам не мог. Две недели так, потом стало проходить, через несколько месяцев совсем прошло.

[merQ]

Дык, если в зал не ходить, ещё легче жить будет!

Так и есть! Но если уж невтерпеж, то хотя бы не делать то, что приводит к травмам от которых постоянно страдаешь.

[terminalX]

У меня была межрёберная невралгия. Я ни то что глубоко не мог вдохнуть, а каждый вдох с болью в районе сердца. И ходить не мог нормально, Лежать тем более, если ночью, уснув, перевернулся на спину, всё, проснувшись, встать сам не мог. Две недели так, потом стало проходить, через несколько месяцев совсем прошло.

У меня тоже было, предположительно из-за неудачного подхода становой (больше связать не с чем). При вдохе или движении сильная резь в области рёбер слева. Ни поесть нормально, ни поспать, даже ходить больно. Пик боли держался дней пять, потом постепенно спадал, а через месяц или чуть больше почти перестал замечать.

[merQ]

Иногда такое бывает, что вдохнуть и разогнуться больно. Проходит за полчаса обычно.

[terminalX]

Иногда такое бывает, что вдохнуть и разогнуться больно. Проходит за полчаса обычно.

Наверно что-то другое. При межреберной невралгии нерв неделями восстанавливается. Боль шокирующая, приступообразная, можно вызвать слабым прикосновением к ребрам.

[IDKFA]

Да, наверное, это оно и было.
Я почему-то думал, что невралгия - жто относительно кратковременные приступы.
Были такие в детстве, на полчаса, не больше.

А это было на полгода, и по ночам вообще пипец.

[merQ]

Наверно что-то другое.

Думаю да, но ощущения по описаниям те же. Просто как будто защемило что-то между ребрами

[IDKFA]

Очередная коррекция тренировочных принципов.
Во всех без исключения локомотивных движениях (в тех, в которых возможен учёт нагрузки, т. е. весов и повторов) абсолютный приоритет отдан максимальной проработке мышц при минимальных весах. Т. е. исключается отдых между повторами, негативная фаза делается небыстро, используется сознательное напряжение мышц.
Рост весов рассматривается как вынужденный шаг, когда с текущим весом не удаётся достичь утомления при заданном числе повторов/подходов.

В каждом из упражнений используется цикл из 4-х тренировок:
20х3
10х5
15х3
5х5

Давно заметил - когда стараешься достичь прокачки с минимальными рабочими весами, они парадоксальным образом растут быстрее.

Год назад делал разгибания на трицепс на блоке. Разумеется, мне было плевать на веса в этом добивочном упражнении, но за пару месяцев вес вырос до полной стопки (120 попугаев) +пара гантель сверху на 12 чистых раз.
Пришлось с упражнением распрощаться, чтобы не ломать тренажёр.

Сегодня отжимался без веса. Медленно, душевно, глубоко. 20,20,13 (третий подход не вытянул).
Разводка на наклонной скамье 2х12кг на 20х3.
Отжимания Ганнибалла 5 подходов по 10..15 раз.
Тренировкой более чем доволен.

Сообщение изменено: IDKFA (28 ноября 2022 - 09:11)