1314 ответов в этой теме

[gasch12]

есть видос неплохой по становой, там в основном о сумо, но и к классике подойдет

[Валерочка]

Skobyelena писал 02 Апр 2022 - 11:29:

или стойку, или разводи ступни шире, что там тебе лучше будет подходит, но
живот не должен быть виновен в скруглении

Бедро нужно "укоротить", думаю, вы это и имели ввиду. У Тосика они прямо, а надо слегка "расшиперить"

[Тосик]

12


Жим тяж. 20х20 50х8 70х8 85х6 100х5 112.5х5 125 5х5*
Присед легкий 60х8 80х8 110 5х5
Румынка с плинтов 20х15 50х10 70х10 95 2х10
Тяга гантели в наклоне 25 4х10
ПШНБ 22.5 3х10 + Трицепс в блоке 51 3х10
Икры в смитте 20 4х20

Пресс

Прикрепленные файлы

•  VID_20220403_112249.mp4    27,85Мб

[Тосик]

Далее, объяснил помощнику, чтоб паузу давал по дольше. Записи к сожалению нет.

[Тосик]

13

 

Присед тяж. 50х8 75х8 92.5х6 110х5 127.5х5 140 5х5
Жим легкий 20х20 50х10 70х8 85х8 100 5х5*

Гравитрон -105х12 -90х10 -75 4х8
Махи в стороны 12.5 3х10
Трицепс в блоке 51 3х10
Голень с гант. 10 4х20
Пресс

14

Становая тяга 60х8 85х8 105х6 122.5х5 142.5х5 155 3х5
Жим стоя легкий 20х12 30х8 40х8 50 3х8

Присед оч.легкий 60х10 85 3х10
Трицепс в блоке 51 3х10
Бицепс с гант. 12.5 3х10
Махи в наклоне 12.5 3х10
Пресс

15

Жим тяж. 20х20 50х8 70х8 85х6 100х5 115х5 127.5 5х5*
Присед легкий 60х8 80х8 110 5х5
Румынка с плинтов 20х15 50х10 70х10 95 2х10
Тяга гантели в наклоне 25 4х10
ПШНБ 22.5 3х10 + Трицепс в блоке 51 3х10
Икры в смитте 20 4х20

Пресс

 

Ухожу на разгрузку. 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-04-10_13-40-05.mp4    5,8Мб

[Тосик]

https://www.instagra...web_copy_link 

 

Плечи и шея теперь в поряде

[Тосик]

Разгрузка

 

16

 

Присед 50х8 75х8 92.5х6 110х5 127.5 3х5
Жим лежа 50х8 70х8 85х8 100 4х5

Гравитрон -105х12 -90 4х8
Махи в стороны 8 3х10
Трицепс в блоке 45 3х10
Голень с гант. 10 3х20
Пресс


17

Становая тяга 60х8 80х8 100х6 115х5 132.5 3х5
Жим стоя 20х12 30х8 45 3х8
Присед 60х10 85 2х10
Бабочка 41 2х12
Трицепс в блоке 45 3х10
Бицепс с гант 12.5 3х10
махи в наклоне 8 3х10

18

Жим лежа 50х8 70х8 85х6 100х5 115 3х5
Присед 60х8 80х8 110 4х5
Русынка с плинотв 60х10 80 2х10
Тяга гант в наклоне 25 3х10
ПШНБ 22.5 3х10
Голень в смитте 20 3х20
Пресс

Сообщение изменено: Тосик (19 апреля 2022 - 09:43)

[Тосик]

22

 

Присед тяж. 50х8 75х8 92.5х6 110х5 127.5х3 135 5х3
Жим лежа легкий 50х8 70х8 85х6 100х5 107.5 4х4*
Гравитрон -90х10 -75х8 -60 5х6
Махи в стороны 12.5 3х8
Трицепс в блоке 57 3х8
Голень с гант. 10 4х20
Пресс

23

Становая тяга 65х8 85х8 105х6 122.5х5 142.5х3 152.5 4х3
Жим стоя 20х12 30х8 40х8 55 3х8

Присед оч.легк. 60х8 85 2х8
Бабочка 41 3х12
Трицепс в блоке 57 3х8

Бицепс с гант 12.5 3х8
Махи в наклоне 15 3х8
Пресс

24

 

Жим лежа тяж. 50х8 70х8 85х6 100х5 115х3 127.5 5х3*
Присед легкий 50х8 70х8 90х6 110х5 120 5х3
Румынка с плинтов 50х8 70х8 95 2х8
Тяга гантели в наклоне 15х12 27.5 4х8
ПШНБ 22.5 3х8 + Трицепс в блоке 57 3х8
Голень в смитте 20 4х20
Пресс

[Тосик]

25

Присед тяж. 50х8 75х8 92.5х6 110х5 127.5х3 135х3 145х3 152.5х2 145 2х3
Жим лежа легкий 50х8 70х8 85х6 100х5 107.5 4х4*
Гравитрон -90х10 -75х8 -60 5х6
Махи в стороны 12.5 3х8
Трицепс в блоке 57 3х8
Голень с гант. 10 4х20
Пресс

26

Становая тяга 60х8 85х8 105х6 122.5х5 135х3 145х3 157.5х3 165х2 157.5х3
Жим стоя 20х12 30х8 40х8 55 3х8
Присед оч.легк. 60х8 85 2х8
Бабочка 41 3х12
Трицепс в блоке 57 3х8
Бицепс с гант 12.5 3х8
Махи в наклоне 15 3х8
Пресс

27

Жим лежа тяж. 50х8 70х8 85х6 100х5 115х3* 125х3* 135х3* 140х2* 135 2х3*
Присед легкий 50х8 70х8 90х6 110х5 120 5х3
Румынка с плинтов 50х8 70х8 95 2х8
Тяга гантели в наклоне 15х12 27.5 4х8
ПШНБ 22.5 3х8 + Трицепс в блоке 57 3х8
Голень в смитте 20 4х20
Пресс

Прикрепленные файлы

•  VID_20220508_105657.mp4    16,86Мб
•  VID_20220506_102539.mp4    17,37Мб
•  VID_20220504_101117.mp4    17,81Мб

Сообщение изменено: Тосик (08 мая 2022 - 01:11)

[Тосик]

28

Присед тяж. 50х8 75х8 92.5х6 110х5 127.5х3 140х3 152.5х2 162.5х1 152.5 2х3
Жим лежа легкий 50х8 70х8 85х6 100х5 107.5 4х4*
Гравитрон -90х10 -75х8 -60 5х6
Махи в стороны 12.5 3х8
Трицепс в блоке 57 3х8
Голень с гант. 10 4х20
Пресс

29

Становая тяга 60х8 85х8 105х6 122.5х5 142.5х3 155х3 170х3 180х1 170 2х2
Жим стоя 20х12 30х8 40х8 55 3х8
Присед оч.легк. 60х8 85 2х8
Бабочка 41 3х12
Трицепс в блоке 57 3х8
Бицепс с гант 12.5 3х8
Махи в наклоне 15 3х8
Пресс

30

Жим лежа тяж. 50х8 70х8 85х6 100х5 115х3* 125х3* 140х2* 147.5х1* 140 2х2*
Присед легкий 50х8 70х8 90х6 110х5 120 5х3
Румынка с плинтов 50х8 70х8 95 2х8
Тяга гантели в наклоне 15х12 27.5 4х8
ПШНБ 22.5 3х8 + Трицепс в блоке 57 3х8
Голень в смитте 20 4х20
Пресс

Прикрепленные файлы

•  video_2022-05-18_12-26-06.mp4    3,01Мб
•  video_2022-05-18_12-26-14.mp4    4Мб
•  video_2022-05-18_12-26-29.mp4    1,95Мб
•  video_2022-05-18_12-26-35.mp4    3,27Мб
•  video_2022-05-18_12-26-46.mp4    3,82Мб
•  video_2022-05-18_12-27-00.mp4    4,27Мб

[OldBoy]

Тосик,

Помнится не так давно тут писали что тяга "не твое", а теперь уже 180 тянешь как пустую.

[Тосик]

Да и скоро надеюсь выложу 200 очень скоро. Спасибо старина.

[Тосик]

Проходочка 170 присед, дальше идти запретили, 152.5 жим с паузой 155 не залетели, 190 тяга, пожадничал, пошел на 200, но хуй, бензин кончился. В любом случае я доволен.

Прикрепленные файлы

•  Новый проект.mp4    20,49Мб

Сообщение изменено: Тосик (24 мая 2022 - 01:51)

[Maxim.94]

Тосик писал 24 Май 2022 - 10:48:

Проходочка 170 присед, дальше идти запретили, 152.5 жим с паузой 155 не залетели, 190 тяга, пожадничал, пошел на 200, но хуй, бензин кончился. В любом случае я доволен.

Хороший результат. Какой сейчас свой вес? В 83 категории КМС в кармане )

Сообщение изменено: Maxim.94 (24 мая 2022 - 07:11)

[Fortnite]

Maxim.94 писал 24 Май 2022 - 16:07:

Хороший результат. Какой сейчас свой вес? В 83 категории КМС в кармане )

для ФПР присед и жим не в зачёт

[Тосик]

Вес 93. 4 июня выступаю по жиму с дк в категории до 90 wrpf федерация. Осталось только влезть в категорию.

[Maxim.94]

Fortnite писал 24 Май 2022 - 16:26:

для ФПР присед и жим не в зачёт

На соревах даст угла на приседе. А в жиме пятки прижмёт)

[Fortnite]

Maxim.94 писал 24 Май 2022 - 17:16:

На соревах даст угла на приседе. А в жиме пятки прижмёт)

это на тренировках отрабатывается, а не на соревнованиях чтобы автоматом все шло

[Тосик]

Ну что, я мастер спорта по жиму лежа. Олег, я тебе пиздецки благодарен!!!

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  Новый проект.mp4    71,19Мб

[Олег К]

И 152 боролся, и 155. Вложился на все 100%, RPE 10,5 

Лучше, напиши, Антон, как в категорию влезал . Кино и немцы 

[RTR150]

Тосик:

Ну что, я мастер спорта по жиму лежа. Олег, я тебе пиздецки благодарен!!!

Ай красава, не часто на этом форуме выполняют звания, на моей памяти ты всего третий.

[Maxim.94]

Мощно! Поздравляю!!

[Тосик]

Олег К писал 04 Июн 2022 - 17:53:

И 152 боролся, и 155. Вложился на все 100%, RPE 10,5 
Лучше, напиши, Антон, как в категорию влезал . Кино и немцы 

Ахуел нехило, гонял за 2 часа 2.5 кило. Больше так делать не хочу.

[Тосик]

Ну погнали...

 

 

Жим лежа 20х20 50х10 70х10 90 3х8 75х10
Становая тяга 60х10 80х10 100х8 115 3х8
Жим стоя метабол. 20х15 35 3х10
Присед метабол. 60х10 80 2х10
Тяга верх. блока 33х12 45х10 57 4х8

Махи в наклоне 10 2х12

Голень в смитте 20 3х20
Фр. жим + ПШНБ 20 2х20
Пресс

Тяга верх. блока 33х15 45х12 57х10 60 2х8

Тяга ниж.блока 33х15 45х12 57 2х10
Присед легкий 50х8 70х8 90 3х8
Жим лежа легкий 50х8 70х8 90 3х8
Румынка 50х10 70х10 90 2х10
Голень в смитте 20 3х20

Махи в стороны 10 2х12
Фр. жим + ПШНБ 20 2х12
Пресс

Присед 50х8 70х8 90 3х8 80х10
Жим стоя 20х15 30х10 40 3х8
Махи в стороны 10 2х12
Тяга верх. блока  метабол. 45 3х10 

Жим лежа метабол. 50х10 75 2х10

Сгиб.ног 40 2х12
Фр.жим + ПШНБ 20 2х12
Пресс




 

[Maxim.94]

Тосик писал 16 Июл 2022 - 08:52:

Ну погнали...
 

 

Куда погнали?))
Какие планы ? Готовишься куда ?

[Олег К]

Тосик:

Тяга верх. блока 33х15 45х12 57х10 60 2х8

Подбирал вес?

[Тосик]

Maxim.94 писал 16 Июл 2022 - 08:59:

Куда погнали?))
Какие планы ? Готовишься куда ?

Пока покачаться просто)
А так надо думать о троеборье теперь на будущее)

Сообщение изменено: Тосик (16 июля 2022 - 12:09)

[Тосик]

Олег К писал 16 Июл 2022 - 09:01:

Подбирал вес?

Типо того, да и размяться по лучше

[Михалы4]

Тосик:

да и размяться получше

 

На аватаре вид руки такой, что травмирован бицепс, трицепс и передняя дельта – синяки красно-фиолетовые с жёлтым. На руке отёк, а с предплечья сине-чёрными прожилками спускается гангрена.

 

Тут уже не разминать надо, а ножовку искать. Пока оно на весь организм не перекинулось.

 

[Тосик]

Михалы4 писал 20 Июл 2022 - 13:05:

На аватаре вид руки такой, что травмирован бицепс, трицепс и передняя дельта – синяки красно-фиолетовые с жёлтым. На руке отёк, а с предплечья сине-чёрными прожилками спускается гангрена.

 

Тут уже не разминать надо, а ножовку искать. Пока оно на весь организм не перекинулось.

 

Tosik_photo-137345(2).jpg

Михалыч, да там уже по всему телу пошло, поздно ножовку