1459 ответов в этой теме

[Arik]

Внешний источник трафика на моём канале меньше 1 процента, такой себе пиар   .

потому что на форуме полтора человека

[Архимед]

Что накинулись, хищники? Человек не просто текстовые достижения выкладывает, а видосы пилит, это неизмеримо сложнее, чем заявить, что у него форма "примерно"© как у N, и поди проверь... ВИП - достойный уважения формат! 

[Архимед]

 псевдо принц на брусьях

А с этим лучше завязывать, не успев начать. Если нет желания играть в рулетку со связками. На Принце порвались многие из "Элиты", да даже смотреть на это больно...

[Михалы4]

ВИП - достойный уважения формат!

 

ВИП – это формат не общительный ))

А форум, всё-таки, в первую очередь – это общение.

Поэтому каждое видео желательно сопровождать неким описанием, комментарием, рассказом.

Вот тогда общение закрутится по-полной ))

 

П.С. Если кто не знает, сокращение "ВИП" расшифровывается как "видео, или пиздун" – т.е. видео-доказательство некоего достижения.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2023 - 04:59)

[Архимед]

ВИП – это не формат общения. А форум, всё-таки, в первую очередь – это общение.

Поэтому каждое видео желательно сопровождать неким описанием, комментарием, рассказом.

Вот тогда общение закрутится по-полной ))

Не все обладают ораторскими, копирайтерскими способностями, не у всех есть на это даже время и желание (в эпоху смартфонов для меня вообще загадка, КАК люди пишут полноценные посты на форуме со смартфона? Как? Это какая-то сверхспособность из Вселенной Маrvel, воистину). Ну и человек уже отметился и в текстовом формате тоже, хотя, как представитель Старой Школы, на текстовый формат смотрю крайне настороженно. Были тут персонажи с формой "примерно"© как у... Много полезного контента от них? Ну если, конечно, вы не пишите статью по психиатрии, хе-хе.

Сообщение изменено: Архимед (26 июня 2023 - 05:05)

[Михалы4]

Были тут персонажи с формой "примерно"© как у... Много полезного контента от них?

 

Да, форма "примерно как у Леврона" ))

В любом случае, полезный контент в 99% случаев является текстовым.

Видео, в большинстве своём – лишь демонстрация техники либо павлинья похвальба в стиле "А вот гляньте, что я умею!"

Ну, глянули. А фигли толку? Ты расскажи, как этого добился. Что за тренинг. Но до этого в своих ВИДЕО – никто, как правило, не доходит.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2023 - 05:15)

[Архимед]

Да, форма "примерно как у Леврона" ))

В любом случае, полезный контент в 99% случаев является текстовым.

Видео, в большинстве своём – лишь демонстрация техники либо павлинья похвальба в стиле "А вот гляньте, что я умею!"

Как мастер "портянок" скажу, что выхлоп от "портянки" нулевой, никто не то, что не оценит, но, напротив, частенько, как говорят в голливудских боевиках: "Сказанное будет использовано против вас!" В лучшем случае твою "портянку" просто забудут, и, буквально через месяц придут с "оригинальным" контраргУментом, на который ты УЖЕ отвечал (раз несколько). Вообще, чтобы внимательно слушали, за советы надо брать деньги - давно известно, хе-хе. Купленное воспринимается иначе, чем полученное в дар. Ну не всеми, но большинством бипедальников, увы... Блиновская не даст соврать.

[ole]

Как мастер "портянок" скажу, что выхлоп от "портянки" нулевой, никто не то, что не оценит, но, напротив, частенько, как говорят в голливудских боевиках: "Сказанное будет использовано против вас!" В лучшем случае твою "портянку" просто забудут, и, буквально через месяц придут с "оригинальным" контраргУментом, на который ты УЖЕ отвечал (раз несколько). Вообще, чтобы внимательно слушали, за советы надо брать деньги - давно известно, хе-хе. Купленное воспринимается иначе, чем полученное в дар. Ну не всеми, но большинством бипедальников, увы... Блиновская не даст соврать.

знакомо)

[Архимед]

знакомо)

Михалыч справедливо возмущается инсайдерами, которые "себе на уме", и не делятся методикой. Но, с другой стороны, а с кем делиться? Таких, благодарных слушателей, как Михалыч, - раз, два и обчёлся. Большинству ничего не надо, большинству лень даже влепить лайк под полезным видео, не то, что поддержать добрым словом, или, упаси Боже, отправить донат (зато сетевым проституткам с OnlyFans - это для дрочеров святое! На еде сэкономят, а вот туда - задонатят)... Это не преувеличение. Небезызвестный Д. Доценко, который при собственном весе в 67 кг, подтягивается на перекладине с центнером, работает с 80 кг в 5 повторениях, подтягивается 10 раз на каждой руке, и в Испании "вииграл его маму" самого Пере Колла (на Родине! Ушатал непобедимого Чемпиона, бывшего держателя рекорда в выходах на кольцах с весом - аж в 60 кг), выполняет много иных крутых вещей, в видео сказал: "Сделайте 700 лайков, и я дам вам несколько рабочих схем прогрессии нагрузки в подтягиваниях с весом!" (точные цифры не помню, но порядок цифр таков). И что вы думаете? Хер там. И половины не набрал. При том, что посмотрели видео тысяч 7 раз. Им лень нажать лайк! Или они считают, что их лайки - это вроде денег, и нечего разбазаривать, хе-хе. Или они всё это знают? Если знают, то где их подтягивания на перекладине, пусть не с центнером, так хотя бы со своим весом? Где их подтягивания на одной? Где их выход на кольцах хотя бы с двухпудовкой, молчу уш про 60 - 70 кг? Где их канат с двухпудовкой? Где их проходка на руках хоть метров 10? Нет, они ничего не знают, ничего не умеют, у них у всех нулевая форма, это просто ленивые задницы, которым надо, чтоб им разжевали и в рот положили, да ещё при том уговаривали... Короче, ради таких вот - распыляться? 

Сообщение изменено: Архимед (27 июня 2023 - 12:10)

[Михалы4]

Короче, ради таких вот - распыляться? 

 

Неправильная постановка вопроса.

 

Художник пишет для себя. И любой творец творит для себя.

И, прежде чем начать, каждый из них спрашивает себя: "ЧТО я хочу сделать?"

 

И, на наше счастье, некоторые из творцов отвечают на этот вопрос так: "Я хочу нарисовать/ снять на видео/ написать что-нибудь ПО ДЕЛУ. Что-нибудь — имеющее смысл, ценность".

 

И так появляются ценные произведения. Среди сотен и тысяч менее ценных, или даже вовсе не ценных, "проявлений себя" от других творцов ))

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июня 2023 - 12:16)

[aid]

н в Испании "вииграл его маму" самого Пере Колла

 

Киньте ссылку, пожалуйста.

[Franzysk]

Согласен. Форум – это скорее про ЧТЕНИЕ, нежели чем про просмотры видосов.

 

Написал бы что-нибудь письменно по тренингу, например, сколько подходов на мышцу в неделю надо делать. Вот уже была бы польза.

Написал. Но статью по освоению для новичков, здесь вряд ли кому-то это будет интересно. И наверняка там миллион ляпов и ошибок.

[Franzysk]

Согласен. Форум – это скорее про ЧТЕНИЕ, нежели чем про просмотры видосов.

 

Написал бы что-нибудь письменно по тренингу, например, сколько подходов на мышцу в неделю надо делать. Вот уже была бы польза.

Я делаю каждый день 2 подхода на максимум. Итого, за неделю получается 14 подходов. Только в отличие от тренировок, в которых делают по 5 подходов, и результаты 3-5 подходов существенно ниже первых двух, у меня подходы все с максимальным и субмаксимальным результатом.

[Franzysk]

Что накинулись, хищники? Человек не просто текстовые достижения выкладывает, а видосы пилит, это неизмеримо сложнее, чем заявить, что у него форма "примерно"© как у N, и поди проверь... ВИП - достойный уважения формат! 

Там на самом деле почти весь контент текстовый - в описаниях и субтитрах каждого видео. Голосом озвучивать мне неловко, и сильный акцент, будет раздражать.

[Arik]

Что накинулись, хищники? Человек не просто текстовые достижения выкладывает, а видосы пилит, это неизмеримо сложнее, чем заявить, что у него форма "примерно"© как у N, и поди проверь... ВИП - достойный уважения формат! 

а поговорить ?!))

[Franzysk]

Да, форма "примерно как у Леврона" ))

В любом случае, полезный контент в 99% случаев является текстовым.

Видео, в большинстве своём – лишь демонстрация техники либо павлинья похвальба в стиле "А вот гляньте, что я умею!"

Ну, глянули. А фигли толку? Ты расскажи, как этого добился. Что за тренинг. Но до этого в своих ВИДЕО – никто, как правило, не доходит.

Я дошел. Все написал по-русски в мануале для начинающих, на который уже дал ссылку. И на английском очень сжато в описании и субтитрах каждого видео. Вообще-то каждое из них посвящено какой-то теме, а не тому что я сделал столько-то. Это скорее привлечь внимание, чтобы прочитали. Но на youtube не читают, а смотрят, поэтому вышло не слишком эффективно.

[Русский Танк]

А с этим лучше завязывать, не успев начать. Если нет желания играть в рулетку со связками. На Принце порвались многие из "Элиты", да даже смотреть на это больно...

Спасибо за совет, но я иду к принцу уже пятый год (спасибо плохим обучалкам ​ ) и мне кажется делаю всё постепенно. Уже набил шишки и понял, что такие упражнения надо делать в самом конце тренировки, когда сил то уже и нет, делается мало или почти ничего, но связки не болят потом, потому что предыдущая основная тренировка - лучшая разминка для пеликанов и псевдопринцев. Другое дело ставить это всё в начало...   , я 3 года назад брал большой перерыв как раз из-за этого, сухожилия очень болели, вовремя остановился. Потом дошло, что такие упражнения, как пеликан - это концовка.

[Русский Танк]

Ну, глянули. А фигли толку? Ты расскажи, как этого добился. Что за тренинг. Но до этого в своих ВИДЕО – никто, как правило, не доходит.

Ну я все свои видео еще не отснял. Про цифровые циклы вообще видос с объемными 3д диаграммами готовлю 

Небольшое пояснение, я не пытаюсь выдать свою систему за самую эффективную и т.д.. Это сжатая, "ленивая" система, для тех кому лень или некогда, типа "Пол часа в день и далеко не каждый день". И я в курсе, что у меня средненькие достижения   но никто не отменял "20% усилий дают 80% результата" 

Сообщение изменено: Русский Танк (28 июня 2023 - 12:39)

[Архимед]

Киньте ссылку, пожалуйста.

На 6.30 награждение. Поправка - это чемпионат в Италии. Троеборье: выходы на перекладине с весом 12 кг, подтягивания с 32 кг и отжимания на брусьях с 48 кг. Дмитрий Доценко победил. Пере Колл Фернанденс стал вторым (многие думали, что он непобедим - после его чумовых рекордов, однако...). 

Спасибо за совет, но я иду к принцу уже пятый год (спасибо плохим обучалкам ​ ) и мне кажется делаю всё постепенно. Уже набил шишки и понял, что такие упражнения надо делать в самом конце тренировки, когда сил то уже и нет, делается мало или почти ничего, но связки не болят потом, потому что предыдущая основная тренировка - лучшая разминка для пеликанов и псевдопринцев. Другое дело ставить это всё в начало...   , я 3 года назад брал большой перерыв как раз из-за этого, сухожилия очень болели, вовремя остановился. Потом дошло, что такие упражнения, как пеликан - это концовка.

Хозяин барин, конечно, посто напомню, что Виталий Фещук порвался именно на Принце (зашили его удачно и быстро, какой-то там чудо-хирург, по какой-то новой технологии, что он восстановился моментально, но тем не менее), Адам Ро на похожем движении (не помню точно). А со стороны большинству людей сложность Принца непонятна. Удачи в любом случае! И без травм!

а поговорить ?!))

А, ну это да! Контент, опять же.

[Русский Танк]

А со стороны большинству людей сложность Принца непонятна. Удачи в любом случае! И без травм!

Благодарю  Я кстати за эти пять лет смирился с тем, что возможно принца и не освою, но подводящие к нему - отличные упражнения для сгибателей руки, очень жалею, что просто не знал про них раньше. Начал я в 9 классе в 2003  К 2011 году я понимал интуитивно, что что-то на турниках упускаю, но сам так и не додумался, в итоге только в 2017 впервые увидел псевдо-принца от пола и отжимания-пеликан на ютубе. Огромное спасибо людям - новаторам, которые делятся полезной информацией. 

[Архимед]

 Я кстати за эти пять лет смирился с тем, что возможно принца и не освою

   Хоронить Мечту не стоит торопиться - это всегда успеется. Есть такое Мнение, что с ростом базовой силы в основных движениях и элементы будут даваться легче. С какого-то момента одного лишь собственного веса перестаёт хватать для этого, и требуется использование веса дополнительного. Ясно, что таскать на площадку гирю не всем подойдёт. Тем более, если исповедуется некая философия, вроде: "Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое"©. Признаться, сам долгое время был приверженцем данной философии, и для нормальной тренировки мне и сейчас не нужен даже турник - достаточно ветки любого дерева, даже кривой, и, скажем, пояса от кимоно (и даже он не нужен). Кольца - это и вовсе переносной спортзал в рюкзаке, так что... Однако, если встал вопрос именно принципа ("Хочу выполнить конкретно этот элемент, и хоть убейте!"), возможно, стоит поступиться некоторыми привычными постулатами, и использовать в тренировках дополнительное отягощение. Схем существует просто невероятное множество, но (специально для Михалыча), заострю внимание на трёх начальных, базовых:

   1. Привычная линейная прогрессия. 3 тренировки в неделю по 3-5 подходов из 5-8 повторений. Как только выполнены все повторения, вес прибавляется. Есть её более изощрённая вариация, кажется, от Марка Риппето, адаптированная под стритлифтерскую аудиторию Матвеем Златоверховниковым, в которой, в зависимости от количества повторений в последнем (последнем - это принципиально важно) подходе, на следующей тренировке добавляется вес: если удалось сделать 8 повторений - добавляется 5 кг; 7 повторений - 2,5 кг; 6 повторений - 1,25 кг, и 5 повторений - 0,5 кг. Недостатком данной схемы является тот Факт, что у многих людей собственный вес в течение недели и даже суток нестабилен, и может колебаться в весьма широких пределах (у тяжеловесов запросто 3-5 кг могут "гулять" туда-обратно; у средневесов, вроде меня, - 1,5-3 кг; у легковесов - те самые 0,5 - 1,5 кг, которые требуется добавить, соответственно, добавка веса может быть непрогнозируемой). Другим (существенным) недостатком данной схемы является то, что по ней можно работать МАКСИМУМ в двух движениях (скажем, подтягивания и отжимания на брусьях), а потом надо (как после многоповторных приседаний) идти домой и отмокать перед сериалом ничего более не делать, а если будете пытаться делать что-то ещё - практически неизбежны перетренированность и плато. 

   2. Т.н. "Русский метод", когда вы дважды в неделю отрабатываете с одним и тем же весом (с которым можете выполнить, скажем, 5-6 повторений) на тренировках последовательно: 3Х3, 4Х3, 5Х3, 6Х3, 3Х4, 4Х4, 5Х4, 3Х5, 4Х5, 5Х5, а после этого микроцикла повышаете вес сразу на 10 кг и пытаетесь выполнить снова 3Х3, 4Х3, 5Х3, и т.д. и т.п. При таком подходе можно третий день в неделю посвятить чему-то ещё - да тем же элементам, или, допустим, тренировке ног (если вы с ними работаете).

    3. Стандартный цикл, с3,14жженный у пауэрлифтеров, который пауэрлифтерами с3,14жжен у тяжелоатлетов, который тяжелоатлетами с3,14жжен у Милона Кротонского (наверное. С вариациями), а тем - у атлантов, которые подрезали его, вероятно, у рептилоидов, и далее по списку. 2 тренировки в неделю: силовая и скоростная. В силовой день 5-7 (и даже некоторые советуют до 10) подходов по 2-3 повторения с весом в 70% от максимума, повышая вес на 0,5 - 2,5 кг (в зависимости от рабочего веса), на каждой тренировке. В скоростной день - 4-5 подходов из 5-6 максимально быстрых, "взрывных" повторений с весом в 50% от максимума. Потом неделя отдыха, и проходка с установлением нового ПМ (если не страшно ходить в сингл на перекладине и, тем более, брусьях. Сам бы НЕ рекомендовал). Ну стандарт. С многочисленными вариациями на тему. 

    Ну вот... Оставил без клиентов часть персональных тренеров, выдав т.н. "инсайд"... Впрочем, персональный тренер - это, прежде всего, общение и коммуникация, а потом уш всё остальное, кроме того, тут читает 3 калеки, из которых половине это всё даром не нужно, они в зал ходят кровушку погонять, так что, без обид, господа инструкторы. 

    Когда станете сильнее вышеописанными способами в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях хотя бы килограммов на 10-15 в каждом упражнении, многие элементы получатся сами собой, а изучение остальных - упростится. Есть один Чёрный Лебедь, который может положить конец всей забаве (кроме перетренированности) - это Его Величество Эпикондилит (как латеральный, так и медиальный) - настоящий Бич всех любителей перекладины. Потому все описанные схемы применяются на свой страх и риск, и, при первых признаках физического дискомфорта - их надо прекращать. Удачи в тренировках! 

Сообщение изменено: Архимед (30 июня 2023 - 02:46)

[Михалы4]

Недостатком данной схемы является тот Факт, что у многих людей собственный вес в течение недели и даже суток нестабилен, и может колебаться в весьма широких пределах (у тяжеловесов запросто 3-5 кг могут "гулять" туда-обратно; у средневесов, вроде меня, - 1,5-3 кг; у легковесов - те самые 0,5 - 1,5 кг, которые требуется добавить, соответственно, добавка веса может быть непрогнозируемой).

 

Читал в одной книге, что когда в 1970-х появился первый гравитрон, Артур Джоунс, тогда тоже будучи в зените разработки и продажи тренажёров, смотрел на этот гравитрон, мотал несогласно головой и приговаривал - "What a shit... What a shit..."

 

Чем был недоволен Артур – не поясняется, но если подумать, то наиболее вероятным ответом является НЕПРИЕМЛЕМОСТЬ для него использования в качестве отягощения НЕСТАБИЛЬНОЙ мясо-жировой тушки.

 

И действительно. Если, скажем, вместо подтягиваний делать тягу верхнего блока или рычагов – то там отягощение можно выверять до грамма. Так зачем же вместо точного отягощения – помещать на это место мясо-жировую тушку, которая вообще не известно сколько весит в данный конкретный момент?!

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 03:08)

[Алексей Батькович]

Читал в одной книге, что когда в 1970-х появился первый гравитрон, Артур Джоунс, тогда тоже будучи в зените разработки и продажи тренажёров, смотрел на этот гравитрон, мотал несогласно головой и приговаривал - "What a shit... What a shit..."

 

Чем был недоволен Артур – не поясняется, но если подумать, то наиболее вероятным ответом является НЕПРИЕМЛЕМОСТЬ для него использования в качестве отягощения НЕСТАБИЛЬНОЙ мясо-жировой тушки.

 

И действительно. Если, скажем, вместо подтягиваний делать тягу верхнего блока или рычагов – то там отягощение можно выверять до грамма. Так зачем же вместо точного отягощения – помещать на это место мясо-жировую тушку, которая вообще не известно сколько весит в данный конкретный момент?!

Можна взвеситься до тренировки и исходя из этого подбирать отягощения. Но это ведь сложно. Да

[Русский Танк]

[Русский Танк]

   Хоронить Мечту не стоит торопиться - это всегда успеется. Есть такое Мнение, что с ростом базовой силы в основных движениях и элементы будут даваться легче. С какого-то момента одного лишь собственного веса перестаёт хватать для этого, и требуется использование веса дополнительного. Ясно, что таскать на площадку гирю не всем подойдёт. Тем более, если исповедуется некая философия, вроде: "Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое"©. Признаться, сам долгое время был приверженцем данной философии, и для нормальной тренировки мне и сейчас не нужен даже турник - достаточно ветки любого дерева, даже кривой, и, скажем, пояса от кимоно (и даже он не нужен). Кольца - это и вовсе переносной спортзал в рюкзаке, так что...  

Спасибо, за предоставленные схемы, но я действительно принципиально не хочу использовать дополнительный вес . Тем более даже при форсированных повторениях начинается боль то в одном, то в другом сухожилии, так что без доп веса тренируюсь. Но с пиковым сокращением.

[Alex6]

Ты тут тупо чтоб пиарить свои видео ? Ну такое

 

 

Это ты еще их ''музыки'' не слышал 

[Grillmaster]

Вот этот паренёк лучше обучает.

[Grillmaster]

Видно, что не дрыщь 50ти килограммовый)

[Русский Танк]

Вот этот паренёк лучше обучает.
Видно, что не дрыщь 50ти килограммовый)

Ну я понимаю, что это камень в мой огород, что бы я пристыдился, нервно покурил в сторонке и заткнулся тут. Ну давай разбираться попунктно:
1. При всем уважении к автору канала "Крепость", у Павла, которого мне привели в пример, нет ни одного видео про кольца и упражнения на них. Моя последняя обучалка как раз про выход на кольцах.
2. Мои габариты указаны в профиле, так что утверждать, что я 50ти килограммовый дрищ - это просто хейт

[Русский Танк]

Это ты еще их ''музыки'' не слышал 

Ну это к теме вообще не относится. Видимо бомбит человечка этот факт, что у меня канал имеет статус официального музыкального канала (При просмотре с компьютера это видно, там специальный значек в виде ноты). Много чести таким фуфлометам что либо отвечать. Нечего добавить, вали отсюда, не загаживай тему.