27867 ответов в этой теме

[-=Arm=-]

Фельдфебель
Вождь
А логи тренировок будут выложены потом на всеобщее обозрение?

[vikk]

ответит кто на вопрос-то, Рома, мож ты знаешь??

[roma2]

vikk:

ответит кто на вопрос-то, Рома, мож ты знаешь??

Че,блин. ГУРУ нашли? Какой вопрос? Про 10 мин,чтоли? Это наверное необходимое время для генерирования повторной серии нервных импульсов равных по силе,чистоте и продолжительности предыдущему подходу. Очистка медиаторов от ионов кальция и восстановления pH. Может что то еще,но я так глубоко не копаю. В тренинге краснокожих подобные режимы редки.

[roma2]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

На полочке то книжечка "Гадание" лежит. По ней фигачишь тренировочные планы?

Там "Гадание на кофейной гуще" и самое то,для составления текущего плана тренировки,да и взбодриться перед треней! Самый новейший метод тренировок,уходящий вгубь веков Центрально-Американской индейской истории. А чего тв все ковбоем то наряжаешься? Пора бы Следопытом Финнимора Купера стать. Все таки не враг краснокожих. Или прикидываешься?

[roma2]

Ребята! Поактивнее бы общаться. Ибо если "Изба-флудильня" нас уже перегнала,а ввиду того,что Админ уже имел желание снести "Котелок" то эта возможность не за горами. Он там признался,что чаты его немного напрягают.

Вот перенесут этот чат в "Избу" и будем с форумчанками про диеты и пеленки разговаривать!

[vikk]

roma2:

Ребята! Поактивнее бы общаться.

а где эти ребята? тут всё общение по вечерам ( если не ночам) идёт - погляди сам. лучше ищи возможность вечером на форуме присутствовать.

roma2:

Вот перенесут этот чат в "Избу"

устроим им восстание краснокожих

[ssg-70]

roma2:

Админ уже имел желание снести "Котелок" то эта возможность не за горами. Он там признался,что чаты его немного напрягают.

Он бы лучше какою другую тему снёс! Чё, мало ерунды чтоль на форуме!!

[Павлуха]

ssg-70:

Обследовали сына, сказали - опущение одной почки. Дальше толком ничего не ясно, говорят, что поднимал тяжести. Ему 15 лет, рост 176, вес 65. Сам по себе он тощ, как и я до кача. Это плохо тем, что мол, вокруг почек недостаточно жира(чёт я в этом сомневаюсь...). А я сына стал потихоньку тренировать, т.к. тем паче он даже подтянуться на может, но ничего сильно тяжкого не давал... Сам он чувствует себя отлично, и никаких-ничего ва-а-ще не чувствует.

Может кто что подскажет??

По поводу опасности полностью согласен с Juicer...Теперь по поводу лечения - корсет одевать не в коем случае не нужно, ибо чревато дальнейшим ослаблением ткани вокруг почек...1-2 см. смещения - это не страшно и бессимптомно...По поводу упражнений - подтягивания не стоит, а нужно делать различные гиперэкстензии и различные упражнения на пресс, любые упражнения лежа,а вот приседать и становую делать пока не стоит....Дыхание - как удобно...

[ssg-70]

Павлуха:

Дыхание - как удобно...

Спасибо. Про дыхание понял - главное НЕ задерживать. Спина+пресс понял, а тяж. упр не давал ему.

[Фельдфебель]

-=Arm=-

-=Arm=-:

Фельдфебель
Вождь
А логи тренировок будут выложены потом на всеобщее обозрение?

зачем ?
там специфич. задача - поднять у Вождя жим и присед и довести их до намеченных параметров
чисто техническая задача
может решаться 1001 способом
просто выбран один из...

Сообщение изменено: Фельдфебель (04 августа 2009 - 01:10)

[AnatolyR]

Фельдфебель:

зачем ?

так интересно же...
опять же, если кто-то, чего-то, когда-то делал - коллективный опыт накапливается.

[vikk]

Фельдфебель

правильнее - человек в пилотке

[Фельдфебель]

AnatolyR

AnatolyR:

ак интересно же...
опять же, если кто-то, чего-то, когда-то делал - коллективный опыт накапливается.

любая схема ( а не набор упражнений и подходо-повторов) требует детального описания, шоп поняли другие, в т.ч. по вариативности нагрузки....
в 2-х словах это не опишешь, а тома писать - зачем ?
тем более здесь качки.... а там цель - жим/присед поднять

vikk:

правильнее - человек в пилотке

пилотка в армии - подшлемник под каску
щас мир - каска в закрома родины отложена

[AnatolyR]

Фельдфебель:

в 2-х словах это не опишешь, а тома писать - зачем ?

ну я уверен что можно что-то среднее найти

Фельдфебель:

тем более здесь качки.... а там цель - жим/присед поднять

здесь не только качки
и потом что, качкам не надо силовые циклы знать и применять?

а в общем, конечно это личное дело - выкладывать или нет.

[vikk]

Фельдфебель:

любая схема ( а не набор упражнений и подходо-повторов) требует детального описания, шоп поняли другие, в т.ч. по вариативности нагрузки....
в 2-х словах это не опишешь, а тома писать - зачем ?

если Вождь поймёт - то и остальные краснокожие тоже

Даёшь сакральное знание!! и учти, в программе обязательны ссылки на Кастанеду

[roma2]

Фельдфебель:

пилотка в армии - подшлемник под каску
щас мир - каска в закрома родины отложена

Вместо цветочного горшка неплохо подходит!

[Фельдфебель]

vikk

vikk:

Даёшь сакральное знание!

это к Присту и Диско

AnatolyR

AnatolyR:

а в общем, конечно это личное дело - выкладывать или нет.

да не проблема- просто принцип общий опишу :

работа в упре 2 раза в нед. - все средне,
4х5 или 4х6 или 4х4, штоп в последнем подходе 1-2 повтора до отказа
или 4х5 горкой вверх через 5-10 кг. ( если веса больше то можно и 15-20 шаг) практически в отказ технический (по технике).
путем варьирования потихонечку ползешь вверх по весам....

никаких мудреных циклов, %и прочей лабуды - фсе на глаз, каждая послед. треня строится от того как сделал предыдущую...
набо пробить вес по ЦНС - горка на след. треню ( низк. сред. интенсивность одноврем. высокая, но в 1 подходе )....
надо энергетики добавить допустим штоп опять таки на нов. вес выйти на уровне 4х4 - делаешь 4х6 с меньшим весом с запасиком - на след. трени 4х4 идут лехко - можно прибавлять - энергетику то накопили...

ну это если анализ делать....
такой чиста силовой подход стандартный (один из) ....

т.е. тяж. работа в базе 3-5 сетах, но не до усера....


roma2

roma2:

Вместо цветочного горшка неплохо подходит!

у меня в ней хомячок живет

Сообщение изменено: Фельдфебель (04 августа 2009 - 02:16)

[roma2]

Фельдфебель:

у меня в ней хомячок живет

А вдруг стрельба? Засыпет черным горохом.как наденешь!

Сообщение изменено: roma2 (04 августа 2009 - 02:15)

[roma2]

vikk
Видел,как "гончаровцы" гантель тянут? Надо бы Вождя посмотреть. Вообше травмоопасное упражнение. Тем более при отсутствии техники. Почему тягу низкого блока одной рукой редко кто в взрывной технике делает,а гантелю поголовно? Вообще не индейское упражнение!

Сообщение изменено: roma2 (04 августа 2009 - 02:55)

[roma2]

Фельдфебель:

ну это если анализ делать....

А в "плато" что делал?

[roma2]

vikk:

а где эти ребята? тут всё общение по вечерам ( если не ночам) идёт - погляди сам. лучше ищи возможность вечером на форуме присутствовать

А какого беса с утра захожу посмотреть о чем ночью без меня "терли",а больно то и не совсем как-бы,если бы Или все меня ждете? Я иногда умудряюсь заскочить вечерком,но все равно часовые пояса не те-спать надо. У меня и так проблемы со сном. В полночь "плющить" начинает,а в 6 утра я "как огурчик". Вроде и не пил С после-армейских времен так. Не могу много спать и за 6-7 часов высыпаюсь. Если со сном перебор (8-9 часов) то весь день,как дурной. Может старый просто?

Задолбал меня этот монолог,блин. 3-4 поста подряд. Живу как бедуин в Сахаре.

[vikk]

roma2:

Видел,как "гончаровцы" гантель тянут? Надо бы Вождя посмотреть.

думаешь увидеть там что-то другое?? сомневаюсь.

тем более, Вождь писал о диспропорции развития широчайших, да и спина у него ..того..а он её ещё сильнее перекосаёбливает на тяге гантели.

roma2:

Вообще не индейское упражнение!

спасать Вождя!! мож бледнолицый этот, в каске, поможет

[roma2]

vikk:

мож бледнолицый этот, в каске, поможет

Одна надежда! Или одна Надежда поможет Этот бледнолицый на старой фотографии в профиле под пальмами не больно то бледнолицым выглядел. красный,как рак с сыном стоял. Может конечно огненной воды хлебнул на море!

Сообщение изменено: roma2 (04 августа 2009 - 03:22)

[vikk]

roma2:

Или все меня ждете? Я иногда умудряюсь заскочить вечерком,но все равно часовые пояса не те-спать надо.

дак нам что теперь, в 6 утра по-вашему общаццо? да ни ф жисть! здесь фсе совы ( или филины?)

roma2:

Или одна Надежда поможет

не будем ограничивать милость Маниту. Вера, Надежда, Любовь - оне все равноприветствуемы для этого.

[ssg-70]

roma2:

Видел,как "гончаровцы" гантель тянут? Надо бы Вождя посмотреть. Вообше травмоопасное упражнение. Тем более при отсутствии техники. Почему тягу низкого блока одной рукой редко кто в взрывной технике делает,а гантелю поголовно? Вообще не индейское упражнение!

Написал уже там в теме -может кто выложит "идеальную" технику. Может у меня чуть помедленнее, и надеюсь получше, но в целом близко, поэтому не буду говорить, что "я - самый-самый".
Может кто покажет, как надо? Ссылкой кинет, или тут выложит??

[roma2]

ssg-70
Да штангу надо к поясу тянуть в хорошей технике. Я статистики травм в тяге штанги или гантели чего то не встречал. Просто субъективизм. По мне скручивания позвоночного столба под нагрузкой со смещением точки максимального напряжения по ребрам кажуться более опасными. Ну её эту гантель!

[vikk]

roma2:

По мне скручивания позвоночного столба под нагрузкой со смещением точки максимального напряжения по ребрам кажуться более опасными.

roma2:

Может конечно огненной воды хлебнул на море!

конечно а чего ещё на море у супостатов делать? водку пьянствовать и порядок хулиганить

[-=Arm=-]

а я сегодня паркетник с индейцами на чехле запаски видел, думал Вождь, но у него вроде пузотер терперь
на приозерке
красиво, эх

[ssg-70]

roma2
Не знаю про травмы... Пробовал не раз тянуть штангу- никакого толка, всегда пояснице тяжко(т.е. дрищ), а в ширы+серёдку - не попадает нагрузка. Не чувствую. А всё сосредоточено на стойке, правильно встать, стоять, наклон и т.п.
С гантелькой - наоборот. Всё идёт куда надо, и если вес до 40(пока, и для себя пишу), то не чувствую никакого дискомфорта. Может, и ес-сно скручивание опасно, но.. Фиг знает!! А если на добивку делать меньшим весом, то ва-а-аще нормалёк!

Сообщение изменено: ssg-70 (04 августа 2009 - 03:32)

[roma2]

Сиди тут с вами. Рабочий день полчаса,как прошел. Гранита тонны полторы натаскался сегодня. Мыться и отдыхать надо,а я тут. С тренями облом продолжаеться дня на три. Ремонт. Горе мне