Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Hypertrophy Specific Training

* * * * * 26 голосов

  • Please log in to reply
8874 ответов в этой теме

#1231
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Тоже простыл,но хорошенько загрузился "Циклофероном" в 6-4-0-4 таблы по дням (по инструкции) и нормально все. Сегодня текущая треня второго микроцикла.

#1232
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Berserkr:

какие тренировки были до

Это да, верно подмечано.... некоторые хреначат по 10 упров по 8 раз и до отказов параллельно питаясь тольок жеренной картошкой, ну а потом начинаются размышления и сравнение...

Мне интересно, какая интенсинвость и объем был до и какой получился и см на теле как увеличились .... smile.gif

roma2:

Тоже простыл,но хорошенько загрузился "Циклофероном" в 6-4-0-4 таблы по дням (по инструкции) и нормально все. Сегодня текущая треня второго микроцикла.

Видать тоже перетрен ... biggrin.gif

#1233
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron
Канешно! thumbup.gif Организм просто окуевает от такого количества строительных задач,что аминокислот нехватает на имунную систему.

#1234
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

roma2:

т от такого количества строительных задач,что аминокислот нехватает на имунную систему.

А что вполне может быть.... восстановление материала идет быстрей в том месте, гед среда более активна ... threaten.gif ... Я бы советовал, ударные травма трени организовывать ближе к лету, когда меньше вероятность простыть и типа того ... biggrin.gif

roma2
Как грил дядя Вова, после функционального спада - буит рост!!!

#1235
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron

olgeron:

Как грил дядя Вова, после функционального спада - буит рост!!!

Это через сколько лет то у вас? Я уже и не дождусь,наверное!

#1236
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

roma2:

Это через сколько лет то у вас? Я уже и не дождусь,наверное!

А мы без спада, у нас спад у всех был один раз навреное, у кого вооще не было.... РОма дай хотябы три года покачацо, но сам понимаешь что больше 4 кг чистого мяса в год не нарастить

Сообщение изменено: olgeron (02 ноября 2009 - 09:57)


#1237
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron
Через три года вам,чтобы 4кг прибавить нужно будет из тренажерки не выходить и целый день что нибудь жевать постоянно. smile.gif Хотя Успеха вам всем желаю "почесноку"!

#1238
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
roma2
smile.gif А мы уже ен будем так треница, так для поддержки ... Я то цели реальные ставлю ....

#1239
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron

olgeron:

Я то цели реальные ставлю ....

Не 300тонн? Или айда к нам через 3 года!
Надо не цели ставить,а дозу! Правильно ПОСТАВЛЕННЫЙ удар иглой шприца в ягодицепс! smile.gif

Сообщение изменено: roma2 (02 ноября 2009 - 11:15)


#1240
-=Arm=-

-=Arm=-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 621 сообщений

ARB:

Результат оправдал ожидания и каковы были цели?

Это уже второй раз HST. Первый оправдал еще как по силовым.

Второй сорвался, но успели 1.5 кг прибавитиься, но жир с говном скорее, хотя кто знает.

#1241
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

-=Arm=-:

то уже второй раз HST. Первый оправдал еще как по силовым.

Второй сорвался, но успели 1.5 кг прибавитиься

А скока времени ушло, я-ж чисто из спортивного интереса smile.gif

Сообщение изменено: ARB (02 ноября 2009 - 12:07)


#1242
-=Arm=-

-=Arm=-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 621 сообщений
6тренек 1 микроцикла - 2 недели
6тренек 2 микроцикла - 2 недели
5тренек 3 микроцикла - почти 2 недели

Полностью станадртный HST.

#1243
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

-=Arm=-:

Полностью станадртный HST.

Спасибо. Пантно.

#1244
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
-=Arm=-

-=Arm=-:

6тренек 1 микроцикла - 2 недели
6тренек 2 микроцикла - 2 недели
5тренек 3 микроцикла - почти 2 недели

-=Arm=-:

1.5 кг прибавитиься

Кило в месяц. Все нормально.

#1245
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

roma2:

Кило в месяц. Все нормально.

roma2:

Не 300тонн? Или айда к нам через 3 года!

У вас что-то очень медлено все, да и народ на анчальнйо стадии в перетрен... Мне те результаты которые за 2 года с небольшим по нашей методе очень радуют ...
Тонны ен считаю я сейчас, но видимо много, но мне пофиг, я так запоминаю... знаю что в начале года жим гантелей был эдак кг 32, сейчас 36 (5*8) значит прогресс есть, да и визуально плечи чтали больше, предыдущие ОСТ жим в наклоне был 47 кое как , сейчас 52 кг идут - объем грудной стал больше, планирую к 120 в грудном подойти к марту еще 2 см их в спину и нормуль... rolleyes.gif

rolleyes.gif



#1246
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Уже сейчас изоляты хаваешь,потому как ЖКТ не тянет в работе по пополнению энергозатрат. Уже и пельмешки на ночь не помогают-ты писал!. smile.gif Дальше то как? threaten.gif

#1247
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Изоляты я всегда хавал, а пельмени почему ен помогают очень неплохо аппетит сбивают ... rolleyes.gif

#1248
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron

olgeron:

а пельмени почему ен помогают очень неплохо аппетит сбивают ...

А ты их квашенной капустой тромбуй!

#1249
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

roma2:

Уже и пельмешки на ночь не помогают

Скажи где я писал, что они не помогают... Бабушкины пельмени всегда помогают ....

roma2:

капустой тромбуй!

Не, я капусту ен перевариваю, ну тольок если брокколи или цветную слегонца обжаренную в сухарях ....

#1250
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
AnatolyR
Вот я смотрю по профилю - бедро 62 и присед под 200 кг, это шо это такое - HST = пауэрлифтинг? rolleyes.gif

Банка 42 жим 130

Это шо это такое... ?

threaten.gif

#1251
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
olgeron

olgeron:

Банка 42 жим 130

У вас при 42см принято писать 120 тонн в неделю lol.gif

#1252
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

olgeron:

Вот я смотрю по профилю - бедро 62 и присед под 200 кг, это шо это такое - HST = пауэрлифтинг?

200 я приседал 15 лет назад.

olgeron:

Банка 42 жим 130

резалт на сегодня

#1253
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

roma2:

У вас при 42см принято писать 120 тонн в неделю

Количество тонн и килограмаш одного подхода и количество повторений....

AnatolyR:

200 я приседал 15 лет назад.

В профиле написано так "лучший: 210 сейчас:" ... как т не очень четко

#1254
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

olgeron:

В профиле написано так "лучший: 210 сейчас:" ... как т не очень четко

подправил по просьбам трудящихся
threaten.gif

#1255
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Вес под 90 ноги 62, руик 42 - ммм результат не очень понятен, явно не сухой, низ отстает ... threaten.gif

#1256
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений
olgeron
и...?
что?

#1257
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
AnatolyR
Да вот ядумаю, может бег, турничок, велик и всяко будет интересней ... ну иногда можно прийти штангу пожать не интенсивно ... ? Быть может бассейн?

#1258
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений
olgeron
может ты и прав только
люблю я это дело

а бегать долго ненавидел всю жизнь


#1259
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

AnatolyR:

а бегать долго ненавидел всю жизнь

Да если честно - бег, это тоже не для меня... Лучше велик и картинки по сторонам быстрей меняются и скорость выше и скоростями пощелкать.... Я уже прикупил багажник для великов, поеду в горную шорию делать спуск (вместо лыжных трасс можно летом на велике) + подъемникики работают... Трасса ен сложная, много брони одевать не нужно, воздух свежий, народу не так много как на лыжах ....

Сообщение изменено: olgeron (02 ноября 2009 - 04:58)


#1260
^Infiniti^

^Infiniti^

    20-(2,4-dimethyl-1H-pyrrole-3-carboxylate)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 581 сообщений
  • Пол: Не определился

olgeron:

Цитата(^Infiniti^ @ 29.10.2009, 20:23)
Нравится мне тренироваться по это системе . Такой подъем сил , круто

А привиди пример? Интересна динамика так сказать....

Я не о силовых показателях , а о общем тонусе организма .
Выводы по силе делать рано , да и не очень она меня интересует . Я бодибилдингом занимаюсь


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых