54751 ответов в этой теме

[Butt-Head]

Терзатель плоти
это тебе не сатанизм, душу продавать не надо, только квартиру.

[Butt-Head]

Фигово no.gif Только нашел настоящего тренера-практика (к тому же из соседней области) - и он где-то пропал. А сколько поискать пришлось...

а чего фигового? он тут все сказал, да еще и книжку написал новую. зачем мусолить одно и тоже по новому кругу, уже все перемусолили и обслюнявили.
если есть вопросы, так тут народ уже дюже подкованный, ответит оперативно и анти-научно.

[olgeron]

Заманивают, свидетели иеговы, мля. Внимательней, Гарри.

Чувствую, что кому то нужно отправить брошюру со светными картинками ...

[Garry Garrysson]

Та хотелось бы услышать комментарии именно Владимира Гончарова. Книгу его я читал. Сложная - поэтому читал два раза Но у меня тренировка немного отличается. Тоже каждая мышца два раза в неделю, только меньше тренировочных дней. Вот хотелось услышать именно его мнение. При всем уважении к форумчанам Я понимаю... у многих здесь большой опыт в тренировках.

[olgeron]

Та хотелось бы услышать комментарии именно Владимира Гончарова. Книгу его я читал. Сложная - поэтому читал два раза Но у меня тренировка немного отличается. Тоже каждая мышца два раза в неделю, только меньше тренировочных дней. Вот хотелось услышать именно его мнение. При всем уважении к форумчанам Я понимаю... у многих здесь большой опыт в тренировках.

Это обсуждается первые 300 страниц ... Мы зедсь все сидим на "урезаных" вариантах прог .. (в основном 4 тренировочных дня)

Народ ну поставьте мне плюсег еще один ...

[Вождь]

olgeron

Народ ну поставьте мне плюсег еще один ...

Сам поставь.

[ssg-70]

Народ ну поставьте мне плюсег еще один ...

На, лови...

[Butt-Head]

Garry Garrysson
Читай вторую книгу.

[Garry Garrysson]

Читай вторую книгу.

А Владимира есть вторая книга? Не слышал... Я и первую только недавно прочел

[olgeron]

Сам поставь.

Вот вредный какой...


ssg-70
Спасибо,

НУ все 100 получено, теперь можно и материться вслух ...

[Валера лифтер]

А Владимира есть вторая книга? Не слышал... Я и первую только недавно прочел

Страница 505 этой темы. Читайте на здоровье.

Сообщение изменено: Валера лифтер (29 мая 2009 - 12:24)

[Garry Garrysson]

Страница 505 этой темы. Читайте на здоровье.

Спасибо Уже читаю...

[Терзатель плоти]

это тебе не сатанизм, душу продавать не надо, только квартиру.

Ога. Олгерон вон жилплощадь увеличил, джиб хочет купить, у Гончарова казино даже есть, а у Икара вапще белые штаны, как в Бразилии.

[Hamsterson]

Терзатель плоти
Ты, Толя, тоже себе каску для стиральной доски с кенгурятами присматриваешь, как новый казах пряма.

[Терзатель плоти]

Грешно смияца над чужими святынями. Праздничный Пояс Витовца просто так не купишь, это не диплом какой то, это высший церемониальный фетиш, который заслужить надо.

[Butt-Head]

Ога. Олгерон вон жилплощадь увеличил, джиб хочет купить, у Гончарова казино даже есть, а у Икара вапще белые штаны, как в Бразилии.

не делятся, ушел я от них.

[Lexxx]

Посмотрел 505 страницу этой темы. Выложенный там текст заметно отличается от того, что я читал когда-то уже давно в "Логике Тренинга". Этоо и хорошо, что все упрощенно и без зауми. Впрочем нет смысла обсуждать еще раз то, что имело отклик на протяжении еще 129 страниц.
У меня такой вопрос завсегдатаям, там в интервале между 505 и 632 страницей Владимир часом не разместил книжку про фармподдержку и восстановление в рамках "логичного тренинга"? Так совершенно случайно? И если выложил, то где именно?

[Nope]

Lexxx

Нет конечно

[Hamsterson]

Небольшой отчётец после 3-х недель восстановительного цикла. Обещанной прухи я так и не дождался.

У меня правда жизнь вне зала очень неспокойная, так что и не знаю на что грешить.

Эту неделю отзанимался уже по 5-типодходной. Чувствую себя неплохо, но и нет ощущения окрылённости. У меня с суставами не очень. Уже с месяц. Я про это уже писал, что ни с того ни с сего и локтевые и плечевые суставые обеих рук заболели. Мне их то ли застудило на сквозняках или это последствия борьбы на руках по пьянке. Так как заболели все четыре и одновременно. Я их время от временем "Вольтареном" мазал и на восстановительный цикл пошёл в основном для того, чтобы они выздоровели. Но как выясняется полного выздоровления так и не произошло. На левой руке луче-плечевая мышца или её связка всё ещё болит, из-за чего я даже вынужден был отказаться от подтягиваний, делаю вместо подтягиваний тягу верхнего блока с лямками 5х8х70, так мне легче, то есть боли почти нет, почему, точно не знаю. И правое плечо, из-за него я все жимы делаю в щадящем режиме.

А вот при горизонтальных тягах проблем никаких. Делал тягу гантели 5х(8+8)х42 и тягу нижнего блока 5х8х85 без какого-либо дискомфорта. Если объёмно-силовой буду делать то мне стандартных грузиков на тренажере уже не хватит, так как там только 100кг. Прикольно.

Также начал делать на ноги упражнения связку из сгибаний 5х10х45, мёртвой 5х8х80 и рывковой 5х8х80. После первой же трени в ногах аццкая крепатура, вернее только в бицепсах и жоппо.

По массе никаких приростов нет, вернее в руке за время восстановительного я не досчтился полсантиметра да и грудные спали судя по зеркалу. Зато на талии наросло. Надо было вместе с ограничением объёма и жрачку ограничивать, чего я не сделал. Ну да это сало теперь на 5-ти подходах быстро слетит.

Вот такая вот картина маслом.

[Nope]

Hamsterson

Вот такая вот картина маслом.

Может, ну его?

сгибаний 5х10х45, мёртвой 5х8х80 и рывковой 5х8х80

Это мощно. Но ради чего?

[Hamsterson]

Может, ну его?

Пока я не вижу особой альтернативы. Вернее я не настолько проникся чем-то другим, чтобы менять коня. Буду пока по объёмке.

Не люблю я когда идеалы слишком часто меняются. Посмотрим как откликнуться икры на тренировку предложенную тобой. Если там будет какой-то сдвиг, то буду дальше думать.

Это мощно. Но ради чего?

Да не мощно это. Вот то, что Олгерон вытворяет - это мощно. А для чего ясное дело, чтоб хорошо было.

[Валера лифтер]

Небольшой отчётец после 3-х недель восстановительного цикла. Обещанной прухи я так и не дождался.

Это не важно. Важно, чтобы нагрузка нормально переносилась. Без напряга.

или это последствия борьбы на руках по пьянке.

Скорее всего

[roma2]

или это последствия борьбы на руках по пьянке.

У меня в сентябре локоть месяц восстанавливался после этого. Спартакиада района. Еще и по гирям выступал.

[roninrey]

Всем привет! Шо, поговорим за фарму?

[roma2]

Всем привет! Шо, поговорим за фарму?

Давно пора. А то краме функциональности у подопытных результатов мало.

[Hamsterson]

roninrey
Вот это да. Отличный сюрприз. Добро пожаловать обратно!!!

Владимир, а может быть у Вас есть возможность и желание хоть изредка сюда заглядывать. А то Ваши последователи без духовного лидера поразбежались все. А очень хочется иметь возможность получить ответ на тот или иной ответ.

Я например с ноября прошлого года с переменным успехом занимаюсь по вводному. Выносливость и сердечнососудистая системы довольно хорошо развиты уже. И силовая выносливость по-тихоньку развивается. Правда мышечные объёмы в начале растущие ударными темпами, сейчас как-то стоят как вкопаные а на восстановительном и вовсе схуднули чуток.

Полторы недели назад я закончил мой первый трёхнедельный восстановительный цикл. На восстановительный пошёл не будучи уверен, что у меня действительно функциональный спад, так как рабочие веса не падали, но и не росли. Было нарушение сна, но это скорее всего не от тренировок а от нервной жизни. К тому же у меня побаливали суставы или связки, причём одновременно стало побаливать как в локтях так и в плечевых суставах. Соображений о природе болей 3 даже 4. Первое это борьба на руках, второе воспаление из-за нахождения на свозняке, третье и уже менее вероятное из-за недостатка чего-то в организме и четвёртое может техника хромает (ну это вообще маловероятно, так как все 4 сустава заболели одновременно). Так вот дабы и суставы подлечить и вообще батареи подзарядить решил я поделать восстановительный. Само собой восстановительный после обычного пятиподходного делался очень легко. Я правда не сделал поправку на то, что объём нагрузки стал меньше и не урезал свой рацион. Так что в районе талии нарастил себе небольшую вторую задницу. А вот так называемой прухи почему-то не было. Или я просто такой толстокожий и толком не воспринимаю сигналы подаваемые организмом. Правда начав очередной цикл чувствовал себя уже вполне хорошо, но не так как думалось. Ибо рабочие веса сами собой не хотят подниматься. Меня очень интересует, что бы предпринять с суставами. Так за время восстановительного цикла плечелучевая связка, а болят в локтях вроде как именно они, на правой руке совсем перестала болеть, а вот на левой болит как и прежде. Из-за этого я пока решил не подтягиваться а только тяну верхний блок, так мне, не знаю точно из-за чего, удаётся практически полностью избегать болевых ощущений. А с плечевыми суставами не всё однозначно. Они, вроде как, если их не грузить и не болят вовсе, а если делать жимы, особенно сидя или стоя, то дискомфорт и немного побаливают. Так что мне пришлось вместо настоящих жимов делать жимы в тренажёре и подбирать положение рук при котором дискомфорт этот или минимален или его нет вовсе. Но всё это конечно же только полумеры. Перед восстановительным я закончил цикл с V=65,6 и I=46,6 и это с очень урезаным тренингом ног (типа того чтобы ноги не обкрадывали верх я делал только 5 подходов сгибаний и 3 рывковой). Возможности переходить на полноценный 6-тидневный тренинг у меня скорее всего не будет. Разве что эпизодически. А вот циклирование 4-х и пятидневных тренировок, с использованием специализаций, это можно будет вполне организовать. Да, кстати, я ещё ни разу не делал ОСТ, возможно именно из-за этого именно прогресс в мышечном наборе у меня из-за этого и застопорился, так как я нагрузочную динамику не выдерживал. То есть в начале рабочие росли у меня очень сильно, а последние месяцы роста практически не было. И я уже было дело поприуныл и думал было переметнуться на какой-нибудь ВИТ, но сейчас когда начал делать пятиподходку меня снова подраздуло и на душе стало как-то поспокойнее.

Не знаю ответите ли Вы вообще, но раз уж начал писать. По технике тяги на прямых. Вы пишете, что наклоняться надо до горизонтали. А я, будучи довольно гибким, то есть я могу целиком складываться при наклоне к ногам, то есть грудью могу касаться ног, а когда делаю тягу до горизонтали опуститься не могу, даже если немножко подогнуть ноги. И вообще тяжело контролировать положение спины и рядом никто не подскажет, как там она, спина, прогнутая ещё или уже начинает круглиться. Зато приловчился тянуть только бицепсами бедер, с минимальным включением задницы или даже вовсе оного. А то она, задница, у меня и так уже с завидным пиком.

Ещё не знаю как с гиперами быть. У нас в зале есть только такие штуки, на которых в верхней точке тело градусов 40-45 от горизонтали. Я знаю, что Вы не особо одобряли такой вариант, но у меня другого и нет. Важно не это, а то, что держа за головой всего лишь 10кг блин у меня на последних повторениях начинает ноги выламывать в коленных суставах. И я себе абсолютно не представляю, что станет с моими коленями, если я буду делать их, гиперы, со штангой в 40-50кг, да мне их просто выломает в другую сторону, буду тогда ходить как фламинго.

Хочется надеятся, что Вы вернулись надолго.

С уважением, Алексей

[@HunteR@]

Вот это да. Отличный сюрприз. Добро пожаловать обратно!!!

Хочется надеятся, что Вы вернулись надолго.

Полностью поддерживаю и присоединяюсь

[dip74]

roninrey

Шо, поговорим за фарму?

А почему бы и нет!?
Столь обьёмный тренинг и без фармы...

[roma2]

А почему бы и нет!?
Столь обьёмный тренинг и без фармы...

Это надо было на первых страницах начинать писать.

[Hamsterson]

roninrey
Владимир, я тут себя всего понафотал. Состояние, т. н. в холодном состоянии, после тренировки само собой всё это смотрится намного лучше. Ну да как есть. Хотелось бы узнать где чего нет или вернее где уж что-то есть на Ваш намётаный взгляд?

На мой взгляд: спина уже уже более менее, ног мне больше и не надо (бедро сейчас 63см сала), разве что икр, да ляжки прорельефить. Дельты немного имеются уже, груди очень мало, а рук нет как класса. Так ли это или я просто "неровно" дышу к тому чего якобы нет и на что делать акцент? То есть я типа намекаю а не пора ли мне заняться руками?