30961 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

....
кто-то на массе потреблял 30% калорий из жиров? (речь не о Кето, а просто о сбалансированной диете при массонаборе).

от типа тренинга зависит... силовики могут и до 50% из жира калории набирать...
а вообще

если переносимость углеводов не очень хорошая, то калорийность можно и за счет жиров повышать ...
на УДмасс в условно низкоуглеводные дни (100 грамм углей), поддерживающий (или слабодефицитный) калораж добирается жирами


на обычном сбалансированном профицитном питании макрос набора может выглядеть так

Калории - 39 кал / кг или выше;
Белок - 1.76-3.3 г / кг;
Углеводы - 2.2-6.6 г / кг;
Жир - 1-2.2 г

[astrolog]

Znatok Ne,

теорию я знаю, мне просто было бы интересно пообщаться с тем кто сидел на таком режиме: как шел набор и т.п.

[astrolog]

а, и вот еще что хотел спросить.

как-то натыкался на статью где было написано что для стран умеренного типа доля жиров должна на зиму увеличиваться. связано было с тем что мол летом потребление жиров и белков ниже (подножный корм), а зимой выше (запасы на зиму).

 

что думаете по этому поводу, пробовал ли кто подобный режим?

[Arik]

а, и вот еще что хотел спросить.
как-то натыкался на статью где было написано что для стран умеренного типа доля жиров должна на зиму увеличиваться. связано было с тем что мол летом потребление жиров и белков ниже (подножный корм), а зимой выше (запасы на зиму).

что думаете по этому поводу, пробовал ли кто подобный режим?

ты в каком веке живешь?))

[Znatok Ne]

Znatok Ne,
теорию я знаю, мне просто было бы интересно пообщаться с тем кто сидел на таком режиме: как шел набор и т.п.

я сидел на УДмасс на таком режиме, Миша Валиант... Арсен АТс

[Znatok Ne]

а, и вот еще что хотел спросить.
как-то натыкался на статью где было написано что для стран умеренного типа доля жиров должна на зиму увеличиваться. связано было с тем что мол летом потребление жиров и белков ниже (подножный корм), а зимой выше (запасы на зиму).

что думаете по этому поводу, пробовал ли кто подобный режим?

цивилизация и мегаполисы, фактически нивелировали эту особенность. возможно что то сохранилось на генетическом уровне, но фик его знает у кого какие гены и от каких предков каких регионов проживания сохранились... в общем, имхо, не заморачивайся

[astrolog]

ты в каком веке живешь?))

а при чем тут век?

эскимосам легче на кето сидеть, несмотря на то что проблем купить углеводы у них нет.

а южане меньше пьянеют, хотя с бухлом проблем уже, наверное, пару веков как нет

[Arik]

а при чем тут век?
эскимосам легче на кето сидеть, несмотря на то что проблем купить углеводы у них нет.
а южане меньше пьянеют, хотя с бухлом проблем уже, наверное, пару веков как нет

можно себя еще с индейцами сравнить ,или с космонавтами ...вот только это не актуально -)

[Znatok Ne]

а при чем тут век?
эскимосам легче на кето сидеть, несмотря на то что проблем купить углеводы у них нет.
а южане меньше пьянеют, хотя с бухлом проблем уже, наверное, пару веков как нет

условия имхо ты для сравнения некорректные привел... врядли оггрожаненные эскимосы сидят пожизненно на кето...

[astrolog]

врядли оггрожаненные эскимосы сидят пожизненно на кето...

 

не сидят, но кето диета для них более природна в силу исторических факторов.

 

как для многих, например, летом тяжело сидеть на массонаборе - жарко, а где-нибудь в азии жарче нашей зимой и для них сейчас период массонабора.

 

опять же, я могу и ошибаться, для чего и спросил.

[d-rago-n]

4.2.2.2.2.3. Йод

Ага, спасибо!

 

не всегда и не всем нужен допприем...

Ну, когда источников йода практически нет, то его приём является обязательным.

Спасибо за инфу!

Сообщение изменено: d-rago-n (12 июня 2015 - 03:20)

[Znatok Ne]

Ага, спасибо!

Ну, когда источников йода практически нет, то его приём является обязательным.
Спасибо за инфу!

если нет источников то да, но ты погляди на всяк случай в своих поливитаминах (если пьешь их) в составе...
ну и анализы сдай на ттг, чтоб понять есть необходимость или нет

[Оxотник]

Znatok Ne,Скажите пару повседневных продуктов "быстрый медленный" белок? Например белок из говядины быстро поступает в кровь, творог медленно с отсрочкой.

[RASL]

Коллеги где прочитать информацию о том как выходить на поддержку веса? в каких пропорциях должен быть БЖУ при поддержке?

Далее как выходить на профицит? как его изначально высчитывать? пропорции профицита для набора ММ уже знаю, прочитал.

Спасибо!

[brooklynbeast]

Коллеги где прочитать информацию о том как выходить на поддержку веса? в каких пропорциях должен быть БЖУ при поддержке?

Далее как выходить на профицит? как его изначально высчитывать? пропорции профицита для набора ММ уже знаю, прочитал.

Спасибо!

http://znatok-ne.liv....com/22264.html

[RASL]

http://znatok-ne.liv....com/22264.html

это я уже читал, хочу понять как выйти на поддержку. и какое соотношение бжу должно быть на поддержке.

[Znatok Ne]

Коллеги где прочитать информацию о том как выходить на поддержку веса? в каких пропорциях должен быть БЖУ при поддержке?
Далее как выходить на профицит? как его изначально высчитывать? пропорции профицита для набора ММ уже знаю, прочитал.
Спасибо!

готовишься или уже похудел? )))
Кто виноват и что делать? или реально не жиреть после диеты?

[d-rago-n]

Скажите пару повседневных продуктов "быстрый медленный" белок? Например белок из говядины быстро поступает в кровь, творог медленно с отсрочкой.

Если я правильно Вас понял, то вот:

[Оxотник]

d-rago-n,d-rago-n,Чот не понял. Если на ИГ после длительного поста поесть говядины и сывороточного протеина, то белок из говядины поступит в мышцы быстрее? А яйца самый "долгий" белок? Творог по серединке.

[d-rago-n]

Чот не понял

Я тоже был удивлён. Вы всё верно поняли.

[Znatok Ne]

d-rago-n
то что я тебе давал на англицком, теперь по-русски, благодаря shantramora
Истинная правда об Инсулине [part 1]
Истинная правда об Инсулине [part 2]
Истинная правда об Инсулине [part 3]
Истинная правда об Инсулине [part 4]
Истинная правда об Инсулине [part 5]
Истинная правда об Инсулине [part 6]

Сообщение изменено: Znatok Ne (28 июня 2015 - 04:00)

[Smirnov]

Кто нибудь покупает попкорн в кино? Что он из себя представляет?

[Znatok Ne]

Кто нибудь покупает попкорн в кино? Что он из себя представляет?

кукурузные зерна

[Smirnov]

кукурузные зерна

имеется ввиду по БЖУ) Я насколько понимаю, это очень калорийная и жирная штука и за Free meal не сойдет?

[razlomov]

кукурузные зерна

 У которых бомбануло пукан.

[d-rago-n]

то что я тебе давал на англицком, теперь по-русски, благодаря shantramora Истинная правда об Инсулине [part 1]

О, круто! Спасибо!

Если выйдет вторая часть перевода - кинь, пожалуйста, сюда, а то я не слежу за Шантраморой.

Сообщение изменено: d-rago-n (13 июня 2015 - 12:47)

[Znatok Ne]

О, круто! Спасибо!
Если выйдет вторая часть перевода - кинь, пожалуйста, сюда, а то я не слежу за Шантраморой.

выйдет

[Znatok Ne]

имеется ввиду по БЖУ)

попкорн обыкновенный .. приготовленный в домашних условиях .. несоленый ... т.е. по сути все то что делают в кинотеатрах .. технология приготовления везде одинаковая .. только еще могут добавлять некоторое кол-во масла в нагретую емкость ... ну или сахар ... который увеличивает калорийность порции

примерный БЖУК на 100 грамм готового продукта (несоленого и несладкого):

Energy kcal 500
Protein g 9.00
Total lipid (fat) g 28.10
Carbohydrate, by difference g 58.10
Fiber, total dietary g 10.0
Sugars, total g 0.54

Сообщение изменено: Znatok Ne (13 июня 2015 - 01:06)

[Smirnov]

попкорн обыкновенный .. приготовленный в домашних условиях .. несоленый ... т.е. по сути все то что делают в кинотеатрах .. технология приготовления везде одинаковая .. только еще могут добавлять некоторое кол-во масла в нагретую емкость ... ну или сахар ... который увеличивает калорийность порции

примерный БЖУК на 100 грамм готового продукта (несоленого и несладкого):

Energy kcal 500
Protein g 9.00
Total lipid (fat) g 28.10
Carbohydrate, by difference g 58.10
Fiber, total dietary g 10.0
Sugars, total g 0.54

короче печаль(

[Znatok Ne]

короче печаль(

ну только не забывай что речь о 100 граммах готового продукта ...
правда я не знаю сколько грамм в маленьком/ среднем стакане/ в большом ведре, которые продаются в кинотеатрах ... но вряд ли очень много ... по крайней мере в маленьких и средних порциях ...