тренмроваося / питался / соблюдал режим как в 18 лет. То есть никак. По вашей теории ему долго быть простительно.
Так не известно же как бы он выглядил, если бы соблюдал правила.
Генетика это не стартовые кондиции, а еще и реакция организма на нагрузки и питание. Быть может он изначально был больше тебя, но у него реакция на нагрузки были ниже. В итоге ты его обогнал бы, даже если бы вы одинаково усердно работали. Но он усугубил свой прогресс плохим отношением к режиму.
Никто и не говорит, что генетикам не надо трудиться, но при одинаковых условиях в конечном итоге генетик будет впереди все равно.