34 голосов
Офисный дрыщ
у тебя уже подрос, так герой теперь)))
не спорю
когда моему было 4 мес - подвигом было в зал попасть
но, соберись, у тебя осталось 4 или 5 недель.
Точка...
ну еще пофонит тебе неделю-две, смотря какой курс и дозировки были. Вот твой дедлайн.
ты пахал год или сколько там, ты на курсе уже 10-11 недель, бюджет потрачен, время, силы, ограничения... обидно будет сказать в конце "блин еще бы недельку, блин не зачитмилил бы 2 раза, был бы на пол-кило суше".
Интересующийся
не спорю
когда моему было 4 мес - подвигом было в зал попасть
но, соберись, у тебя осталось 4 или 5 недель.
Точка...
ну еще пофонит тебе неделю-две, смотря какой курс и дозировки были. Вот твой дедлайн.
ты пахал год или сколько там, ты на курсе уже 10-11 недель, бюджет потрачен, время, силы, ограничения... обидно будет сказать в конце "блин еще бы недельку, блин не зачитмилил бы 2 раза, был бы на пол-кило суше".
эх
согласен)
будет у меня читмил из 120 гр сухой гречки сегодня))) тоже неплохо, по объему так точно))))
все мои углеводы))
с курсом думаю по ходу смотреть... накрайняк до 20 недель продлю, но это уже точно максимум)
я на пропе по 100 ч/д сижу, потому долго фонить не будет.
станазу ем еще по 30 мг (вчера начал)
Сообщение изменено: nozio (11 июня 2015 - 05:26)
Интересующийся
Ну вот 8 недель дефицита с четким, точным контролем калорийности (готовлю сразу на 2 дня, вся еда через пищевые весы), небыло пропущенно ни одной тренировки, ниразу не схалявил (силовая короткая фулбоди в предотказном режиме) Каждый понедельник, вторник, среда, четверг с утра записываю вес. Белка 2гр/кг, жира 0,5 гр/кг углеводы только из капусты, и ем я ее много ибо голод, я в кетозе. Калорийность 1000-1100 ккал. Почему вес так мееедленно уходит??? В начале как обычно слил воды 3кг за 3 дня, и потом вес еле ползет. Вот думаю какие нибудь анализы сдать??? По плану осталось 6 недель (всего 14 недель), чую такими темпами не видать мне кубов. А мне на массу охота!
Загрузок небыло вообще, срывов тоже ноль, все четко.
Znatok Ne,Так никто и не что не сказал.
Скрин вроде вставился.
Жирдяй
Новичок
чет не понимаю, что ты этим хочешь сказать?
Имхо - принцип прост - дефицит калорий - вес уходит. Точка.
А уж ЧТО ты будешь делать/не делать(без силовухи - мясо слетит) - определяет, какой вес уходить будет - жир или мышца.
Разницы нет УЧ или что-то ещё.
Просто - ниж каких-то %-тов - скажем ниже 12-11% - УЧ более реально, просто дефицитом сложнее наверное жир убрать.
Именно это я и имел в виду, получается разница все же есть.
Что бы быть 9-11% понадобиться УЧ или любые другие белковые диеты, с минимальным содержания углеводов.
Сейчас я просто ем все, (включая простые угли) но реально мало, просто урезал калории и процесс похудения снова идет,но терять уже недопустимо, а жир есть.
Да.УЧ это один из способов понизить ккал. Подходит для людей с психологией "лучше пожестить и 1 раз пожрать от души" Нет преимущества у УЧ в более сухих результатах. Надо сушится с тренингом и белком 2гр/кг, набирать с тренингом и белком, и повторять циклы. Мясо растет медленно, в натураху со средней генетикой не жди хороших результатов.
В УЧ мне нравилась лишь углеводная разгрузка, но после нее было сложно вернуться в цикл, наверное поэтому после каждого второго цикла я слетал, пока не закончил её окончательно, реально психика %*. А фармиться я не буду это меня совсем не устраивает, буду чисто дальше, конечно усложню себе жизнь, но зато теперь знаю что результаты не оправдали моего ожидания скорее всего потому что я ничего не употреблял из спорт добавок и прочего.
Сообщение изменено: Mr_El_96 (11 июня 2015 - 08:21)
Интересующийся
В кетозе все нормально, руки ноги не мерзнут как на УЧ.А температура тела как поменялась?
Да, 1кг на весах - это 1 см с талии, сейчас талия 83 см, но я очень точно талию мерить не умею.Замеры на талии динамика такая же как и у веса?
Для меня это тоже странно, может анализы сходить сдать какие?Вообще странно конечно, что на таком калаже так медленно вес вниз идет
Думаю выше средне статистического.подвижность хоть какая то есть?
Жирдяй
Где-то в теме список анализов был, цена вопроса 3-4тр, но на дефиците сдавать анализы? Не информативно, я сдавал, до и после, было от чего отталкиваться, а так по хорошему нужно сдавать после отдыха на поддержке/профиците, на дефиците все равно значения будут плохие.Для меня это тоже странно, может анализы сходить сдать какие?
Жирдяй
Может кто прокомментирует, но я сдавал до и вовремя дефицита, до значения более менее, во время около нижних референтов, т3 кажется был ниже рефератного значения, соответсвенно я продолжил дефицит, ну узнал, только не понял как это использовать во благо дефицита, я и без анализов это предполагал. Больше не сдавал, деньги на ветер, если сдаешь тесто, то на него по край не мере можно влиять терапией и на другие гормоны косвенно связанные с ним, то на тиройдные гормоны хз как повлиять.Да. Если не информативно, то сдавать не буду т.к. с дефицита слазить не буду.
Только тяжелый труд и дисциплина
кем и почему?
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).
Источник: http://sportwiki.to/...бий_жир
Невыступающий неспортсмен
Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый). Источник: http://sportwiki.to/...бий_жир
Хм... А что спортвики говорит про то, чтобы рыбу есть круглый год?)))
Желающий понять
правда, что рыбий жир напостоянку пить нерекомендуется?
Если не ошибаюсь, то рыбий жир делаеццо из печени, в которой скапливаются все токсичные вещества (но и витамины тоже), а рыбный - из мяса.
Поэтому, рыбий нельзя пить постоянно, а рыбный - можно =)
Рыбий жир или рыбный жир – в чем отличие?Сообщение изменено: d-rago-n (12 июня 2015 - 12:09)
Жирдяй
Нужно градусником мерить, а не ощущениями, писали миллион раз, говорит о небольшом замедлении ов.О чём кстати свидетельствует температура ? У меня часто даже в тёплую погоду руки холодные.
Офисный дрыщ
Руководитель Федеральной службы
по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека,
Главный государственный санитарный
врач Российской Федерации,
Г.Г. Онищенко
« 18 » декабря 2008 г.
И вот он утверждает что жиров должно быть 30%.
кто-то на массе потреблял 30% калорий из жиров? (речь не о Кето, а просто о сбалансированной диете при массонаборе).
Новичок
УТВЕРЖДАЮ
Руководитель Федеральной службы
по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека,
Главный государственный санитарный
врач Российской Федерации,
Г.Г. Онищенко
« 18 » декабря 2008 г.
И вот он утверждает что жиров должно быть 30%.
кто-то на массе потреблял 30% калорий из жиров? (речь не о Кето, а просто о сбалансированной диете при массонаборе).
Смотря на какой массе. У нас обычно, когда говорят про "массу"- имеют в виду сырую массу, то есть общую. Обычно на таких "массах" жрут все подряд, и жиров там примерно так и получается. Может быть не 30, но близко. Если говорить о качестве- конечно, это явно перебор.
Офисный дрыщ
Если говорить о качестве- конечно, это явно перебор.
качество в первую очередь связано с тем, насколько большой создан профицит в калораже, а уже во вторую очередь с балансом нутриентов.
Желающий понять
Дима, Знаток Не, скажи, пожалуйста, есть ли у тебя данные от Лайла по нормам потребления йода в сутки (микрограмм/кило веса) для физкультурников (3-4 силовые трени в неделю) и для тех, кто не ходит в зал?
Возрастная группа: 25-30 лет, если это имеет значение.
И по продолжительности безопасного приёма тоже хотелось бы инфы нормальной посмотреть.
Пока гугл дал мне такие цифры:
Для человека среднего возраста нормальной комплекции (нормостеник) суточная доза иода составляет 0,15 мг = 150 мкг. (с) Уикипэдийа
Новичок
качество в первую очередь связано с тем, насколько большой создан профицит в калораже, а уже во вторую очередь с балансом нутриентов.
Ха, красавчик! ))) А как считаешь, баланс нутриентов оказывает влияние на гормональный баланс и на обмен веществ в целом?
Желающий понять
Посмотри тут: Йод
Спасибо.
Но там есть один нюанс: Для людей зрелого возраста приводится одна норма для обоих полов.
А ведь разница в массе тела и у мужчин и женщин может значительно отличаться.
Даже не впадая в крайности: средняя женщина весит 50-60 кило, а мужчина - 80-90.
Сообщение изменено: d-rago-n (12 июня 2015 - 10:40)
Невыступающий неспортсмен
И вот он утверждает что жиров должно быть 30%.
Это не он утверждает.
Посмотри на коллектив разработчиков и их учёные звания.
Кстати, там больше в абсолютных величинах, а не процентах
Офисный дрыщ
по нормам потребления йода в сутки (микрограмм/кило веса)
4.2.2.2.2.3. Йод
Участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей. Потребление йода с пищей широко варьирует в различных геохимических регионах: 65-230 мкг/сутки. Установленные уровни потребности 130-200 мкг/сутки. Верхний допустимый уровень 600 мкг/сутки.
Физиологическая потребность для взрослых – 150 мкг/сутки.
Физиологическая потребность для детей – от 60 до 150 мкг/сутки.
Это не он утверждает.
Посмотри на коллектив разработчиков и их учёные звания.
Кстати, там больше в абсолютных величинах, а не процентах
да понятно что не он 
Кстати, там больше в абсолютных величинах, а не процентах
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Сообщение изменено: astrolog (12 июня 2015 - 10:58)
познать отрицание
не всегда и не всем нужен допприем... а полную инфу читай тутДима, Знаток Не, скажи, пожалуйста, есть ли у тебя данные от Лайла по нормам потребления йода в сутки (микрограмм/кило веса) для физкультурников (3-4 силовые трени в неделю) и для тех, кто не ходит в зал?
Возрастная группа: 25-30 лет, если это имеет значение.
И по продолжительности безопасного приёма тоже хотелось бы инфы нормальной посмотреть.
Пока гугл дал мне такие цифры:
Ну просвети нас.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
