50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Chapa209

Значит я не правельно технику соблюдаю и не те мышцы напрегаю.

Компенсируешь синергистами, они и снимают часть нагрузки с агонистов.

[falkensteinn]

Значит пока рано, в более поздних МкЦ начнёшь.

Спасибо!Пока буду делать тягу в наклоне.

[Chapa209]

А как лучше, не компенсировать?

[mako]

отработал две недели СМТ. Биц +1 см, пузо-2, вес - 1кг. Правда байсепсом давно не занимался, мабуть то он с испугу

[MikeKazakov]

Chapa209

А как лучше, не компенсировать?

Не нарушать технику, т.е. не завышать вес.

mako

Правда байсепсом давно не занимался, мабуть то он с испугу

Ага, вспух с испугу, чтобы как пузо не слиться.

[Chapa209]

Буду вообщем снижать веса чтобы мышцу чуствовать, а не стабилизаторы

[Сын Ярости]

единственная проблема, что магнезия в одной части зала, а турник в другой

А у меня вот, чуть ли не впервые в жизни вчера бали проблемы с хватом. Жара, темп высокий, паузы - 10-15 сек, подходов по 7, чему руки ни мажь - всё в кисель раскисает уже на втором повторе. В результате мертвач делал удерживая штангу на кончиках пальцофф.
Пипец! Теперь думаю чё лучше - лямки или перчатки?

можно делать так: типа насос, непрерывно... садиться в параллель и вставать не до конца выпрямляя ноги... стал так приседать, лучше чувствуются мышцы бедра+ скорость выполнения увеличивается

Точно! Самая луччая техника!

Сообщение изменено: Сын Ярости (10 июня 2011 - 03:54)

[karate-kontakt]

2Отец Артемий
Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.
И на сайте выполняющего роль FAQ по СМТ публиковать иные системы, и взгляды на питание которые не имеют никакого отношения к системе.
Сие есть мое мнение. и видос не мой.

UPD А с орфографией беда...
И с целевой на жиме не соглашусь, мне кажется делать надо до самого касания груди, делать "взрыв". Что видно и на видосе Рони К.

Сообщение изменено: karate-kontakt (10 июня 2011 - 03:53)

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Теперь думаю чё лучше - лямки или перчатки?

С перчатками предплечья убьёшь в хлам.

[Сын Ярости]

K'haartaim

Земляки, я из города-героя Киева буду)

А у меня там тоже в некотором роде родственники живут: дед в братской могиле похоронен. Он до войны в тех краях, уничтчожил две крупные банды. У меня, как раз на столе лежат часы, которыми его отметило НКВД, за активную борьбу с преступностью. Напоминают о предке. Геройский дед был.

[MikeKazakov]

karate-kontakt
Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.

Отец Артемий
Да, не посмотрел я, ты бы мои коментарии к видео сначала почитал, свои убери на сайте.

[Сын Ярости]

MikeKazakov

С перчатками предплечья убьёшь в хлам.

Пасиб, буду знать.
Бля, зато какие крепаки сегодня в предплечьях...

[Отец Артемий]

Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.

Да хоть СМТ-10, неправильно исполнение и останется неправильным.
Да и путаница уже какая то с названиями, я знаю только СМТ, он же СМТ-1. СМТ-2 в глаза не видел, есть еще вариант СМТ со становой тягой, хз кто как его называет, кто СМТ 1,5 кто СМТ-2.

И на сайте выполняющего роль FAQ по СМТ публиковать иные системы, и взгляды на питание которые не имеют никакого отношения к системе.

Если ты про Doggcrapp Training, то чем не сверхмощный тренинг? Если посчитать мощность, она конечно будет ниже, но близка к СМТ. Питание имеет прямое отношение к тренировкам.

[karate-kontakt]

2Отец Артемий с целевой амплитудой на ЖУХ тоже не соглашусь. На этом упражнении суть в смещении нагрузки на трицепс, ширина хвата вторична, по моему мнению необходимо прижимать локти к телу, и подбирать хват на ширине груди, лично у меня при более узком хвате начинает "ломить" в запястье.

Если не прав, поправьте старшие комрады.

[MikeKazakov]

Отец Артемий

Да хоть СМТ-10,

Ты коментируешь СМТ-2, не зная что это такое.
Ещё раз говорю, сначала почитай мои коментарии к видео, не вырывая из контекста само видео.

karate-kontakt

Если не прав, поправьте старшие комрады.

ПраФ.

Отец Артемий

Если ты про Doggcrapp Training

Но это действительно не имеет никакого отношения к СМТ.

[Отец Артемий]

Ты коментируешь СМТ-2, не зная что это такое. threaten.gif
Ещё раз говорю, сначала почитай мои коментарии к видео, не вырывая из контекста само видео. threaten.gif

Майк, если ты про это видео (я нашел его на ютубе), то твоих комментариев к нему я не видел, если не сложно дай ссылку.
А вообще я комментирую телодвижения бойца, а не систему.

Сообщение изменено: Отец Артемий (10 июня 2011 - 04:13)

[karate-kontakt]

Да и путаница уже какая то с названиями, я знаю только СМТ, он же СМТ-1. СМТ-2 в глаза не видел, есть еще вариант СМТ со становой тягой, хз кто как его называет, кто СМТ 1,5 кто СМТ-2.

Читай тему, при внимательно прочтении путаницы не будет.
есть СМТ-1 и его модификации (типа с понижение сетов, с добавлением ст. тяги)
есть СМТ-2 о которой ты узнаешь когда пройдешь СМТ-1.

так что, пред тем как делать FAQ покурил бы матчасть.

Если ты про Doggcrapp Training, то чем не сверхмощный тренинг? Если посчитать мощность, она конечно будет ниже, но близка к СМТ. Питание имеет прямое отношение к тренировкам.

Doggcrapp Training другая система, не важно что она похожа, С учетом того что ты (да и я) не знаем базы на которой построен СМТ, ты не можешь отождествлять его с другими системами.

Статье о молоке мнение о молоке, не относящееся к СМТ, ни коим образом. MikeKazakov давал только одну рекомендацию по питанию "побольше белков. исключить быстрые угли"

Сообщение изменено: karate-kontakt (10 июня 2011 - 04:11)

[Отец Артемий]

так что, пред тем как делать FAQ покурил бы матчасть.

Сколько мог, покурил, видимо невкурил. А вообще у СМТ нет матчасти, только 665 страниц текста.

Doggcrapp Training другая система

Ну пусть будет другая Не тыкайте эту ссылку (Я для себя сделал, чтобы не забыть, т.к. пару лет по ней тренировался).

[EternalRush]

karate-kontakt, +1.
Отец Артемий, всё же стоит согласовывать все материалы с Майком и поменьше отсебятины.
Иначе начинает вспоминаться пословица - "хуже дурака, может быть только дурак с инициативой".

MikeKazakov, по СМТ-2:

1ая неделя: 4,07/1168 8,6/657 14,92/447

2ая неделя: 4,48/1089 8,57/665 15,47/437

Пока иду по таблице, но жёстко с ХУХом, приседом и ПНБ на 3их тренировках.
Сегодня добил 2 крайних повтора в ЖУХе с отдых-паузой. А в приседе скорость и темп оставляют желать лучшего. На биц амплитуда и темп тоже не радуют.

Пока ещё надеюсь, что "попрёт" и собираюсь провести 3тью неделю по таблице, если не "попрёт", то занизить вес.
Или стоит всё же сразу отнять от максимумов по 5кг?

То ли я ещё просушился, то ли мясо нарастает, то ли и то и другое Трицепс заметно подрос и плечи. Появились вены внизу живота, на плечах и ногах

[MikeKazakov]

Отец Артемий

Майк, если ты про это видео (я нашел его на ютубе),

http://forum.steelfa...w...t&p=1713122


EternalRush
Снизь немного веса.

[falkensteinn]

Всё просто, никогда не завтракаю, только пью, первый приём пищи после тренировки, около часа дня, не много. Обед в 5, ужин после 10-ти вечера. Но я не показатель. Считаю три больших приёма пищи максимальным вариантом, в промежутках чувство лёгкого голода обязательно. Всегда ограничено количество углеводов и только сложные. Но сладкое себе позволяю.

MikeKazakov,это вы придерживаетесь такого питания?Я сейчас начал питаться по "Intermittent fasting",и хочу попробовать заниматься на голодный желудок.У меня пока цель,избавление от брюшно-жировой мышцы ).

[adambereg]

Triarij

Может кто из "ветеранов" заснимет(пусть с меньшими весами и только для образца) и выложит?

MikeKazakov

В теме уже есть видео и не одно, включая моего ученика.

мне видится, было бы полезно каждому, кто на СМТ1, заснять одну из своих тренировок и выложить в этой ветке форума... пользы от этого будет много - во-первых, можно увидеть свои ошибки (которых наверняка есть у каждого), во-вторых, другие поучатся на чужих ошибках...

[Штангамет]

Всем привет! Сегодня 4 треня чередований 1 и 3 мц. Начну с того что вчера под вечер появилась раздрожительность и долго не мог уснуть. В итоге ворочался и поспал 5часов, состояние вялости, никакой трени не хотелось и был ещё раздражительнее. И тут меня осенило! Такое уже было у меня и не раз! Паходу у меня сегодня буит проста акуетительная треня! Уже на третем кругу разминке я понял что сегодня буду ставить собственный рекорд! Не стал жадничать и накинул по минимуму во всех упрах по 2-4кг. И что, даже с прибавкой штанга летала, одых был по минимуму 5-8сек , между суперсетами никокого отдыха. Итого - время минус 1,35сек., мощьность плюс 232 ! ))) и что удивительно, ваапще не запыхался и пот ручьём! Теперь нет галимого состояния и снова хочеться повторить треньку!

Майк, чё за хз? Можешь объяснить?

[adambereg]

rimo12

а можно про метаболику более подробно или хотябы с орентируйте где это обсуждалось

поиск по теме еще никто не отменил:
http://forum.steelfa...a...t&p=1433961

[MikeKazakov]

Штангамет

Майк, чё за хз? Можешь объяснить?

Тренированность повышается.

[Olaff]

Сегодня провёл третью треню второго микроцикла СМТ, веса поднял на 2, 5 кг в жиме и приседе, итого время тренировки 14,22, мощьность 651. Наиболее трудно идут веса в жиме сидя, не знаю почему.

[Yirch]

Страница 666, кстати )))
Такая проблемка возникла - последние три или четыре трени - довольно сильная боль в правой грудной, что-то между режет и сводит. В первый же подход ЖЛ начинается. Приходится задницу от скамьи отрывать и локти сильнее сводить, перенося нагрузку на трицепс, так почти не болит. Болеть продолжает и после трени, на следующее утро уже почти нет.
Майк, таким стилем жим лёжа продолжать или что другое предпринять?

[Serg76]

Майк, пульс 165 (90% от моего максимума получается) сразу после окончания тренировки - это в пределах допустимого?
На прошлой 155 был. В этот раз ускорил выполнение приседаний и сократил время отдыха в этом суперсете. А может жара сказывается.
ЗЫ: Зачтите минус 2кг жировой ткани в копилку.

Сообщение изменено: Serg76 (10 июня 2011 - 06:20)

[MikeKazakov]

Yirch

Майк, таким стилем жим лёжа продолжать или что другое предпринять?

Надо провериться, что это, похоже на травму или нехватку магния, в любом случае нельзя делать через боль.
Serg76

Майк, пульс 165 (90% от моего максимума получается) сразу после окончания тренировки - это в пределах допустимого?

Не страшно.

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была 8-ая треня первого мц. смт. пошёл в зал намного раньше раньше чем обычно+не выспался. веса оставил прежние.
ЖИМ65.
ЖУХ50.
ПРИСЕД80.
ЖШС50.
ТШВН80.
ПШНБ32,5.
время:13:13:40
тонаж:16950
мощь:1290.