50285 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Chapa209

Quote

Значит я не правельно технику соблюдаю и не те мышцы напрегаю.

Компенсируешь синергистами, они и снимают часть нагрузки с агонистов.

[falkensteinn]

Quote

Значит пока рано, в более поздних МкЦ начнёшь.

Спасибо!Пока буду делать тягу в наклоне.

[Chapa209]

А как лучше, не компенсировать?

[mako]

отработал две недели СМТ. Биц +1 см, пузо-2, вес - 1кг. Правда байсепсом давно не занимался, мабуть то он с испугу

[MikeKazakov]

Chapa209

Quote

А как лучше, не компенсировать?

Не нарушать технику, т.е. не завышать вес.

mako

Quote

Правда байсепсом давно не занимался, мабуть то он с испугу

Ага, вспух с испугу, чтобы как пузо не слиться.

[Chapa209]

Буду вообщем снижать веса чтобы мышцу чуствовать, а не стабилизаторы

[Сын Ярости]

Maxim_Kamkin:

единственная проблема, что магнезия в одной части зала, а турник в другой

А у меня вот, чуть ли не впервые в жизни вчера бали проблемы с хватом. Жара, темп высокий, паузы - 10-15 сек, подходов по 7, чему руки ни мажь - всё в кисель раскисает уже на втором повторе. В результате мертвач делал удерживая штангу на кончиках пальцофф.
Пипец! Теперь думаю чё лучше - лямки или перчатки?

Апостол:

можно делать так: типа насос, непрерывно... садиться в параллель и вставать не до конца выпрямляя ноги... стал так приседать, лучше чувствуются мышцы бедра+ скорость выполнения увеличивается

Точно! Самая луччая техника!

Сообщение изменено: Сын Ярости (10 июня 2011 - 03:54)

[karate-kontakt]

2Отец Артемий
Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.
И на сайте выполняющего роль FAQ по СМТ публиковать иные системы, и взгляды на питание которые не имеют никакого отношения к системе.
Сие есть мое мнение. и видос не мой.

UPD А с орфографией беда...
И с целевой на жиме не соглашусь, мне кажется делать надо до самого касания груди, делать "взрыв". Что видно и на видосе Рони К.

Сообщение изменено: karate-kontakt (10 июня 2011 - 03:53)

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Quote

Теперь думаю чё лучше - лямки или перчатки?

С перчатками предплечья убьёшь в хлам.

[Сын Ярости]

K'haartaim

K'haartaim:

Земляки, я из города-героя Киева буду)

А у меня там тоже в некотором роде родственники живут: дед в братской могиле похоронен. Он до войны в тех краях, уничтчожил две крупные банды. У меня, как раз на столе лежат часы, которыми его отметило НКВД, за активную борьбу с преступностью. Напоминают о предке. Геройский дед был.

[MikeKazakov]

Quote

karate-kontakt
Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.

Отец Артемий
Да, не посмотрел я, ты бы мои коментарии к видео сначала почитал, свои убери на сайте.

[Сын Ярости]

MikeKazakov

MikeKazakov:

С перчатками предплечья убьёшь в хлам.

Пасиб, буду знать.
Бля, зато какие крепаки сегодня в предплечьях...

[Отец Артемий]

karate-kontakt:

Не совсем корректно представлять видео по СМТ-2, как пример "неправильного" выполнения СМТ-1.

Да хоть СМТ-10, неправильно исполнение и останется неправильным.
Да и путаница уже какая то с названиями, я знаю только СМТ, он же СМТ-1. СМТ-2 в глаза не видел, есть еще вариант СМТ со становой тягой, хз кто как его называет, кто СМТ 1,5 кто СМТ-2.

karate-kontakt:

И на сайте выполняющего роль FAQ по СМТ публиковать иные системы, и взгляды на питание которые не имеют никакого отношения к системе.

Если ты про Doggcrapp Training, то чем не сверхмощный тренинг? Если посчитать мощность, она конечно будет ниже, но близка к СМТ. Питание имеет прямое отношение к тренировкам.

[karate-kontakt]

2Отец Артемий с целевой амплитудой на ЖУХ тоже не соглашусь. На этом упражнении суть в смещении нагрузки на трицепс, ширина хвата вторична, по моему мнению необходимо прижимать локти к телу, и подбирать хват на ширине груди, лично у меня при более узком хвате начинает "ломить" в запястье.

Если не прав, поправьте старшие комрады.

[MikeKazakov]

Отец Артемий

Quote

Да хоть СМТ-10,

Ты коментируешь СМТ-2, не зная что это такое.
Ещё раз говорю, сначала почитай мои коментарии к видео, не вырывая из контекста само видео.

karate-kontakt

Quote

Если не прав, поправьте старшие комрады.

ПраФ.

Отец Артемий

Quote

Если ты про Doggcrapp Training

Но это действительно не имеет никакого отношения к СМТ.

[Отец Артемий]

MikeKazakov:

Ты коментируешь СМТ-2, не зная что это такое. threaten.gif
Ещё раз говорю, сначала почитай мои коментарии к видео, не вырывая из контекста само видео. threaten.gif

Майк, если ты про это видео (я нашел его на ютубе), то твоих комментариев к нему я не видел, если не сложно дай ссылку.
А вообще я комментирую телодвижения бойца, а не систему.

Сообщение изменено: Отец Артемий (10 июня 2011 - 04:13)

[karate-kontakt]

Quote

Да и путаница уже какая то с названиями, я знаю только СМТ, он же СМТ-1. СМТ-2 в глаза не видел, есть еще вариант СМТ со становой тягой, хз кто как его называет, кто СМТ 1,5 кто СМТ-2.

Читай тему, при внимательно прочтении путаницы не будет.
есть СМТ-1 и его модификации (типа с понижение сетов, с добавлением ст. тяги)
есть СМТ-2 о которой ты узнаешь когда пройдешь СМТ-1.

так что, пред тем как делать FAQ покурил бы матчасть.

Quote

Если ты про Doggcrapp Training, то чем не сверхмощный тренинг? Если посчитать мощность, она конечно будет ниже, но близка к СМТ. Питание имеет прямое отношение к тренировкам.

Doggcrapp Training другая система, не важно что она похожа, С учетом того что ты (да и я) не знаем базы на которой построен СМТ, ты не можешь отождествлять его с другими системами.

Статье о молоке мнение о молоке, не относящееся к СМТ, ни коим образом. MikeKazakov давал только одну рекомендацию по питанию "побольше белков. исключить быстрые угли"

Сообщение изменено: karate-kontakt (10 июня 2011 - 04:11)

[Отец Артемий]

karate-kontakt:

так что, пред тем как делать FAQ покурил бы матчасть.

Сколько мог, покурил, видимо невкурил. А вообще у СМТ нет матчасти, только 665 страниц текста.

karate-kontakt:

Doggcrapp Training другая система

Ну пусть будет другая Не тыкайте эту ссылку (Я для себя сделал, чтобы не забыть, т.к. пару лет по ней тренировался).

[EternalRush]

karate-kontakt, +1.
Отец Артемий, всё же стоит согласовывать все материалы с Майком и поменьше отсебятины.
Иначе начинает вспоминаться пословица - "хуже дурака, может быть только дурак с инициативой".

MikeKazakov, по СМТ-2:

1ая неделя: 4,07/1168 8,6/657 14,92/447

2ая неделя: 4,48/1089 8,57/665 15,47/437

Пока иду по таблице, но жёстко с ХУХом, приседом и ПНБ на 3их тренировках.
Сегодня добил 2 крайних повтора в ЖУХе с отдых-паузой. А в приседе скорость и темп оставляют желать лучшего. На биц амплитуда и темп тоже не радуют.

Пока ещё надеюсь, что "попрёт" и собираюсь провести 3тью неделю по таблице, если не "попрёт", то занизить вес.
Или стоит всё же сразу отнять от максимумов по 5кг?

То ли я ещё просушился, то ли мясо нарастает, то ли и то и другое Трицепс заметно подрос и плечи. Появились вены внизу живота, на плечах и ногах

[MikeKazakov]

Отец Артемий

Quote

Майк, если ты про это видео (я нашел его на ютубе),

http://forum.steelfa...w...t&p=1713122


EternalRush
Снизь немного веса.

[falkensteinn]

Quote

Всё просто, никогда не завтракаю, только пью, первый приём пищи после тренировки, около часа дня, не много. Обед в 5, ужин после 10-ти вечера. Но я не показатель. Считаю три больших приёма пищи максимальным вариантом, в промежутках чувство лёгкого голода обязательно. Всегда ограничено количество углеводов и только сложные. Но сладкое себе позволяю.

MikeKazakov,это вы придерживаетесь такого питания?Я сейчас начал питаться по "Intermittent fasting",и хочу попробовать заниматься на голодный желудок.У меня пока цель,избавление от брюшно-жировой мышцы ).

[adambereg]

Triarij

Quote

Может кто из "ветеранов" заснимет(пусть с меньшими весами и только для образца) и выложит?

MikeKazakov

Quote

В теме уже есть видео и не одно, включая моего ученика.

мне видится, было бы полезно каждому, кто на СМТ1, заснять одну из своих тренировок и выложить в этой ветке форума... пользы от этого будет много - во-первых, можно увидеть свои ошибки (которых наверняка есть у каждого), во-вторых, другие поучатся на чужих ошибках...

[Штангамет]

Всем привет! Сегодня 4 треня чередований 1 и 3 мц. Начну с того что вчера под вечер появилась раздрожительность и долго не мог уснуть. В итоге ворочался и поспал 5часов, состояние вялости, никакой трени не хотелось и был ещё раздражительнее. И тут меня осенило! Такое уже было у меня и не раз! Паходу у меня сегодня буит проста акуетительная треня! Уже на третем кругу разминке я понял что сегодня буду ставить собственный рекорд! Не стал жадничать и накинул по минимуму во всех упрах по 2-4кг. И что, даже с прибавкой штанга летала, одых был по минимуму 5-8сек , между суперсетами никокого отдыха. Итого - время минус 1,35сек., мощьность плюс 232 ! ))) и что удивительно, ваапще не запыхался и пот ручьём! Теперь нет галимого состояния и снова хочеться повторить треньку!

Майк, чё за хз? Можешь объяснить?

[adambereg]

rimo12

Quote

а можно про метаболику более подробно или хотябы с орентируйте где это обсуждалось

поиск по теме еще никто не отменил:
http://forum.steelfa...a...t&p=1433961

[MikeKazakov]

Штангамет

Quote

Майк, чё за хз? Можешь объяснить?

Тренированность повышается.

[Olaff]

Сегодня провёл третью треню второго микроцикла СМТ, веса поднял на 2, 5 кг в жиме и приседе, итого время тренировки 14,22, мощьность 651. Наиболее трудно идут веса в жиме сидя, не знаю почему.

[Yirch]

Страница 666, кстати )))
Такая проблемка возникла - последние три или четыре трени - довольно сильная боль в правой грудной, что-то между режет и сводит. В первый же подход ЖЛ начинается. Приходится задницу от скамьи отрывать и локти сильнее сводить, перенося нагрузку на трицепс, так почти не болит. Болеть продолжает и после трени, на следующее утро уже почти нет.
Майк, таким стилем жим лёжа продолжать или что другое предпринять?

[Serg76]

Майк, пульс 165 (90% от моего максимума получается) сразу после окончания тренировки - это в пределах допустимого?
На прошлой 155 был. В этот раз ускорил выполнение приседаний и сократил время отдыха в этом суперсете. А может жара сказывается.
ЗЫ: Зачтите минус 2кг жировой ткани в копилку.

Сообщение изменено: Serg76 (10 июня 2011 - 06:20)

[MikeKazakov]

Yirch

Quote

Майк, таким стилем жим лёжа продолжать или что другое предпринять?

Надо провериться, что это, похоже на травму или нехватку магния, в любом случае нельзя делать через боль.
Serg76

Quote

Майк, пульс 165 (90% от моего максимума получается) сразу после окончания тренировки - это в пределах допустимого?

Не страшно.

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была 8-ая треня первого мц. смт. пошёл в зал намного раньше раньше чем обычно+не выспался. веса оставил прежние.
ЖИМ65.
ЖУХ50.
ПРИСЕД80.
ЖШС50.
ТШВН80.
ПШНБ32,5.
время:13:13:40
тонаж:16950
мощь:1290.