16147 ответов в этой теме

[Puzan2011]

Помимо сидения и лежания, какая то регулярная ежедневная активность присутствует?
Калорийность равномерно распределена по неделе (сохраняется ли средненедельный дефицит)?
Что с водносолевым балансом, есть ли оттечность?
Употребляется ли алкоголь?
Какая основа углеводосодержащих продуктов?
Используются ли кетчуп, горчица и т.п. соусы/приправы?
Облизываются ли ложки/вилки используемые при накладывании/намазывании порционных блюд?
Какие именно сахарозаменители используются (если используются)?
Газированные подслащенные (в т.ч. сахзамовыми подсластителями) напитки употребляются?
Как часто бывают срывы/неучтенные приемы пищи (печенька, тут, квадратик шоколада там и пр.), если бывают?
Как отмеряются (и учитываются ли) всякого рода топинги... типа, молока в чай/кофе и пр.?
Как учитывается калорийность и бжу сложносоставных блюд (особенно приготовленных в домашних условиях? Вы лично готовите дома или кто то готовит, а состав блюда определяется условно точно?
Учитываются ли овощи, употребляемые на диете, и если какие-то не учитываются, то все же каков их потребляемый объем?
Я так могу задавать вопросы, довольно долго )))
И ответ на каждый из них, будет вносить понимание в общую картину энергетического баланса.

Спасибо за вопросы,они я так понимаю риторические? Я не собираюсь спорить,не имею достаточной квалификации,написал как есть. Про питание и на этом и на других ресурсах много читал,азы усвоил. Облизывание ложек и кусочек шоколада "незапланированный" под контролем,самообманом не занимаюсь. В общем дальше видно будет,как похудение пойдёт...

[Znatok Ne]

Спасибо за вопросы,они я так понимаю риторические?

Я бы сказал, хрестоматийные. Но нет, это не риторика ради риторики, эти вопросы вполне конкретные, с допущением, что на них будет дан ответ.

Я не собираюсь спорить,не имею достаточной квалификации,написал как есть.

Ок

. Облизывание ложек и кусочек шоколада "незапланированный" под контролем,самообманом не занимаюсь.

В целом это хорошо, но при этом 20 ккал/кг, это расходная калорийность тела, которое: ест, сидит, лежит и может быть несколько раз ходит в туалет по квартире. В противном случае учет чего то происходит некорректно.
И да, как уже отмечал Домус, цели как то задеть, не преследуется.

[nozio]

Domus,тоже извиняюсь, но никогда не говори никогда. Взвешивается каждая крошка попадающая в желудок,а информации по калорийности и содержании БЖУ в инете море,да и приложений умных в этом плане тоже,поэтому абсолютно исключён неправильный подсчёт. Я бы не отвечал,но задело слово "бред". Ну и стоп оффтоп.

ой поверь)))

есть такие считалы, что хана

[nozio]

PS. Для чистоты эксперимента я перестал поглощать до 6-7 кг салата в день :-) \

 

мне вот аж интересно стало, что же это за салат вы такой кушаете по 6-7кг?

сильно сомневаюсь, что это листья с огурцами и 2 ложки оливкового масла

[Hamburger.ru]

nozioНадо в этой ветке тему питания закрывать.   Тут про тестостерон. Советы ГУРУ.   В пятницу пойду сдавать анализы, интересно как 3 недели приёма Кломифена цитрата и Анастразола повлияли на тесто.  По ощущениям, только побочки.  Падение силовых, усталость, усиление депрессии, ноль либидо, тревожность и плохой сон...  Ничего страшного, ради теста можно и потерпеть!

Сообщение изменено: Hamburger.ru (26 октября 2016 - 07:02)

[Боп]

nozioНадо в этой ветке тему питания закрывать.   Тут про тестостерон. Советы ГУРУ.   В пятницу пойду сдавать анализы, интересно как 3 недели приёма Кломифена цитрата и Анастразола повлияли на тесто.  По ощущениям, только побочки.  Падение силовых, усталость, усиление депрессии, ноль либидо, тревожность и плохой сон...  Ничего страшного, ради теста можно и потерпеть!

 

Hamburger, добрый вечер!

 

Думаю всем будет интересно про килограммы салата на дефиците. Рассказывайте, что вы там кушаете.

[Hamburger.ru]

Ну, готовьтесь смеяться над стариком :-)

 

Пару дней назад у меня случилась полная аллергия на салаты.  Переел!   Видеть не могу эту зелень!

 

Салаты делал по науке:  заправка соль, перец, уксус, чуть соевого соуса, 5 гр. нерафинированного подсолнечного масла на 1 кг салата.  

Ингредиенты:  салат зелёные листья, красный сладкий перец, помидоры, лук репчатый, малосольные огруцы, протёртая морковь, кубики отваренной тыквы, сырые шампиньёны (с соком лимона),  редис, петрушка, киндза, укроп.  Ну не всегда именно эти все компоненты, конечно пытался для разнообразия варьировать.  Иногда натирал варёную свёклу на тёрке ( с чесноком) Зелёный лук и пр.  Очень редко добавлял варёную куриную грудку и яйца. Поначалу шло на ура.  Но чтобы появилась иллюзия сытости, пришлось увеличивать дозу салата.  Дошло до 6 и более килограмм в день!   И потом вдруг - раз, и видеть не могу больше эту траву!      

Сейчас вот пошёл в аптеку за антидепрессантом .  Конечно всё по рецепту.  А рядом магазин турецкий.  Купил там телячью вырезку.  Обжарил в течение трёх минут без масла и проглотил. Хорошо!   945 килокалорий, 185 белок, 21 жир, ноль углей.  И очень вкусно!

Пришёл к выводу, что хоть и диета, но не надо экстремизма :-)   Что и всем желаю. Приятного аппетита!

 

Готовить я умею.  Мне ровно 62 года. Из них последние 45 живу один и готовлю для себя сам. 

Сообщение изменено: Hamburger.ru (26 октября 2016 - 08:01)

[Шарпемот]

6+ кг овощей...62 года...вес 100+ просто жесть

либо пишет школьник троль....

Сообщение изменено: Шарпемот (27 октября 2016 - 06:59)

[Vlaken]

Шарпемот, Тоже раньше так думал, но похоже не троль. Есть у меня знакомый 140 кг, думаю тоже освоил бы 6 кг салата

[Шарпемот]

Уважаемый Боп, последние анализы. Причина понижения теста?

[Шарпемот]

Вобще я сейчас скинул за 3 недели 4 кг. Питание на дефиците небольшом. Может еще как нибудь можно помочь организму на диете с минимальным вредом для здоровья?

[Боп]

Уважаемый Боп, последние анализы. Причина понижения теста?

 

Добрый день!

 

Эстрадиол нужно продолжать снижать и держать его в районе 100пмоль/л.

b- ХГЧ отличный, причина не в нем.

Снижение тестостерона может быть вызвано любыми причинами, стресс, не соблюдение условий сдачи, смена препарата, дефицит. Начнете ставить экзогенный тестостерон, на него уже ничего не повлияет, только дозировка и частота инъекций.

[Шарпемот]

Добрый день!

 

Эстрадиол нужно продолжать снижать и держать его в районе 100пмоль/л.

b- ХГЧ отличный, причина не в нем.

Снижение тестостерона может быть вызвано любыми причинами, стресс, не соблюдение условий сдачи, смена препарата, дефицит. Начнете ставить экзогенный тестостерон, на него уже ничего не повлияет, только дозировка и частота инъекций.

Такой вопрос - кломид то сейчас хоть действует? Он на дефиците будет помогать удерживать свой тестостерон?

[Боп]

Такой вопрос - кломид то сейчас хоть действует? Он на дефиците будет помогать удерживать свой тестостерон?

 

1. Да кломифена цитрат работает.

2. Зависит от дефицита и дозировки антиэстрогена.

 

Я как то с дуру проводил ПКТ на дефиците, пришлось делать повторную.

[Olegfisher]

Добрый день!
Впервые начал изучать данную тему, и понял, что видимо многие проблемы и плохое самочуствие в последние годы связано с низким содержанием тестостерона. Посмотрите пожалуйста мои прошлогодние анализы, насколько критичен его уровень? Мне 43 года, последние 20 из которых был далек от спорта, сейчас пытаюсь втянуться вновь.

[Domus]

Такой вопрос - кломид то сейчас хоть действует? Он на дефиците будет помогать удерживать свой тестостерон?

Позволю себе дополнить Бопа

по моей статистике эффективность кломидотерапии снижается практически вдвое при дефиците от 10-15%;  затем падает еще быстрее

[Боп]

Добрый день!
Впервые начал изучать данную тему, и понял, что видимо многие проблемы и плохое самочуствие в последние годы связано с низким содержанием тестостерона. Посмотрите пожалуйста мои прошлогодние анализы, насколько критичен его уровень? Мне 43 года, последние 20 из которых был далек от спорта, сейчас пытаюсь втянуться вновь.
Screenshot_2016-10-27-16-40-37.png

 

Добрый день!

 

У вас все очень не плохо.

[Domus]

Добрый день!

 

У вас все очень не плохо.

я бы сказал - очень-очень неплохо 

 

вспомни мои анализы

мы наверно полгода добивались похожей картины

Сообщение изменено: Domus (27 октября 2016 - 04:46)

[Olegfisher]

Добрый день!
 
У вас все очень не плохо.

Спасибо, это это для меня приятная неожиданность, я считал что эти показатели слишком близко к нижней границе.
Этого уровня достаточно, чтобы иметь хоть какой-то прирост мм 43 года. Основная цель - оздоровление, но и в качестве приятного побочного эффекта хотелось бы чуть поднарастить мышцы. Или всё же необходима дополнительная внешняя подпитка?

[crusher]

Позволю себе дополнить Бопа

по моей статистике эффективность кломидотерапии снижается практически вдвое при дефиците от 10-15%;  затем падает еще быстрее

а как-же быть? сейчас тоже планировал "подиетится" в пределах разумного

[Domus]

Вот последние 3 слова очень важны
Не делать большого дефицита. 5-7-10% от уровня поддержки.
Не забывать поо жиры (в частности Омега 3)
Питаться сбалансированно. Не демонизировать углеводы
Насчёт тренировок... я неплохо просыхал и на сокращённых схемах, но объёмная схема сейчас мне импонирует больше

[Боп]

Спасибо, это это для меня приятная неожиданность, я считал что эти показатели слишком близко к нижней границе.
Этого уровня достаточно, чтобы иметь хоть какой-то прирост мм 43 года. Основная цель - оздоровление, но и в качестве приятного побочного эффекта хотелось бы чуть поднарастить мышцы

 

Прирост мышечной массы, не зависит от уровня тестостерона в крови, если мы говорим о натуральном тренинге.

Глядя на ваши анализы, можно сказать, что вы не добираете по углеводам.

Что бы прогрессировать, сконцентрируйте внимание на питании, тренинге и отдыхе, если не растете, где то есть пробел.

 

 Или всё же необходима дополнительная внешняя подпитка?

 

Без "подпитки", бодибилдинг, не бодибилдинг, скучно и не интересно.

[Hamburger.ru]

Да, дела...   Половина курса кломифена цитрата и анастрозола позади.  20 дней.  За это время вес уменьшился с 145.5  до 142.0  отбросить погрешность и воду - на 3 кг.  

 А тут вот Гуру пишут что мол кломифен без поддержки - деньги на ветер...     Ладно, посмотрим что завтрашний анализ покажет.  Последние дни прикидываю калорийность на глазок..   А сейчас пойду поддержусь хорошим антрекотом!

[Виктор С]

Позволю себе поумничать. Но искренне. (Боп, извини)

Опять же дам повод для критики.))

Этого уровня достаточно, чтобы иметь хоть какой-то прирост мм 43 года. Основная цель - оздоровление, но и в качестве приятного побочного эффекта хотелось бы чуть поднарастить мышцы. Или всё же необходима дополнительная внешняя подпитка?

Этого уровня достаточно чтобы в твоем возрасте вырастить бицепс из 37 до 40, но не 41, а с подпиткой предел расширится, но не более чем до 45.

Без "подпитки", бодибилдинг, не бодибилдинг, скучно и не интересно.

Согласен 100%, но не всем интересен доступен ББ. Есть опоздавшие, которым из антропометрии интересна только талия, ну и ширы чуток и квадры немножко.) А бицепс...пусть молодые отращивают.)

 

Железо демократично и предлагает разные варианты полезного времяпровождения.

[Hamburger.ru]

Виктор С,

 

Ну ничего, ничего...   Бывает...

 

Жизнь прошла...

[Виктор С]

Виктор С,

 

Ну ничего, ничего...   Бывает...

 

Жизнь прошла...

Это ты о себе?

Сочувствую...

[Hamburger.ru]

Это ты о себе?

Сочувствую...

 

Я не намного старше.   Жизнь пролетела так быстро. Пока собрался начать всё самое главное, пришла пора заканчивать.  Обидно?

Остаток надо прожить весело, ни о чём не думая не жалея и ничего не вспоминая.  Может  ГЗТ? Всё лучше чем водка или кокс. 

 

У меня кстати ещё средство есть :-)   Обычный азот.   Глубже 55 метров испытываю эйфорию. 

 

Лана, не будем друг о грустном,  стариковском. Это просто я сегодня без ужина расклеился (перед завтрашними анализами) 

Сообщение изменено: Hamburger.ru (28 октября 2016 - 12:51)

[pulsar-78]

Слез с ГЗТ два месяца назад.. .сейчас восстанавливаюсь на кломиде и селане. Полтора года сидел на энантате. Подрос, потяжелел на 8 кило в среднем. Силовые подросли также. Сейчас отдыхаю от тренировок уже месяц.
Хорошо что перед заходом на ГЗТ два месяца дугу кломидом восстанавливал ..а то бы тяжко совсем было сейчас вернуться . .

Сообщение изменено: pulsar-78 (28 октября 2016 - 05:42)

[evgenn]

Слез с ГЗТ два месяца назад.. .сейчас восстанавливаюсь на кломиде и селане. Полтора года сидел на энантате. Подрос, потяжелел на 8 кило в среднем. Силовые подросли также. Сейчас отдыхаю от тренировок уже месяц.
Хорошо что перед заходом на ГЗТ два месяца дугу кломидом восстанавливал ..а то бы тяжко совсем было сейчас вернуться . .

Какие анализы сейчас? 

[pulsar-78]

Какие анализы сейчас? 

В понедельник поеду сдавать:
тест общий, ЛГ (проверить рабочесть кломифена Клофи-50), эстрадиол, пролактин, прогестерон.