33478 ответов в этой теме

[Butt-Head]

Кстати повышенного уровня теста тоже не замечал.

в 20 лет и без приседов повышенный уровень

[AnatolyR]

(поправьте если неправильная абревиатура)

все правильно
Hypertrophy Specific Training

[MikeKazakov]

AnatolyR

все правильно
Hypertrophy Specific Training

Аха. Оно.
Butt-Head

в 20 лет и без приседов повышенный уровень

Молодость быстро проходит. о том и говорим, как подольше её сохранить.

[Игорек!]

конечно сдавал, грех не воспользоваться

справку покажь

[ironch]

все правильно
Hypertrophy Specific Training

спасибо

Аха. Оно.

ну если использовать подобный подход к тренировках и правильно рассчитать веса - то 3 раза в неделю можно делать все базу и обходиться без перетренированности - помню когда то так тренировался и результат был и перетренированности не было

[MikeKazakov]

ironch

ну если использовать подобный подход к тренировках и правильно рассчитать веса - то 3 раза в неделю можно делать все базу и обходиться без перетренированности - помню когда то так тренировался и результат был и перетренированности не было

Поэтому до сих пор и использую в подготовительном периоде.

[ironch]

Поэтому до сих пор и использую в подготовительном периоде.

мне больше волнообразное увеличение нагрузке нравиться и позволяет лучше прогрессировать

[roma2]

Прикольно молодость продлевать "химией", MihaSel

[Игорек!]

Игорек! У тебя нога вроде 70 была. Сейчас как,после сгонки веса?

да была 100 лет назад. Как то мерял ради интереса, но тогда жира совсем другой процент был. Да и наверняка не в так как надо мерял. Где то в середине бедра. Объем ноги не интересовал никогда. Вот и не заморачивался. Может не 70, 68-69 было, но это реально очень давно, тогда и руки по 48.5 были и пузень хз скока. Сотку наверно. Ноги тренировал время от времени.
Год назад я начал более-менее регулярно бегать, как то мерял, что то в районе 65-66 было.
Ща после бега реально просушились ноги, волокна разделяюццо. Не так конечно, как у "нормальных" ББ, но пучки видны, поперечная сечка на внешней стороне. Объем около 64 вроде был недавно, когда спецом мерял. В силовых потерял в ногах аццки.
Меня реально воротит от приседов. Даже 1 сет раз в неделю - и отвращение к ББ возникает. Не могу себя преодалеть. Периодически пытаюсь полюбить тренинг ног, но на долго не хватает. Чем ближе тренька, тем больше хочется забить на тренинг вообще.

Сейчас осознаю, отчего не могу долго сидеть на системе Догга. Там присед 2 раза в неделю. Ломает. Все остальное качаю в удовольствие, но когда подумаю только о приседе - писец.
Поэтому соскакиваю с цикла. не могу заставить себя приседать. Особенно тяжко в большом повторе. Более 5. Это моральная мука для меня.
Причем с любым весом. Даже без штанги впадлу присесть на 8-10 раз.

Думаю попробовать эксперимент и шоп меньше париццо делать на 3-5 повторов, сетов может 2-4. Но на серьезных весах. Может объем пойдет и морально легче будет.

[ironch]

Все остальное качаю в удовольствие, но когда подумаю только о приседе - писец

а пробовал разновидности приседа делать ?
в некоторых вариантах приседа можно капитально нагрузить ноги используя даже маленький вес

Думаю попробовать эксперимент и шоп меньше париццо делать на 3-5 повторов, сетов может 2-4. Но на серьезных весах. Может объем пойдет и морально легче будет.

если суммарное КПШ будет в пределах 24-36 - рост должен быть

[roma2]

А где ты приседаешь? Дома вроде по фото условий никаких.

[roma2]

Игорек! Хорошая мотивация к приседу это приседание на глазах у изумленной девушки.Попробуй!

[AnatolyR]

Хорошая мотивация к приседу это приседание на глазах у изумленной девушки

посему чтобы мотивация не пропадала
надо раз в 4 дня менять девушку

[roma2]

.

Сообщение изменено: roma2 (07 октября 2009 - 11:44)

[ironch]

Если мотивация к тренировке падает в первый же ножной день-это значит,что без "витаминок" она не пойдет.

Просто присед очень тяжелое упр - да и еще в отказ или почти в отказ - неудивительно

У меня наоборот когда на тренировке присед мотивация на самом высоком уровне - т.е. на каждой тренировке

[roma2]

Уже тоже,хотя раньше как на эшафот шел в зал в ножной день. Просто когда начинаешь много и часто приседать,входишь во вкус.
ОлдБой! Как можно забить в ворота мяч,если за такими бедрами просвета в воротах не видно? Хорошая фотка!

Сообщение изменено: roma2 (07 октября 2009 - 11:44)

[ironch]

Просто когда начинаешь много и часто приседать,входишь во вкус

+1
точно

[roma2]

sawan! Не выступаешь на соревнованиях?

Айроныч,придется и тебе поставить,чтоб счет был равный!

Срок не прошел еще,извени!

[OldBoy]

ОлдБой! Как можно забить в ворота мяч,если за такими бедрами просвета в воротах не видно? Хорошая фотка!

Да уж, между палок стал реже пропускать. Это скриншот с видео, кстати, кто-нибудь подскажите простенький редактор для файлов с расширением .MOD?

Игорек
А зачем себя насиловать, может нах приседы? Больше сил для остального останется...

Сообщение изменено: OldBoy (06 ноября 2008 - 03:43)

[roma2]

Может нах* все? Куда ему все остальное,когда за ним во время пробежки и так толпа дефок бежит и томно млеет. Все нормально-супер развито.

Сообщение изменено: roma2 (07 октября 2009 - 11:45)

[ironch]

Айроныч,придется и тебе поставить,чтоб счет был равный!

Срок не прошел еще,извени!

Да ничего страшного - думаю еще чего-нибудь толкового скажу

[roma2]

Может кто поможет сравнять счет?

[Вождь]

Butt-Head

тесто заметно поднимается и от 1 приседа в неделю. надо только хорошо поприседать.

100%
По началу таг стоял что ажно не знал куда сунуть. грешным делом думал мошт кто пока сплю в тихоря мне пропик колид
Щас уже меньше, опять на пол шестого практически..
Короче диллема дня: а может плечи вообще того, ну всмысле накуй, не качать вообще?
Я что подумал, ведь во первых, нет не одного дяди с большими руками и спиной и маленькими плечами.
Во вторых. они вообще всегда работают.
В третьих, всеже мне кааца, что больше вырастет то, что делаешь 2 раза в неделю. нежели то что делаешь один раз.
Вот и подумал я, осуществить задуманное ( НОГИ_СПИНА_РУКИ)
Или херню я пишу и придумал не правильное.
Спасибо

[AnatolyR]

что больше вырастет то, что делаешь 2 раза в неделю. нежели то что делаешь один раз

это не математика
и 1+1 не всегда =2

[roma2]

Ну и делай как я ВОЖДЬ: присед,отжимание,подтягивание,жим стоя,бицепс сидя и икры два раза в неделю. Хорош сплитами заниматься. Поближе к Джоунсу пристроишься.
ОлдБой,спасибо! А то авторитетный товарищ с "репом" как у меня-лузера.

[Вождь]

AnatolyR
Ну вот как, я долбил раньше руки, они стали 42, я сецчас долбил ноги, они подросли.
Вот как не математика?
roma2
это слишком много, я ленив. Я думаю Ноги-Руки 1йдень, Спина 2й

[ironch]

Вот и подумал я, осуществить задуманное ( НОГИ_СПИНА_РУКИ)

может тогда уже ноги - спина - плечи
жимы с груди стоя или сидя - грузят трицепсы сильно
а подтягивания и тяги в наклоне - бицепсы

[AnatolyR]

ноги - спина - плечи

на 3 раза в неделю будет нормуль

[Вождь]

ironch
Мыслил, но вот как ни крути, руки они собака такие, что именно их долбить надо, а то что их грузит от остального оно верно,
но только оно их не ростит нифига.

AnatolyR

на 3 раза в неделю будет нормуль

Не, тогда смысла нет, смысл через день делать.

[roma2]

индеец! Главное минициклы применить правильно.