50287 ответов в этой теме

[stm]

На прошлой трене тоже тренер молодой подошёл говорит от этих суперсетов у тебя больше здоровья не будет.
Я ему говорю а от чего, по его мнению оно должно прибавится? Он промолчал))

Хороший ход... возьму на вооружение...

[kerrion]

max77
открываем первую страницу этой темы и читаем первое сообщение.

[max77]

kerrion
дружище ну чтал я первую страницу
ну воще что я парюсь
делай как считаешь нужным
полстай там Дядя Миша скдывал СМТ СМТ1 СМТ2 в одном файле
каж инструкция к применению

[max77]

kerrion
соощене 93 этой темы почитай скачай

[kerrion]

max77

соощене 93 этой темы почитай скачай

читал и качал. а вообще спасибо за разъяснения. по любому выходит что это следующий цикл, как следует из пояснений. по сути выходит что с момента первого поста програму модифицировали. я собственно начал по програме в первом посте, сейчас что-то менять не вижу смысла. думаю имеет смысл будет после этой програмы взять смт 1,5 и проделать всю на 4 подхода. а там будет видно.

[Отец Артемий]

Сделал небольшой сайт по системе СМТ... http://smtsystem.narod.ru

[max77]

Отец Артемий
ну ты воооще даешь
систематизировал все
а Дядя миша не против ????

[Отец Артемий]

max77 На сайте все скопировано с этого форума, со ссылкой на него. Да и никакой выгоды сайт не преследует. Просто для себя сделал конспект с этой темы и решил поделиться. Сайт то простенький, сделал за несколько часов.

[MaJ0r]

Отец Артемий
круто, еще бы орфографические ошибки подправить )

[MikeKazakov]

Отец Артемий
А что ты название переиначил на свой лад?

[Отец Артемий]

Все ошибки с форума
Точно в начале темы написано Сверх мощный тренинг, а я как система мощностного тренинга записал
Исправить?

[Scatch]

Система мощностного тренинга
Авторские права они такие
Ладно, ошибся, так ошибся ))))

Сообщение изменено: Scatch (09 июня 2011 - 04:17)

[Scatch]

MikeKazakov, послезавтра в навигацию сваливаю

[MikeKazakov]

Отец Артемий
Исправь, чтобы одинаково было, хотя твоё название сути не меняет. Оно мне даже нравится.

[max77]

да бог с ними
зато вес в куче
конспект
интересно что ГУРУ наш скажет ?

уже сказал оказывается

[max77]

нашу прогу
те Дядь Мишину на других форумах обсуждают
ПРИКОЛЬНО

[davyd]

stm да инструктора в том зале полнейшие идиоты.10 - 15 минут отдыха между сетами по их методикам это мало.Я так понял какой-то принципиальный конфликт.

[MikeKazakov]

max77
Где?

[Serg76]

fatal-energy.com/topic2221-p22.html

[MikeKazakov]

Serg76
Они у меня уже тырили статью.

[Scatch]

MikeKazakov, че-то хейтеров все меньше и меньше ))))
Занимаются втихую с другими никами

Сообщение изменено: Scatch (09 июня 2011 - 05:59)

[Balalaika]

Serg76
они там даже принципы смт обосновали

[Balalaika]

смт-2. странно то, что мощность в 1 и 3 тренировке растет, а в средней падает :/

[xxxl-1]

нашу прогу
те Дядь Мишину на других форумах обсуждают
ПРИКОЛЬНО

Это хорошо ведь,растёт популярность.Я думаю,дядя Миша не против.

[xxxl-1]

Они у меня уже тырили статью

Не правда,ни кто не тырил.Авторство указано,ни кто его себе не присвоил.

[Ksy]

Майк, отчет по 2 МЦ СМТ-1.5..

Прикрепленные файлы

•  дневник_СМТ_1.5_Я_2.rar    4,19К   222 Количество загрузок

[mako]

отчет по 2 МЦ СМТ-1.5.

Судя по весам Ты сильная девушка

[TYSON87]

Ksy
написано 2мц..а повторения как в первом 10\15?
какой всек же это цикл?
а веса и правда отличные!!

[Triarij]

душно в зале?проветривается хорошо??

Вообще не проветривается(окна не открываются) - но зал большущий)потолки высоченные - душности не ощущается(+тренируюсь с открытия- через 3-4 часа усиленного кача десятков человек наверно духота ощущается).
Провел вторую тренировку - голова тоже немного заболела, но в разы меньше+прошла быстрее - поэтому сделал вывод - все это от плохой тренированности - постепенно пройдет...
Отдыхал сегодня строго по секундомеру(30 секунд), но уложился в 15 минут... что очень странно, т.к. советы читал - сокращать время между подходами до 15 секунд, чтобы уложиться в 20,24 минуты... если я сокращу до 15 секунд - думаю уложусь в 10 минут... как быть? оставлять паузы в 30 секунд, наращивать веса и удерживать время до 15 минут? или же сокращать время отдыха до 15 секунд? тогда за ориентир брать какое время тренировки - после которого накидывать веса и опять до 30 секунд отдых доводить?
Мощность сегодня 700 - накинул веса в ЖЛ, присяде и тяге блока, но на 19 уе меньше чем прошлая(увеличил время отдыха четко до 30 с.)
еще время затянул - т.к. ждал очереди - такбы мощность выросла!
перенеслась тренировка ГОРАЗДО легче и после отходняк был не такой жесткий - ходил по залу, успокаиваясь - вместо того чтобы сидеть неподвижно и думать как выжить)))

также словил первую дозу эндорфинов от СМТ после трени))) т.е. посвящение/подсадку прошел

Одновременно с моим началом СМТ, за моих друзей взялся тренер МСМК по пауэрлифтингу...
Сегодня заставил их делать дропы! 2 повторения - сброс - 2 повторения - сборос - 2 повторения - сброс - 2 повторения
я засек время - примерно 25 секунд получается - присед - поидее должен хорошенько вычепать КрФ такой сет(вес процентов 80 от ПМ в начале)
друзья сильно матерились после - ноги им убило вхлам - до этого дропы не делали, а тупо 4х3 4х4 и пр. самодеятельность)))

К чему это я - очень интересно - обгоню ли я их на СМТ
По массе думаю у них шансов нет
а вот по силе сомневаюсь...(их цель понятно дело - сила к соревнованиям, у меня на первом месте - масса)
мои козыри - шестиразовое питание с большим кол-вом белков как из пищи так и из протеина + креатин и Animal Pak
их козыри - многолетний беспрерывный(в отличие от меня) усиленный кач + последние год-два занятия чисто по лифтингу - сила+техника
Делайте ставки!
что даст лучший результат - СМТ или грамотный профессиональный тренинг пауэрлифнинга...

П.с. такой вопрос к гуру науки - узнал что на птицефабрике курам колют женские гормоны для повышения яйценостности(сведения достоверные - от сотрудника природоохранной прокуратуры) - эти гормоны сохраняются в яйцах, что вредно сказывается на мужской части населения, их полтребляющей... дело это вредное и прокуратура хотела прикрыть такое безобразие - но у нас в законах нет такой статьи, поэтому сделать ничего не смогла... чтобы нейтрализовать гормоны в яйце - предлагается их очень хорошо проваривать - сырые и мало проваренные низя...
вопрос - возможно ли такое с научной точки зрения?(что гормоны колют курам это понятно - но откладываются они в яйцах или нет? и спасает ли хорошая проварка, прожарка?)

[Александр71]

(сведения достоверные - от сотрудника природоохранной прокуратуры)

А что если прокуратура говорит,то это аксиома?