Кстати почему 2900 ккал - это Боп рекомендовал?
Пытаюсь урезать питание максимально. Но с тем, чтобы было достаточно белков и процентов 20 калорийности давали жиры. Получается плохо. Недобор белков даже с приёмом больших порций протеина, и перебор жиров. Жиры дают яйца, красная рыба и прочие вроде бы преимущественно белковосодержащие продукты. Рыбу или орехи для снабжения организма Омега-6 рекомендуют. Особенно осенью и старикам. Само собой пришлось забыть о майонезе, масле, колбасе, мучном, сладостях, сахаре. Овощи, фрукты, куриная грудка ,рыба, гречка и пр. что "доктор прописал".
Ну и в сумме выходит 2900 на круг. Когда 2800 когда 3000 килокалорий. Вес похоже не увеличивается. Хотя о тенденции можно будет говорить после месяца подобного питания, а не по результатам 11 дней.
Увы, раньше постоянный стресс и пахал как проклятый. Сейчас жизнь дала передышку. Родственники умерли, не надо покупать супердорогие лекарства и оплачивать содержание в пансионе, детей отнял югендамт, деньги взяли в долг и не отдают бывшие партнёры, остальное ушло на адвокатов. Судебные исполнители отобрали всё что не приколочено. В тюрьму пока не сажают, пенсию платят регулярно и даже индексируют, спасибо Путину :-) И захотелось что-то пожить. Мне 62, а мой отец с похожими заболеваниями умер в 64 года...
Сообщение изменено: Hamburger.ru (19 октября 2016 - 12:28)