4906 ответов в этой теме

[Валерочка]

Я смотрел видосы Клокова и Сухарева))

Клокова точно смотреть не надо с целью получения представления о тренинге в ТА

[Олег К]

Тренировка 11.05.20

Неделя 5.5 ))) Блок "сила"

 

1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110), 1х5 (125), 4х5 (135),1х8(105)/ 9  п за 35 мин

Ощутимо, но запас есть

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(110), 1Х5*(125), 3х5*(135),1х15 (105)/8 п 

Тоже есть небольшой запасец

 

 

3.Подтягивания (разминка блок 1х10 (50), 1х8 (70) ), 4х6 (турник)

 

4.Жим стоя 1х8(40),3х8(55)

 

5.Тяга ниж блока сидя 3х10 (45)

  Сгиб ног 3х8(40)  тренажер

 

6.Бицепс 3х10(16+16) гантели

  Трицепс 3х10 (35) блок

 

7.Икры 3х20 (+25)

 

8.Молитва 3х20 (40)

 

9. Предплечья 3х(15+15) 10 и 8 кг

    Шея 3х20 в кажд стор

 

Время тренировки 2ч.05 мин.

Т.к. в приседе и жиме  недобрал от плана со всеми этими перипетиями, немного продляю блок.

А в жиме стоя на пятницу планирую проходку. 

[Тосик]

Олег К, сколько планируется на проходке?

[Anatolii]

Олег К, сколько планируется на проходке?

Вот я б тебе ответил)))

[Кандид]

Вот я б тебе ответил)))

мне вспомнился первый рабочий день в милиции, вернее его окончание - когда уходя домой, я пожелал мужикам в дежурной части хорошей смены ))

[Тосик]

Ладно ладно) понял)

[Олег К]

[Anatolii]

Бл..ть, как завидно!)

[crossfitmen]

Олег К, сотку уже должон пожать, а можа и более

[Горец67]

а я и лёжа такой вес не жму(

[Олег К]

Я усиленно тренировался 4 месяца, чтобы улучшить результат всего на 5 кг. Это самый неэффективный тренинг на Земле. )))

[Anatolii]

Я усиленно тренировался 4 месяца, чтобы улучшить результат всего на 5 кг. Это самый неэффективный тренинг на Земле. )))

Стебешься))

[terminalX]

У меня сейчас максимальный такой, и то оч доволен.

[RTR150]

Олег, сними жим 135*5.

[Олег К]

Стебешься))

Отчасти да. С другой стороны результат-то обычный.

[Олег К]

Олег, сними жим 135*5.

Снимал уже как-то

[Anatolii]

Отчасти да. С другой стороны результат-то обычный.

Результат хороший. Во всяком случае, прибавка 5 кг за 4 мес. на таком уровне - это очень хорошо.

Это ж за год 15 кг, а за 2 - 30!!!

[Олег К]

Результат хороший. Во всяком случае, прибавка 5 кг за 4 мес. на таком уровне - это очень хорошо.

Это ж за год 15 кг, а за 2 - 30!!!

До этого цикла, кстати, вообще вертикальных жимов не тренировал полгода. Только легко, в поддержечку. ( В копилку того, что уже нарощенные мышцы можно удерживать малыми нагрузками)

[RTR150]

Снимал уже как-то

Мда, я в глубине души надеялся, что дело в технике, а тут чистая сила....

Прям грустно стало с моими 110-115*6 выполняемыми примерно так же.

[Олег К]

Мда, я в глубине души надеялся, что дело в технике, а тут чистая сила....

Прям грустно стало с моими 110-115*6 выполняемыми примерно так же.

Опытный взгляд тут заметит и дело техники. Хотя, не имея "базовой силы" нужных мышц, не пожмёшь в любой технике.

[Олег К]

Олег , ну что ты за человек ? )) Взял и расстроил РТР

Не думаю, чтобы он взял так и расстроился )))

[Anatolii]

Не думаю, чтобы он взял так и расстроился )))

Полагаю, RTR150, решил, что у тебя моста нет, и ноги не работают.

[Anatolii]

а тут чистая сила....

Типа сухожилие мышцы пришито к динамометру, подаем эталонный разряд, измеряем силу?))

[sandwolf77]

Мда, я в глубине души надеялся, что дело в технике, а тут чистая сила.... Прям грустно стало с моими 110-115*6 выполняемыми примерно так же.

и 137,5 выполняется так? 

[RTR150]

Олег , ну что ты за человек ? )) Взял и расстроил РТР

Все, нашел я себе оправдание, дело в разной рычажности строения скелета, там же несколько мм. достаточно, чтоб изменить соотношение сил.

[RTR150]

и 137,5 выполняется так?

Да я вообще деревянный, лежу как доска и хват 65 см.

[Anatolii]

Чем уже хват, тем чище сила)