2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Сань? А чо с ногами у тя? Есть?)) Шо там с обьемом и рельефом нижних конечностей?

Если мыщц нет, то откуда там ногам взяться?

Да еще и без тренировок-то...

В прошлом году, в апреле месяце, когда были последние полноценные тренировки 2019 года, то объем ног был рекордный в жизни, Собственно как и вес.

[aid]

Подъем штанги лежа на лавке 24*15*3

 

это что за упражнение?

[Kaчок]

это что за упражнение?

Штанга движеться по вертикали к груди, локоть уходит назад, лежу на животе на лавке под углом около 30 градусов.

[Kaчок]

Жим на наклонной лавке 65*10*2

Жим гантелями на наклонной лавке 25*12*2

Разводка на наклонной лавке 18,17,16*15

Отжимания на брусьях 8, 7

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 26,25*15*3

Разгибания блока на трицепс 36,25*15*3

Жим на наклонной лавке 67,5*10*2

Жим гантелями на наклонной лавке 26*12*2

Разводка на наклонной лавке 18*15*3

Отжимания на брусьях 10, 8,5 отказ

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 27,5*15*3

Разгибания блока на трицепс 37,5*15*3

 

Что-то активно начал жир уходить с талии... Но форма улучшаеться, значит пока потерплю. Никаких действий предпринимать не буду. Посмотрю. что с весом будет на следующую неделю.

[Олег К]

Что-то активно начал жир уходить с талии... Но форма улучшаеться,

Только лишь не каждый, дооо...

[Kaчок]

Только лишь не каждый, дооо...

Смешной...

Активное жиросжигание приведет к снижению аппетита, избыток энергии к уменьшению сна и вместо прироста в результате можно получить остановку роста мяса и ухудшение восстановления тогда когда они очень нужны.

[Михалы4]

Активное жиросжигание приведет к снижению аппетита, избыток энергии к уменьшению сна и вместо прироста в результате можно получить остановку роста мяса и ухудшение восстановления тогда когда они очень нужны.

 

А зачем тогда их принимать, такие препараты? Нужно, наверное, принимать другие, раз цели не жиросжигание и уменьшение сна, а наоборот.

 

П.С. А, понял. Вы впервые столкнулись с таким эффектом. Экспериментируем, значит.

 

П.П.С. Арнольд тоже говорил, что не принимал стероиды, а лишь чуток с ними поэкспериментировал.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 марта 2020 - 03:56)

[Kaчок]

А, понял. Вы впервые столкнулись с таким эффектом. Экспериментируем, значит.

Ну да... у меня очень давно не было перерывов в 10 месяцев без тренировок. Точнее никогда.

Экспериментирую...

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 82,5*12*2

Горизонтальная тяга 37,5*15*2

Вертикальная тяга 43,75*15*3

Подтягивания 8, 7

Разводка сидя в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*20*3

Тяга штанги в наклоне 85*12*2

Горизонтальная тяга 38,75*15*2

Вертикальная тяга 45*15*3

Подтягивания 9, 6

Разводка сидя в наклоне 8, 7, 6*20 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*20

[Kaчок]

Сгибания ног лежа 35*15*3

Сгибания ног сидя 42,5*15*3

Разгибания ног 47,5*15*2

Жим ногами 95*15*2

Мертвая тяга 70*15*2

Голень стоя с упором 21,25*25*3

Сгибания ног лежа 36,25*15*3

Сгибания ног сидя 43,75*15*3

Разгибания ног 50*15*2

Жим ногами 100*15*2

Мертвая тяга 75*15*2

Голень стоя с упором 22,5*25*3

[aid]

Ну да... у меня очень давно не было перерывов в 10 месяцев без тренировок. Точнее никогда.

А реально, как так вышло? Стрессы не давали заниматься?

[Олег К]

Просто методика Качка настолько совершенна, что позволяет оставаться в идеальной форме как минимум ещё 10 месяцев. 

[Kaчок]

А реально, как так вышло? Стрессы не давали заниматься?

Как-то впервые в жизни приоритет был смещен в обратную от тренировок сторону.

Совсем не до тренировок было. У меня и раньше особо времени на занятия не было, а тут и работы прибавилось и времени стало меньше.

Ну зато вот теперь отрываюсь...

Просто методика Качка настолько совершенна, что позволяет оставаться в идеальной форме как минимум ещё 10 месяцев.

Мелко зажигаешь... Форма конечно не идеальна, но сохранилась отлично. Я очень доволен!

Вот до и после с 2018 года. Закончил тренировки в апреле 2018(первое фото), перерыв до января 2019 там 3 месяца тренировок, далее до февраля 2020 перерыв и 5 недель тренировок(второе фото). На фото есть и даты и время съемки. За два года 4 месяца тренировок.

На первом фото регулярные тренировки , режим, комплекс добавок, рекорды в упражнениях, рекорды в весе, в объемах.

На втором просто начал тренировки после большого перерыва, без добавок, без рекордов. Режим стараюсь держать.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (02 апреля 2020 - 03:21)

[корнер]

Интересно было бы посмотреть какой был сразу после большого перерыва, в феврале.

[Kaчок]

Интересно было бы посмотреть какой был сразу после большого перерыва, в феврале.

Да по сути такой же, только визуально видно явно меньше вен.

Жим узким хватом 57,5*12*2

Французский жим лежа 37*15*2

Разгибания блока шнуром 28,75, 26,25, 23,75*15

Бицепс штангой стоя 37*12*2

Бицепс сидя гантелями 13*12*2

Подъем штанги лежа на лавке 24*15*3

Подъем обратным хватом 25*15*3

Сгибания кистей сидя 25*20,14 отказ

Жим узким хватом 60*12*2

Французский жим лежа 38*15*2

Разгибания блока шнуром 30, 27,5, 25*15

Бицепс штангой стоя 38*12*2

Бицепс сидя гантелями 14*12*2

Подъем штанги лежа на лавке 26*15*3

Подъем обратным хватом 26*15*3

Сгибания кистей сидя не сделал

[Олег К]

Интересно было бы посмотреть какой был сразу после большого перерыва, в феврале.

А вот этого мы с тобой никогда не увидим 

[Kaчок]

А вот этого мы с тобой никогда не увидим

Подобного рода фото на форуме есть... и не одна и не две.

И есть даже сравнения прогресса от такого состояния через регулярные промежутки.

[Михалы4]

а тут и работы прибавилось и времени стало меньше.

 

Александр, так вы вроде работаете в тренажёрном зале тренером? Или сменили род деятельности?

[Kaчок]

Александр, так вы вроде работаете в тренажёрном зале тренером? Или сменили род деятельности?

Грубо говоря... нэ угадал.

Тренировать людей это один из видов деятельности. Он относительно недавно стал занимать большую часть времени среди всех видов деятельности.

[Михалы4]

Он относительно недавно стал занимать большую часть времени среди всех видов деятельности.

 

Ну как-то получается довольно странно. Вы вроде как чуть ли не каждый день в зале - но при этом на собственный тренинг времени нет.

[Kaчок]

Вы вроде как чуть ли не каждый день в зале - но при этом на собственный тренинг времени нет.

Лучше никак, чем как-нибудь.

А так как приоритеты изменились, то тренировки просто исчезли из жизни на какое-то время. Благо это совсем не смертельно.

[Kaчок]

Жим на наклонной лавке 67,5*10*2

Жим гантелями на наклонной лавке 26*12*2

Разводка на наклонной лавке 18*15*3

Отжимания на брусьях 10, 8,5 отказ

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 27,5*15*3

Разгибания блока на трицепс 37,5*15*3

 

Что-то активно начал жир уходить с талии... Но форма улучшаеться, значит пока потерплю. Никаких действий предпринимать не буду. Посмотрю. что с весом будет на следующую неделю

Вчерашняя тренировка

 

Жим на наклонной лавке 70,65*10

Жим гантелями на наклонной лавке 27,25*12

Разводка на наклонной лавке 19,17,15*15

Отжимания на брусьях 12, 9

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 28,75*15*3

Разгибания блока на трицепс 38,75*15*3

 

Талия уменьшилась на 1,5см за две недели... Качество на глаз заметно улучшилось. Льстю себе наверное...

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 85*12*2

Горизонтальная тяга 38,75*15*2

Вертикальная тяга 45*15*3

Подтягивания 9, 6

Разводка сидя в наклоне 8, 7, 6*20 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*20

Тяга штанги в наклоне 87,5*12*2

Горизонтальная тяга 40*15*2

Вертикальная тяга 46,25*15*3

Подтягивания 12, 9

Разводка сидя в наклоне 8*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 8*20*3 отказ

 

Вес 90кг. Прибавил еще 0,4кг за 2 недели, да еще и при уменьшении талии. Я счастлив!

Пока все получаеться...

[Валерочка]

Грубо говоря... нэ угадал.
Тренировать людей это один из видов деятельности. Он относительно недавно стал занимать большую часть времени среди всех видов деятельности.

А когда то качались сами?

[Kaчок]

А когда то качались сами?

Всегда...

На аватаре актуальная форма.

[Валерочка]

Всегда...
На аватаре актуальная форма.

Ну понятно. Хорошо, что занимаетесь. Я тоже в армии занимался

[Kaчок]

Я тоже в армии занимался

Я в армии не был... естественно никаких занятий у меня в армии тоже не было...

Таких дрыщей в армию не берут. 49кг было слишком черезчур мало для службы.

 

Сгибания ног лежа 36,25*15*3

Сгибания ног сидя 43,75*15*3

Разгибания ног 50*15*2

Жим ногами 100*15*2

Мертвая тяга 75*15*2

Голень стоя с упором 22,5*25*3

Сгибания ног лежа 37,5*15*3

Сгибания ног сидя 45*15*3

Разгибания ног 52,5*15*2

Жим ногами 105*15*2

Мертвая тяга 80*15*2

Голень стоя с упором 23,75*25*3

[aid]

Я в армии не был... естественно никаких занятий у меня в армии тоже не было...

Таких дрыщей в армию не берут. 49кг было слишком черезчур мало для службы.

 

 

У тебя разве 49 кг было не в 14-15 лет, а уже в 18?

[Kaчок]

У тебя разве 49 кг было не в 14-15 лет, а уже в 18?

В 15 с половиной... И первая же комиссия меня бракует.

А потом был шок от моих изменений к 17 годам, но военник негодника уже был за мной закреплен.

[aid]

И первая же комиссия меня бракует. А потом был шок от моих изменений к 17 годам, но военник негодника уже был за мной закреплен.

 

прямо удивительная доброта у военкомов - выдать негодность в 15 лет из-за веса 49 кг. А какой рост тогда был?

Не было ли еще каких-то дефектов здоровья, из-за которых и поставили негодность?