1336 ответов в этой теме

[Виктор С]

Ну каждому свое , мне нравятся дамы аля кроссфиттерши , но здоровье жены ценю , так что в кроссфит не направлю )

Мне нравятся те, кто хорошо выглядят и хорошо готовят. Одну такую давно нашел.)

Знакомый , намного более одаренный , нагнал и обогнал меня, пидр … за два месяца. Потом еще и подтянулся на одной руке. Теперь это моя новая красная тряпка

Ты уже взрослый дядя, но наступаешь на грабли новичка: кто-то в чем-то будет лучше тебя.

Но ты можешь быть лучше него в чем-то другом.

Вернись в соревновательную зону и пусть он тебе блины подаёт.

[Vovan74]

Ну каждому свое , мне нравятся дамы аля кроссфиттерши , но здоровье жены ценю , так что в кроссфит не направлю )
А насчет данных по верху тела , на самом деле , просто от трена поперло здорово …уберу его и опять все будет скромнее выглядеть
 

А не пох ли кто там чёго думает и скажет в тихаря по твою половинку?

 

В открытую не скажут, ибо бубен пострадает.

 

А так надо работать над собой,чтобы не обращать внимание на чьи-то слова.

У меня есть пример такой работы, всю жизнь борюсь с навязанным мнением родителей, что там скажут родственники или соседи)))))

 

Да теперь аще похеру)

Сообщение изменено: Vovan74 (04 февраля 2023 - 05:16)

[Arik]

Чуть не обкакался )) закрыл очередную хотелку для себя . 3 блинчика подтяг . Вес 89-90

Прикрепленные файлы

•  trim.508EBC19-AB09-4943-9551-F1AB9AC2DEBC.MOV    7,14Мб   311 Количество загрузок

[MrCherdak]

Но ты можешь быть лучше него в чем-то другом

можно в поедании пельменей сразиться. Или макарон

[Arik]

Как за неделю из намека на пресс , стать уменьшенной копией Эдди Холла ))
Жрать и пить

С пн начну держать еду в пределах. По проге не знаю , вроде наклз куплен на 21 неделю , а вроде и пирамида Хэлмса в эксельке от Олега и Знатока заебись кажется

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Виктор С]

Arik, коллаж отличный!

Кстати, обрез грудных у тебя получше чем у Эдди.

[Arik]

Виктор С,мне бы его дурь ))
Он подростком уже был пиздец кабанчик . Но я фотку кругляша увидел , сразу о нем вспомнил )

[Arik]

Начал после отдыха таки наколза, пришел в зал после работы в воскресенье , а там людей - как говна за баней ))
Теребил подтяги без веса и махи , пока освободился гриф и стойки . Включил прогу , там проходка …тяга и жим , которые не делались ну месяца три точно. Итог печален : тяга 175*3 и жим 125*2
Вангую , что во вторник скажет проходку в приседе и жиме стоя , которые (о чудо) я тоже почти не делал . На 3й небось тяга в наклоне и еще какая-то хуета
Опять буду сильный , но толстый

Зато кисть уже не болит ! Ну или пока не болит. На всякий случай , брусьев в меню не будет.

Сообщение изменено: Arik (19 февраля 2023 - 09:08)

[Solus]

Как за неделю из намека на пресс , стать уменьшенной копией Эдди Холла ))

Это результат скольких ккал в день?)

[Fortnite]

Начал после отдыха таки наколза, пришел в зал после работы в воскресенье , а там людей - как говна за баней ))
Теребил подтяги без веса и махи , пока освободился гриф и стойки . Включил прогу , там проходка …тяга и жим , которые не делались ну месяца три точно. Итог печален : тяга 175*3 и жим 125*2
Вангую , что во вторник скажет проходку в приседе и жиме стоя , которые (о чудо) я тоже почти не делал . На 3й небось тяга в наклоне и еще какая-то хуета
Опять буду сильный , но толстый

Зато кисть уже не болит ! Ну или пока не болит. На всякий случай , брусьев в меню не будет.

как то быстро отпуск у тебя прошел

[Arik]

Solus,я не знаю ) входило около 1л водки в день , 3 приема пищи по хз сколько калорий , но прям дерьмо не ел , раз всего попробовал пончики (хуйня) и пару тротиков (тоже хуйня). Вышло завтрак - бекон , яйца , йогурт и фрукты со сгущенкой . Обед : горка белой рыбы , жареная картоха , 1-3 бургера . Ужин - жареная картоха , рыба и 1-3 бургера или стейка

Уехал 202 фунта , через день возвращения 201 ))

[Arik]

как то быстро отпуск у тебя прошел

неделя всего

[Arik]

Взял «охуенно хитрый вариант» , от которого , автор программы бы срал кирпичами
Ушатываюсь пампом по 1упр на мг (4 сета так себе и один в метаболический отказ) без базы
На след день накловский Сплит , например , сегодня был жим стоя / присед / жим узким до рпе7 (3 повт до отказа)
По моему , таким нехитрым способом , будет некий прогресс по силе , без усираловки на тяжелых весах
Для примера , присед 100 в неск сетах дал потом сет с рпе7 , при 1пм гдето 140 . Спасибо сгибаниям/разгибаниям недолго до
Та же история с жимом


Кисти не болят ващпе , так что прогрессу быть )) ну или нет
По весам пока дно , зато есть куда расти )

Прикрепленные файлы

•  trim.47C57B27-9810-4E36-9667-44CEB5CDB403.MOV    9,12Мб   322 Количество загрузок
•  trim.CCA7D224-BE2E-4F96-8D22-F15EE71CA605.MOV    6,61Мб   296 Количество загрузок
•  trim.2DE58905-A8E5-4D3B-A7AF-4826266F6E14.MOV    9,8Мб   280 Количество загрузок

Сообщение изменено: Arik (25 февраля 2023 - 11:20)

[Arik]

Спасибо Рихаду хоть за какую-то полезную информацию )
Взял набор целей , средне неплохое для неспортсменов
https://bretcontrera...trength-levels/
Всякую одноруко ногую дрочку не смотрел , не интересно .

Список такой, весА в фунтах , расчет на 200лб (90 с какашками кг) :
Squat 440lb
Front squat 300*5
Leg press 800*10
Deadlift 500
Good morning 240*5
Bench press 320 with pause
Strict military press 200
Weighted dips 120*5
Close grip press 280*5
Incline bench 240*5
Push-ups 50
Weighted chin up 100*5
Pull-ups 15
Pendlay row 180*5
One arm row 100*10
Barbell curl 120*10

Пгнб было , тягу.1 рукой было , подтяги и брусья было . Чуть подтянуть жим на наклонной / прибавить в жух и сделаю , обычный жим был (давно) , тяга была
В общем , усираться придется конкретно в приседах (фронт и обычный) , жиме стоя и гудмонинге … Потом можно попробовать исполнить все это в рамках 1-2 недель
Есть куда идти

[Arik]

Пока хожу в солярий , делал 1-3 раза в неделю подтяги 10-10 , недавно добавил к ним брусья х15 . Турникменю по максимуму

Заметка , на тему старых и старение . Заметил в зале чела в толстовке , на спине написано на иврите «плугат лохамим» , грубо говоря , что-то вроде «взвод бойцов» . Естессно, я подошел попиздеть …слово за слово , когда призывался - говорю март 09 , а ты ? И он такой «март 18» … тут я почувствовал себя дедом блядь

[Fortnite]

Пока хожу в солярий , делал 1-3 раза в неделю подтяги 10-10 , недавно добавил к ним брусья х15 . Турникменю по максимуму

Заметка , на тему старых и старение . Заметил в зале чела в толстовке , на спине написано на иврите «плугат лохамим» , грубо говоря , что-то вроде «взвод бойцов» . Естессно, я подошел попиздеть …слово за слово , когда призывался - говорю март 09 , а ты ? И он такой «март 18» … тут я почувствовал себя дедом блядь

осень 93 … что уж мне тогда написать то ? ))

[Grillmaster]

осень 93 … что уж мне тогда написать то ? ))

20 ноября 88 => 4 декабря 90

[Виктор С]

..... , когда призывался - говорю март 09 , а ты ? И он такой «март 18» … тут я почувствовал себя дедом блядь

Ты нормальный армейский дед - накачанный и не тупой.

А я лет 5 назад почувствовал себя безнадежно одичавшим пенсом, когда спросил в зале двух знакомых дембельнувшихся мальчишек - быстро ли они научились мотать портянки.

Добрые ребята ответили терпеливо, но с сочувствием, что в армии давно уже носки.

Хотя в 1975-77 я ещё мотал.

 Заметил в зале чела в толстовке , на спине написано на иврите «плугат лохамим» , грубо говоря , что-то вроде «взвод бойцов» . .....

Уж погундосю, такие надписи - это понты пацанят.

Вот у Виктора Нестеренко в 80+ сзади на футболке написано "40.000 км пробега".

Уважительный, охуевающий и конкретный пиздец!

[Arik]

Виктор С,там принято )) это не из рода обшивания красотой / нашивок лишних к дембелю и тд
Если ничего не поменялось , то форму и все остальное - сдаешь при выписке. А футболки/толстовки и прочий шлак расписной , в котором ходишь три года (ну и новое подкидывают) - твое . Там кто-то лозунги свои печатает , кто-то внутренние шутки , понятные только одному взводу
Мне как то даже на дороге попался чел , на пикапе , по наклейкам я его опознал , подьебал чуток , поржали и разъехались
У него были наклейки десантного взвода , эмблема у них «змея с крыльями». У нас их презрительно назвали «цнэф» - это сблев змеи
Я ему и крикнул «кавод ! Цнэф» - уважуха , сблев змеи

[Михалы4]

 Жим в слинге частички 10 повторений.mp4    4,9Мб

[Arik]

Жим в слинге частички 10 повторений.mp4

интересное исполнение ) повторять не буду ))

[Arik]

Короче , заебался я на Наклза заниматься хуйней , на 9 неделе бросил
Начал 6 недельный цикл Кандидо , обычный на тройку . Тягу классику не делаю , сумо и румынку делаю
Из хорошего : задняя дельта в виде сбоку прибавила , плече кажется круглее . Спереди и сзади , дельты очко
Пока , силовые в жопе , жим и присед 100*10 (с запасом) , в тяге хз , пока не тестировал
Видуха сбоку добавлена

Витамины убрал (до уровня гзт или ниже) . Перед отпуском , ебану небольшой курс на 8-12 недель (ближе к февралю)

Направление в тренинге пока непонятное , работы дохуя (мешки кидаю , вожу грузовик) . Попробую вернуть жим хотя бы 150-160 и тягу ближе к 200

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (01 мая 2023 - 09:08)

[Виктор С]

Видуха сбоку добавлена

Нехилый дядя. 

И пуза нет. Или втянул?

[Arik]

Нехилый дядя. 
И пуза нет. Или втянул?

оно не выходит за пределы тела , но имеет место быть )

[yarema]

Короче , заебался я на Наклза заниматься хуйней , на 9 неделе бросил
Начал 6 недельный цикл Кандидо , обычный на тройку . Тягу классику не делаю , сумо и румынку делаю
Из хорошего : задняя дельта в виде сбоку прибавила , плече кажется круглее . Спереди и сзади , дельты очко
Пока , силовые в жопе , жим и присед 100*10 (с запасом) , в тяге хз , пока не тестировал
Видуха сбоку добавлена

Витамины убрал (до уровня гзт или ниже) . Перед отпуском , ебану небольшой курс на 8-12 недель (ближе к февралю)

Направление в тренинге пока непонятное , работы дохуя (мешки кидаю , вожу грузовик) . Попробую вернуть жим хотя бы 150-160 и тягу ближе к 200

Банка на фото поди 45см не менее)

[Arik]

Банка на фото поди 45см не менее)

искусство свете и наебалова )) 41-43 и те , за счет трицепса ))

[Arik]

Щеки и кот растут ! Прогрессу быть ! Пока иду на середине цикла по Кандидо , разнообразие / разное количество тренировок в неделю , все замечательно. Если так и дальше пойдет , буду гонять ее по кругу
Интересно , получится 180-200 присесть за год-два или Фортнайт меня подтолкнул к хуйне ?) время покажет

Миниатюры

• 

[swistl]

Щеки и кот растут ! Прогрессу быть ! Пока иду на середине цикла по Кандидо , разнообразие / разное количество тренировок в неделю , все замечательно. Если так и дальше пойдет , буду гонять ее по кругу
Интересно , получится 180-200 присесть за год-два или Фортнайт меня подтолкнул к хуйне ?) время покажет

У кота выражение лица: "ПАМАГИТЕ!!!"

[Arik]

swistl,он пока не привык гулять …придется привыкать , потому что мне легкий утяжелитель нужен )

[Fortnite]

Щеки и кот растут ! Прогрессу быть ! Пока иду на середине цикла по Кандидо , разнообразие / разное количество тренировок в неделю , все замечательно. Если так и дальше пойдет , буду гонять ее по кругу
Интересно , получится 180-200 присесть за год-два или Фортнайт меня подтолкнул к хуйне ?) время покажет

что то я не помню чтобы тебя к чему то подталкивал )) что тогда уж по тренировкам в приседе если я в этом замешан